เดินทัพวันที่ 45 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) สรุปผลการลด 44 วัน วันอาทิตย์ที่ 14 พ.ย. 53 วันนี้อากาศดีค่ะ ตื่นสาย ไม่ได้ไปไหนนะวันนี้จะอยู่ทำงานที่บ้าน วันนี้ไม่ได้ออกต่างจังหวัดค่ะ น้อง ๆ คนไหนว่าง ๆ ก็แวะมาคุยกันนะจ้ะ กำลังหาบทความดี ๆ มาฝากน้อง ๆ พี่ ๆ เพื่อน ๆ ครอบครัว FAT WAR จ้ะ คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน ------------------------------------------------------------------ ทีมที่ 1 ชื่อทีม แก๊งค์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก พี่รหัส 4_1 พี่เจี๊ยบ น้ำหนักเริ่ม 61.5 กก ปัจจุบัน 58.9 กก ลดไป 31 ขีด ( 1706kcl) น้องรหัส 5_10 น้องมิก น้ำหนักเริ่ม 118 กก ปัจจุบัน 108 กก ลดไป 100 ขีด( 1980 kcl ) น้องรหัส 5_16 น้องเปิ้ล น้ำหนักเริ่ม 82 กก ปัจจุบัน 74.7 กก ลดไป 77 ขีด ( 1859 kcl ) น้ำหนักรวมทั้งหมด 2615 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 208 ขีด ทีมที่ 2 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส 4_3 พี่ติ๊ก น้ำหนักเริ่ม 50.8 กก ปัจจุบัน 50.7 กก ลดไป 1 ขีด น้องรหัส 5_7 น้องนุช น้ำหนักเริ่ม 65 กก ปัจจุบัน 59.8 กก ลดไป 52 ขีด( 1547 kcl) น้องรหัส 5_20 น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่ม 101.6 กก ปัจจุบัน 98.1 กก ลดไป 35 ขีด น้ำหนักรวมทั้งหมด 2186 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 88 ขีด ทีมที่ 3 ชื่อทีม 2B Slim รหัส 4_5 พี่กุ้ง น้ำหนักเริ่ม 51.5 กก ปัจจุบัน 53.7 กก ขึ้นไป 22 ขีด ( 1655 kcl) น้องรหัส 5_17 น้องปุย น้ำหนักเริ่ม 70 กก ปัจจุบัน 66 กก ลดไป 40 ขีด น้องรหัส 5_19 น้องบิวน้ำหนักเริ่ม 67.4 กก ปัจจุบัน 64 กก ลดไป 34 ขีด น้ำหนักรวมทั้งหมด 1889 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 96 ขีด ทีมที่ 4 ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน) พี่รหัส 4_6 พี่กระต่าย น้ำหนักเริ่ม 78 กก ปัจจุบัน 74.2 กก ลดไป 38 ขีด( 1852 kcl) น้องรหัส 5_8 น้องมด น้ำหนักเริ่ม 90.8 กก ปัจจุบัน 86.2 กก ลดไป 46 ขีด ( 1968 kcl) น้องรหัส 5_4 น้องตุ๊กตาน้ำหนักเริ่ม 75 กก ปัจจุบัน 70.9 กก ลดไป 41 ขีด น้ำหนักรวมทั้งหมด 2438 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 125 ขีด ทีมที่ 5 ชื่อทีม ทีมนี้เอาจริง พี่รหัส 4_7 พี่แหม่ม น้ำหนักเริ่ม 63.6 กก ปัจจุบัน 63 กก ลดไป 6 ขีด น้องรหัส 5_1 พี่แพท น้ำหนักเริ่ม 59.1 กก ปัจจุบัน 57.6 กก ลดไป 15 ขีด น้องรหัส 5_22 นายแป๊ะก๋วย น้ำหนักเริ่ม 70 กก ปัจจุบัน 66.1 กก ลดไป 39 ขีด น้ำหนักรวมทั้งหมด 1927 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 60 ขีด ทีมที่ 6 ชื่อทีม BMI 23 พี่รหัส 4_8 พี่ต๋ง น้ำหนักเริ่ม 75.5 กก ปัจจุบัน - กก ลดไป ขีด น้องรหัส 5_2 พี่นันท์ น้ำหนักเริ่ม 63.5 กก ปัจจุบัน 61.5 กก ลดไป 20 ขีด น้องรหัส 5_18 น้องนิว น้ำหนักเริ่ม 69.1 กก ปัจจุบัน 66.7 กก ลดไป 24 ขีด น้ำหนักรวมทั้งหมด 2081 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 44 ขีด ทีมที่ 7 ชื่อทีม นักลดออนไลน์ พี่รหัส 4_9 พี่สิงห์ดง น้ำหนักเริ่ม 54 กก ปัจจุบัน 53 กก ลดไป 10 ขีด( 1645 kcl) พี่รหัส 4_2 พี่เปิ้ล น้ำหนักเริ่ม 72.0 กก ปัจจุบัน 71.2 กก ลดไป 8 ขีด น้องรหัส 5_12 น้องหนิง น้ำหนักเริ่ม 62 กกปัจจุบัน56.1 กก ลดไป 59 ขีด( 1681 kcl) น้ำหนักรวมทั้งหมด 1880 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 77 ขีด ทีมที่ 8 ชื่อทีม CatCha พี่รหัส 4_10 พี่ชลจัง น้ำหนักเริ่ม 68 กก ปัจจุบัน 65.1 กก ลดไป 29 ขีด ( 1765kcl) น้องรหัส 5_5 นู๋แมว น้ำหนักเริ่ม 67 กก ปัจจุบัน 63.4 กก ลดไป 36 ขีด น้องรหัส 5_13 น้องเดียร์ น้ำหนักเริ่ม 65 กก ปัจจุบัน 62.3 กก ลดไป 27 ขีด น้ำหนักรวมทั้งหมด 2000 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 92 ขีด ทีมที่ 9 ชื่อทีม ยังละอ่อน รหัส 4_11 พี่เอ๋ น้ำหนักเริ่ม 55.2 กก ปัจจุบัน 54.5 กก ลดไป 7 ขีด ( 1655 kcl) น้องรหัส 5_9 น้องโน้ต น้ำหนักเริ่ม 118.9 กก ปัจจุบัน 111.2 กก ลดไป 77 ขีด น้องรหัส 5_3 น้องนุ่น น้ำหนักเริ่ม 85.3 กก ปัจจุบัน 76.6 กก ลดไป 87 ขีด น้ำหนักรวมทั้งหมด 2594 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 171 ขีด -----------------------------------------------------------------------------   Create Date : 14 พฤศจิกายน 2553 64 comments Last Update : 15 พฤศจิกายน 2553 7:47:54 น. Counter : 457 Pageviews. Share Tweet

แง วันนี้ไม่มีใครอยู่เลยหรือนี่ ไปไหนกันหมดจ้า ยู้ฮู้ ๆๆๆๆๆๆ เจ้าชลขึ้นเวรหรือจ้ะ เจ้าเอ๋ ทำงานบ้าน ละซี พี่แหม่มล่ะคะมาทำงานยัง น้องเปิ้ล ตื่นยังเนี่ย เจ้ามดตัวน้อยเป็นไงบ้าง โทรหาดีกว่า   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 9:31:06 น.

โทรหาเจ้ามด สงสัยไม่ตื่นง่ะ หรือไม่ก็ออกกำลังกาย เอาใหม่ โทรหาเจ้าหนิงดีกว่า อิอิ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 9:33:41 น.

แง ของเจ้าหนิงให้ฝากหมายเลขโทรกลับง่ะ เอ เอาใครดี น้องแมวละกัน อิอิ รับสายด้วยล่ะ ได้คุยกันแย้ว น้องบอกว่า 18-19 ว่างสงสัยจะมาได้ด้วยง่ะ ดีจั้ย ดีใจจ้ะ คุยกันเยอะ น้องเค้าบอกว่า เค้าเขินนะไม่ค่อยได้คุยกับเพื่อน ๆ ในห้องเท่าไหร่ พี่ปลาฝากเจ้าชลดูแลน้องเค้านะ แล้วน้องคนอื่น ๆ ด้วยนะ ดูแลน้องแมวด้วย เราครอบครัวเดียวกันนะ ต้องรักกันค่ะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 9:55:23 น.

อิอิ โทรหาน้องตุ๊กตา ที่สกลค่า น้องบอกว่าอยากมางานมิตติ้งของเรานะ เอาครอบครัวมาด้วย แค่คิดก็สนุกล่ะ งานนี้ขอบอกว่า ไม่อยากให้ใครพลาดเลยนะจ้ะ มิตรภาพในครอบครัวของเราจะยิ่งยาวนาน ถ้าทุกคนได้มาพบกัน บอกได้เลยว่า ยิ่งนานวัน เราจะยิ่งรักกัน เป็นครอบครัวใหม่ที่มีแต่ความจริงใจ ใครทุกข์ใจ ร้อนใจเรื่องไหน แวะมาเล่า มาระบายในจ้ะ เราจะได้แรงใจและกำลังใจกลับไปต่อสู้กับโลกแห่งความเป็นจริง กับครอบครัวที่เราต้องรับผิดชอบ แต่ในห้องแห่งนี้ เป็นครอบครัวออนไลด์ที่เราล้วนมีใจปรารถนาดีต่อกัน ให้ความรักกันมากมายจ้ะ มานะมาสู้ด้วยกันด้วยความรัก   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 10:17:31 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา วันนี้ทำงานบ้านค่ะ เดี๋ยวจะออกไปข้างนอกด้วย วันนี้ลูกสาวแข่งวอลเล่ย์บอลค่ะ จะไปเชียร์ซะหน่อย ส่วนคนอื่นๆ ไปไหนหมดไม่รู้ วันนี้พี่ปลาต้องอยู่เฝ้าบล็อคแล้วล่ะค่ะ เมื่อวานเอ๋เป็นยามให้ทั้งวันเลย อิอิ   โดย: ญ. 14 พฤศจิกายน 2553 11:13:20 น.

ได้จ้ะน้องเอ๋ ของให้หลานชนะ นะจ้ะ สู้สู้ เมื่อก่อนพี่ปลาเป็นนักกีฬาวอลเล่ย์บอลด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 12:15:05 น.

มาแล้วค่ะ เฝ้าห้องคนเดียวเหรอจ้ะ เมื่อวานหายไปไหนมา น้อง ๆ วิ่งเล่นกันเต็มห้องเลย พี่มาแต่เช้าแล้ว แต่ต้องอยู่ร้านคนเดียว คุณสามีเค้าไปดูช่างที่บ้าน วันนี้ท้องไส้ปั่นป่วน วิ่งเข้าออกห้องน้ำหลายรอบแล้ว ทิ้งร้านให้ลูกค้าเฝ้ากันเอง เดี๋ยวต้องลงไปซื้อขนมกะมาม่าเข้าร้าน เมื่อวานของกินหมดร้านเลย เด็ก ๆ ร้องกันกระจองอแง ไม่รู้ลูกใครกันบ้างเนี่ย ดีจัง คุณปลาเป็นนักกีฬาวอลเล่ย์ พี่ก็เคยเป็น แค่ตัวสำรองนะ โห นี่ถ้าได้ไปจันด้วยก็ดี จะได้ชวนกันเล่น (หาเพื่อนเล่นยากจัง) ว่าแต่ ตอนนี้คงวิ่งไม่ไหวแล้วเนอะ 5555555   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.149.52 14 พฤศจิกายน 2553 12:50:53 น.

อิอิ คงยังพอวิ่งได้นิดหน่อยค่ะพี่แหม่ม เรามีกีฬากระชับมิตรนะคะ แต่คงไม่ใช่วอลเล่ย์ค่ะคงเป็นแชร์บอลหรือแฮนบอลนะคะ เล่นในน้ำทะเลกันค่ะ เอาสนุก ๆ ค่ะ อยู่บ้านค่ะทำงานไปด้วยแวะมาดูน้อง ๆด้วยกินไรยังคะ วันนี้ปลากินบุกผัดซีอิ๊วค่ะ อร่อยและอิ่ม ไม่อ้วนนะคะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 13:13:28 น.

ทานผัดซีอิ๊วได้ด้วยเหรอคะ วันนี้พี่แหม่มทานซุปผักค่ะ เพิ่งทานเสร็จ ต้มไว้เมื่อคืนตอนดึก ๆ จ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.149.52 14 พฤศจิกายน 2553 13:16:40 น.

สวัสดียามบ่ายแก่ ๆ ค่ะ เมื่อเช้าทำ Detox ครั้งที่สอง รู้สึกดีกว่าครั้งแรกค่ะ โล่งหละ อิอิ ขอบคุณพี่ปลานะคะ เย็นนี้ต้องไปงานศพคุณลุงค่ะ เพิ่งเสียเมื่อคืน เป็นมะเร็งอ่ะคะ โรคนี้น่ากลัวเหมือนกันนะคะ เดี๋ยวนี้เป็นกันเยอะมาก   โดย: ปิง IP: 182.52.98.81 14 พฤศจิกายน 2553 15:47:44 น.

สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะ มาส่งการบ้านค่ะ โปรตีนล้วน วันที่ 1 รอบ 5 วันที่ 1/5 [14/11/10] ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit) พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.3 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 74.2 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.1 กก.) น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 7.8 กก. อาหารที่กินวันนี้ เช้า - กาแฟ+นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. +ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง + สันไก่ย่าง 1 ชิ้น กลางวัน - ปูอัด 450 กรัม ว่างบ่าย ----- เย็น - เนื้อผัดน้ำมันหอย 300 กรัม + นมจืดไขมันต่ำ 1แก้ว กิจกรรมที่ทำ เดิน 30 นาที + ออกกำลังกาย 50 นาที สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ออกไปข้างนอกค่ะ ไปเป็นนางแบบให้น้องคนไทยหัดทำเล็บมือ เลยทิ้งลูกสาวทั้ง 2 ไว้กับคุณสามี เช้าเลยเตรียมไข่ต้มไว้ เพราะคิดว่าจะกลับมาทำมื้อกลางวันทัน หรือไม่ก็ออกไปหาอะไรทานข้างนอกด้วยกัน แต่ไปๆมาๆกว่าจะเสร็จธุระ ก็ 13.30น. ดีที่เตรียม ไข่ต้ม+สันในไก่ย่างไปทานลองท้อง ไม่งั้นคงจะแย่ วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร ขับถ่าย --- 0 ครั้งค่ะ   โดย: เปิ้ล (pimsopit ) 14 พฤศจิกายน 2553 16:27:29 น.

พอนน.ลง ก็อยากจะทำสวยค่ะ หุ่นยังไม่เข้าที่ต้องใช้เวลา เลยขอเล็บสวยไปก่อน รอจบสงครามครั้งนี้เมื่อไร....จะกลับมาสวยให้ได้ค่ะ   โดย: เปิ้ล (pimsopit ) 14 พฤศจิกายน 2553 16:31:04 น.

พี่ปลาที่รัก เค้ามารายงานตัวแล้วน้าจ้า ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 16:32:45 น.

ชลจังขอส่งการบ้านคับผม ^_^ โปรล้วน( รอบ 5 ) วันที่ 7( 14/11/53 ) ชลจังรหัส4_10 น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 65.1 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า 64.9 ก.ก. ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 150 กรัม +ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ไก่สันในหมักพริกไทยดำอบ 150 กรัม +ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) ว่าง โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ปลานึ่ง 250 กรัม +ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) ( Planไว้คับผม ) น้ำ 4.0 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ไปFitness คับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ตื่นแต่เช้า เพราะอึดอัดแน่นท้องมากมาย เลยต้องทำใจสังหารโหดตัวเองอีกครั้งโดยการทำ Detox โอ้โฮ ! มันกล้า ๆ กัว ๆ อยู่ แต่ก็ทำไปแล้วหงะ แต่ก็ได้ผลนะคับ ท้องหายอืดไปเลย ขอบคุณพี่ปลาที่แนะนำเอาไว้คับผม เมื่อว่าตอนไปเรียน กทม. ใส่กางเกงไปหลวมกว่าเดิมทั้งที่เพิ่งซื้อมาใหม่ สรุปต้องลด Size กุงเกงลงอีก 2 นิ้วคับผม ดีใจไม๋เนี๊ย ! เสียตังส์อีกแล้ว อ้อ ! พูดถึงเรื่องเสียตังส์ วันนี้ชลเย็น ชลจะต้องเอาชุดทำงานไปให้ช่างแก้ให้เพราะ ลด Size จาก XL เป็น M คับผม กะว่าคราวนี้ไม่อยากเสียตังส์ค่าแก้อีก แต่คิดไป คิดมา แก้อีกกี่ครั้งก็ได้ ถ้าน้ำหนักมันลดลง จริงไม๋คับ พี่น้องที่รักทุกท่าน ขอขอบคุณ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่านที่อยากให้ชลไป Meeting รู้สึกดีใจมากเลยจริง ๆ นะ นี่ขนาดอยู่ไกลกัน ยังรักกันขนาดนี้ และ.... ถ้าอยู่ใกล้... กัน ละก็........... ชลรักตายเลยคับผม ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน รักมากมาย ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 16:45:53 น.

พี่ชลจังคะ ยินดีด้วยค่ะ เก่งมากๆ ไซด์ M   โดย: เปิ้ล[pimsopit] IP: 220.239.197.3 14 พฤศจิกายน 2553 16:54:14 น.

ขอบคุณน้องเปิ้ลมากมายนะจ้า แต่น้องเปิ้ลก็ลดเก่งมากเลยหงะ ลดไปตั้ง 8 โลกว่าแนะ พี่สู้ไม่ได้เลยจ้า**** ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 17:01:18 น.

พี่ปลาที่รัก พรุ่งนี้ชลเริ่มโปรผักได้เลยใช่ไม๋คับ ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 17:04:26 น.

น้องชลถ้าครบรอบโปรบริสทธิ์แล้วก็เป็นโปรผักได้เลย นับตามรอบของเรานะจ้ะ แหม ๆ อิจฉาง่ะ ไซส์ M แล้วพี่ปลายัง L บ้าง M บ้างอยู่เลยค่า อิอิ ตกลงหาวิธีการมามิตต้งได้แล้วใช่ไหมล่ะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 17:32:01 น.

อิอิ ทานได้ซีคะก็ปลาน่ะไม่ได้อยุ่ในช่วงลดนะคะ เป็นช่วงทดลองทานอาหารช่วง 4 แบบผสมผสานค่ะ อิจฉาล่ะซีคะ อิอิ พี่แหม่มอย่าเพิ่งทานนะคะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 17:33:58 น.

ยินดีด้วยค่ะน้องปิง ที่ทำดีท้อกซ์ได้สำเร็จแล้ว ขอแสดงความเสียใจด้วยนะจ้ะสำหรับคุณลุงค่ะ เดี๋ยวนี้โรคภัยเยอะค่ะ เราต้องหมั่นดูแลรักษาสุขภาพจ้ะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 17:35:40 น.

5_16 เป็นกำลังใจให้ทำสวยค่ะน้องเปิ้ล ผุ้หญิงเราอย่าหยุดสวยนะจ้ะ ยังไงเราก็ต้องสวยขึ้นแน่นอนค่ะ แบบว่า ดูอย่างพี่ปลาซีคะ อิอิ เมื่อก่อนตอนอ้วน ๆ กับเดี๋ยวนี้ก็ดูต่างกันออกไปมากทีเดียวค่ะ อดทนทำสงครามต่อไปค่ะ แล้วจะได้สวยตลอดแน่ ๆ นะจ้ะ สู้ส้ ค่ะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 17:38:25 น.

รายงานผลตอนเย็น สรุปผลวอลเลย์บอลทีมโรงเรียนลูกสาวและหลานสาวอีก 2 คน (อยู่ทีมเดียวกันค่ะ) วันนี้ชนะนะคะ สงสัยคงได้กำลังใจจากพ่อแม่ไปเชียร์ค่ะ พรุ่งนี้มีแข่งอีกค่ะ หวังอยากให้ชนะอีกค่ะ   โดย: ญ. 14 พฤศจิกายน 2553 18:12:38 น.

พี่ปลาเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลด้วยเหรอคะ เก่งจริงๆ ครูใหญ่ของเรา มิน่าล่ะถึงชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ   โดย: ญ. 14 พฤศจิกายน 2553 18:13:28 น.

พี่ชล ดีใจด้วยค่ะ น้ำหนักลง สัดส่วนลดลงอีก ใส่กางเกงไซส์เล็กลง แต่ความหล่อมิได้ลดลงชิมิล่ะ อิอิ   โดย: ญ. 14 พฤศจิกายน 2553 18:14:29 น.

น้องชลจ๋า ดีใจด้วยนะ แต่เปลี่ยนแค่ M ก็พอแล้วนะพี่ว่า อย่าถึง S เลยนะ เดี๋ยวกอดแล้วไม่เต็มไม้เต็มมือ สาว ๆ อยู่ใกล้จะไม่อบอุ่นนะจ้ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน....   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.149.52 14 พฤศจิกายน 2553 18:44:15 น.

โดย: WikiPK 14 พฤศจิกายน 2553 19:06:14 น.

พี่ปลาที่รัก ! เรื่องจะไป Meeting ชลขอกับหัวหน้าไปแล้วนะคับ ครือว่าบอกท่านไปตรง ๆ เลยหงะ ว่าขอไปเที่ยว ปกติก็ไม่ค่อยได้ไปหรอกคับ ที่ทำงานเคยจัดเที่ยว แต่ก็ไม่ได้ไป ครั้งนี้จะว่ายังไงบ้างก็ไม่รู้นะคับ เอาใจช่วยชลด้วยนะ พี่ปลาที่รัก ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 19:10:32 น.

พี่แหม่มผู้เลอโฉม ชอบคน Size ใหญ่ก็ไม่บอก ไม่งั้นชลไม่ลดน้ำหนักให้เมื่อยตุ้มหรอกคับ เรื่องอุ่นไม่อุ่น อันนี้พี่แหม่มคงต้องพิสูจน์เองนะคับ เอ๊ะ ! ตอนนี้คงยังไม่สายไปใช่ไม๋คับผม แฮะ แฮะ !( วอนหัวขาดแล้วไม๋ตู ) ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 19:13:45 น.

น้องเอ๋จ๋า #### อันนี้พี่ว่าเอ๋คงต้องมาพิสูจน์พร้อม ๆ กับพี่แหม่มแล้วหละจ๊ะ ว่ามันลด หรือ เพิ่มขึ้น ชิมิ ๆ ( เฮ้อ ! 2 กระทงแล้วตู ) ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 19:16:57 น.

วันนี้หลังเลิกงาน ก็เอาชุดทำงานไปให้คุณพี่ช่างเค้าแก้ พอเห็นหน้าเท่านั้นแหละ ร้องออกมาว่า " นี่น้ำหนักลดลงอีกแล้วใช่ไม๋เนี๊ย ! " โอ้โฮ ! ขอบอก ได้ใจมาก มันเป็นความผิดของชลล้วน ๆ เลยนะเนี๊ย ที่น้ำหนักลดลง ทำให้คุณพี่เค้าเหนื่อย เราก็เกรงใจ๋ เกรงใจเค้า ก็เลยบอกไปว่า " พี่จ๋า ! ชลก็เกรงใจนะจ๊ะ แต่มันใส่ไม่ได้จริง ๆ งั้น วันนี้พี่ตัดให้ฟิตเลย กะว่าไม่ต้องกินอะไรทั้งวันเลย เพราะชลกะว่า จะลดน้ำหนักลงอีกซ้าก 4 โล พี่จได้ไม่ต้องมาแก้อีก " พูดจริงๆ ไม่ได้ประชดนะเนี๊ย ! ครืออยากลดลงอีก 4 โลก็พอใจแล้วคร้าบ เพราะตอนนี้ ดวงชลตกเกณฑ์" อวบ "อยู่คับ ถ้าได้ซ้าก 4 โล ก็เป็นคนปกติแล้วคร้าบ พี่น้อง ขอแรงใจ แรงเชียร์ด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบ เด็กขาดความรัก ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 19:27:11 น.

อืม..ใช่เลย วอนหัวขาดทั้งสองคนเลย เปิดมาปุ๊บ ยังอ่านไม่ทันจบเลยลุกไปดูลูกค้า คนใกล้ตัวเค้าเดินมาคลิ๊กที่คอมพ์ ดีที่ปิดหน้าจอไว้นะเนี่ย.....อิอิ แต่ไม่เป็นไรหรอก ไม่กล้าหือ อยู่ในอุ้งมือ(มาร) คิดถึงน้องรหัสจังเลย น้องแพท น้องแป๊ะก๊วย ผอมแล้วหรือไร ยังไงก็กลับมาคุยกันได้นะจ้ะ คิดถึงอ่ะ.....   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.149.52 14 พฤศจิกายน 2553 19:29:34 น.

ลืมไป ตกลงน้องชลได้ไปจันด้วยเหรอ อยากไปมั่งๆๆๆๆๆ ทำไงดีล่ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.149.52 14 พฤศจิกายน 2553 19:32:18 น.

พี่แหม่มคร้าบบบบบบ ! น้องรหัสไม่มาให้คิดถึง ก็คิดถึง.... ไปพลาง ๆ ก็ได้นี่คร้าบบบบบบบบ ( ไม่เข็ด ) ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 19:33:45 น.

จากชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 19:34:22 น.

พี่แหม่มคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ชลอยากไปมากเลยคร้าบ แต่อำนาจในการตัดสินใจเป็นของ ประธานาธิบดี เอ๊ย ! หัวหน้าคร้าบ เพราะว่าช่วงเดือนเทศกาล เป็นมารยาทว่าห้ามขอเวรคร้าบ แต่ตอนนี้ชลก็อ้อนหัวหน้าสุดฤทธิ์ ให้ทำอะไร ทำหมด ไม่เคยขัด เนี๊ย จะให้เอาเสื้อกล้ามที่ใส่ออกอีกแย้ว ! ( ไม่ให้ใส่ ดล่งตายห..... ) แต่สงสัยต้องทำตามคร้าบ เฮ้อ ! เปลืองตัวไปไม๋เนี๊ยเรา พี่แหม่มช่วยทีคร้าบบบบ. ชลจัง T'T!   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 19:43:18 น.

แวะมาตอนเย็นๆ ค่ะ วันนี้ไปเที่ยวตลาดบ้านสวนร้อยปีมา แหะๆ หลุดอีกแว้ว แบบว่าของกินขายไปหมด เลือกไม่ถูกเรยว่าจะซื้ออะไรดี   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 14 พฤศจิกายน 2553 20:12:05 น.

ส่งแรงเชียร์หมดใจเล้ย ชลจังเอ้ย ว่าแต่หวานไปเรื่อยนะเราน่ะ เดี๋ยวหัวขาดหรอกง่ะ อิอิ หูยานอย่างเดียวไม่พอหรือไงจ้ะ แล้วไอ้ที่มันลด ๆ น่ะอารายมันลดมั่งง่ะ แต่ที่แน่ๆ พอน้ำหนักลด แต่กลับได้หวานใจเพิ่มนี่ซิ และหวานไปทั่วเนี่ย นอกใจพี่ปลากับพี่เจี๊ยบแล้วหรือไงจ้ะ อย่างนี้พี่เจี๊ยบกลับมาจะถูกรุม ตรืบบบบบบ นะ 555555555 (นี่ฐานปราณีแล้วนะ ไม่งั้นจะโดนไม่ใช่น้อยง่ะ) ดูแลน้องแมวด้วยนะ อยู่ทีมเดียวกันเนี่นา เห้นว่าจะไปมิตติ้งด้วยนะจ้ะน้องแมวน่ะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 20:29:32 น.

เจ้าเปิล แตกอีกแล้วหรือนี่ แล้วเมื่อไหร่จาผอมกับเค้าเสียทีง่ะ เอาเถอะแม่คู้นแม่ทูนหัว เอาให้หนำใจไปเลยนะ   โดย: peepa2009 14 พฤศจิกายน 2553 20:37:19 น.

แหม ! พี่ปลาที่รัก ชลไม่ได้นอกใจ พี่ปลากับพี่เจี้ยบซ้ากกะหน่อย ก็พี่แหม่มเค้าเหงา เค้าคิดถึงน้องรหัสแต่ก็ไม่มีใครอยู่ ก็เคยไปปลอบหงะ อย่าโกรธเค้านะจ้า แล้วไอ้ที่ลดหนะ เอว คับ เอว เอวล้วน ๆ มันลดลงอีก 2 นิ้วคับผม กุงเกงที่ซื้อมา มันเริ่มหลุดตุ๊ดส์แล้วคับ เพิ่งซื้อได้ไม่ถึง 2 อาทิตย์เลยคับผม ส่วนความหล่อหนะลดลงหรือเปล่า*คงจะต้องรบกวนลองมาพิสูจน์กันเอาเองนะคร้าบ พี่คร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ แฮะ แฮะ ! ชลจัง ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 20:54:21 น.

น้องเปิ้ลจ๋า ซื้อไร มาฝากพี่บ้างจ้า รออยู่จ้า พี่ชล ^_^ ( ตลกบริโภค )   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 21:03:10 น.

คุณปลา เมื่อกี้พี่แหม่มส่งเมล์ไปหา เจ้าน้องรหัสทั้งสอง ไม่รู้จะตอบกลับมารึเปล่า ตอนนี้พี่รู้สึกว่า คงหลงเข้ามาช่วงที่ 3 โดยไม่รู้ตัวซะแล้วล่ะ ถ้าพี่จะถอยหลังกลับเข้าช่วง 2 จะดีกว่ามั้ย เพราะยังอาลัยอาวรณ์อยู่น่ะ กำลังคิดว่า คืนนี้จะดีท็อกซ์ดีมั้ย แล้วพรุ่งนี้ล้างพิษซะเลย แล้วก็จู่โจมด้วยโปรล้วนสัก 7 วัน เพราะอาทิตย์หน้าไม่มีภารกิจพิเศษอะไรเลย คุณปลาว่าไงจ้ะ.... นี่ถ้าหมวดชลเค้าไปมีตติ้งด้วย พี่ว่า คุณปลาไม่ต้องเอาน้ำตาลไปด้วยนะ เอามีดขูด ๆ เอาตามตัวก็ได้แล้ว เพราะหมวดเค้าตกผลึกเป็นน้ำตาลก้อนไปแล้ว55555555555   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.149.52 14 พฤศจิกายน 2553 21:07:10 น.

พี่แหม่มก้ออออออออออออออออออออออออ ใจคอจะทำเค้าได้ลงครอจิง ๆ เหยอ ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 21:10:28 น.

โปรผัก3/7 รหัส4_9 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักแรกเข้า 54 น้ำหนักเมื่อวาน 53 น้ำหนักวันนี้ 53 เช้า หมูย่าง 20 บาท โยเกริ์ต 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน ไข่ตุ่นซุบผัก ยำทูน่า เย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก ต้มข่าไก่ปลานึ่ง แกงเขียวหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม งดค่ะ สิ่งที่อยากบอก ตอน เย็นวันนี้ต้องไปงานแต่งงานของน้องที่รู้จักค่ะรายการอาหารก็เป็นอย่างที่ เห็นค่ะ จริงๆแล้วเมนูตอนเย็นที่เตรียมไว้คือเมี่ยงปลาทูค่ะหวังว่าพรุ่งนี้คงจะไม่ เสียนะไม่งั้นเสียดายแย่เลย   โดย: dongchoo 14 พฤศจิกายน 2553 21:19:53 น.

ไปแระ ปิดร้านกลับบ้านดีกว่า งานบ้านอีกเพียบเลย คืนนี้อีกยาวไกล พรุ่งนี้เจอกันใหม่นะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.149.52 14 พฤศจิกายน 2553 21:30:55 น.

ไปแลวเหรอคับ พี่แหม่มผู้เลอโฉม เดินทางปลอดภัยหลับฝันดีและฝันถึง........ด้วยนะคับ ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 22:04:31 น.

โปร+ผัก 1/5 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน) รหัส 4_6 น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา น้องรหัส 5_8 พี่มด น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 73.6 น้ำหนักวันนี้ 73.5 ลด 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: สเต๊กไก่ ว่างเช้า :: - กลางวัน :: แกงเห็ด แตงกวา ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต เย็น :: สลัดผัก กิจกรรม :: - ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า อารมณ์ดี ^^   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 14 พฤศจิกายน 2553 22:36:42 น.

ส่งการบ้านโปรผัก 5/5(45/90) ค่ะ นักเรียนเลขที่ 5-7 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส น้องติ๊ก น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(13/11/53) 59.8 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(14/11/53) ยังไม่ได้ชั่ง น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 5.2 เป้าหมาย 55.0 ********************************* มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ซุปผัก 1 ถ้วย ********************************* ว่างเช้า นม 0% 500 มล. ********************************* มื้อเที่ยง เกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียว ต้มยำไก่ใส่เห็ด 1 ถ้วยเล็ก ********************************* ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไม่กินแป้งห่อ ปลานิลนึ่ง 1 ตัว กาแฟดำ 1 แก้ว ********************************** ว่างดึก นม 0% 200 มล. ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย - ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้ยังไม่ได้ทำดีท็อกซ์ซ้ำเพราะออกกะกลับบ้านได้นอนแค่ 3 ชม.ก็ต้องตื่นออกมาเรียน แต่พรุ่งนี้ไม่พลาดแน่ ง่วงๆมึนๆเล็กน้อยคาดว่าดึกๆคงได้หนีไปพักสายตาสักพัก ไปทำงานก่อนนะคะ **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 พฤศจิกายน 2553 22:38:34 น.

ใครยังไม่นอนบ้างเนี่ย ผู้หมวดรูปหล่อหลับไปหรือยังคะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 พฤศจิกายน 2553 22:41:58 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วน4 (1/5) วันที่ 14 พ.ย.53 ชื่อทีม นักลดออนไลน์ รหัส 5_12 หนิงค่ะ พี่รหัส : พี่สิงห์ดง น้ำหนักก่อนลด 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 56.1 กก. น้ำหนักเช้านี้ 55.3 กก. ลดลง 8 ขีด ลดรวม 67 ขีด เมนูวันนี้ เช้า : ไข่เจียว 2 ฟอง (ใส่น้ำมันงานิดหน่อย) + นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต กลางวัน : ไก่ย่าง เกือบครึ่งตัว บ่าย : โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น : สเต็กเนื้อ 1 จาน น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : - ขับถ่าย : 1 สิ่งทีอยากเล่า พี่ปลาโทรหาเหรอคะ ขอโทษนะคะหนูลืมที่ชาร์ทแบตไว้ที่ทำงานตั้งแต่วันศุกร์ แบตหมดตั้งแต่วันเสาร์แล้ว อึดอัดจะแย่ไม่ได้โทรหาใครเลย พี่ปลาคะ ทำดีท๊อซตอนเย็นได้มั้ยคะ   โดย: ningsub 14 พฤศจิกายน 2553 22:43:39 น.

ยังคับ น้องนุช รอน้องนุชอยู่ ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 22:45:03 น.

น้องนุชเข้าเวรกลางคืนเหรอคับ ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 22:47:24 น.

เข้าดึกอีก 3 คืนรวมคืนนี้ค่ะ เมื่อเช้าต้องไปเรียนด้วย คืนนี้สงสัยมีเฮ ผู้หมวดลงเวรไหนคะอาทิตย์นี้   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 พฤศจิกายน 2553 22:56:09 น.

พี่ชล รบกวนถามหน่อยค่ะ พี่ชลเรียน MBA ของที่ไหนคะ ค่าเสียหายประมาณเท่าไหร่ กำลังศึกษาอยุ่ว่าจะเรียนที่ไหนดี ปีหน้าถ้าพอมีทุนอยากเรียนบ้างค่ะ ตอบหน้าไมค์ หลังไมค์หรือเมล์ก็ได้ค่ะ คืนนี้ของนุชยังอีกยาวไกลค่ะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 พฤศจิกายน 2553 23:01:09 น.

พี่ลงมันทุกเวร เช้า บ่าย ดึกเลยจ้า น้องนุชต้องพยายามหาเวลาพักผ่อนนะจ้า เด๊วน้ำหนักไม่ลด ไม่ใช่ เด๊วไม่สวย เพราะนุชสวยอยู่แล้วจ้า พี่ชล ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 23:03:01 น.

เก่ง ๆ กันทุกทีมเลยค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 14 พฤศจิกายน 2553 23:08:40 น.

ราตรีสวัส พี่ น้องทุกท่าน ชลจัง @o@ ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 23:17:32 น.

ส่งการบ้าน โปร+ ผัก รอบสี่ วันที่ 3 : 14/11/53 นู๋แมว รหัส 5_5 พี่รหัส พี่ชล เพื่อนรหัส น้องเดียร์ น้ำหนักครั้งแรก 67 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 62.1 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่่ง รายการอาหาร เช้า ซุปผัก ไก่อบ กาแฟดำ ว่างเช้า นม 0% กลางวัน ซุปผัก น้ำพริก ผักต้ม ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % เย็น ซุปผัก เกาเหลาเนื้อ ดื่มน้ำ : 3 ลิตร Exercise : none สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ต้องไปทำงานตั้งแต่เช้้า รีบสุด..สุด กว่าจะกลับบ้านก้อมืดพอดี งดออกกำลังกาย 1 วันนะคะ เวลาพี่ปลาโทร.หาที ก็ได้ความรู้ใหม่ๆ ทีค่ะ..ยังมีเรื่องที่มีรู้อีกเยอะแน่เลย..อย่าเพิ่งเบื่อนะคะ..ขอบคุณค่ะ   โดย: นู๋แมว (suwit_med ) 14 พฤศจิกายน 2553 23:26:21 น.

พี่ชล ของฝากพี่ชลอ่ะมีแน่นอนค่า แต่....พี่ชลต้องไปเอาที่มีตติ้งจันทบุรีเท่านั้นนะคะ อิอิ ไม่งั้นไม่ให้ค๊า (ใจจิงคืออยากให้พี่ชลคนเท่ห์ไปมีตติ้งด้วยกันอ่ะค๊า)   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 14 พฤศจิกายน 2553 23:35:01 น.

รับทราบคับผม พยายามอย่างเต็มที่อยู่คับน้องเปิ้ล แต่ต้องขอตัวนอนก่อนคับผม ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 14 พฤศจิกายน 2553 23:44:48 น.

ทำตอนที่สะดวกจ้ะ พี่ปลาก็ทำเย็นนะ หลังจากกลับมาจากทำงาน เลย แบบเอาสบาย ๆ นะ ยังไม่เคยทำเลยหรือคะน้องหนิง ศึกษาข้อมูลให้มั่นใจค่ะแล้วลงมือเลย ไม่เข้าใจถามเฮียชลเค้าได้นะคะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 8:01:56 น.

ถึงพี่แหม่มค่ะ เมื่อหลงมาอยุ่ช่วง 3 ก็อยู่ไปสักพักนะคะ อย่าเพิ่งกลับไปค่ะ ตอนนี้ร่างกายกำลังดีใจที่ได้แป้งบ้าง จะกลับไป 2 เลยดูจะไม่โอเคค่ะ เพราะว่า ถึงกลับไปแต่เดี๋ยวก็หลุดอีกแน่นอน (ตามสถิติว่าไว้อย่างนั้น) ช่วง 3 เนี่ยเหมาะกับพี่แหม่มค่ะ ปรับเป้นกินโปรล้วน 2 วันต่สัปดาห์ค่ะ นอกนั้นตามช่วง 3 ค่ะ พี่แหม่มกลับไปทบทวนอาหารช่วง 3 ให้แม่นค่ะ ช่วงนี้ 10 วันลด 1 กก.ก็โอเคนะจ้ะ เดือนละ 3 กก. ไม่หนักไปยังมีแป้งให้เราได้ใช้เผาผลาญในการออกกำลังกายค่ะ ที่สำคัญคุมแป้งให้ได้ปริมาณตามที่บอกนะคะ และดูแลแคลไม่ให้เกินที่คำนวณ และไม่ต่ำกว่า 1200 แคลค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงที่คนที่ต้องการลดแบบค่อยเป็นค่อยไป หรือคงน้ำหนัก เหมาะสมค่ะ สามารถผ่อนหนักผ่อนเบาได้ ลองนะจ้ะอาจจะชอบ ดูไปสักระยะหนึ่งแล้วค่อยกลับมาช่วงจู่โจมใหม่ พักฟื้นร่างกายไปก่อนค่ะ อย่าหักโหมนะคะ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จะเฟิร์มค่ะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 8:10:47 น.

ขอแนะนำ เวลาอ่านเม้นท์น้องชลของเรา ห้ามเด็กและสตรีมีครรภ์อ่านเลยนะคะ เพราะไม่งั้น อาจมีอ้วกๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ได้เสียดายของค่ะ เดี๋ยวนี้ห้องเรียนพี่ปลา มดตรึมเล้ย คิดทบทวนไปมา เพราะอารายหว่า เพิ่งมานึกได้ เพราะเจ้าชลนี่เองค่ะ ไปอ่านซะความหวานทำให้เกิดอะไร บทความของวันที่ 15 น่ะ อิอิ (แต่ พี่ปลาก็ชอบของหวานนะจ้ะ แบบว่า มันชุ่มชื่นหัวใจง่ะ)   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 8:15:01 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรล้วน 3/7(14-11-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 71.2 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.8 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน- 0.4 kgs อาหารเช้า ไข่ต้ม2ฟอง+ปลาดุกย่าง1ตัว+กาแฟโปรสลิม1ซอง ว่างเช้า –นม+ข้าวโอ๊ต เที่ยง ไก่ย่างครึ่งตัว ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น นึ่งปลานิลครึ่งตัว น้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย วิ่ง+ฮูลาฮูป1ชม การขับถ่าย 1 ครั้ง คำนวณแคลอรี่ได้วันละ 1826.69 ค่ะ ต้องพยายามกินโปรตีนบริสุทธิ์ให้ได้ค่ะ   โดย: feleeya IP: 192.168.0.199, 125.26.243.39 15 พฤศจิกายน 2553 11:07:34 น.

ดีค่ะน้องตุ๊กตา 5_4 ดีมาก ๆ จ้ะ เราจะได้รู้นะว่าเราควรกินอะไร ที่สำคัญคือ โปรตีนขาดไม่ได้นะจ้ะ โปรตีนทำให้อิ่มและช่วยสร้างกล้ามเนื้อจ้ะ มาสู้ ๆ กันค่ะ   โดย: peepa2009 15 พฤศจิกายน 2553 13:03:09 น.