เดินทัพวันที่ 71 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) อีก 7 วันเจอกันนะ วันศุกร์ที่ 10 ธ.ค. 53 วันรัฐธรรมนูญ คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่าย การแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย ด้วยรักมากมาย พี่ปลา อีเมลล์ p-homm@hotmail.com สีชมพู รายชื่อสมาชิกมีดังนี้ 1. ครอบครัวพี่เอ๋ 4 คน 2. ครอบครัวน้องนันท์ 3 คน 3. ครอบครัวน้องเปิ้ล 2 คน 4 น้องต๋ง 1 คน 5. น้องตุ๊กตา 1 คน 6. น้องเปิ้ล (ออส) 1 คน รวม 12 คน สีฟ้า รายชื่อสมาชิกมีดังนี้ 1.ครอบครัวพี่ปลา 3 คน 2.ครอบครัวน้องแมว 3 คน 3.ครอบครัวน้องมด 3 คน 4. พี่เจี๊ยบ 1 คน 5. น้องโน๊ต 1 คน 6. น้องชล 1 คน รวม 12 คน ร่วมพูดคุยนัดแนะ กิจกรรมมิตติ้งห้องโน้นนะคะ ห้องนี้คุยเรื่องการบ้านกับการให้กำลังใจจ้ะ ----------------------------------------------------------------------------- วันนี้พี่ปลาเอาข้อสรุปแบบพกพา ของการลดน้ำหนักในช่วง ที่ 3 และช่วงที่ 4 มาให้ทบทวนค่ะ ข้อสรุปสำหรับพกพาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ (ช่วง 3) ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิ โลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ • สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม • ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด • ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่ • ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน • เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ) • อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ) • เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง) • งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ • 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้ จะเห็นได้ว่า การเข้าสู่ช่วง 3 นั้นยืดหยุ่นมากขึ้น ผ่อนเบามากขึ้น ง่ายมากขึ้น ซึ่งต้องระวังและเพิ่มก็คือ สติ และความยับยั้งชั่งใจ แบบมืออาชีพค่ะ (เพราะผ่านช่วงหนักมาแล้วระยะหนึ่ง พี่ปลาคิดว่า น่าจะเก่งกันแล้วล่ะ) แต่จากประสบการณ์ที่ผ่านมาจนถึงรุ่น ที่ 5 นี้ ได้เคยสอบถามนักเรียนเก่า ๆ ที่อาจแวะเวียนมาทักทายกัน พี่ปลามักจะถามว่า ในสัปดาห์ กินโปรตีนบริสุทธิ์ไหมคะ คำตอบที่ได้แบบอ้อมแอ้ม ปนเสียงหัวเราะ ฮึ ฮึ ก็คือ ไม่ได้กินเลยค่ะ ครับ ซึ่งพี่ปลาก็ย้ำในสูตรแล้วก่อนเข้าเรียนว่า ศึกษาสูตรหรือยัง คุณต้องทำตามเค้าบอกนะ จึงได้ผลถาวรตลอดไป ซึ่งทุกคนก็ตอบว่า ค่ะ คับ แต่โดยมากแล้ว อยุ่ไม่จบหลักสูตร หรือถ้าจบไปก็ หลงระเริงว่าตัวเอง ผอมแล้ว มีวิธีการลดที่จะเอาอยู่กับน้ำหนักแล้ว ไม่เชื่อไม่สนใจคำเตือนของพี่ปลา รีบกลับไป ตะกะ ตะกลาม สวาปาม ของที่เคยห่างหายมานาน ผลก็คือ น้ำหนักดีดขึ้นทันใด แล้วก็มาบอกว่า สูตรไม่ดีหรอก โยโย่ แหม ๆ ก็บอกไปแล้วค่า สูตรทุกสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก โยโย่ทุกสูตรค่ะ จะโย่เร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับนิสัยในการกิน หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตและกินอยู่หลับนอนของเรา ที่รับเข้ามาเรียนในห้องน่ะ ก็มาเรียนวิธีการเลือกกิน วิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างสิ้นเชิงไงคะ ถ้าใครยังไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างสิ้นเชิง กลับไปกินแบบเดิม ใช้ชีวิตแบบเดิม มันก็ต้องขึ้นค่ะ เป็นธรรมชาติ เพราะฉะนั้นย้ำว่า หลังจากทำสงครามหนักมาแล้ว เมื่อเข้าช่วง 3 ค่อย ๆ เพิ่มคาร์บต้องเพิ่มอย่างมีสติ รู้จักประมาณว่าแค่ไหนพอแล้ว นับแคลร่วมไปด้วย เพื่อไม่ให้บริโภคเกิน ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ควรทำช่วงนี้ต่ออีกสัก 1 ไตรมาส หรือ 3 เดือน จากนั้นจึงเข้าช่วง 4 ค่ะ ---------------------------------------------------------------------------- ข้อสรุปพกพาในการปฏิบัติเพื่อการคงน้ำหนักให้ถาวร( ช่วง 4) การรับประทานอาหารปกติ 6 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ในทุกวันพฤหัสอย่างเคร่งครัด หากไม่สามารถกระทำได้ในวันนั้นอาจจะเป็นทุกวันพุธ หรือทุกวันศุกร์ก็ได้สูตรของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมและกระทำตามอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ จริงจังตลอดชีวิต การรับประทานรำข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนซุป ไม่ละเลยกฎหลักทั้ง 2 ข้อของการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของแผนโปรทัล และจะต้องปฏิบัติตามทุกขั้นตอนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้น้ำหนักทั้งหมดลดลงอย่างถาวร สำหรับช่วง 4 จะเห็นว่าเป็นการกินแบบปกติมาก ๆ เลยค่ะ แต่ก็มีกฎว่าเราต้องกินโปรตีน 1 วันค่ะ ต้องทำแบบนี้ตลอดไป เราจึงจะรักษาน้ำหนักไว้ได้ ตอนนี้พี่ปลาก็ใช้ช่วง 4 ค่ะ และกำลังทดลองกินอาหารสุขภาพ ซึ่งได้ผลดีมากค่ะ แล้วในโอกาสต่อไปจะได้นำเสนอนะคะ เมื่อนักเรียนของพี่ปลาผ่านมาถึงช่วง 4 กันแล้ว ขอบอกว่า กินแบบสวย และมีความสุขมาก ๆ ค่ะ สุขภาพสมๆบูรณ์ ฟิตเปี๊ยะ ยิ่งกว่าตอนเป็นสาว ๆ อีกค่ะ ทั้ง ๆ ที่ปีนี้ย่าง 43 แล้วนะคะ ขอบอกว่าต้องใจเย็น ๆ ปฏิบัติตามอย่างสบาย ๆ มีความสุข เราอยู่ในครอบครัว FAT WAR ได้ตลอดไปค่ะ ยกเว้นจะเบื่อไปก่อน หนีไปไม่เขียนไดอะรี่ แต่พี่ปลายังไม่ไปไหนเลยค่ะ ยังอยู่ตรงนี้ คิดถึงก็แวะมาคุย ก็ยังยินดีแนะนำอยู่ (ถ้าต้องการนะคะ เพราะถ้าไม่ต้องการ เดี๋ยวพี่ปลาก็กลายเป็น ตัว เส....................... ไปอีกจะลำบากใจไปค่ะ) รักเคารพกันก็แวะมาคุยกันค่ะ พี่ปลาไม่เคยอคติกับใคร ไม่เคยคิดร้ายใคร ใครทักใครรักก็แวะมาคุย ถ้าไม่มาบางทีก็ไม่กล้าไปคุยนะ คะ กลัวเจ็บช้ำใจอีก บางทีถูกแทงข้างหลังบ่อย ๆ มันก็เจ็บจนขยาดที่จะหวังดี ไปเหมือนกันนะจ้ะ) แก่แล้ว อยู่อีกไม่นานแล้ว ไม่ต้องแทงกันก็ตายตามธรรมชาติแล้วค่ะ ฮือ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   Create Date : 10 ธันวาคม 2553 36 comments Last Update : 11 ธันวาคม 2553 11:30:12 น. Counter : 412 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเจิมค๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.174.15 10 ธันวาคม 2553 10:29:18 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ประชุมเพิ่งเลิกมา (ออกมาก่อนด้วย) เมื่อเช้า น้ำผลไม้ 1 แก้ว = 80 kcal ขนมปังโฮลวีท 1 คู่ = 130 kcal มื้อนี้ 210 kcal มื้อว่าง งดค่ะ ติดประชุม กลางวันกับเย็น No Carb ค่ะ น้ำหนักวันนี้ 55.4 กก. (เท่าเดิมไม่เปลี่ยนแปลง)   โดย: ญ. 10 ธันวาคม 2553 11:46:59 น.

คุณปลาจ๋า พี่แหม่มไม่ได้หนีไปไหนนะจ้ะ เข้ามาอ่านทุกวันน่ะแหละ แต่อาจจะไม่ได้เมนท์ทุกวัน เรื่องเสียเซลฟ์น่ะ พี่ก็บอกไปแล้ว วันที่ 5 ของการล้างพิษน่ะ สงสัยคุณปลาไม่ได้อ่านน่ะสิ ฮือ ฮือ... แต่ขอบอกว่า พี่ก็ยังคงเดินหน้าต่อไปเรื่อย ๆ จะพยายามไม่สนใจเรื่องตัวเลขแล้ว ขอเพียงรู้สึกเบาตัว สบายตัว (แต่ก็ชั่งทุกวันน่ะแหละ) พี่เดินทางมาตั้งไกล เห็นจุดหมายอยู่ข้างหน้า ถึงจะริบหรี่ ก็ยังดีกว่าเดินหลงทางนะจ้ะ วันนี้พี่โปรล้วน ของพี่กำหนดเป็นวันศุกร์ เพราะวันพฤหัสฯ เป็นวันที่ต้องทานอาหารกับลูกชายเนื่องจากเค้ากลับจากหอฯ วันนี้ปวดต้นแขนมากมายเพราะดันไปเล่นเวทมากไปหน่อย พอเข้าฟิตเนสทีไร ลืมตัวทุกที นึกถึงผู้หมวดเลย แต่ของหมวดเค้าคงชอบโชว์พาวว์ให้สาว ๆ ดูมากกว่าเนอะ เย็น ๆ จะมาส่งการบ้านนะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.118.247 10 ธันวาคม 2553 11:58:50 น.

แวะมาส่งการบ้านค่ะ (นร.ข้่างห้องพี่ปลา) ขอลดน้ำหนักด้วยคนน่ะ วันที่ 25 (9/12/2010) โปรล้วน รอบ 3 วันที่ 2 (สูตร5/5) แม่น้องเท็นเท็นค่ะ น้ำหนักก่อนเข้า 55 กก. น้ำหนักวานนี้ 52 กก. น้ำหนักวันนี้ 51.5 กก. ลดลง 0.5 กก. รวมลดได้ 3.5 กก. เมนูที่ทาน เช้า - ปลากระพงนึงครั้งตัว+เนื่อกระเทียมพริกไทย ว่างเช้า - นม0% 1กล่อง เที่ยง - ไก่ต้มซอสครึ่งตัว ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ไก่ต้มซอสที่เหลือ ดื่มน้ำ 3 ลิตร กำลังกาย งดไม่สบายค่ะ ขับถ่าย น้อยมาก ความรู้สึก เป็น อีกวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะยังป่วยอยู่ ตอนเที่ยงออกไปซื้อเครื่องชั่ง นน.ที่ศูนย์ประชุม พี่ปลาก็โทรเข้ามาคุยด้วย พี่ปลาน่ารักมากค่ะ ให้คำแนะนำ ให้กำลังใจ ตอบคำถามคาใจในหลายๆเรื่อง ดีใจค่ะที่ได้มีโอกาสได้พูดคุยด้วย และอนุญาตให้เข้ามาส่งการบ้านในห้องได้ ต้องขอขอบคุณพี่ปลามากๆค่ะ ขอฝากเนื้อฝากตัวกับเพื่อนๆพี่ๆในห้องพี่ปลาด้วยนะค่ะ   โดย: mom_tenten 10 ธันวาคม 2553 12:40:03 น.

สวัสดีค่ะพี่แหม่ม เข้ามาแล้วเม้นท์นิดนึงก็ได้ค่ะ คิดถึงจังเลย ยิ่งเวลาผ่านไป หลายๆ คนก็ค่อยๆ หายไป ก็รู้สึกห้องเงียบเหงาเหมือนกัน ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนดูแลสุขภาพนะคะ เห็นคนรอบข้างไม่สบายกันเยอะ แต่ตัวเองยังไม่เป็นอะไรเพราะคงได้อานิสงค์จากการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่รู้วันไหนร่างกายอ่อนแอก็อาจจะเจ็บป่วยได้ ก็ต้องออกกำลังกายกันต่อไปเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง - แม่น้องเท็นเท็น เอาใจช่วยคะ เห็นน้ำหนักน้อย ไม่มากเท่าไหร่ ลดอีกนิดหน่อยคงสวยเลยล่ะค่ะ เข้ามาคุยด้วยกันได้ จะได้มีเพื่อนเยอะๆ มาร่วมพูดคุย โดยเฉพาะวันนี้ห้องเงียบมาก สงสัยคงได้หยุดกัน ไปเที่ยว, พักผ่อนกันแน่ๆ   โดย: ญ. 10 ธันวาคม 2553 12:49:57 น.

ส่งการบ้าน โปร + ผัก 1/5 วันที่ 66 (วันอาทิตย์ ที่ 6 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 104.0 น้ำหนักวันนี้ 105.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน + 1.0 kg) ลดไป 14.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า น้ำผสม น้ำมะนาวและเกลือ สาย สลัดผัด เที่ยง เนื้อไ่ก่สับ สลัดผัก บ่าย - เย็น เนื้อไก่สับ สลัดผัก ค่ำ - น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** ดีใจมากครับที่อดทนได้ แต่พอเริ่มกินผัก นน.ก็เริ่มกลับมาเหมือนเดิมครับ ส่งการบ้าน โปร + ผัก 2/5 วันที่ 67 (วันจันทร์ ที่ 6 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 105.0 น้ำหนักวันนี้ 105.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 13.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง สาย เที่ยง เกาเหลา เนื้อลวก 2 ถ้วย บ่าย - เย็น เนื้อไก่สับ สลัดผัก ค่ำ - น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** ดีใจมากครับที่อดทนได้ แต่พอเริ่มกินผัก นน.ก็เริ่มกลับมาเหมือนเดิมครับ ส่งการบ้าน โปร + ผัก 3/5 วันที่ 68 (วันอังคาร ที่ 7 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 105.0 น้ำหนักวันนี้ 105.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 13.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน สาย เที่ยง เกาเหลา เนื้อลวก 2 ถ้วย บ่าย - เย็น เกาเหลา เนื้อลวก 1 ถ้วย ค่ำ - น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** น้ำหนักคงที่ครับ สูงตลอดๆๆ แต่ไม่ถ่ายเลยครับบ   โดย: Sleeping_prince 10 ธันวาคม 2553 13:17:47 น.

ส่งการบ้าน โปร + ผัก 4/5 วันที่ 69 (วันพุธ ที่ 8 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 105.0 น้ำหนักวันนี้ 105.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 13.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน สาย เที่ยง ไก่สับ สลัดผัก บ่าย - เย็น สลัดผัก ไข่ต้ม ไก่สับ 1 ถ้วยใหญ่ ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** พยายามกิน อะไรที่ทำให้ถ่ายครับ ผักเยอะๆๆ ขมิ้นชันแคปซูล แต่ยังถ่ายน้อยอยู่ดี ผมเป็นไรเนี่ยะ ส่งการบ้าน โปร + ผัก 5/5 วันที่ 69 (วันพฤหัส ที่ 9 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 105.0 น้ำหนักวันนี้ 105.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 13.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า สลัดผัก ไข่ต้ม 1 ฟอง สาย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง เที่ยง ไก่สับ บ่าย - เย็น สลัดผัก ไข่ต้ม 1 ถ้วยใหญ่ ค่ำ กาแฟ ดำ 1 แก้ว น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** วันนนี้ง่วงมากครับ ขึ้นเวรต่อกันมาวันที่สาม เห้ออ เหนื่อยจนไม่มีแรงจะอัพบล๊อกเลยครับ   โดย: Sleeping_prince 10 ธันวาคม 2553 13:24:58 น.

รวบรวมการบ้านส่งครับ หลังจากขึ้นเวรกระหน่ำ เพราะจะไม่ได้อยู่หลายวัน จนไม่มีแรงแม้เเต่จะทำอะไรทั้งสิ้น คับ รีบมาเคลียร์การบ้านคับ เสียดายจริงๆๆ ครับที่ไม่ได้ไปกับทุกคน คราวหน้ารับรองไม่พลาดครับ เพราะมีแข่งแบดวันที่ 19 พอดี เลย T-T   โดย: Sleeping_prince 10 ธันวาคม 2553 13:26:44 น.

เข้ามาทักทายและส่งกำลังใจให้พี่ปลานะค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 10 ธันวาคม 2553 15:27:41 น.

5555555555555555555 Sleeping_prince บ่นว่า ทำไมน้ำหนักผมไม่ลดลงอีกเล้ย อุ๊ยยยยยยย อีคุณน้อง ไม่ต้องมือคุณครูใหญ่หรอก เอาภารโรงอย่างพี่เจี๊ยบตอบให้ก็ได้ มันซิไปลดได้ไงเล่า ก็พ่อรูปหล่อ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย มันน่านัก มามะ มาให้ หยิกแก้มสองที ต้องค่ะ คุณน้อง ต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ 3-5 วันต่อสัปดาห์แบบจริงใจน่ะค่ะ หมายความว่า ออกจริงๆ น่ะค่ะ เอาแบบเผา และสร้างกล้ามเนื้อสลับกันไปมาค่ะ มันไม่ขึ้นก็บุญโขแล้ว อีน้องเอ๋ย หลังเคลีย์ตารางเวรกรรม (ทำงานแล้ว) ก็ออกน่ะค่ะ เช่น ถ้าเหนื่อยมากมายจากการขึ้นเวร (แต่ได้ตังค์) ก็จัดเวลาว่า ให้ตื่นนอนเร็วขึ้น มาออกตอนเช้า เหมือนว่าเราต้องแปรงฟันทุกวัน ประมาณนั้นน่ะค่ะ และอีน้องต้องคำนวณแคลที่ยัดเข้าไปแต่ละวันน่ะค่ะ พี่สงสัยว่า อีคุณน้องกินน้อยค่ะ เพราะพี่เองก็เป็น เวลากินโปร พี่กินไม่ถึงแคลที่ควรกิน น้ำหนักนิ่งสนิท ไม่เคยลดแบบชาวบ้านเขาเลย พอกินโปรผัก น้ำหนักลด เพราะแคลถึง มันเกี่ยวกับระบบเผาผลาญน่ะค่ะ คำนวณของแต่ละวันใส่มาด้วย เป็นพ่อชายน่ะ ต้องกินยังต่ำ 1500-1600 cal น่ะ รายการอาหารที่ส่งมา มันคำนวณให้ไม่ได้ เพราะไม่เห็นว่ากินมากน้อยแค่ไหน ไกสับห้าตัวหรือเปล่า ว่าไงจ้ะ เอาใหม่ สู้ สู้   โดย: lucky girl IP: 115.87.39.168 10 ธันวาคม 2553 16:14:15 น.

มาส่งการบ้าน 9/12/53 ชื่อ นันท์ น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล น้ำหนักเมื่อเช้า 61.8 โล อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย กาแฟโปรสลิม 1 ถ้วย กลางวัน ข้าวราดแกงปลาดุกใส่มะละ 1 จาน (กินไม่หมดเพราะไม่อร่อย) เย็น เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม (กินตอนเกือบ 1 ทุ่ม ดื่มน้ำ 2 ลิตร งดออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นๆลงๆไม่ไปไหน   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 10 ธันวาคม 2553 16:43:29 น.

ช่วงที่ 3 วันที่ 14-15 ( 9-10 /12/53 ) ขอส่งการบ้าน 2 วันรวด เลยคับ เนื่องด้วยเวลาไม่อำนวย นอนดึกตื่นเช้า เด๊วถูกครูว่าอีก แฮะ แฮะ @o@ ช่วงที่ 3 วันที่ 14 ( 9 /12/53 ) ชลจังรหัส4_10 น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า เช้า แซนวิชทูน่าโฮลวีต 1 คู่ ( 250 kcal ) ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 70 kcal ) เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว ( 90 kcl ) กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )( 70 kcal ) ผักต้ม 1 ชามใหญ่ ( 150 kcal ) ไก่อบ 200 กรัม ( 200 kcal ) โยเกิร์ต 1 ถ้วย ( 90 kcl ) Wuttisak 1 ขวด ( 10 kcal ) เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 70 kcal ) ปลาย่าง 1 ตัว ( 250 kcal ) SCOTCH Puree' 1 ขวด ( 50 kcal ) พรุน Sun Sweet 100 กรัม ( 277 kcal ) น้ำ 3.5 ลิตร รวมจำนวนแคลรอรี่ที่ได้รับ 1,577 Kcal คับพี่ๆ ที่รักและเคารพ กิจกรรม ไม่ได้ไปFitness คับ เวรเช้า-บล่ายคับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้ช่วงเวรเช้าหน้าที่เคารพ มอบหมายให้ชลดูแลน้องสาว ๆ ( เอกชน ) ตั้งอีกแล้วคับท่าน " ชล วันนี้พี่ให้ดูน้องจาก....... ด้วยนะ " .. " รับทราบคับพี่...คับ" (แฮะ ๆ พูดแล้ว.... ) กลุ่มนี้กล้าหาญมาก กล้าถามว่าชลมีแฟน หรือยัง เป็นท... หรือเปล่า เอ ! สงสัยเราจะต้องปรับตัวให้เป็นสาวหวานซะแล้นนนนนน ! ดีไม๋จ้าสาว ๆ ววววววววววว ( น้องแต่ละคน เหลือรับมือคับ ต้องลองมาดูเอง มันส์มากพะ-ยะ-คะ ) ว่าปาย ! สอนได้ครึ่งวันเช้างานเข้ามากมาย แต่ยังไม่วายหยอดมุข น้อง ๆ จอมแลบ รู้ว่าเราใจอ่อนถ้าเรียกว่า " พี่ชล " หวาน ๆ ยาว ๆ เฮ้อ! มันเรียกกันทั้งวัน จนเราต้องบอกว่า " น้อง ๆ อย่าเรียกแบบนี้ ซิ พี่ใจคอไม่ดี มันเสียวแปล๊บ ๆ ในใจ " พอรู้ท่านั้นแหละ ไปไหนเรียกตลอดเลย วันนั้นทั้งช่วงเช้า ใจมันเลยแป้ว ๆ พิลึก เฮ้อ ! เกิดเป็น Chon Kun แสนลำบากคับผม พี่ ๆ น้อง ๆ ที่รักคับ ขอกำลังใจให้ชลหน่อยคับ ขอแรงใจมาให้ชลสอบผ่านไปได้ด้วยดี ด้วยนะคับ รักมากมาย Chon Kun ^_^ ช่วงที่ 3 วันที่ 15 ( 10/12/53 ) ชลจังรหัส4_10 น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า ไม่ได้ชั่งคับ เช้า แซนวิชทูน่าโฮลวีต 1 คู่ ( 250 kcal ) ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )( 70 kcal ) เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว ( 90 kcl ) กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )( 70 kcal ) ผักต้ม 1 ชามใหญ่ ( 150 kcal ) ปลาย่าง 200 กรัม ( 200 kcal ) โยเกิร์ต 1 ถ้วย ( 90 kcl ) Wuttisak 1 ขวด ( 10 kcal ) เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 70 kcal ) ปลาย่าง 1 ตัว ( 200 kcal ) SCOTCH Puree' 1 ขวด ( 50 kcal ) พรุน Sun Sweet 100 กรัม ( 277 kcal ) น้ำ 3.5 ลิตร รวมจำนวนแคลรอรี่ที่ได้รับ 1,527 Kcal คับพี่ๆ ที่รักและเคารพ กิจกรรม ไม่ได้ไปFitness คับ เวรเช้าเดียวคับ ต้องไปอ่านหนังสือสอบคับ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้เป็นเวรเช้าเดียว นึกว่าจะไม่เจอนาย แต่ขอโทษ ได้ยินเสียงเรียกมาแต่ไกล " ชล ! ทำไมมาแต่เช้า " อ้าว ! แล้วผิดด้วยเหรอคับที่มาเช้า ( คิดในใจ พูดไปเด๊วหัวขาด ) คุยได้แบนึง ให้ไข่ต้ม กับขนมถ้วยไปกิน ชลบอกว่ากินไม่ได้ ก็ยังจะให้เอาไปอีก เลยเอามาฝากน้องที่ตึก บอกว่าหัวหน้าซื้อมาให้คับ เล่าเรื่องตลกให้ฟัง แล้ว อย่าไปเล่าให้ใครฟังนะคับ ครือว่า ชลมีกระเทยมากรี๊ดคับ เฮ้อ ! จะดีใจ หรือ เสียใจดีคับ แต่น้องเค้าก็น่ารักมากนะ สูงหน่อย แต่หน้าตาใช้ได้ เมื่อวานเอารูปที่ลง Blog Print ไปติด Board คุณน้องชอบมาก บอกว่า " พี่หล่อม๊ากคะ " เฮ้อ ! ( อีกรอบ ) เอ้า! ดีใจ ก็ดีใจ @ คนรักดีกว่าคนเกลียดคับท่าน สงสัยเราจะ POP ในเพศที่ 3 แล้วหละฮ้า @o@ โค้งสุดท้ายการสอบ ขอแรงใจส่งมาให้ด้วยนะคับ และ ขอขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้ชลเสมอมาคับ รักมากมาย Chon Kun ^_^   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 10 ธันวาคม 2553 16:57:21 น.

น้องนันท์ ที่รัก พี่มาแล้วนะจ้า คิดถึงพี่เหรอจ้า พี่ชล   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 10 ธันวาคม 2553 17:09:39 น.

กลับก่อนนะคะ พรุ่งนี้มานั่งเฝ้าบล็อคต่อ วันนี้แดนซ์กระจายค่ะ พี่ชลลลลลลลลลลลลลลลลลล ไปก่อนน๊าค๊า.......   โดย: ญ. 10 ธันวาคม 2553 17:14:30 น.

ล้างพิษสูตรมาตรฐานด้วยน้ำผักและน้ำผลไม้ 3 วัน username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน) รหัส 4_6 น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา น้องรหัส 5_8 พี่มด น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 72.8 น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ ลด - ขีด อาหารที่กิน เช้า :: น้ำลูกพรุน 1 กล่อง ว่างเช้า :: - กลางวัน :: น้ำลูกพรุน 1 กล่อง ว่างบ่าย :: - เย็น :: น้ำลูกพรุน 1 กล่อง กิจกรรม :: - ดื่มน้ำ 6 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้เริ่มล้างพิษวันแรกค่ะ ยังสบายๆอยู่ แต่ก็หิวๆปกติแหละค่ะ ยังไหวอยู่ กะว่า 3 วันนี้คงไม่ได้ออกไปไหน ขอพักยาวๆเลยค่ะ เมื่อเช้าตาชั่งดิจิตอลที่บ้านมันไม่โชว์ตัวเลขซะงั้น ถ่านหมดหรือว่าเป็นอะไรไม่ทราบ ก็เลยไม่ได้เห็นน้ำหนักเมื่อเช้าเลย เดี๋ยวคงต้องหาตัวใหม่แล้วล่ะค่ะ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 10 ธันวาคม 2553 18:29:54 น.

ในความคิดของผม ผมคิดว่า การทานอาหารแบบนี้ยิ่งกว่าการโดนแทงข้างหลัง เพราะมันทำลายสุขภาพ เหมือนคุณกำลังแทงเพื่อนๆด้วยตัวคุณเอง   โดย: คุณประสงค์ดีไม่ประสงค์ร้าย IP: 125.24.67.240 10 ธันวาคม 2553 21:05:33 น.

5_10 เอางี้น้องมิกลองดูนะ เพิ่มโยเกิร์ต เป็นมื้อว่าง และเช้าตืนมาดื่มน้ำ 2 ลิตรผสมมะนาวกับเกลือ ดื่มให้หมด รับรองเข้าห้องน้ำแน่ ๆ เอาล่ะสู้สู้ ค่ะ อดทน ๆ   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 21:17:52 น.

อิอิ เจ้าเอ๋ กินน้อย สงสัยพี่ปลาจะเสียของรางวัลแน่ ๆ เลยอิอิ แต่พี่ปลาวันนี้ไม่ค่อยดีค่ะ กินเยอะ พร้งนี้ทำบุญครบรอบวันตายแม่กับพ่อด้วย มีน้ำพริกกะปิ ฝีมือพี่สาวด้วยง่ะ ขึ้นเป็นโลแน่เอ๋เอ้ย แต่ไม่เปนไร จะพยายามนะ สู้สู้   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 21:19:49 น.

พี่แหม่มคะ ขอโทษที่ปลาอาจจะอ่านแล้วลืมนะคะ แต่พี่สาวคนสวยของปลา ไม่เสียเซลฟ์นานหรอกใช่ไหมคะ มันขึ้นมา พอเราเข้ม ๆ มันก็ลงได้แน่ค่ะ อย่าได้กลัวไปนะคะ ส่งการบ้านมาค่ะ มาคุยกันมีพี่แหม่มอยู่ ปลาและน้องก ๆ ก็อุ่นใจ เนียเจ้ากุ้งก็ไปเที่ยว หายเงี่ยบไปเลยค่ะ ยังไม่กลับมา ไม่อยากให้ห้องเงียบเหงานะจ้ะ เดี๋ยวดูอาหารให้นะจ้ะ   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 21:22:24 น.

ดีค่ะน้องกุ๊ก อาหารการกินดีเยี่ยมนะคะ แบบนี้สบายค่ะ ว่าแต่พยายามดื่มน้ำบ่อย ๆ นะคะ และไก่กินเป็นพวกเนื้อสันในหรืออกไก่ดีกว่าทั้งตัวนะคะเพราะจะมันมาก กว่า เรากินเนื้อ ๆ เปลี่ยนเป็นพวกปลาด้วยก็จะดีเยี่ยมค่ะ แวะมาส่งการบ้านที่นี่แหละค่ะดี เพราะจะได้ช่วยกันดูนะจ้ะ มาสู้กันจ้ะ น้องก็น่ารักนะจ้ะ คุยด้วยแล้วเห็นความตั้งใจจริงของหนูมากมาย ดีมาก ๆ ที่ได้ศึกษาข้อมูลอย่างดี เผื่อจะได้ไปสอนคนอื่น ๆ ได้อีกนะจ้ะ ถ้าเก่ง ๆ แล้วก็มาอยู่ในห้องนี้ด้วยกันนะจ้ะ เป็นครอบครัวเดียวกันกับเราค่ะ สู้สุ้   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 21:25:43 น.

5_2 น้องนันท์บอกด้วยว่า อยุ่ช่วง 3 นะจ้ะ แล้วก็ดื่มน้ำน้อยจ้ะ การเผาผลาญเลยน้อย เอาใหม่ หนูน่ะไม่อ้วนแล้วอวบ ๆ รีดอีกสักหน่อยให้ลงมาชั้น 5 ก็สวยแล้วล่ะ ปรับเรื่องออกกำลังกายหน่อยจ้ะ และอย่ากินน้อยจ้ะ เอาใหม่นะไม่เป็นไร มาเข้ม ๆ พร้อมรุ่น 6 จ้ะ   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 21:33:13 น.

ถึงน้องชลคุงของพี่ปลา แหม ๆ กระบวนเนื้อหอมเนี่ยไม่มีใครเกินเจ้าจริง ๆ นะ มีแต่คนกรี๊ดทั้งวัน สงสัยว่า แถว ๆ ที่ทำงานของเจ้าคงไม่มีวันสงบสุข เพราะมีเสียงทั้งสาวแท้ สาวเทียมร้องกรี๊ด ๆ กันทั้งวัน จนจะแยกไม่ออกว่ากรี๊ดเพราะเจ็บปวด หรือกรี๊ดเพราะชื่นชม สงสัยถ้าพี่ปลาผ่านไปแถวนั้น คงจะตามเสียงกรี๊ดไปจนเจอเจ้าที่เป็นต้นตอได้สบาย ๆ ขอให้สอบผ่านสบาย ๆ และได้เกรดดี ๆ นะจ้ะ สู้สู รักมากมายจ้ะ   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 21:40:21 น.

สู้สู้ค่ะน้องกระต่าย อดทนนะจ้ะ พักผ่อนมาก ๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 21:51:40 น.

และแล้วก็ยังไม่วาย ถูกตามมาแทงอีกแล้ว พี่ปลาสวดมนต์ นั่งสมาธิและขอแผ่เมตตาให้ละกันนะคะ สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น อเวรา โหนตุ จงเป็นสุข ๆ เป็นสุขเถิดอย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย อัพะยาปัชชา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีทุกข์กายทุกข์ใจเลย สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด สาธุ ถ้าพี่ปลามีความดีที่เป็นกุศลผลบุญที่ได้พึงกระทำ ทั้งหมดทั้งมวล ด้วยใจที่บริสุทธิ์ให้กับเพื่อนร่วมโลกทั้งหลาย ด้วยใจที่เป็นกุศล ขอให้กุศลนั้น จงแผ่ไปยังสัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ โปรดมารับผลบุญกุศลนั้น ด้วยเทอญ   โดย: peepa2009 10 ธันวาคม 2553 23:05:29 น.

ส่งการบ้าน8/ธค/ 53 5_18 นิว โปรล้วน 5/7 ทีมBMI 23 พี่รหัส พี่ต๋ง เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 น้ำหนักวันนี้ 64.6 ลดไปแล้วทั้งหมด 4.5 อาหารที่กินวันนี้ เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต +น้ำลูกเดือย เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น+โยเกิร์ต0% เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว +โยเกิร์ต0%+ไข่ต้ม 1 ฟอง ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน3 ลิตร กิจกรรม ไม่ได้ออก ------------------------------- ส่งการบ้าน 9/ธค/ 53 โปรล้วน 6/7 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 น้ำหนักวันนี้ 64.9 ลดไปแล้วทั้งหมด 4.2 อาหารที่กินวันนี้ เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต +น้ำลูกเดือย เที่ยง อกไก่ย่าง 1 ชิ้น+โยเกิร์ต0% เย็น หมูยอไม่ได้ทอด 4 ชิ้น!!+ ปลาซาบะย่าง ½ ตัว ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5ลิตร กิจกรรม กระโดดเชือก 300 ครั้ง ออกน้อยมาก - - ------------------------------- ส่งการบ้าน 9/ธค/ 53 โปรล้วน 7/7 น้ำหนักแรกชั่ง 69.1 น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 น้ำหนักวันนี้ 65.1 ลดไปแล้วทั้งหมด 4.0 อาหารที่กินวันนี้ เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต 2 ชต +น้ำลูกเดือย เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง + โยเกิร์ต 1 เย็น อกไก่ 1ชิ้นใหญ่ ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5ลิตร ไม่ขับถ่ายสองวัน เพิ่งออกวันนี้หลังชั่งน้ำหนัก กิจกรรม กระโดดเชือก 600 ครั้ง Eliptical 30   โดย: brandnew12 10 ธันวาคม 2553 23:36:26 น.

โปรล้วน 5/5(71/90) ค่ะ นักเรียนเลขที่ 5-7 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส น้องติ๊ก น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(09/12/53) 60.0 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(10/12/53) 59.7 น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.3 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 5.3 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรล้วน 4/5(70/90) มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(150 cal.) ไก่ย่าง 1 ชิ้นเท่าฝ่ามือ(115 cal.) ********************************* ว่างเช้า นม0% 450 มล.(180 cal.) ********************************* มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 4 ฟองทานแต่ไข่ขาว(300 cal.) เนื้อไก่ย่าง 3 ขีด(345 cal.) ********************************* ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น ต้มยำปลาทู 1 ตัว(95 cal.) ไข่ต้ม 4 ฟองทานแต่ไข่ขาว(300 cal.) นม 0% 200 มล.(70 cal.) ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ รวมวันนี้ทานไปประมาณ (1500 cal.) วันนี้น้ำหนักเริ่มขยับลงแล้วหลังจากที่นิ่งมาหลายวัน แต่ไปนี้ต้องท่องว่า"กินไม่พอน้ำหนักไม่ลด"ซะแล้ว เหลืออีก 20 วันจะจบไตรมาสนี้ ขอเร่งส่งท้ายอีกหน่อยค่ะ **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 11 ธันวาคม 2553 2:21:00 น.

อ่านแล้วอึ้งไม่รู้ว่าคุณคนนี้เค้าประสงค์อะไร แต่ช่างมีความพยายามนะคะ ตามมาถึงนี่............ ถึงพี่ปลา อยากบอกว่า หนูรักพี่ปลาค่ะ แค่นี้พวกเราก็รู้กันเนอะ..เนาะ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 11 ธันวาคม 2553 2:25:31 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 1/5(7-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.5 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.1 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน-0.4 kgs อาหารเช้า ซุปผัก+ปลาดุกย่าง1ตัว+ไข่ต้ม3ฟอง(ไข่แดง1ฟอง) ว่างเช้า –นม0% เที่ยง เกาเหลาเนื้อสด ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น สลัดผัก+อบปลาทู1ตัว น้ำ 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค+ฮูลาฮูป1ชม การขับถ่าย 1 ครั้ง ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 2/5(8-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.1 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.1 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน-0.0 kgs อาหารเช้า ซุปผัก+ไข่ต้ม3ฟอง(ไข่แดง1ฟอง)+อบปลาทู1ตัว ว่างเช้า –นม0% เที่ยง เกาเหลาเนื้อสด ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น สลัดผัก+ปูอัด6ชิ้น น้ำ 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย - การขับถ่าย 1 ครั้ง ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 3/5(9-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.1 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.7 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน+0.6 kgs อาหารเช้า แฮม4ชิ้น+น้ำเต้าหู้ ว่างเช้า กาแฟใส่นมสด+ข้าวโอ๊ต เที่ยง ลาบปลา+ผักสด1จาน(ผักกาด+โหระพา+ใบมะตูม+หญ้าปักกิ่ง) ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น เต้าหู้ปลา5ชิ้น+สุกี้ น้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย - การขับถ่าย 1 ครั้ง ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 4/5(10-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.7 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.7 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน0.0 kgs อาหารเช้า ปลาช่อนนึ่งจิ้มแจ่ว1ตัว+ผักสด1จาน ว่างเช้า กาแฟใส่นมสด+ข้าวโอ๊ต เที่ยง เนื้อย่าง1จาน ว่างบ่าย - เย็น ปลากระพง+ปลาหมึก+ลูกชิ้นปลา ลวกจิ้ม+เป็ดอบ 5ชิ้น+สลัดผัก+โอหนี่แป๊ะก้วย3คำ น้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง+ถูพื้น5เซ็ต การขับถ่าย 1 ครั้ง วันนี้หลุดอย่างแรง ไปงานเลี้ยงเห็นของหวานแล้วอยากกินมาก สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 1/5(7-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.5 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.1 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน-0.4 kgs อาหารเช้า ซุปผัก+ปลาดุกย่าง1ตัว+ไข่ต้ม3ฟอง(ไข่แดง1ฟอง) ว่างเช้า –นม0% เที่ยง เกาเหลาเนื้อสด ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น สลัดผัก+อบปลาทู1ตัว น้ำ 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค+ฮูลาฮูป1ชม การขับถ่าย 1 ครั้ง ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 2/5(8-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.1 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.1 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน-0.0 kgs อาหารเช้า ซุปผัก+ไข่ต้ม3ฟอง(ไข่แดง1ฟอง)+อบปลาทู1ตัว ว่างเช้า –นม0% เที่ยง เกาเหลาเนื้อสด ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น สลัดผัก+ปูอัด6ชิ้น น้ำ 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย - การขับถ่าย 1 ครั้ง ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 3/5(9-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.1 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.7 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน+0.6 kgs อาหารเช้า แฮม4ชิ้น+น้ำเต้าหู้ ว่างเช้า กาแฟใส่นมสด+ข้าวโอ๊ต เที่ยง ลาบปลา+ผักสด1จาน(ผักกาด+โหระพา+ใบมะตูม+หญ้าปักกิ่ง) ว่างบ่าย โยเกิร์ต0% เย็น เต้าหู้ปลา5ชิ้น+สุกี้ น้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย - การขับถ่าย 1 ครั้ง ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 4/5(10-12-53) ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน) พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย ส่วนสูง 154 cms. น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs. น้ำหนักเมื่อวาน 70.7 kgs. น้ำหนักเมื่อเช้า 70.7 kgs. ผลต่างจากเมื่อวาน0.0 kgs อาหารเช้า ปลาช่อนนึ่งจิ้มแจ่ว1ตัว+ผักสด1จาน ว่างเช้า กาแฟใส่นมสด+ข้าวโอ๊ต เที่ยง เนื้อย่าง1จาน ว่างบ่าย - เย็น ปลากระพง+ปลาหมึก+ลูกชิ้นปลา ลวกจิ้ม+เป็ดอบ 5ชิ้น+สลัดผัก+โอหนี่แป๊ะก้วย3คำ น้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง+ถูพื้น5เซ็ต การขับถ่าย 1 ครั้ง วันนี้หลุดอย่างแรง ไปงานเลี้ยงเห็นของหวานแล้วอยากกินมาก   โดย: feleeya IP: 125.26.242.4 11 ธันวาคม 2553 7:27:37 น.

good morning ka วันนี้ นัดกับเพื่อนๆ ไปทำบุญกันค่ะ เอาบุญนี้ แผ่เมตตาให้สัตว์โลกทั้งหลายอย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย ขอให้เพื่อนร่วมทุกข์เกิดแก่เจ็บตาย ด้วยกันหมดทั้งสิ้น จงเป็นสุข เป็นสุขเทอญ ไว้คุยกันต่อพรุ่งนี้น่ะค่ะ วันนี้ก็หายตัวทั้งวัน แต่มีความสุขมากมายค่ะ เวลาไปทำบุญเนี่ย อ้อ เป็นกองเสบียงเหมือนเดิมค่ะ หอบอาหารไปฝากแกงค์เหมือนเดิม คริ คริ วันนี้จำเป็นต้องของกินง่ายเอาไว้ก่อน เพราะใช้แรงงานทั้งวัน บ๋ายค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.86.25 11 ธันวาคม 2553 7:43:20 น.

เข้ามางงๆ เกิดอะไรขึ้นหนอ คงเพราะเหตุผลนี้พี่ปลาถึงโทรหาเอ๋เมื่อคืน แต่ขอโทษค่ะ เอ๋ลืมโทรศัพท์ไว้ที่รถ เพิ่งมารู้เมื่อเช้า พยายามโทรติดต่อพี่ปลา แต่โทรไม่ติด สงสัยคงปิดเครื่อง อยากจะบอกว่า สูตรพี่ปลาจะดีจริงหรือไม่ดี ถ้าคุณประสงค์ดีฯ มีเหตุผล และมีข้อเท็จจริง จะมาแจ้งก็จะเป็นผลดีกับคนที่จะเข้ามาลดสูตรนี้ให้ทราบ พวกเราที่อาจจะไม่ทราบข้อมูลในส่วนที่คุณรู้มาก็จะได้รู้ กรุณาเปิดเผยตัวตนด้วย อย่าดีแต่หลบข้างหลัง แล้วมาพูดอย่างนี้โดยไม่มีแหล่งอ้างอิง ชักอยากรู้แล้วซิ ว่าคุณเป็นใคร และก็ไม่ยากเกินไปด้วยที่จะรู้ ไม่ต้องมี login เราก็เช็คได้   โดย: ญ. 11 ธันวาคม 2553 8:44:09 น.

ใช่แล้วเมื่อคืนพี่ปลาก็โทรหา แต่ไม่ได้รับสายเหมือนกัน เช้ามาเข้าบล็อค อ้าว มันเกิดอะไรขึ้น พี่ปลา อยากคิดมากนะค่ะเราทำดี คิดดี ใครจะพูดใครจะว่าก็ช่างเค้า แต่พวกเราจะไม่ทอดทิ้งกันค่ะสิ่งที่พี่ปลาถ่ายทอดความรู้ให้พวกเรานั้นเป็นบุญอันกุศลแล้ว ถ้าคนที่ใช้สูตรพี่ปลาแล้วเป็นอันตรายก็ไม่ต้องใช้ค่ะ แต่พวกเราใช้สูตรนี้แล้วมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีวินัย มีมิตรภาพที่แสนอบอุ่นในบ้านหลังงน้อยของพวกเรา (อันนี้หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว) เป็นกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ สู้ๆๆๆๆๆๆ รักพี่ปลาที่สุดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 11 ธันวาคม 2553 9:06:00 น.

ขอมาร่วมส่งกำลังใจให้อีกแรงค่ะ สู้ๆนะค่ะ มีคนรักก็มีคนชังเป็นเรื่องธรรมดาของสัตว์โลกค่ะ ก็อย่างที่บอกค่ะ นับประสาอะไรกับเราๆ แม้แต่พระพุทธเจ้ายังโดนคนติฉินนินทาเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ปลานะคะ่ คนชังเท่าพื้นเสื่อ คนรักเป็นหมื่นเป็นร้อยค่ะ เอ๋....ถูกไหนค่ะสุภาษิทเนี้ย คุณครูขาาาา และก็แวะมาส่งการบ้านของวานนี้ค่ะ ขอลดน้ำหนักด้วยคนน่ะ วันที่ 26(10/12/2010) แม่น้องเท็นเท็นค่ะ น้ำหนักก่อนเข้า 55 กก. น้ำหนักวานนี้ 52 กก. น้ำหนักวันนี้ 51.5 กก. ไม่เพิ่มไม่ลดค่ะ รวมลดได้ 3.5 กก. เมนูที่ทาน เช้า - โจ๊กข้าวโอ๊ตปูอัด ใส่ไข่ 2 ฟอง (ไข่แดง1 ไข่ขาว1) ว่างเช้า - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เที่ยง - ไก่ย่างครึ่งตัว ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ไก่ย่าง 2 ไม้ ดื่มน้ำ 3 ลิตร กำลังกาย เริ่มด้่วยการวิ่ง+แอโรบิค+เวท+โยคะ+ซิทอัพ นานประมาณ 1 ชม. ขับถ่าย 1 ครั้ง ความรู้สึก ดีใจจัง นน.เริ่มลดลงแล้ว แต่ตอนนี้เริ่มอยากกินผลไม้ค่ะ เบื่อ ไก่มากกกกก แต่ก็ต้องฝืนกลืน เพราะรู้สึกว่าทำให้ผลลดดีค่ะ และพยายามดื่มน้ำให้มากๆ ปวดฉี่บ่อยมากกเหมือนกัน ตอนนี้กำลังมองหาการออกกำลังรูปแบบอื่นๆบ้าง เพื่อไม่ให้เบื่อ อยากทราบค่ะ กีหลาดเนี้ย สนุกไหม และจะหาซื้อได้ที่ไหน ป.ล. โหลดไม่เป็นค่ะ คอมไม่ค่อยเก่งเอามากๆ มีเพื่อนๆคนไหนจะสงเคราะห์บ้างไหมค่ะ จะขอบพระคุณยิ่งค้า   โดย: mom_tenten 11 ธันวาคม 2553 10:05:14 น.

แม่น้องเท็นเท็น อยู่แถวไหนคะ พอดีมีแผ่น เดี๋ยวส่งให้ หรือว่าส่งที่อยู่ให้ทางหลังไมค์ก็ได้ค่ะ   โดย: ญ. 11 ธันวาคม 2553 10:09:35 น.

พี่ปลา ไปไหนคะ โทรไปไม่รับสายด้วยน๊า   โดย: ญ. 11 ธันวาคม 2553 10:36:17 น.

ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้ำหนักครั้งก่อน 55.4 กก. วันนี้ยังไม่ชั่ง (รีบออกจากบ้าน) เมนูวันนี้ 11/12/53 เช้า ไมโล 3 in 1 ซีเรียล (140 kcal), ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น (65 kcal) มื้อนี้ 205 kcal เที่ยง ขนมจีนน้ำเงี้ยว (น้องที่ออฟิศทำใหม่ๆ ร้อนๆ) = 300 kcal บ่าย โยเกิร์ต (100 kcal) เย็น เกาเหลา (250 kcal), แอปเปิ้ล 1 ลูก (40 kcal) รวม 895 kcal คำนวณแคลอรี่แล้ว ตัวเองกินน้อยจัง มื้อกลางวันอาจจะเพิ่มขนมจีนเป็นอีกจาน ก็บวกไปอีก 300 kcal = 1,195 kcal ได้ไหมคะพี่ปลา น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย เครื่องถูพื้นสัก 100 ครั้ง เมื่อคืนไปดูคอนเสิร์ตไมโคร กลับดึก นอนตี 3 แล้วค่ะ ตื่น 6 โมงครึ่ง ตอนนี้นั่งทำงาน ง่วงนอนม๊ากมาก เดี๋ยวจะงีบตอนเที่ยงสักหน่อยค่ะ พี่ปลาโทรหาไม่ได้รับสาย ขออภัยด้วยค่ะ ลืมโทรศัพท์ไว้ในรถ   โดย: ญ. 11 ธันวาคม 2553 10:38:54 น.

คุณปลาคะ ไปทำบุญมาจิตใจสดชื่นแจ่มใน พี่แหม่มขออนุโมทนา..สาธุค่ะ พี่แหม่มเข้ามาเมื่อคืน จังหวะพอดีเลย กะจะส่งการบ้านซะหน่อย เปิดประตูเข้ามาเจอขยะกองโต ทีแรกตั้งใจว่าจะเก็บกวาดให้ แต่พอมาคิดอีกที อย่าดีกว่า เพราะเชื่อว่าถ้าพี่ทำแล้ว อีกสักครู่ก็คงมีคนมาทิ้งอีกน่ะแหละ ก็เลยปล่อยทิ้งไว้ให้คนทำมันยืนรอหน้าบ้าน ดมขยะไปทั้งคืน เช้ามาขยะแห้งแล้ว คุณปลาคงทำความสะอาดง่ายขึ้นนะจ้ะ อย่าไปคิดอะไรมากเลย วันนี้ทำบุญแล้ว กรวดน้ำแล้วก็หวังว่าสัมภเวสีทั้งหลายก็คงได้รับอานิสงฆ์ผลบุญกันถ้วนหน้า..อนุโมทนาสาธุอีกที   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.146.175 11 ธันวาคม 2553 12:36:26 น.