เดินทัพวันที่ 57 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) โปรแกรมล้างพิษสำหรับมือใหม่ (ฝึดอด 3 วัน) วันศุกร์ที่ 26 พ.ย. 53 เปิดห้องให้เจ้าชลมันเจิมค่ะ อิอิ วันนี้เอาเรื่องโปรแกรมล้างพิษมาฝากค่ะ สาว ๆ จะได้เลือกกันไว้นะจ้ะ จะทยอยลงให้ตัดสินใจพิจารณากันนะคะ (อ้อ ลืมบอกไปว่า นักเรียนห้องเรียนพี่ปลา ต้องมีสมุดไว้จด บทเรียนแต่ละวันกันนะจ้ะ เอาไว้อ่านทบทวน เมื่อจบการเรียนไปแล้วค่ะ นักเรียนต้องเล็คเช่อร์ค่ะ จดด้วยตัวเอง ไม่ก็อปปี้ จะได้จำได้ เหมือนพี่ปลาที่นั่งพิมพ์ไปและก็อ่านทบทวนไปด้วย จึงทำให้เรารู้จริง จำได้ค่ะ ) โปรแกรมล้างพิษสำหรับมือใหม่ (ฝึดอด 3 วัน) พี่ปลาว่าโปรแกรมนี้เหมาะกับทุกคน ที่จะทดลองอดเพื่อล้างพิษเป็นครั้งแรก เพราะโปรแกรมนี้ไม่ได้ให้อดอาหารอย่างแท้จริง แต่ยังคงมีเมนูอาหารล้างพิษในบางมื้อด้วย เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ ชินกับการลดปริมาณอาหารลงเสียก่อน จึงเข้าโปรแกรมล้างพิษอย่างสมบูรณ์แบบในครั้งต่อไป มาดูแนวทางการกินกันนะคะว่าจะไหวไหม วันแรก มื้อเช้า น้ำแตงโมคั้น หรือน้ำแอปเปิล ข้าวต้มข้าวกล้อง 1 ถ้วย ตอนสาย ๆ ชาสมุนไพรร้อน 1 ถ้วย มื้อกลางวัน สลัดผลไม้รวม หรือยำผลไม้ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิล สัปปะรด มันแกว ยามบ่าย นมเปรี้ยวรสผลไม้ 1 กล่อง หรือ 1 แก้ว (ถ้าแพ้นมให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนได้) มื้อค่ำ แกงจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ ไม่ใส่วุ้นเส้นและหมูสับ น้ำเปล่า หรือน้ำแร่ฝานมะนาวใส่ 1 ชิ้น 1-2 แก้ว หลังมื้อค่ำ ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก หรือแอปเปิลเขียว 1 ผล วันที่ 2มื้อเช้า ชาสมุนไพรร้อน 1 ถ้วย ขนมปังโฮลวีตปิ้ง ไม่ทาเนยหรือแยม 1 แผ่น ตอนสาย ๆ นมเปรี้ยวรสผลไม้ 1 กล่อง หรือ 1 แก้ว (ถ้าแพ้นมให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนได้) มื้อกลางวัน สลัดผักรวม 1 จาน น้ำเปล่า หรือน้ำแร่ฝานมะนาวใส่ 1 ชิ้น 1-2 แก้ว ยามบ่าย ส้มเขียวหวาน 1 ผล หรือลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ มื้อค่ำ มันฝรั่งนึ่ง 1 หัวเล็ก หรือไข่ต้ม 1 ฟอง กับน้ำองุ่นคั้นหรือน้ำฝรั่ง 1-2 แก้ว หลังมื้อค่ำ เมล็ดทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ วันที่ 3 มื้อเช้า ซีเรียลราดนมสด 1 ถ้วยเล็ก หรือซุปผักโขม (ผักปวยเล้ง) 1 ถ้วยเล็ก กับน้ำส้มคั้นหรือน้ำสัปปะรด 1 แก้ว ตอนสาย ๆ ชาสมุนไพรร้อน 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ผักสด ๆ แช่เย็นจิ้มซอส 1 จาน (เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท แตงกวา ผักกาดแก้ว ถั่วฝักยาว หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกะหล่ำ ) น้ำแตงโมหรือน้ำองุ่น 1-2 แก้ว ยามบ่าย ถั่วลิสงคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ หรือสัปปะรดหั่นชิ้นพอคำ 5-6 ชิ้น มื้อค่ำ เห็ดเข็มทองนึ่ง 1 จานเล็ก หรือน้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือยหรือเม็ดบัว 1 ถ้วย กับน้ำแร่ฝานใส่มะนาว 1-2 แก้ว หลังมื้อค่ำ องุ่น 10 ผล หรือมะเขือเทศแช่เย็น ๆ 1 จานรองถ้วยกาแฟ ---------------------------------------------------------------------------   Create Date : 25 พฤศจิกายน 2553 70 comments Last Update : 25 พฤศจิกายน 2553 22:20:47 น. Counter : 396 Pageviews. Share Tweet

จี้เจริมค่ะ อิอิ   โดย: จีจี้ IP: 223.205.240.193 25 พฤศจิกายน 2553 22:54:04 น.

พี่ชล น้องมาตัดหน้า อิอิ อดเจริมเลย   โดย: จีจี้ IP: 223.205.240.193 25 พฤศจิกายน 2553 22:55:14 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วน5 (1/5) วันที่ 24 พ.ย.53 ชื่อทีม นักลดออนไลน์ รหัส 5_12 หนิงค่ะ พี่รหัส : พี่สิงห์ดง น้ำหนักก่อนลด 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55.8 กก. น้ำหนักเช้านี้ 55 กก. ลดลง 8 ขีด ลดรวม 70 ขีด เมนูวันนี้ เช้า : ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว + นม0% 1 ขวดเล็ก กลางวัน : ไก่อบซอส 1 ชิ้น บ่าย : โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น : ไก่ปิ้ง 2 ไม้ใหญ่ + ตับปิ้ง 4 ไม้เล็ก น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : ฮูลาฮูป 20 นาที ขับถ่าย : 1 ท้องเสียด้วย สิ่งทีอยากเล่า ตอนเย็นท้องเสียค่ะ ไม่รู้กินอะไรถึงเสีย -------------------------------------------------------- โปรล้วน5 (2/5) วันที่ 25 พ.ย.53 ชื่อทีม นักลดออนไลน์ รหัส 5_12 หนิงค่ะ พี่รหัส : พี่สิงห์ดง น้ำหนักก่อนลด 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 55 กก. น้ำหนักเช้านี้ 54.8 กก. ลดลง 2 ขีด ลดรวม 72 ขีด เมนูวันนี้ เช้า : แฮมหมู 4 แผ่น + ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน : ปลาดุกปิ้ง 1 ตัว + ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง บ่าย : โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมจืด 1 ขวดเล็ก เย็น : สเต็กไก่ 1 จาน น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : เดิน 1 ชั่วโมง ขับถ่าย : 3 ท้องเสียค่ะ สิ่งทีอยากเล่า : วันนี้ท้องเสียตั้ง 3 ครั้ง พี่ปลาคะหนูผอมลงมากอย่างเห็นได้ชัด ดีใจและภูมิใจมากค่ะ นึกว่าชาตินี้จะลดน้ำหนักไม่ได้ซะแล้ว ต้องขอบคุณพี่ปลามากๆ นะคะที่ทำให้หนูมีวันนี้ แต่คนรอบข้างบอกว่าอย่าให้ผอมไปกว่านี้เลย ถ้าหนูอยากคงน้ำหนัก ให้คงที่ ต้องใช้สูตรไหนดีคะ   โดย: ningsub 26 พฤศจิกายน 2553 0:41:37 น.

ว้าว โปรแกรมล้างพิษนี้น่าสนมากค่ะ   โดย: หนิง (ningsub ) 26 พฤศจิกายน 2553 0:42:39 น.

เมื่อวันพุธไปทำบุญมาเลยเอารูปมาโชว์หน่อยนะคะ ไปเลี้ยงอาหารและบริจาคสิ่งของที่สถานรับเลี้ยงเด็กอ่อนรังสิต ที่นี่รับอุปการะเด็กอายุตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 ขวบ มีเด็กอยู่ในความดูแลประมาณ 300 คน ถ้าใครอยากช่วยทำบุญก็มาด้นะคะ น้องๆยังต้องการความช่วยเหลืออีกมาก เด็กๆที่นี่ก็น่ารักตามวัยของน้องๆค่ะ ตอนนี้ขนาดตัวเริ่มลดลงมาอีกนิดแล้ว แต่ก็ยังถือเป็นรุ่น XL ในกลุ่มอยู่ ต้องสุ้ๆกันต่อไปค่ะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 26 พฤศจิกายน 2553 1:54:29 น.

สวัสดีค่ะ มารายงานตัวก่อน เดี๋ยวมาใหม่ค่ะ   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 8:05:15 น.

พี่ปลาคะ ถ้าพี่ชลจะไป ก็ไปกับเอ๋ได้ค่ะ ให้พี่ชลมาลงรถที่บางใหญ่ แล้วนัดเจอไปด้วยกันค่ะ   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 8:19:23 น.

วันที่ : 25/11/53 โปรแกรม : โปรล้วน (4/5) 5_9 โน๊ต น้ำหนักที่ชั่งแรก : 109.8 น้ำหนักที่ชั่งได้ :110.4 เพิ่มขึ้น(ลดลง) :+0.6 อาหารเช้า : ไข่ 2 ใบ + ไก่ย่าง + ปลาส้ม+ปลาตัวเล็กๆ อาหารกลางวัน :เกาเหลา เนื้อไม่ใส่ กระเทียม ไม่ใส่ผัก อาหารเย็น : ตู้หู้ปลา 6 ลูก อาหารว่าง : โยเกิดๆ ใส่ข้าวโอ๊ด 1 ถ้วย ,ทาดไข่ 1 ชิ้น น้ำเปล่า : 5+ กิจกรรม : วิ่ง สลับเดิน 40 นาที ขับถ่าย : ปกติ สิ่งที่อยากบอก : วันนี้ - - พลาส เพราะว่า เจ้านายไป สยาม แล้วซื้อ ทาดไข่มาฝาก ทุกคน โน๊ต ก็ปฏิเสด ถึง 2 ครั้งแล้ว ครับ แต่ ท่านอยากให้ทาน เพราะมันอร่อยมากๆ แต่เป็นชิ้นเล็ก นะครับ - - ตกเย็นเลยไปออกกำลังกาย อย่างหนัก เลย   โดย: notemaoruk IP: 58.11.46.178 26 พฤศจิกายน 2553 8:40:54 น.

สวสักีครับ พี่ๆที่รักทุกคน อยากไปทำบุญ แบบนี้จัง ชอบพวกที่เป็น คนชลากับเด็กกำพร้า รู้สึกเหมือนตัวเองดี อิอิ   โดย: notemaoruk IP: 58.11.46.178 26 พฤศจิกายน 2553 8:42:20 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา น้องกระต่าย น้องตุ๊กตา และเพื่อนๆร่วมอุดมการณ์ทุกๆคน ส่งการบ้าน 25/11/53 ( พฤหัส ) โปรผัก 1/5 ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน 84.6 กก. ( 24/11/53 ) น้ำหนักชั่งเช้า - 84.7 กก. ( 25/11/53 ) ขึ้นมา - 1 ขีด อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว ซุปผัก 1 ถ้วย สันในไก่ 5 ชิ้น ไข่ขาว 2 ฟอง นม 0 % 1 ขวดเล็ก เบรคเช้า - เนสกาแฟโปร 1 แก้ว กลางวัน - เกาเหลาแห้งเนื้อพิเศษ 1 ชาม ( ไม่ผัก ไม่เจียว ) ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง นม 0% 1 ขวดเล็ก เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ถ้วย เย็น - ซุปผัก 1 ถ้วย สันในไก่ 5 ชิ้น น้ำ - 6 ลิตร ขับถ่าย - ดี เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล กิจกรรม - เช้า / เครื่องถูพื้น 120 ครั้ง เย็น / 120 ครั้ง สิ่งที่อยากเล่า - ใกล้ปลายปีมีงานทยอยออกเยอะ แต่ก้อยังไม่จัดว่ายุ่งมาก เดี๋ยวอาทิตย์หน้าออกข้างนอกเกือบทุกวันเล้ย เนี่ยแหลจะทำให้กินน้ำได้น้อย เพราะมันต้องขึ้นรถแล้วหาห้องน้ำเข้ายากอ่ะดิ แต่ยังไงก้อจะพยายามกินให้ได้มากที่สุด สู้มาได้ขนาดนี้ ก้อต้องสู้กันต่อไป   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 9:00:01 น.

ส่งการบ้าน โปรล้วน5 1/5 วันที่ 56 (วันพฤหัส ที่ 25 พ.ย. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 106.0 น้ำหนักวันนี้ 105.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg) ลดไป 12.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ไก่ย่างห้าดาว หนึ่งชิ้นใหญ่(ประมาณ400 กรัม) สาย - เที่ยง นมไร้ไขมัน 1 กล่อง เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม บ่าย เย็น ไก่อบชิ้น ใหญ่ น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้ออก ********************************************** จริงๆๆตั้งใจจะออกกำลังกายครับ แต่พอลงเวร ก็ไม่ไหวแล้ว เพราะทั้งวันออกไปตะลอนๆๆ ที่วัดป่ามา เลยมาออกตอนเช้าครับ พยายามกินเยอะขึ้นอย่างที่พี่ปลาบอกครับ   โดย: Sleeping_prince 26 พฤศจิกายน 2553 9:02:40 น.

สวัสดีค่ะ พี่เอ๋ พี่ปลา น้องโน๊ต และเพื่อนๆทุกคน กลับไปอ่านบล็อคเมื่อวาน มีข่าวดี ขวัญใจสาวๆ FAT WAR # 5 จะไปมิตติ้งด้วย งานนี้มีเฮ เรารับน้องกันให้เต็มที่เลยดีมั้ยพี่เอ๋ จัดหนัก เพื่อ พี่ชลจังโดยเฉพาะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 9:12:29 น.

จ๋าจ้ะ หนุ่มๆ สาวๆ มิกกี้ที่น่ารัก ลองคำนวณแคลของตัวเอง ใส่มาให้การบ้านด้วยน่ะ มิกกี้เองจะได้รู้ระดับที่ตัวเองกินเข้าไปจ้ะ น้ำหนักลดได้ดีแล้ว ถึงผู้หมวดชล มายกมือด้วยคนจ้ะ อยากให้ไปจริงๆ น่ะ แค่คุยกันทางบล๊อคนี้ ยังไม่รู้จักกันจริงๆ หรอกจ้ะ ต้องได้มีโอกาสไปเที่ยวด้วยกัน ถึงจะรู้ว่า ไผเป็นไผ เสาร์ อาทิตย์นี้ พี่เจี๊ยบไปเที่ยวอีกแย้วค่ะ   โดย: lucky girl IP: 58.8.86.50 26 พฤศจิกายน 2553 9:15:31 น.

รอเครื่องคอม มันอัฟข้อมูล เดี๋ยวมาส่งรายงานของกลุ่มหนึ่งน่ะค่ะ เอาการบ้านของพี่เจี๊ยบไปก่อนแล้วกันค่ะ เมื่อวานเขมือบไปทั้งหมด 1300 cal ออกกำลังการแบบหนัก หนึ่งชั่งโมง น้ำหนักเดิม 58.8 kgs น้ำหนักใหม่ 58.7 kgs ลัลล้า ไปวันละขีดสองขีด ไปแล้วไปลับ ไม่ต้องกลับมาน่ะจ้ะ น้องไขมัน   โดย: lucky girl IP: 58.8.86.50 26 พฤศจิกายน 2553 9:18:11 น.

อิจฉาพี่เจี๊ยบ ได้เที่ยวบ๊อยบ่อย ตามประสาสาวโสด แต่อาทิตย์หน้าเอ๋ไปบ้างค่ะ เดือนหน้าคิวเต็มทุกอาทิตย์ น้องมด เตรียมจัดไว้ค่ะ อย่าเพิ่งกระโตกกระตากเดี๋ยวไก่ตื่น ตอนนี้เป็นนางฟ้าใจดีไปก่อนนะคะ อิอิ   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 9:36:58 น.

สวัสดีคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบ สาว ๆ ที่น่ารักทั้งหลาย ชลจังมารายงารตัวคับผม ชลจัง ^_^ คิดถึงมากมายคับผม   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 9:38:19 น.

อ้าวๆๆๆ พี่ชล วันนี้มาเช้า อยู่ไหนคะเนี่ย บ้านหรือที่ทำงาน ???   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 9:48:35 น.

คุณเอ๋ ก็ เที่ยวแบบครอบครัวก็อบอุ่นไปอีกแบบน่ะค่ะ ผู้หมวดมาเช้าจังวันนี้ เมื่อวานคงนอนหลับฝันดี เพราะชื่นมื่น มีน้องๆ หนูๆ มาเยี่ยม ขอลายเซ็นต์ ใครคิดจะเป็นหวานใจให้ผู้หมวด คงต้องเอาขาก่ายหน้าผากแน่ เพราะผู้หมวด ฮอทเหลือเกิน หรือไม่ก็มี ไม้หน้าสาม เป็นอาวุธข้างกาย คริ คระ เมื่อกี้ ออนคุยกับน้องรหัส มิกกี้ ขาวอวบ น้องดีใจมาก หล้งจากเมื่อวานเขมือบไก่ไปหนึ่งเล้า น้ำหนักลงมายืนเป็นสง่าที่ 105 kgs บอกแล้ว รูปหล่อ กินเข้าไปโล๊ด (บอกคนอื่นให้กิน ตัวพี่เจี๊ยบกินไม่ค่อยจะถึงเป้าทุกที)   โดย: lucky girl IP: 58.8.86.50 26 พฤศจิกายน 2553 9:53:00 น.

แอบอิจฉา พี่เอ๋ มั่ง คิวเต็มทั้งเดือน เที่ยวเผื่อมดด้วยนะ เฮีย ทำงานอยู่เปล่า กิ๊วก๊าวหน่อยเร้ว เดี๋ยวมาใหม่น้า งานเข้าด่วนเลย   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 10:14:19 น.

ส่งผลงานทีมหนึ่งค่ะ สรุปผลงานถึงวันที่ 25 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 56) 56 ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 58.7 ลดไป (2.80) น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 105.0 ลดไป (13.00) น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 73.2 ลดไป (8.80) รวมก่อนลด 2615 รวมลดทั้งหมด -246 พี่ๆ น้องๆ ทุกคน พยายามกันต่อน่ะค่ะ ทุกๆ ทีมเล้ย   โดย: lucky girl IP: 58.8.86.50 26 พฤศจิกายน 2553 10:49:15 น.

พี่มด อ่านตรงไหนของเมื่อวานหรอครับ - -   โดย: notemaoruk IP: 58.11.46.178 26 พฤศจิกายน 2553 10:51:35 น.

น้องโน๊ต ทำพี่ งง อ่ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 10:59:46 น.

หวาดดีค๊าทุกคน เข้ามาทักทายค่ะ ไม่ได้เข้ามาซะหลายวัน   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 26 พฤศจิกายน 2553 11:34:33 น.

สวัสดีค๊าทุกคน หญิงนุช สวยแล้วยังใจดีอีก ถึงจะเป็นรุ่น XL ในกลุ่มก็อย่าได้แคร์ เพราะเราหน้าสวยที่สุด (คนอื่นปิดหน้าไว้หมดแล้ว 555) และเมื่อถึงวันที่เราหุ่นดีที่สุด ก็แหล่มหล่ะค๊า......   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 26 พฤศจิกายน 2553 11:42:55 น.

เจ๊เปิ้ล การบ้านล่ะ อัพเดทผลด้วย   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 11:43:02 น.

น้องกุ้ง เมื่อวานหายต๋อมไปเลยนะ เชียร์กีฬาอยู่หรือเปล่าเอ่ย   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 11:43:31 น.

5_12 เข้าช่วง 3 ค่ะ น้องหนิง ยินดีด้วยนะคะ ที่ทำได้ตามที่ตั้งใจ ว่าแต่ว่างมามิตติ้งไหมคะเนี่ย ว่าจะชวนหลายครั้งแล้ว เห็นไม่ค่อยมาคุยเล่นกับพี่ ๆ เพื่อน ๆในห้องเลย ว่างก็แวะมาคุยกันได้นะคะ   โดย: peepa2009 26 พฤศจิกายน 2553 11:45:28 น.

สาว ๆ มัวลัลลา ตั้งโปรแกรมล้างพิษเอาไว้ด้วยนะคะ จะครบ 60 วันแล้ว สะดวกเริ่มวันไหนลุยได้เลยค่ะ พี่ปลาจัดสำหรับตัวเองวันอาทิตย์ค่ะ ว่าจะไม่ไปไหน ก็จะจัดแบบอด 24 ชั่วโมง (เอาแค่ 1 วันก่อน)   โดย: peepa2009 26 พฤศจิกายน 2553 11:56:16 น.

สวัสดีคับ สาว ๆ เมื่อเช้าแวะเข้า Net เพราะต้องดูเรื่องงานนวตกรรม ( Innovation )กับน้องนักศึกษา ( ที่มาดูงานนั่น โฮะ โฮะ ฮิ ฮิ ฮ่า ฮ่า โค-ตะ-ระ- มีฟามสุข อยู่ใกล้สาว ๆ ) ก็เลยแอบ ชะ - แว๊บเข้า Blog แป็บนึงคับผม ~ o ~ ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:02:05 น.

จีจี้ จ๋า แอบมาเจริมตัดหน้าพี่ไปซะแล้ว แหม ! แต่ก็ O.K หยวนให้ สำหรับน้องจีจี้นะจ้า พี่ชล ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:04:52 น.

พี่ปลาที่รัก ชลเข้าช่วง 3 ได้ 1 วันแล้วคับ รู้สึกหวั่นใจพิลึก ไม่ได้ทานแป้งมานานมั๊งคับ แต่ก็จะสู้ ๆ คับ จะว่าไป เมื่อคืนชลขึ้นเวรดึก เข้าเที่ยงคืน ออก เช้า แต่จนกระทั้งบัดนี้ยังไม่ได้นอนเลยคับ อย่าว่าแต่นอนเลย ทานยังไม่ได้ทานเลยคับ ก็วันนี้น้องนักศึกษาที่มาดูงานเค้าจะ Present นวตกรรม ชลเลยต้องช่วยน้อง ๆ หน่อยคับ ( ไม่ได้ชีกอนะคับ แต่เด็กมันอ้อนหงะ...^_^ เลยทำใจลำบากคับ เอ้า ! อดเป็นอดตู เพื่อน้อง ๆ จ้า ) คิดถึงพี่ปลานะคับ ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:10:04 น.

วันอาทิตย์นี้ว่าจะไปเดินแพลทตินั่ม ไปหาดูชุดเดรสไซส์บิ๊กส์ซะหน่อย ใครสนใจไปด้วยกันไหมค๊ะ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:11:26 น.

พี่เจี้ยบที่รักและแสนดี เค้าไม่ได้Hot ไม่ได้ Hit ซะกะหน่อย สู้พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม ไม่ได้หรอกคร้าบบบบ พี่ คร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:15:21 น.

ไอ้เจ้ามด ! ไปไหนฟะ -O- พอเฮียมามันก็ไปเชียว เนี๊ย อุตสาห์ไม่นอน รอเจ้านะเนี๊ย แล้วไปนัดแนะอะไรกับน้องเอ๋ที่แสนดีหนะ เฮ้ย ! เฮียชักจะแหยง ๆ แล้วหงะ "_" น้องเอ๋จ๋า อย่าเล่นพี่แรงนักนะจร้าT_T พี่มันคนบอบบางหงะ เด๊วเป็นไรไป ไอ้เจ้ามดกับเจ้ากุ้ง มันจะมารุมตื๊บพี่ซ้ำแน่ ๆ เลยจ้า โอ้ยยยยยย...เจ็บรอ ( ซะงั้น ) กลัวเหลือเกิ้น พี่ชล ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:22:32 น.

น้องเปิ้ลจ๋า ชวนพี่เหรอ ว้า ! แย่จัง ทำไงดีไปไม่ได้ด้วยซ๊ อยากไปจริง ๆ นะเนี๊ย แต่ติดเวลลลลล หงะ T_T แต่ไม่เป็นไร เด๊วพี่ไปแบ่งผ้ายกม้วนที่ไอ้เจ้ามดมันซื้อมาพัน ๆ ใส่ไปพร้อมกับมันก็แล้วกันนะจ้า พี่ชล ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:26:50 น.

ไปแพตดินั่นด้วยคนนะน้องเปิ้ล พี่ชลจ๋า แล้วสาวๆ ไปไหนหมดล่ะ   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 12:27:52 น.

ตกลงว่ามิตติ้งไปด้วยกันไหม นั่งรถมาลงบางใหญ่ แล้วไปกับเอ๋ รับรองว่าไม่เอาไปขายหรอก!!!!   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 12:28:35 น.

และแล้วเค้าก็เหงาอยู่คนเดียวอีกแล้วหละซี ไปทานอาหารกันหมดแล้ว ทิ้งเค้าเดียวดายเฝ้า Blog คนเดียว ไหนว่ารักเค้าไง! ทิ้งเค้าได้ลงครอ ฮือ ฮือ T_T เด๊วเค้าก็จะแว๊บแล้วนะจ้า ไม่มีใคเลย โค-ตะ-ระ-เหงาเลย ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:36:01 น.

อ้าว ! น้องเอ๋ที่รัก มาแล้วเหรอ ปล่อยให้พี่เหงาอยู่นานเลยหงะ ! น้องเอ๋จ๋า พี่ติดเวรเช้า+บ่าย เข้า 8 โมงวันศุกร์ และ ออก ตี 1วันเสาร์จ้า แล้วจริง ๆ เอ๋ไปวันไหนเหรอ วันศุกร์ หรือ เสาร์ พี่กะว่า จะขึ้นรถจากสุพรรณฯ ตอนตี 5 ไปถึง สาวรีย์ 7 โมงจ้า ทีนี้ก็ดูว่ามีคนให้เค้าอาศัยเกาะล้อรถไปได้หรือเปล่าเท่านั้น น้องเอ๋ ก็ไปซะหลายคน เจ้ามดมันเอากะบะไป ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีนะจ้า สรุปว่า พี่คงต้องไปวันเสาร์เช้ามืด มีใครมารับได้มั๊งจ้า ที่รักทั้งหลายจ๋า ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 12:46:11 น.

ไปจิงป่าวจ๊ะคุณนายเอ๋ แพลตตินั่มอ่ะ พี่ชลไปกะเปิ้ลไหมจ๊ะ มีตติ้งอ่ะ ไปไหมๆๆๆๆๆๆๆ ชวนดงมาด้วยน๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 26 พฤศจิกายน 2553 13:01:09 น.

ป๋าเหลือเกินนะลูกพี่ชล มีทางเลือกเยอะนิ ไปไม่ถูกเลย มีคำพูดอีกแล้วนะ ตกลงจะแบ่งผ้ากันคนละครึ่งใช่มั้ย ได้ เดี๋ยวน้องจัดให้ แล้วอย่ามาเสียใจทีหลังนะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 13:29:11 น.

แหมมมมมมมมมมมมมม โหดจังเรยจ้ามด อิอิ อย่าไปทำไรพี่ชลแกเรย ปล่อยแกไว้เหอะ 555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.181.219 26 พฤศจิกายน 2553 13:35:17 น.

จริงของเปิ้ลเนอะ เก็บรวมๆไว้ให้ตายใจ แล้วค่อยเล่นทีหลังดีกว่า แล้วเปิ้ลไปวันไหนล่ะ ศุกร์หรือเสาร์ ระวังเน้อชวนพี่เค้าไปด้วย ประเดี๋ยวขับไม่ไหว เพราะน้ำตาลมันเกาะรถเยอะ คนเค้ายิ่งหวานซ้า   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 14:01:49 น.

มาแย้ว แอบหลับบ่อยค่ะพี่เอ๋ ช่วงนี้ภาระกิจตอนดึกเยอะ ตอนเช้ายังต้องตื่นมาออกกำลังกายอีก เมื่อวานตอนเย็นๆ เป็นลมด้วยหล่ะ ดีที่พี่สาวอยู่ พี่สาวบอกน้ำตาลในเลือดต่ำแน่ๆเลย หน้าไม่มีเลือด ใครมาทำให้โมโหหน่อยเร้ว เลือดจะได้ขึ้นหน้า 555   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 26 พฤศจิกายน 2553 14:46:49 น.

5555555555 งั้นมดเอาเฮียแกไปด้วยละกัน แบบว่าเปิ้ลกลัวโดนน้ำตาลเกาะอ่ะ แต่เปิ้ลว่าแบบเฮียแกก็เก่งแต่เม้นท์อ่ะจ๊ะ เพราะเวลาเจอแกตัวจริงนะ แกไม่ค่อยเท่าไหร่หร๊อก รึว่าวันนั้นผู้คุมมาด้วยหว่า แกเรยไม่ค่อยหยอด 55555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.181.219 26 พฤศจิกายน 2553 15:06:50 น.

Apple Poon พี่ก็คิดเหมือนหนูนั้นแหล่ะ ตาผู้หมวดน่ะ ตัวจริงไม่ซ่าส์เท่าไหร่หร๊อก   โดย: lucky girl IP: 58.8.86.50 26 พฤศจิกายน 2553 15:10:40 น.

เป้นไงล่ะเฮีย กล้าเปล่า หายไปเลยโดนเข้าไป 2 ดอก ไม่กล้าชิมิชิมิ ขึ้นรถได้สงสัยหลับเลย น้องกุ้ง พักผ่อนมากๆใจเย็น ถ้าอยู่ใกล้ๆจะไปช่วยแล้วนะเนี่ย ชอบจริงๆเรื่องยั่วโมโหคนเนี่ย   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 15:37:32 น.

555555555 ใช่เรยคร่าพี่เจี๊ยบ เราเข้าใจกันตามนั้นเนอะ(ป่านนี้เฮียชลแกสะดุ้งแล้ว อิอิ)   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 26 พฤศจิกายน 2553 16:23:37 น.

น้องกุ้ง ดูแลสุขภาพนะจ๊ะ เป็นห่วง ช่วงนี้กินบำรุงหน่อยก็ดีค่ะ พี่ปลาคงไม่ว่า หรือว่าช่วงนี้เชียร์บอลนอนดึกหรือเปล่า พักผ่อนมากๆ เด้อ พี่ชล จะไปด้วยกันก็ได้นะ ว่าแต่เอาใครไปหรือเปล่า ถ้าไปคนเดียวก็นั่งพอดีนะ เพราะมีน้องโน้ตอีกคน และลูกเอ๋แต่ยังตัวเล็กอยู่สามารถนั่งเบียดได้ แล้วนัดกับน้องมดไปเปลี่ยนรถข้างหน้า นั่งสบายๆ ก็ได้ค่ะ ไม่ต้องไปรถตู้หรอก ไปด้วยกันแหละ มาลงรถแถวบางใหญ่แล้วนัดกันอีกที ว่าไงคะ บอกด้วยนะ และเอ๋ไปเช้าวันเสาร์ค่ะ มิต้องเกรงใจนะจ๊ะ เน็ตเน่าตั้งแต่เที่ยง เข้าไม่ได้จะลงแดงอยู่แล้ว นี่ก็ยืมคนอื่นมาเข้าแป๊บนึง คอมพ์ตัวเองโดนไวรัสค่ะ กำลังจัดการอยู่ อ้อ...ใครจะไปแพลตตินั่มอาทิตย์นี้ไปเจอกันก็ได้นะคะ   โดย: ญ. 26 พฤศจิกายน 2553 16:32:10 น.

กลับบ้านแล้วนะคะทุกคน พี่เอ๋ กะ เปิ้ล Shop ให้สนุกนะจ้ะ ฝากดูเผื่อด้วย วันหน้าจะได้ไปสอยบ้าง บ้ายบายค่ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 26 พฤศจิกายน 2553 16:55:18 น.

มิตติ้งคงไม่ได้ไปค่ะพี่ปลา เดือนหน้าวันหยุดเยอะ กลับบ้านบ่อย เพราะลูกเรียกร้องให้กลับเหลือเกิน คงไม่รู้ว่าแม่ตังค์จะหมดเพราะกลับบ้านบ่อยนี่แหละ เสียดายไม่ได้เจอเพื่อนๆ นะคะ ไม่ได้อวดชุดเดรสด้วย เต็มที่กันเลยนะคะทุกคน   โดย: หนิง (ningsub ) 26 พฤศจิกายน 2553 17:00:46 น.

กลับบ้านก่อนนะครับ พี่ๆๆ ช่วงนี้งานเยอะอย่างแรง เลยไม่มีเวลาเข้ามา *U* รักพี่ๆ ทุกคนนะครับ จุ๊บๆ   โดย: notemaoruk IP: 58.11.46.178 26 พฤศจิกายน 2553 17:10:39 น.

กลับบ้านก่อนนะคะ พรุ่งนี้มาเป็นยามให้แต่เช้าอีก ทำงานอีกวันค่ะ ถึงจะได้หยุดวันอาทิตย์ ตั้งแต่เที่ยงครึ่งมา ไม่ได้ทำงานเลย มัวแต่ทำคอมพ์ตัวเองอยู่ โดนไวรัสซะ ยังไม่เสร็จเลย เดี่ยวมาต่อพรุ่งนี้เช้าค่ะ บ๋ายบายนะ พี่ชลเอาไงบอกด้วยนะจ๊ะ ไปล่ะค่ะ   โดย: เอ๋ (ญ.) IP: 124.157.154.172 26 พฤศจิกายน 2553 17:37:19 น.

โปรตีนล้วน วันที่ 3 รอบ 6 วันที่ 3/5 [26/11/10] ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit) พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 73.2 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 72.8 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.4 กก.) น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 9.2 กก. อาหารที่กินวันนี้ เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. กลางวัน - ลาบไก่งวง 500 กรัม + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว ว่างบ่าย - โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย เย็น - ไก่อบ 500 กรัม กิจกรรมที่ทำ เดิน 60 นาที + ออกกำลังกาย 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า----- วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร ขับถ่าย --- 0 ครั้งค่ะ   โดย: pimsopit 26 พฤศจิกายน 2553 18:58:11 น.

ส่งการบ้าน25/พย/ 53 5_18 นิว โปรล้วน6/7 ทีมBMI 23 พี่รหัส พี่ต๋ง เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 น้ำหนักวันนี้ 64.6 คงที่ ลดไปแล้วทั้งหมด 4.5 อาหารที่กินวันนี้ เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต เที่ยง ไข่ต้ม ขาว 3 ฟอง + โยเกิร์ต0% เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัวเล็ก + ปูอัด 3 แท่ง + นม0% ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ออก ------------------------------- ส่งการบ้าน 26/พย/ 53 โปรล้วน 7/7 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง ลดไปแล้วทั้งหมด 4.5 อาหารที่กินวันนี้ เช้า เกาเหลาลูกชิ้นปลา กินแต่ลูกชิ้นไปน้อยมาก เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้นกลาง+ โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ฟอง เย็น โยเกิร์ต 0% + นม0% ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร กิจกรรม Eliptical 40 ฮูลาฮูป 15 โดดเชือก 300 ที สิ่งที่อยากบอก ระบบขับถ่ายเปนปกติดีแล้วค่ะ   โดย: brandnew12 26 พฤศจิกายน 2553 19:49:37 น.

น้องเอ๋ อย่าลืมดูเดรสเผื่อพี่ปลาด้วยนะจ้ะ อิอิ อยากไปนะแต่ไม่สามารถค่ะ ส่วนน้องกุ้ง กินน้ำตาลได้บ้างนะ ออกกำลังกายเยอะและให้น้ำตาลมันน้อยค่ะ สู้สู้ ทุกคนนะคะ   โดย: peepa2009 26 พฤศจิกายน 2553 21:55:07 น.

ส่งการบ้านโปรล้วน 2/5(57/90) ค่ะ นักเรียนเลขที่ 5-7 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส น้องติ๊ก น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(25/11/53) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(26/11/53) 59.5 น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 5.5 เป้าหมาย 55.0 ********************************* มื้อเช้า นม0 % 300 มล. ********************************* ว่างเช้า - ********************************* มื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ต้ม 2 ฟอง ********************************* ว่างบ่าย โยเกริ์ต 0% 1 ถ้วย ********************************** มื้อเย็น ไก่ย่าง 1/3 ตัว นม0 % 200 มล.+กาแฟดำ 1 แก้ว ********************************** ว่างดึก ปูอัด 6 ชิ้น ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย หัดเล่นฮูล่าฮูป 1/2 ช.ม. ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้กินไม่พอเพราะง่วงมากๆ ออกกะไปก็หลับอย่างเดียว หัดเล่นฮูล่าฮูประบมพุงมั่กๆ คนอื่นนี่หัดกันนานไหมคะกว่าจะเล่นได้ ตอนนี้นุชยังหมุนได้ไม่เกิน 5 รอบเลย ต้องหัดกันต่อไป **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 26 พฤศจิกายน 2553 22:49:17 น.

สวัสดีรอบดึกค้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ต้องขอโทษที่เวลามีเวลา ไม่เหมือนปุ-ตุ-ชน ทั่วไปคับผ้ม ! ช่วงที่ 3 วันที่ 2 ( 26/11/53 ) ชลจังรหัส4_10 น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า 64.2 ก.ก. ลดลง 4 ขีดคับ ( เพราะไม่มีอะไรจะกิน ฮือ ฮือ T_T ) เช้า+กลางวันเย็น ถั่ว 10 เม็ด + Hot Dog 4 คำ+ลูกชิ้นหมู 6 คำ+ แซนวิชผัก 1 คู่ ( รู้ตัวว่า ทานน้อยคับผม เชิญต่อว่ากันได้ ตามสบาย คับ ) ว่าง โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำ 3.0 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ไปFitness คับ ได้นอนก็ถือว่าเป็นบุญแล้วคับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวานอยูเวรเช้า เช้า 8 โมง ลง 2 ทุ่ม นอน 3 ทุ่ม ตื่น 5 ทุ่ม มาเข้าเวรดึก กว่าจะได้นอนอีกที ก็ บ่าย 3 โมง อันนี้ก็เนื่องมาจาก การที่สาว ๆ น้องนักศึกษาต้องทำการ Present นวตกรรม ที่ได้นำเสนอหัวหน้าไป 1 รอบแต่มันยังไม่ผ่านเลยต้องไป Search Net เพื่อนำไปปรับปรุง เพราะต้อง Present ในกลุ่มใหญ่อีก 1 รอบ เลยอาสาพาน้องไป ห้องสะ-หมุด แว๊บมาเข้า Bkog แป๊บนึง พอดับกระหาย ดู Search งานให้น้องต่อ ( งานนี้เต็มใจทำงานให้พวกน้อง ๆ มากเลยหละ เป็นเด็กที่น่ารัก และคิดว่าเป็นเด็กที่ขยัน จบไปคงเป็นกำลังของชาติที่สำคัญอีกหนึ่งกลุ่มเลยทีเดียวน้า คิดอย่างเนี๊ยจิง จิง ^_^ ฮุ ฮุ ) พอได้งานมาแล้วก็จูงมือน้องแล้ว พากันไป...... ( คิด ไร อยู่อ๊ะเปล่า ) ก็...กลับที่ทำงาน นำมาให้หัวหน้าดู หัวหน้าใจดีมาก ให้ Print งานออกมาดูได้ อาศัยจังหวะที่น้องคุยกับหัวหน้า ชะแว๊บกายออกมาและ รีบตรงกลับบ้าน ใจจริงก็อยากฟังน้อง Present งานกลุ่ม เพราะพวกเค้าก็อยากให้ไป แต่อย่างว่าแหละ สังขาร มันไม่ไหว เอ๊ย ! ไม่ใช่ พอดีมันหมดแรง น้ำตาลในเลือดต่ำ ( เหมือนเจ้ากุ้ง *o* มีพาดพิง ) ก็เลยจะรีบกลับบ้าน แต่ก็มีเหตุ ที่ต้องร่อนไปนู้นที ไปนี่ที จนนนนนกระทั้ง... บ่าย 3 โมง เค้าถึงได้เวลานอน อย่างที่บอก เวลานอนแทบจะไม่มี เวลากิน ไม่ต้องพูดถึง กินเท่าที่มี ค้นเจอถั่ว 10 เม็ด Hot Dog 4 คำ ลูกชิ้นหมู 5 คำ ก็นำมาประทังชีวิตไปวัน ๆ ดูซิ ทำงานก็หนัก หาเช้ากินเย็น สงสารเค้ากันบ้างหรือเปล่าเนี๊ย ! ขอขอบคุณ พี่ ๆ น้อง ๆ บรรดานางฟ้าที่น่ารักของชล และ ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน รักมากมาย ชลจัง^_^ ปล ถึงน้องนักศึกษาทั้งหลายที่เข้าชม Blog ขอให้รู้ว่า พี่ก็ชื่นชมพวกน้องเหมือนกัน ตั้งใจทำงานกันน่าดูชม ถึงงานจะหนัก แต่ก็ไม่มีใครท้อ ขอให้เป็นอย่างนี้ต่อไปนะ เพราะเราต้องเป็นกำลังที่สำคัญของชาติที่ดีต่อไปในอนาคต ใครมีปัญหาเข้ามาปรึกษาพี่ได้ ถ้าพี่ช่วยได้รับรอง.. เต็มที่อยู่แล้วจ้า จำไว้นะว่าการที่คนเราจะ Look Smart ได้ เราต้องมีความมั่นใจในตัวเอง แล้วไอ้ความมั่นใจมันมาจากไหน..ก็มาจากการที่เรามีความกล้า กล้าที่จะคิด กล้าที่จะทำ กล้าที่จะเรียนรู้ เมื่อมีความรู้ สิ่งเหล่านี้จะติดตัวน้อง ๆ ไปตลอด มันจะสั่งสมเป็นประสบการณ์ และมันจะแสดงออกมาให้เห็นได้ไงจ้า น้อง ๆ ที่รัก เข้าใจที่พี่พูดนะ... รักษาตัวด้วย เพราะพี่รู้ว่า หลายคนต้องลงไปใต้เขตพื้นที่สีแดง มีอะไรก็ติดต่อพี่มานะ พี่ชล ( ขออนุญาติ ชาว Blog ส่งสารถึงน้องหน่อยนะคับ ) ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 26 พฤศจิกายน 2553 23:40:47 น.

good morning ka กำลังนั่งกินข้าวเช้าอยู่ ก่อนออกไปลัลล้า สองวันค่ะ กินไปก็อ่านของผู้หมวดชลไป อ่านแล้วก็ให้น่าสงสารปนหมั่นไส้ ยังไงไม่รู้ซิ คริ คริ แบบที่ผู้หมวดกินน่ะ เค้าไม่เรียกอาหารสุขภาพช่วงสาม ซึ่งเป็นอาหารรักษาระดับน้ำหนัก และอาจลงได้อีกช้าๆ อย่างต่อเนื่อง ที่ผู้หมวดกินน่ะ เรียก อาหารกันตายไปวันๆ จ้า แนะนำว่า หากไม่มีเวลาดูแลเตรียมอาหารมานัก ให้หาขนมปังโฮลวีทใส่ตู้ฟิสไว้ เพราะจะเก็บได้นาน เวลาจะกินก็เอาออกมาวางทิ้งไว้ข้างนอกสักครึ่งชั่วโมง มันก็กลับไปนิ่มเหมือนเดิมจ้ะ แล้วก็พวกอาหารธัญพืชแบบสำเร็จ ที่ฝรั่งเรียกว่า คอนเพคแบบใช้ธัญพืชและผลไม้อบแห้งน่ะจ้ะ เดี๋ยวไปเมืองจัน จะเอาไปฝาก เวลาไม่มีอะไรกิน ให้เทโยเกริ์ตใส่พวกนี้กินเข้าไป ได้พลังงานและประโยชน์พอๆ กับกินข้าวหนึ่งมื้อเล้ยน่ะจ้ะ แหม เสียดายที่ไม่ใช่ หวานใจคุณเจี๊ยบ ไม่งั้นจะดูแลให้ดีเชียว ตอนนี้ก็เป็นขวัญใจของประชาชนยังงี้แหล่ะดีแล้ว อดๆ อยากๆ ไปต่อเถอะน่ะจ้ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.185 27 พฤศจิกายน 2553 7:17:26 น.

ส่งการบ้านน่ะค่ะ พี่เจี๊ยบ อาหารช่วงสาม เมื่อวานเขมือบได้ทั้งหมด 1,300 cal จริงๆ ตอนเย็นสองสามทุ่มก็หิวน่ะ เพราะอาหารเย็นกินเกาเหลา ไม่อร่อย ร้านนี้ไม่เคยกิน เลย ไม่เจริญอาหาร กินไปงั้นๆ ให้มีอะไรตกถึงท้อง พอสองสามทุ่มหิวซิ ที่นี้ก็ได้แต่กลอกน้ำเปล่า ไปเยอะๆ ให้มันหายหิว เช้านี้เลยรีบตื่นมาหุงข้าวกินแต่เช้า เมื่อวานออกกำลังกายแบบเบา หนึ่งชั่วโมงครึ่ง เล่นเวทกับโยคะ ไม่มีเผาผลาญค่ะ ดื่มน้ำได้ สามลิตรกว่าค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม ไม่เปลี่ยนแปลงที่ 58.7 kgs แป๊ะ ไปเที่ยวสองวันน่ะค่ะ งดออกกำลังกาย แต่จะกินแบบมีวินัยค่ะ ไม่ต้องห่วง มีเสบียงของตัวเองไปเพียบ ของเพื่อนๆ อีกเป็นกระบุง กลับมาจะมารายงานน้ำหนักน่ะค่ะ บ๊ายค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.185 27 พฤศจิกายน 2553 7:23:45 น.

5_16 น้องเปิ้ลมีผลงานที่ยอดเยี่ยม พี่ปลาว่าตอนนี้ต้องมีคนเริ่มทักแล้วค่ะว่าไปทำอะไรมาผอมลงแล้ว และคงสวยขึ้นด้วยนะคะ ทำให้พี่ปลาอยากเจอตัวจริงเร็ว ๆ แล้วนะคะเนี่ย ยังไงแล้วบทเรียนต่าง ๆ ที่เรียนมาได้ ถึงวันนี้ขอให้เก็บเป็นประสบการณ์ในการใช้ชีวิตในช่วงต่อไปให้ดีค่ะ เราเองต้องหัดให้กำลังใจตัวเราเอง และก็อดทน อย่าได้ยอมแพ้ ถ้าเรายังไม่ได้ทำเต็มที่นะคะ แต่เชื่อเถอะทำเต็มที่และอดทนมากพอ สำเร็จทุกคนค่ะ อย่างน้อยทำแบบนี้ต่อเนื่อง 1 ปีลดได้หลักสิบอยุ่แล้ว   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 8:13:52 น.

5_8 เบรคเช้ากินน้อยไปค่ะ (แกแฟไม่ใช่อาหารนะ) ทานเป็นอาหารว่างด้วย เพิ่มอีกสัก 100 แคลค่ะ ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปก็ได้ค่ะ และกลางวันน้องมดสับสนอะไรหรือเปล่าจ้ะ วันนี้โปรผักนะ ทำไมเกาเหลาไม่ผักล่ะ วันนี้ต้องกระหน่ำผักสดด้วยนะให้ด้ประโยชน์ให้มาก น้ำดื่มได้ดีค่ะ ที่อยากจะบอกก็คือ มันอยู่ที่ใจเราค่ะ งานเลี้ยงจะทำอะไรเราไม่ได้เลย ถ้าเราไม่ตละกละกินนะ ให้นึกว่า กินมากก็เหมือนเอาของเสีย ของเน่าเข้าไปในร่างกาย นึกภาพตามถ้าในร่างกายเรามีแต่ของเสียของเน่า ทุกส่วนของเราก็ประกอบด้วยของพวกนั้น แล้วเราจะสวยใสได้ไงล่ะ เพราะฉะนั้นเอาแต่ของที่กินแล้วมีผลดีกับเราเอง ของที่เป็นพวกแป้ง เบเกอรี่ อย่าเอาเข้าไปค่ะ ไขมันทรานส์ ไขมันเหล่านี้เผาผลาญแล้วจะไปเกาะผนังเลือด ทำให้เส้นเลือดอุดตันได้ กินผักกินปลา และให้ดี จะถึงช่วงล้างพิษประจำเดือนแล้วเลือกเอาสักสูตรใช้กับตัวเองค่ะน้องมด รับรองสวยทันมาจันท์แน่ ๆ เพื่อเดรชของเรา สู้สู้   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 8:24:44 น.

5_9 น้องโน๊ต มาดีแล้วค่ะ สู้สู้ค่ะ ดื่มน้ำได้มากขึ้น ออกกำลังกายได้ดีขึ้นแล้วล่ะ เก่งมาก ๆ   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 8:26:34 น.

5_10 มิกลืมกินอาหารว่างค่ะ เราต้องกิน 5 มื้อค่ะ ทำให้เป็นนิสัย จะได้ไม่หิวมากในมื้อถัดไป อีกอย่างมื้อว่างช่วยเพิ่มการเผาผลาญค่ะ จัดอาหารไห้ดี   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 8:28:19 น.

ถึงน้องหนิง พี่ปลากลับไปดูประวัติ หนูเป็นคนเดียวของห้องที่ไม่ได้ส่งรูปมาให้พี่ปลานะคะ ขอรูปก่อนลดและรูปปัจจุบันด้วยค่ะ จะได้ไห้คำปรึกษาได้ต่อไป   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 9:10:10 น.

5_18 น้องนิวกินน้อยไปค่ะ จึงทำให้ผลการลดไม่ไปถึงไหน คำนวณค่าแคลลอรี่ที่ร่างกายต้องการพื้นฐานด้วย และก็ไม่ควรกินน้อยกว่า 1200 ค่ะ ช่วยส่งการบ้านทุกวันด้วยค่ะ   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 9:12:59 น.

5_7 นุขกินน้อยค่ะ คงไม่ต้องบอกนะคะว่ากินน้อยแล้วจะเป็นไง เพราะบอกมาหลายครั้งแล้ว   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 9:14:25 น.

ถึงน้องชลจัง พี่ปลาจะบอกเป็นครั้งสุดท้าย ต่อไปจะไม่เตือนแล้วนะคะ (ที่บอกก็เพราะรักนะจ้ะ เพราะฉะนั้นคำบอกคราวนี้จะแรงมาก ๆ ขอเตือนสตรีมีครรภ์และเด็กไม่ควรจะอ่านเม้นท์นี้) อันว่าตัวเราและอาชีพของเราน่ะ มันเปรียบเสมือนนางฟ้าหรือผุ้ให้ก็จริงค่ะ แต่เวลาจะทำอะไรให้รู้จักคำว่า พอดี ๆ ไอ้ที่ทำทุกสิ่งอย่างเวลานี้น่ะ มันเหมือนกับว่าเจ้าจะอุทิศตัวดั่ง ฟอเรน ไนติงเกล (เช่นนั้น เข้าใจ) แต่เราก็ไม่ได้ทำเพื่อเอาโล่ห์ไม่ใช่รึ (หรืออยากจาได้ จะจัดให้สัก โล่ห์ เจ้ามดคงช่วยหาให้ได้ อิอิ หาพวก) ทำงานขนาดนี้น่ะ ถามว่า ตัวเองมีหน้าที่ ที่ต้องคอยบอกเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกับคนอื่นเค้า แล้วลองย้อนกลับมาดูซิว่า ตอนนี้น่ะ ขณะที่เราบอกให้คนอื่นเค้าทำแบบนี้ ทำแบบนั้นปาว ๆ ไป แล้วเราล่ะ เราเคยดูแลตัวเองบ้างไหม เคยใส่ใจกับสังขารที่เราครองอยู่นี้แค่ไหน ใช้งานขนาดนี้ (ไม่นาน สังขารคงบอกว่า ชลจังจ๋า ข้าไปก่อนหรอกนะ) การที่ทุ่มเททำงานจนไม่มีเวลาได้พักได้ผ่อนน่ะ (แหม อยากจะเห็นใจนะ แต่ไม่หรอก สมน้ำหน้ามากกว่า ) ไปเรียนทำไมเนี่ย วิชา บริหารจัดการ ปริญญาโทน่ะ แม้แต่จะบริหารชีวิต หรือจัดการเรื่องการ กินอยู่หลับนอนยังทำไม่ค่อยได้ดีเลย (เจ็บ จี๊ดไหม อนุญาตให้ไปเอา ผ้าห่มมาซับน้ำตาได้) แค่บริหารชีวิต สุขภาพ ให้พอเหมาะพอดียังทำไม่ได้เลย แล้วสู้อุตส่าห์เอาเวลาที่ควรจะมีโอกาสได้หลับนอนพักผ่อน ไปนั่ง แหกตาเรียน (รู้เรื่องบ้าง ไม่รู้เรื่องบ้าง อ๋อ จุดประสงค์คือ ไปเหล่ สาว ๆ ต่างหาก ความรู้แค่องค์เสริม) 5 วันมีเวรมีกรรม อดหลับ อดนอน ไม่เป็นอันกินอันนอน แถมยังมีหน้ามาเข้าคอร์สทำสงครามกับไขมัน ลดน้ำหนักอีก ทรมานร่างกายด้วยอาชีพไม่เพียงพอ ไม่สาแก่ใจ เดี๋ยวจะไม่ตายเร็ว ยังทรมานวิธีการดูแลอาหารอีก แถมยังไม่พอ ออกกำลังกายแบบเกินพอดี เป็นบ้า เป็นหลังไป นอกจากพักผ่อนไม่เพียงพอ กินอาหารไม่พอ ออกกำลังเยอะไปแล้ว ยังขยันเกินไปอีก ชลเอ้ย ให้ร่างกายได้พักได้สบายใจบ้างเถอะ บังคับขนาดนั้น เมื่อไหร่ไม่ไหวจริง ๆ กลไกปกป้องตัวเองของร่างกายทำงาน เราจะต้านไม่ไหวค่ะ ลองค่อย ๆ ลำดับความสำคัญก่อนหลัง บริหารจัดการเรื่องการกินอยู่หลับนอนให้ดีที่สุด ตามที่อาชีพจะเอื้อนะ แล้วก็พักผ่อนให้พอเมื่อมีเวลาพัก กินอาหารให้พอ เมื่อต้องกิน ขอสั่งว่าให้เข้าช่วง 3 และให้ร่างวันร่างกายบ้าง หาขอมีประโยชน์กิน ให้พอ ออกกำลังกายให้พอเหมาะ และสมควรแก่เวลา เพราะที่ทำไปได้วิเคราะห์ผลบ้างไหม ว่าทำไมถึงไม่ไปไหนเลย ในเมื่อทำขนาดนี้แล้ว พี่เจี๊ยบ พี่ปลา ก็บอกสิ่งที่ควรบอกไปหมดแล้วนะ ที่จริงด้วยอาชีพ น้องชลน่ะเก่งและรู้ดีกว่าพี่ปลาอีกนะ แต่ทำไมไม่ทำล่ะ ทำเป็นตัวอย่างที่จะได้บอกต่อได้ไง (พี่ปลาได้เคยศึกษามาว่า คนที่มีความรู้ดีอยู่แล้วน่ะ มักมีอีโก้ ซึ่งจะคิดว่า ฉันรู้ดีอยุ่แล้วไม่ต้องมาบอกฉันหรอก แต่ก็เห็นพวก มด หมอ เป็นมะเร็งตายกันไปก็ไม่น้อย ไม่ใช่เพราะรู้ดีหรอกหรือ บอกใคร ๆ ได้แต่ก็ไม่ปฏิบัติกับตัวเอง) พี่ปลารู้ว่า ชลไม่มีอีโก้ เป็นคนที่น่ารัก นิสัยชอบเทคแคร์ ช่วยเหลือคน แต่พี่ปลาก็อยากให้ลองเทคแคร์และช่วยเหลือคนใกล้ตัวเองก่อน (คือตัวเองนั่นแหละ) ชลยังไม่สามารถดูแลสังขารหรือคนใกล้ตัวให้ดีมีความสุขได้นะ แล้วเราจะเอาแรงที่ไหนไปดูแลคนอื่น ) พี่ปลาอยากให้ตระหนักให้ดี การดูแลตัวเองเพื่อจะได้ดูแลคนอื่นได้นาน ๆ มิใช่การเห็นแก่ตัว แต่เป็นการตั้งอยู่ในความไม่ประมาท เราใช้ร่างกายขนาดนี้ เมื่อไหรที่ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายบกพร่องก็จะเกิดอาการต่าง ๆ ของร่างกาย ที่ส่งสัญญาณประท้วงเรา ครั้งที่เราไม่ได้สนใจเค้านะ อยากให้รักตัวเอง (ไม่ใช่เห็นแก่ตัวนะ การรักตัวเองน่ะ) อยากให้ดูแลตัวเอง เสียก่อน เมื่อตัวเองดีและแข็งแรงก็จะมีพลังช่วยคนต่อไปนะ รักมากมาย จึงไม่อยากสูญเสียเธอไปก่อนเวลาอันควร พี่ปลาอยากให้หนู่อยู่กับ FAT WAR สัก 100 รุ่นนะ วันนี้ขอรักแบบแรง ๆ แบบว่า หมั่นเขี้ยวง่ะ   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 9:36:50 น.

ถึง คุณเจี๊ยบ ไปเที่ยวก็ดูแลสุขภาพนะจ้ะ อากาศเริ่มเย็นอีกล่ะ อิอิ ไม่ได้อ่านเม้นท์ของคุณกับเจ้าชลนะ แบบว่าพออ่านของเจ้าชลได้เสร็จ รีบเม้นท์ก่อนเลย แบบว่ามันปี๊ด ๆ ต้องรีบเขียน มันจะพรุ้งง่ะ พอเม้นท์เสร็จ กลับมาอ่านของคุณ แหม เราสองคนคงอารมณ์เดียวกันนะจ้ะ แต่ปลาน่ะแรงกว่า (เป็นคน รักแรง เกลียดแรงค่ะ อย่างที่บอก ไม่เคยกลัว ถ้าตัวเองถูก) แต่ที่บอกเจ้าชลเนี่ย เรียกว่าบ่นเพราะรักค่ะ คนไหนที่ไม่สนใจไม่รัก จะไม่เสียเวลา ชายตามองให้เสียเวลาค่ะ เก็บไว้เหล่หนุ่ม ๆ หล่อ ๆ ดีกว่า อิอิ ไม่รู้เจอเม้นท์นี้ไป จาร้องไห้ กระซิก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ไปแค่ไหน ฝากคุณช่วยปลอบด้วยละกันค่า   โดย: peepa2009 27 พฤศจิกายน 2553 9:42:14 น.

โห...พี่ชลจ๋า โดนซะ น้องเอ๋สงสารนะ แต่อย่างว่า เห็นพี่ชลมานานแล้ว เอ๋ก็นึกเป็นห่วง เพราะพี่ชลกินน้อยเกินไปนะ พี่ชลต้องกินเยอะๆ นะ อาหารเดี๋ยวนี้หาง่ายจะตาย เข้าเซเว่นแป๊บนึง ไปกักตุนนม โยเกิร์ต หรือเดี๋ยวนี้มีแบบสำเร็จรูปขาย ก็ซื้อเก็บไว้ ดีกว่าไม่มีอะไรกินนะ ขนมปังก็ได้ค่ะ เดี๋ยวร่างกายจะแย่นะคะ พี่ชลคนเก่ง จะได้อยู่เป็นที่รักของน้องๆ ไปนานๆ และอยู่แบบมีสุขภาพดีด้วยนะ เป็นห่วงนะ   โดย: ญ. 27 พฤศจิกายน 2553 11:44:21 น.