สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนค่ะ วันนี้วัน Christmas Eve แล้วววว

วันนี้ปิงลาพักผ่อนอยู่บ้านค่ะ เดี๋ยวสาย ๆ จะออกไปฟิตเนส (กระหายมาก) เมื่อวานบอกกับพี่ปลาว่าจะไปเล่น combat ตอนเย็น ก็ไม่ได้ไปค่ะ เพราะโดนเรียกตัวให้รีบกลับบ้าน เลยเล่นแผ่น Gilad แทนค่ะ เล่นคนเดียว ไม่หนุกเท่ากับตอนเล่นกับพี่ ๆ เลย

ช่วงเย็นจะมาส่งการบ้านของวันนี้นะคะ

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

น้องปิงเจิมหรือคะ ยามน้องเปิ้ลไปไหนล่ะ ไหนบอกว่าผลัดกับน้องเอ๋ไงคะ อิอิ วันนี้ไม่อยู่หน้าเครื่องนะคะ ไปสำรวจเส้นทาง วอล์ก แรลลี่ เข้าค่ายพรุ้งนี้

สวัสดีค่ะ น้องปิงมาแต่เช้าเลย

ยามที่เรากระหายอยากจะไปฟิตเนส มันจะออกได้เต็มที่ เหมือนกับเราที่อยากไปแต่ไม่ได้ไปใช่ไหมคะน้องปิง เมื่อเหงื่อออกหลังออกกำลังกายแล้วจะรู้สึกสะใจอย่างบอกไม่ถูก เหมือนอัดอั้นใช่ไหมคะ เพราะพี่เคยเป็นหลายครั้งแล้ว คืออยากออกกำลังกายแต่ไม่ได้ออกเพราะมีเหตุจำเป็นเนี่ย อย่างนี้เขาน่าจะเรียกเสพติดกับการออกกำลังกายแล้วใช่ไหมจ๊ะ ออกกำลังกายให้สนุกนะจ๊ะสาวน้อย

วันนี้อาการหายดีแล้วค่ะ บอกแล้วถ้าไม่สบายต้องรีบทำให้หาย ไม่เคยเป็นอะไรนานเลยค่ะ เต็มที่วันเดียว คงได้อานิสงค์มาจากการออกกำลังกายนี่แหละค่ะ

พรุ่งนี้ได้ไปเที่ยวแล้วค่ะ จะไปเดินหาของกินที่ตลาดน้ำอัมพวา แล้วจะทานเผื่อนะคะทุกคน แต่จะควบคุม กินทุกอย่างแต่ไม่มากค่ะ ดูซิว่าน้ำหนักจะขึ้นเท่าไหร่

น้องเอ๋ ไม่สบายเหรอ เป็นไรหนะ เจ็บคอต้องดื่มน้ำมาก ๆ งดของมันนะจ๊ะ ดูเหมือนว่าอยากไปเที่ยวมากกว่ามั๊งเราหนะ รักษาสุขภาพด้วยนะ
ดูอาการคล้ายหวัดลงคอ ถ้ามีเสมหะขาวขุ่น ในคอไม่เป็นไร ติดแค่ไวรัส อาการแบบนี้ต้องพักผ่อนให้พอ ทานน้ำมาก ๆ ก็ O.K.
แต่ถ้าเริมมีเสมหะสีเหลือง หรือเขียว แสดงว่าติดเชื้อแบคทีเรีย แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพื่อให้ยาปฏิชีวะนะจ๊ะ
เป็นห่วงมากมาย
พี่ชล

สวัสดี ว่าที่เจ้าสาวของชลทั้งหลาย สบายกันดีหรือเปล่าจ้า
ตอนนี้พี่เตรียมลงเวรดึก หัวหน้าให้มาช่วยทำงานต่อ ( นิดหน่อย ) ก็เลยแว๊บมาเข้า Blog หาว่าที ฯ ไงจ้า เค้าคิดถึงหงะ
Chon Kun

พี่ชลจ๋า

น้องเอ๋หายแล้วจ้ะ เป็นไรไม่เป็นนาน ยิ่งต้องไปเที่ยวแล้ว ต้องรีบหายค่ะ คนแข็งแรงก็งี้แหละค่ะ ไม่ค่อยเป็นไรหรอก ไม่เหมือนบางคน เป็นโรคหัวใจประจำ!!!!!!

@พี่เอ๋

พี่เอ๋แข็งแรงจริง ๆ เลย คงเป็นอานิสงส์จากการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนค่ะ ไปตลาดน้ำน้องฝากทานเมี่ยงคำด้วยนะคะ แทบทุกตลาดน้ำต้องมีขาย ชอบบบบค่ะ

@พี่ชล
พี่ชลทำงานหนักมากกกกเลย คงเพราะต้องใช้สินสอดไปขอสาว ๆ เยอะมาก เลยต้องขยันหละสิ ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

เอาเข้าไป ! มีแรงออกมา ก็ทำการสัง - คา - ยา - นา พี่ทั้งคู่เลยนะจ๊ะ น้องเอ๋ น้องปิง
พี่หนะ เป็นโรคหัวใจเดาะ หนะซีไม่ว่า
แต่เมื่อคืน เวรดึกน้องเค้า โทรมาหายั้นตี 5 เลย ตอนนี้ตาพี่เป็นนกเค้าแมวไปแล้ว แต่ก็มีความสุขดีอยู่คับ
น้องเอ๋+น้องปิงจ๋า สินสอดคงไม่แพงมากใช่ไม๋จ้า รอพี่เก็บเงินก่อนน้าจ้า เด๊วจารีบไปสู่ขอนะ
รักแล้วรอหน่อย ( โค - ตะ - ระ เชยเลยตรู )
พี่ชล

นักเรียนข้างห้อง แวะมาส่งการบ้านค่ะ

ขอลดน้ำหนักด้วยคนนะ แบบพี่ปลา วันที่ 39

โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 5 (23/12/2010)

แม่น้องเท็นเท็นค่ะ

น้ำหนักก่อนเข้า 55 กก.
น้ำหนักวานนี้ 51กก.
น้ำหนักวันนี้ 51 กก.
ขึ้นลง ----
รวมลดได้ 5 กก.

เมนูวานนี้

เช้า - นม1กล่อง +ไก่กะเนื้อผัดกริกแกง+ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง+ โจ๊กข้าวโอ๊ต
ว่าง - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เที่ยง -ไก่ย่าง 1 ไม้+ตับไก่ครึ่งไม้+ต้มยำไก่
ว่าง - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น - ไก่กะเนื้อผัดพริกแกง+ตับไก่อีกครึ่งไม้ที่เหลือ

ดื่มน้ำ 3++ ลิตร

กำลังกาย แอโรบิค 45 นาที

ขับถ่าย 1 ครั้ง

ความรู้สึก
ดีใจ ค่ะ มีเพื่อนๆมาให้คำแนะนำเรื่องการลดต้นแขน จะลองพยายามสู้ดูไม่รู้ผลจะเป็นไงนะค่ะ เช้านี้ ออกกำลังกายเน้นบริหารต้นแขนด้วยเวทหนัก 1.5 กก.มากเป็นพิเศษ จะพยายามให้ต้นแขนกระชับได้รูปให้ได้ ขอกำลังใจด้วยค่ะ ผลจะเป็นยังไงจะแจ้งให้ทราบนะค่ะ

สุขสันต์วัน Christ Mas Eve คับผม
ขอให้พระเจ้าทรงอวยพรให้ทุกคนมีความสุขนะคับ
รักมากมาย
Chon Kun
^_^

พี่เอ๋ค่ะ
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำที่ตลาดน้ำอัมพวาอร่อยมากค่ะ มันคงเป็นบรรยากาศมากกว่า ได้นั่งกินชิว ริมน้ำ 5555
ขนมหวาน พวกขนมไทยๆก็อร่อยค่ะ
ที่ที่กุ๊กชอบมากๆ คือ ช่วงนี้จะมีชมพู่มะเหมี่ยว รสหวานอมเปรี้ยว จิ้มพริกกะเกลือ โฮ้ อร่อยอย่าบอกใครเชียว
เที่ยว กิน ช็อบ ให้สนุกนะคะ่
ปล.อย่าลืมเก็บรูปสวยๆมาฝากให้น้องๆได้แอบอิจฉาด้วยนะค่ะ

เป็นกำลังใจให้แม่น้องเท็น เท็ฯ นะคับ น้ำหนักลดลงดีมากเลยหละ เหลือแต่การกระชับพี้นที่ เอ๊ย ! ต้นแขน ต้นขา เท่านั้นนะคับ
พี่ชล
^_^

น้องปิงคะ ก็คงเพราะออกกำลังกายนี่แหละค่ะทำให้อาการป่วยหายเร็ว แต่น้องปิงก็แข็งแรงนะคะ ดูเป็นสาว healty

น้องกุ๊กคะ พี่จะกินหมดทุกร้านที่อร่อยเลยค่ะ กินเผื่อทุกคนเลย แต่น้ำหนักนี่ซิเผื่อใครไม่ได้รับเต็มๆ เลย

พี่ชลที่ร๊ากกกกกกกกกก
สมควรแล้วที่ตาจะเป็นนกเค้าแมว คนอะไรไม่หลับไม่นอน แต่ของอย่างนี้ มีความสุขไง ก็เลยยอมใช่ไหมล่ะ ระวังโรคหัวใจกำเริบด้วยล่ะ !!!!

อั๊นแน้ พี่ชลาเราเข้ามาแต่เช้า สงสัยจะคิดถึงสาวๆมากกก
พี่ชลค่ะ คิดถึงแต่แม่เค้า ไม่คิดถึงเค้าบ้างหรือ แล้วก็น้องอุลต้า นะของน้องแมวค่ะ สับสนอะไรอยู่หรือป่าวคะ

วันนี้มีงานเลี้ยงที่บริษัท ตอนกลางวัน อาหารการกินเพียบ ไม่รู้จะกินอะไร
1 ปูนึง กุ้งต้ม หอยแมลงภู่ต้ม น้ำจิ๋มซีซูด
2 ผัดไทยทะเล
3 ยำหมูยอ (ฝีมือน้องนันท์อีกแล้ว น้องๆเค้าเรียกร้องกันทุกปี)
4.ปลาช่อนลุยสวน
5 หมูสะเต๊
6 สาหริ่ม น้ำกะทิสด (อันนี้ชอบเสียด้วย)
สิ่งที่ขาดไม่ได้ Spy (ของมันชอบ จัดไป 24 ขวด) โอ้วันนี้จะลดหรือป่าวเนี้ย เล่นตอนกลางวันด้วย แล้วก็มีการจับของขวัญกันยกใหญ่ คงสนุกแน่ๆๆ แต่ที่ออฟฟิตมีพนักงานไม่เยอะค่ะแค่ 10 กว่าคน
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะจะกินอะไรได้บ้าง เห็นแล้วอยากไปหมด

ตายหละหว่า ขอโทษนะจ้า น้องนันท์ สับสนในความสมบูรณ์ของลูกของเราหงะ แต่ยืนยัยคำเดิม ลูกของน้องนันท์แหร่ม สุด ๆ เลย
แหม ! ทำไม ไม่คิดถึงหละจ้า คิดถึงตลอดนั้นแหละจ้า มองตาก็รู้ใจกันอยู่แล้วนีนา จิงไม๋จ้าที่รัก
พี่ชล ( ไงจ้า แบบนี้ นันท์ชอบไม๋จ้า )

น้องนันท์ ที่รัก พี่ขอ SPY 2 ลัง และ ปลาช่อนลุยสวน 1 ตัวนะจร้า แบบว่าอยากละลึก ฟามหลัง หลังโดนหามส่งที่เตียงหนะจร้า
พี่ชล

ปิงอยากกิน ยำหมูยออออ ค่ะ

พี่นันท์ ปีใหม่ทั้งทีก็กินทุกอย่างเลยค่ะ แต่กินอย่างละนิดเดียว กินแป้งคำสองคำพอให้หายอยาก เน้นผัก เน้นโปรตีน แค่นี้น้ำหนักไม่ขึ้นหรอกค่ะ แต่ถ้าหากขึ้น พี่นันท์ก็สามารถเอาให้ลงได้อยู่แล้วค่ะ

ขอ Confirm ความอร่อย น้องนันท์ ฝีมือระดับ กุ๊กเทวดาคับผ้ม
Chon Kun -> Confirm Cup POM
^_^

แหมมม นึกแล้วก็เสียดายที่ไม่ได้ถ่ายรูปพี่ชลไว้ ตอนหมดสภาพ พี่เจี๊ยบกะพี่เปิ้ลช่วยกันหามไปส่งที่เตียง

นั้นสิน้องปิงเสียดายตอนหามปีกจริงๆเลย พี่ชลจ้าาาา ด้วยจัดให้อีกรอบนะ Spy นะเล่นไม่ยอมวางแก้วเลยละ ขอบอก

@ Nong Ping
Ha Ha Ha !
God Help me---> No picture Cup Ha Ha Ha !
เสียใจด้วยนะน้องปิง ไม่มีใครได้เห็นภาพอันสุดเท่ห์ของพี่วันนั้นหรอกจ้า Ha HA Ha ( ดีใจวุ๊ย ! )
พี่ชล

พี่ชลที่ร๊ากกกกกกกกกกก
Spy 2 ลังเนี่ยเฉพาะลังหรือเปล่า ถ้าเอาขวดด้วย ไม่เอาน้ำมันใช่ไหมคะ แหมๆๆๆๆ ถ้าเมาอย่างนี้ ระวังอย่าไปเมากับสาวๆ นะ เดี๋ยวเขาปล้ำเอา (แต่ท่าทางพี่ชลน่าจะชอบ) อิอิ

โถ่ ! ก็น้องนันท์ คอยเสิร์ฟให้พี่อยู่นีนา ใครจะไปวางลงได้ละจ้า เด๊วนันท์ เสียใจหงะ
พี่ชล

@ น้องนันท์
พี่ไปอ่านสูตรหมูหมักน้องนันท์แล้ว ต้องใช้ซอสเป็นขวดๆ ใหญ่แบบนั้นเลยเหรอคะ ขวดใหญ่สุดใช่ไหมคะ พอดีพรุ่งนี้พี่ว่าจะลองหมักให้น้องๆ ที่ออฟฟิศกินกัน ไม่รู้ว่าจะอร่อยเหมือนน้องนันท์ทำหรือเปล่านะ

เอ๋ ที่รัก ! แหม เล่นซะแรงเชียว อย่างพี่ต้องน้ำเพียว ๆ คับ เมาเป็นเมา แต่อย่าพาพี่ไปทิ้งไว้กับผู้หญิงอื่นนะ พี่ไม่ไว้ใจ ต้องเมาอยู่กับสาว ๆ ของพี่เท่านั้น เด๊วเค้าทำไรพี่ไป จะเป็นบาปนะจร้า เอ๋ที่รักกกกกกกก
เอิ๊ก เอิ๊ก ม่าย มาว จร้า
พี่ชล

@ พี่ชลขา
น้ำเปล่าล่ะซิ น้ำเพียวๆ นี่ วันนั้นเสียดายต้องพาลูกไปนอนก่อน ไม่อย่างนั้นอาจจะได้ล้วงความลับสุดยอดของพี่ชลได้แน่ๆ ชิมิ ชิมิ

ว่าแต่เดี๋ยวก็จะไปนอนแล้วใช่ไหมล่ะ osmosis ไปถึงไหนแล้วคะ ทำข้อสอบให้ได้นะ อย่ามัวแต่ออนไลน์อยู่กับน้องคนนั้นล่ะ

ใช่ค่ะพี่เอ๋ วันนี้น้นท์ก็หมักหมูเหมือนกันไว้ย่างที่บ้านพี่ชายพรุ่งนี้ เค้าจัดเลี้ยงปีใหม่เหมือนกันค่ะ
ถ้าเป็นซอสพริก ซื้อขวดใหญ่ 1 ขวด กับขวดเล็ก 1 ขวด ก็เท่ากับ ขวดครึ่งพอดีค่ะ จะได้ไม่เสียของ ส่วนน้ำมันหอยก็ต้องใส่เายอะเหมือนกันนะค่ะเพราะรสชาติมันจะไม่เข้มข้นค่ะ เมื่อเช้าไปตลาดได้สันคอหมูมา 3 โลค่ะราคาโลละ 120 บาทค่ะ

แหม ! น้องเอ๋ที่รัก
ช่างรู้ใจพี่ซะจริง ๆ ตอนนี้ทำงานไป Down Load งานไป สงสัยจะไม่ได้ เพราะ Net ที่นี้ช้ามากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก คงต้องกลับไปทำงานต่อที่บ้านแล้วหละจร้า
Take Care นะจร้าน้องเอ๋ เที่ยวเผื่อพี่ด้วยจร้า
พี่ชล

น้องนันท์คะ
พี่ทำตามสูตรน้องนันท์เป๊ะๆ เลยค่ะ เดี๋ยวจะแจ้งผลให้ทราบนะคะ ว่าได้ตามอาจารย์เลยหรือเปล่าค่ะ ถ้าได้ตามน้องนันท์ทำแบบวันนั้นะ รับรองดังเลยงานนี้

สาว ๆ ที่รักจ๋า พี่ต้องขอตัวกลับบ้านแล้วนะจ้า
บ่าย-ค่ำ จะมาส่งการบ้านจร้า
รักมากมาย
พี่ชล Chon Kun

รับรองค่ะว่างานนี้ได้คำชมจากที่ทำงานแน่ๆค่ะ (เคล็ดลับอยูู่ที่เราอย่าหวงเครื่องปรุงค่ะ รสชาติมันจะเข้มข้นค่ะ)

พี่ชลค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ จะพยายามกระชับพื้นที่ให้ได้ค่ะ

พี่นันท์ค่ะ ฟาดให้เรียบทุกอย่างเลยค่ะ 5555
ล้อเล่นค่ะ แต่แหม อิจฉาคนที่บริษัทพี่จัง ได้กินฝีมือกุ๊กเทวดา เห็นเค้ารำลือไปทั่วฝีมือทำอาหารของพี่แซ่บจัดจ้านเป็นที่ซู้ดดด

น้องกุ๊กค่ะ

ฝีมือน้องนันท์อร่อยจริงๆ จัดจ้านทุกเมนู พี่ยังคุยกับแฟนเลยว่าเสียดายไม่ได้ไปด้วย อยากให้ชิมฝีมือกุ๊กเทวดา (จริงๆ นะ) พี่ว่าสามารถไปเปิดร้านอาหารได้เลยนะ

ซีดีพี่ส่งให้วันนี้นะคะ พรุ่งนี้หรืออย่างช้าวันจันทร์คงได้รับค่ะ

พี่เอ๋ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับซีดี จะตั้งตารอค่ะ
เที่ยวให้สนุกนะคะ่

พี่นันท์ค่ะ กุ๊กขอสูตรหมูหมักด้วยอีกคนนะคะ่ คืออยากจะทำกินที่บ้านในช่วงปีใหม่ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@ น้องกุ๊ก
สูตรหมูสเต๊ก อยู่ใน เดินทัพวันที่ 82 ข้อความที่ 22 ค่ะ
พี่ copy มาไม่ได้ น้องกุ๊กลองเข้าไปดูแล้วจดสูตรนะคะ

เงียบมาก
ใครเข้ามาเช็คชื่อหน่อยค่ะ

พี่แหม่มมาเช็คชื่อแล้วค่ะ ตอนกลางวันไปฟิตเนสมา ใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมง จัดหนักไปเลย ทีแรกนึกว่าจะไม่ไหวเพราะเมื่อเช้าเพลียมาก แต่พอเหงื่อออก กลับรู้สึกดีขึ้น ตาสว่างเลย

วันนี้โปรล้วน และอยากจะล้วนต่ออีกสักสองวัน เนื่องจากทำนน.ขึ้นมาเยอะเกิน อยากจะกลับไปช่วงสองซะแล้วอ่ะ

สวัสดีค่ะพี่แหม่ม
ไม่ค่อยเห็นพี่แหม่มในบล็อคเลย ใกล้ปิดไตรมาสแล้ว คนหายลงไปทุกวัน ดีจังเลยค่ะ ได้ออกกำลังกาย สารเอ็นโดฟินหลั่งทำให้รู้สึกมีความสุขใช่ไหมคะ

อยากต่อโปรล้วนอีกวันสองวันก็ได้ค่ะ แต่ปกติพี่แหม่มทานกี่วันคะ?

มาเช็คชื่อด้วยคนค่ะ เนื่องจากมะคืนมีงานเลี้ยงเลยไม่ได้มาเจิมเรยค่ะ เอิ๊กๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

มาเช็คชื่อเหมือนกันค่ะ เปลี่ยนแผนการท่องเที่ยวนิดหน่อย ไปกลับเอาค่ะ ไม่ค้างคืน เลยแวะเข้าๆ ออกๆ ที่บ้าน เป็นว่าเล่น

เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ คงไปเที่ยวกันน่ะค่ะ บล๊อคเลยเงียบนิดหน่อย

ไว้กลับมารายงานตัวใหม่น่ะค่ะ บ๊าย

ถึงพี่แหม่ม กินต่อเป็นโปรได้ค่ะ ถ้าคิดว่าจะกลัวทานเยอะในช่วงปีใหม่ แล้วปลาขอจองตัวเป็นพี่รหัสรุ่น 6 อีกสักรุ่นนะคะ ถ้าผลตรวจสุขภาพดีไม่มีอะไร และร่างกายบอกว่าชอบโปรก็มาเข้ม ๆ กันต่อในรุ่น 6 นะคะ

หมักหมูสูตรน้องนันท์สำหรับไปเที่ยวพรุ่งนี้เสร็จแล้วค่ะ ดูซิว่าจะอร่อยเท่ากับเจ้าของสูตรมาทำเองหรือเปล่า แล้วจะแจ้งให้ทราบนะคะ พรุ่งนี้ไปเที่ยวอัมพวา ออกเดินทาง 8 โมงเช้า ค้าง 1 คืนกลับวันอาทิตย์ ได้ทำบุญหลายๆ วัดแถวนั้นด้วยค่ะ จะเที่ยวเผื่อและเอาบุญมาเผื่อทุกคนเลยนะคะ วันนี้กลับบ้านเก็บกระเป๋าแล้วค่ะ บ๋ายบายนะคะ

@พี่เอ๋

อนุโมทนาบุญด้วยค่ะพี่เอ๋ เดินทางปลอดภัย ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ น้องรอดูรูปสวย ๆ นะคะ

แหม! มีการจองตัวด้วยเหรอจ้ะคุณปลา รุ่นนี้ไม่ต้องจองแล้วมั้งพี่ว่านะ ยังไง ๆ ก็ต้องเดินหน้าต่อไป รอบที่ผ่านมาอุปสรรคมันเยอะจัง หวังว่าปีหน้าฟ้าใหม่ อะไร ๆ ก็น่าจะดีขึ้นนะ คอร์สหน้าจะเริ่มกันวันไหนล่ะ พี่ว่าพี่จะล่วงหน้าไปก่อน เพราะถึงยังไง น้อง ๆ ก็แซงหน้าพี่อยู่แล้วล่ะ แต่ก็ไม่แน่นะ เต่ายังชนะกระต่ายได้เลย เพราะฉะนั้นน้อง ๆ จงอยู่ในความไม่ประมาทนะจ้ะ........

เฮ้อออออ ว้นนี้เอาช้างทั้งโขลงมาฉุดก็ไม่อยู่ค่ะพี่ปลา จัดไปซะ Syp 24 ขวด เบียร์ 6 ขวด เล่นซะเกือบไม่รอดน้องๆที่ออฟฟิตมันไม่ยอมกัน เด๋วรินเด๋วกระดก เอ้าเอามันเข้าไป มันบอกว่าถ้าพี่นันท์ไม่กินก็ไม่สนุก ไม่ฮาาาา ตามประสาเจ้าแม่ประจำออฟฟิต ค่ะไว้พรุ่งนี้จะมารายงานผลน้ำหนักค่ะว่ามันจะดีดมากี่กิโล (พระเจ้าช่วยกล้วยทอด)

ขอคุณพี่ปลาค่ะสำหรับกำลังใจดีๆๆค่ะตอนนี้อยู่ในช่วงระยะทำใจค่ะกับทุกๆเรื่องค่ะ หลังปีใหม่ก็จะเริ่มเข้าสูตรค่ะ

มาส่งการบ้านของวันนี้ค่ะ

น้ำหนักเมื่อวาน 46.6
น้ำหนักวันนี้ 46.0

เช้า - โจ๊กข้าวกล้อง + ผัดใบปอ + ไข่เค็ม 1 ซีก
กลางวัน - ส้มตำไทย + ส้ม 1 ผล
เย็น - ไข่เจียวใส่ต้นหอมกะพริกหวาน + ส้ม 1 ผล
น้ำ - 3 ลิตร
กิจกรรม Elliptical 20 นาที + Hot Flow (โยคะร้อน) 60 นาที + Body Combat 60 นาที

สิ่งที่อยากบอก
- วันนี้คงนอนหลับสบายยยยค่ะ ได้ออกกำลังกายสมใจอยาก
- กลางวันกว่าจะได้ทานก็บ่าย 3 กว่าแล้วค่ะ เพราะออกกำลังกายเสร็จบ่าย 2 แล้วค่ะ

ทักทายตอนเย็นๆ ค่ะ สงสัยไปเที่ยวกันหมดแล้วแน่ๆ เรย ห้องเงียบเชียว
@ พี่นันท์คงกะลังสนุกสนานกะงานเลี้ยงนะคะ อยากกินอาหารฝีมือพี่นันท์อีกจัง อิอิ

วันนี้ห้องเงียบจังเลย
Good night naka. พี่ๆ ทุกคน
Take care ka