เดินทัพวันที่ 77 สงครามไขมัน ( FAT WAR # 5) เหลืออีก 1 วัน มิตติ้ง FAT WAR # 2010 วันพฤหัสที่ 16 ธ.ค. 53 เหลืออีก 1 วันเองนะจ้ะ คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา 1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่ายการแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย ด้วยรักมากมาย พี่ปลา อีเมลล์ p-homm@hotmail.com ----------------------------------------------------------------------------- ใกล้วันมิตติ้งเข้ามาแล้ว ว่าจะไม่เขียนถึงก็อดตื่นเต้นไม่ได้ค่ะ ทั้ง ๆ ที่อายุอานามขนาดนี้แล้ว ผ่านการพบปะผู้คนมามากมาย ทั้งกลุ่มเล็ก กลุ่มใหญ่ ทั้งชาวไทย ชาวเทศ แต่ก็ต้องบอกด้วยความจริงใจว่า การจัดมิตติ้ง ปีนี้ พี่ปลาตื่นเต้นมากมาย เป็นปีที่ 2 แล้วนะคะที่จัดรวมตัวกันแบบนี้ และปีนี้มีน้อง ๆ เพื่อน ๆ ให้ความสนใจมากร่วมงานกันมากเป็นพิเศษ อย่างน้องที่อยู่ไกล ๆ ก็ยังรับปากจะมา ดีใจค่ะ (เพราะคนที่เสียสละเวลาเดินทางมา ล้วนเป็นคนที่รักใคร่ ชอบพอ นับถือกันทั้งสิ้น) มาด้วยใจรักกันอย่างจริง ๆ นะคะ พี่ปลาจะพยายามบริหารจัดการให้งานมิตติ้งคราวนี้ราบรื่น สนุก สนาน อบอุ่นและมีความสุขมากที่สุดนะคะ ถ้ามีสิ่งใดที่ขาดตกบกพร่อง ก็ช่วยกันเสนอแนะนะคะ เพื่อจะได้ปรับปรุงในครั้งต่อไป ขอให้ทุกคนที่ร่วมงานทำตัวสบาย ๆ เหมือนมาพักผ่อน พูดคุยกันนะคะ ไม่มีพิธีรีตองอะไร คิดเสียว่า รวมตัวกันมาฉลองส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ปี 2554 ค่ะ เพื่อเป็นมิติใหม่ในการดูแล รักษาสุขภาพค่ะ อยากพูดคุยเรื่องมิตติ้ง ก็แวะไปคุยห้องมิตติ้งได้นะคะวันนี้จะแจ้งรายการอาหาร คร่าว ๆ ค่ะ ด้วยรักมากมาย พี่ปลา   Create Date : 16 ธันวาคม 2553 50 comments Last Update : 17 ธันวาคม 2553 10:28:35 น. Counter : 388 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ ใกล้ได้เจอกันแล้วนะ ตื่นเต้นจริงๆ   โดย: ญ. 16 ธันวาคม 2553 8:22:13 น.

เที่ยวก้นให้สนุก มีความสุขทุกคนนะคะ พี่หมีจะรอดูรูปจ้า^^   โดย: หมีสีชมพู 16 ธันวาคม 2553 8:27:52 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ วันนี้งานเยอะมากกกค่ะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 16 ธันวาคม 2553 8:32:50 น.

555 ตื่นเต้นเหมือนกันค่ะ อยากไปเที่ยวๆๆๆๆ โทรนัดน้องปิงเรียบร้อยค่ะ วันเสาร์ตอนออกจากเขตบางนาไปแล้ว จะโทรหาคุณเอ๋น่ะค่ะ จะได้รอๆ กัน และจะได้โยนลิงต่งจอมซนมารถพี่เจี๊ยบ   โดย: lucky girl IP: 124.121.86.150 16 ธันวาคม 2553 8:50:12 น.

สวัสดีครับ พี่ปลา พี่เอ๋ พี่เจี๊ยบ พี่ชล พี่มด พี่ๆ ทุกคน * วันนี้ นน. 111.2 ขึ้นจากการเปลี่ยนเป็นสูตร 3 +1.7 พยายาม ทานผัก แล้ว ก็ ข้าวกล้องวันล่ะ 1 ทัพพี ครับ * อาการ = ยังปวดหัว มึนๆ อยู่ เช่นเคย แต่อาการเน้นหน้าอก ลดลง กว่าเดิมเยอะเลยครับ ถ้าเกิดได้นอนพัก หลังทานยาเข้าไป อาการก็จะดีขึ้น ประมาน 1-2 ชม. แต่ หลังจากนั้นก็จะกลับมาเป็นแบบเดิม ขอบคุณพี่ๆที่เป็นห่วงนะครับ อาทิตย์ หน้าเป็นอาทิตย์แห่งการสอบ กลางภาค อาจจะไม่ค่อยได้เข้ามานะครับ รักพี่ๆ ทุกคนนะครับ   โดย: notemaoruk IP: 58.9.116.251 16 ธันวาคม 2553 8:52:33 น.

เป็นห่วงชลจัง กลัวไม่มีกะจิตกะใจหาอาหารการกิน พี่เจี๊ยบเลยเอาปิ่นโตมาฝาก ไปตลาดแล้ว เตรียมของกินครบทั้งวันแล้ว มากินด้วยกันน่ะ เดี๋ยววันเสาร์จะทำของอร่อยๆ ให้กินกับมือเล้ย เช้า น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล ข้าวกล้องสองช้อน แกงจืดดอกไม้จีน เที่ยง ข้าวกล้องสองช้อน ผักกุยช่ายผัดตับ ว่างบ่าย ส้มฟรีมองส์สด เย็น ถั่วเขียวต้มน้ำตาล (ไม่หวาน) หนึ่งด้วยเล็ก   โดย: lucky girl IP: 124.121.86.150 16 ธันวาคม 2553 8:53:32 น.

น้ำหนักปรับขึ้นนิดหน่อยไม่เป็นไรหรอกโน๊ต เพราะไม่ได้ออกกำลังกายและก็เริ่มกินแป้ง ก็กินอย่างนี้ไปก่อน พยุงเอาไว้ ให้ร่างกายพักฟื้นก่อน แล้วไตรมาสหน้า ว่ากันใหม่น่ะ วันนี้ก็พักก่อน แล้วพรุ่งนี้ค่อยดูอาการ ถ้าหายดี รู้สึกดี ก็ไปเที่ยวด้วยกัน   โดย: lucky girl IP: 124.121.86.150 16 ธันวาคม 2553 8:57:45 น.

พี่เจี๊ยบคะ ต้องเปลี่ยนแผนแล้วล่ะคะ คือคุณแฟนเอ๋ไม่ไปด้วย เอ๋ว่าจะไปรถน้องเปิ้ล แต่ต้องดูน้องโน้ตด้วยว่าจะไปได้ไหม เพราะจะต้องวางแผนว่าจะไปส่งขึ้นรถพี่เจี๊ยบด้วยค่ะ แล้วเปิ้ลอยู่บางกะปิ พี่เจี๊ยบรังสิต แล้วเอ๋จะไปทางไหนดี ??????   โดย: ญ. 16 ธันวาคม 2553 8:59:29 น.

พี่ๆครับ พี่สาวตาโน๊ต ไม่รู้เค้าเรียก ว่าอะไรแต่โน๊ตเรียกตาม แม่ว่า ป้า คือท่านเป็นหมอ ของโรงพยาบาลกลาง ท่านมาหาและให้งดยา 1 ตัว ที่ทำให้เกิดอาการ จุกแน่น อาอก เพราะยาตัวนี้ แรงเกินไป ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ยังปวดหัวอยู่ วันอาทิตย์ ท่านให้โน๊ตไปหาที่ โรงพยาบาล เพื่อตรวจดูอย่างระเอียด ความดับเมื่อวาน 147/81 จึงเรียนมาเพื่อลดความเป็นห่วงของพี่ๆที่รักทุกคน   โดย: notemaoruk IP: 58.9.116.251 16 ธันวาคม 2553 9:01:10 น.

น้องโน้ตคะ พี่สาวของตา ต้องเรียกว่า ยายค่ะ ที่แม่เรียกว่า ป้า เพราะศักดิ์เป็นพี่สาวของพ่อของแม่โน้ตไงคะ (งงไหม) แต่เรียกติดปากไปแล้วนี่เนอะ ยายก็คงชอบ เป็นแค่ป้า ยังดีกว่าเป็นยาย เนอะ น้องโน้ต หยุดงาน - หยุดเรียนด้วยหรือเปล่าคะ พักผ่อนมากๆ นะ ถ้าไม่หายดี ไม่ต้องไปก็ได้ค่ะ (แต่จริงๆ อยากให้ไปด้วยกันนะ) ถ้าพี่ปลามีโอกาสมา กทม. เดี๋ยวนัดเจอกันใหม่ก็ได้ค่ะ พักผ่อนมากๆ นะคะ   โดย: ญ. 16 ธันวาคม 2553 9:14:49 น.

สวัสดีตอนเช้าพี่ปลาคนสวย อิจฉาคนได้ไปเที่ยวจังคะ ถ้ายังไงเที่ยวให้สนุก และถ่ายรูปสวยมาให้ดูเยอะๆนะคะ   โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู 16 ธันวาคม 2553 9:22:07 น.

พี่เอ๋ * ขอบคุณครับ ตอนนี้ทำงาน แล้วก็เรียน ตามปกติครับ แต่ก็ แอบนอนบ้าง เพราะ ทานยา สมองไป แล้วจะมีอาการ มึนๆ เบอๆ ต้องนอน   โดย: notemaoruk IP: 58.9.116.251 16 ธันวาคม 2553 9:35:44 น.

ถึงน้องโน๊ต รักษาสุขภาพก่อนนะ ไม่ต้องห่วงเรื่องเที่ยว ไว้ยังมีโอกาสอีกหลายรอบค่ะ ถ้ายังไม่หลุดจากครอบครัว FAT WAR ของเรานะคะ เรามีกิจกรรมดี ๆ อีกมากค่ะ ขอบใจมากที่แวะมาบอกข่าว เพราะว่าพี ๆ ทุกคนรักและเป้นห่วงโน๊ต ทุกคนนะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 9:43:34 น.

ถึงน้องมิก สุดหล่อของเราไม่ส่งการบ้านเลยนะจ้ะ ฝากพี่เจี๊ยบสุดสวยตามจิกด้วยค่า อิอิ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 9:45:29 น.

เห็นเมนูถั่วเขียวต้มน้ำตาลของคุณเจี๊ยบ แล้วนึกถึงตอนเข้าค่ายลูกเสือค่ะ ปลาชอบกินถั่วทุกชนิดเลยนะคะ เนี่ยเอาไว้ต้มกินมั่งดีกว่า   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 9:47:10 น.

โดย: นนนี่มาแล้ว 16 ธันวาคม 2553 10:31:31 น.

แวะมาส่งการบ้านค่ะ ขอลดน้ำหนักด้วยคนนะ แบบพี่ปลา สูตร 5/5 วันที่ 31-32 โปรผัก รอบ 3 วันที่ 2,3 ขอรวบยอด 2วันเลยค่ะ แม่น้องเท็นเท็นค่ะ น้ำหนักก่อนเข้า 55 กก. น้ำหนักวานนี้ 52 กก. น้ำหนักวันนี้ 51 กก ลดลง 1 กก. รวมลดได้ 4 กก. วันที่ 31 (15/12/2010) เมนูที่ทาน เช้า - ข้าวโอ๊ตต้มใส่เนื้อสับกะผักนิดหน่อยและขา1ฟอง ว่างเช้า - เที่ยง - ไก่ผัดพริกผักบุ้ง+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย เย็น - น้ำพริกอ่องไก่+ผักสด+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ดื่มน้ำ 3++ ลิตร กำลังกาย งดค่ะ ขับถ่าย ดีท็อกซ์ วันที่ 32(16/12/2010) เมนูที่ทาน เช้า - ไก่กะเนื้อกระเทียมพริกไทย+ซุปผัก ว่างเช้า - โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต เที่ยง - ไก่กะเนื้อกระเทียมพริกไทย+ซุปผัก ว่างบ่าย - โยเกิร์ต เย็น - สลัดปลาทูน่าน้ำใส+ไข่ต้ม 2 ฟอง(แดง1ขาว1) ป.ล อาหารวางแผน และเตรียมมาเองจากบ้านค่ะ มื้อเย็นกินก่อนที่ทำงานเลยค่ะ ดื่มน้ำ 3++ ลิตร กำลังกาย โยคะ 30 นาที ขับถ่าย 0 ครั้ง ความรู้สึก วันนี้ ตื่นสาย ตี5ครึ่ง บวกกับยังรู้สึกเจ็บขาแปลบๆ จากการวิ่งเมื่อวันก่อน วันนี้จึงแค่โยคะ 30 นาที ใจจริงอยากจะออกกำลังกายช่วงเย็นด้วย แต่เวลาไม่ได้จริงๆ กว่าจะกลับถึงบ้านก็เกือบทุ่ม ต้องทำกับข้าวให้ลูกกะสามี ดูแลอาบน้ำให้ลูก กว่าจะเสร็จก็ปาเข้าไป2ทุ่มล่ะ เหลือเวลาเล่นกับลูกอีกนิดหน่อย ก็ต้องพาลูกเข้านอนแล้ว เกือบ 4 ทุ่มทุกวัน เฮ้ย ไม่รู้ว่ามีแม่ๆคนไหนเป็นอย่างเราบ้างเอ่ย   โดย: mom_tenten 16 ธันวาคม 2553 10:31:35 น.

ถึงน้องกุ๊ก แม่ ๆ ตอนลูกเล็ก ๆ ก็เป็นแบบนี้แหละค่ะ เหนื่อยหน่อยแต่ก็มีความสุขนะจ้ะ สู้สู้ ค่ะ อาหารดีค่ะ เพิ่มผักสดเข้าไปได้นะ มะเขือเทศทานได้ทุกวันจะดีมากค่ะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 10:45:43 น.

ส่งการบ้าน ชื่อ น้องนันท์ ยิ่งเข้าช่วง 3 ไม่ไปให้เลย น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.8 โล จะขึ้นจะลงแต่ละขีดช่วงนี้มัมยากจริงๆ เหตุผลเพราะไม่ได้ไปออกกำลังกายสักวัน เฮ้อเหนื่อยกับตัวเองจริงๆๆ เมนูวันนี้ เช้า น้ำพริกกะปิ+ผักต้ม ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน ไก่ย่าง 1 ไม้ เย็น ข้าวโพดต้ม 1 ฟัก (อีกแล้ว) ไก่ย่าง 2 ไม้ (ไม้เล็กนิดเดียว) ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย งด สิ่งที่อยากบรรยาย เดือนนี้เป็นเดือนแห่งงานเลี้ยง สังสรรค์ ตั้งแต่ต้นเดือนมานี้ทุกอาทิตย์เลยเรา อีกหน่อยคงจะกลายเป็นหมูเหมือนเดิมแน่น แต่โชคดีที่มีพี่ปลาคอยแนะนำ เรื่องของอาหารการกิน ทำให้ในแต่ละครั้งมีสติในการกินมากขึ้น แต่ของมีบ้าง แบบว่าขอนิดๆๆๆนะ (พี่ปลาไม่รู้หรอก) แต่ในใจรู้สึกผิด หรอกตัวเอง เข้าข้างตัวเอง ไม่ได้แล้วสัญญากับตัวเองว่าหลังปีใหม่จะเค้มๆกลับตัวเอง เริ่มนับหนึ่งใหม่ แต่โชคดีที่มีพื่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ แวะเวียนมาให้กำลังใจกันเสมอ รักทุกคนค่ะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ใกล้ถึงวันแล้วยังไม่ได้เตรียมอะไรสักอย่าง จะลืมอะไรหรือป่าวเนี่ย เอาหัวใจไปเต็มร้อยก็พอ อิอิ   โดย: warunee0159 16 ธันวาคม 2553 11:35:10 น.

น้องมด เป็นยังไงบ้าง วันนี้หายไปเลย รายงานตัวด้วยนะคะ   โดย: ญ. 16 ธันวาคม 2553 11:37:07 น.

น้องนันท์ ช่วง 3 ทานอาหารได้หลากหลายขึ้น ทานแบบเน้นของมีประโยชน์ค่ะ อย่าไปเครียดเรื่องตัวเลข มันไม่ใช่สาระนะจ้ะ ข้าวโพดทานได้ค่ะ แต่ถ้ากินข้าวโพดก็ไม่ต้องทานเนื้อสัตว์นะ ให้มันย่อยประเภทเดียวไป การย่อยจะทำงานได้ดีกว่า ดื่มน้ำน้อยไปค่ะ ทำให้การเผาผลาญ ลด และพี่ปลาว่าอาทิตย์นี้ไม่หนาวนะ ออกร้อนด้วยซ้ำ ไป เตรียมตัวให้พร้อม   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 12:25:54 น.

มดจังของพี่ปลาไปไหนจ้ะวันนี้ ส่งเสียงด่วน ไหนจะชลคุงก็อีกคนไม่มาทักทายเลยน๊า   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 12:28:18 น.

น้องเอ๋ค่ะ เพิ่งตื่นรอบสองค่ะ วันนี้ร่างกายบอกว่า อยากให้นอนพัก เลยลองเอนนอนดู ปรากฏว่าหลับลึกเลยสามชั่วโมงค่ะ งานการยังไม่ได้ทำ ดีที่นายยังไม่ตื่น เพราะตอนนี้แกอยู่ต่างประเทศ คริ คริ เอายังงี้ค่ะ คุณเอ๋ไปบางกะปิเลย ส่วนโน๊ตกับต๋ง เดี๋ยวดูพรุ่งนี้ก่อนว่าเป็นไงค่ะ ถ้าอาการดีแล้วอยากไปด้วย จะให้ไปรอจุดเดียวกับต๋ง ตรง รพ บางมด แล้วพี่เจี๊ยบไปสอยทั้งคู่พร้อมกัน ถ้าโน๊ตไม่ได้ พี่ก็แวะรับต๋งคนเดียว เดียวพี่โทรหาต๋งเองค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.1.84 16 ธันวาคม 2553 12:48:09 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 16 ธันวาคม 2553 13:00:52 น.

ตอบพี่เจี๊ยบ โอเคค่ะ ขอบคุณที่พี่เจี๊ยบมาตอบ โล่งเลยคะตอนนี้ เพราะพะวักพะวงอยู่ว่าเอาไงดี งั้นเอาตามนี้เลยค่ะ เดี๋ยวเอ๋กับพี่ชลไปรถเปิ้ล โดยแฟนเอ๋ไปส่งที่บางกะปิ นั่งรถเปิ้ลไปกัน เดี๋ยวโทรบอกพี่ชลอีกที พี่ชลคะ ถ้าเข้ามาอ่านนะ นัดของเรายังเหมือนเดิม พี่ชลลงรถตู้ที่บิ๊กซีบางใหญ่ 6 โมงเช้า เดี๋ยวเอ๋ไปรับ เหมือนเดิมทุกอย่างค่ะ เดี๋ยวจะโทรหาเย็นๆ นะคะ   โดย: ญ. 16 ธันวาคม 2553 13:13:06 น.

สวัสดีพี่ปลา น้องกระต่าย น้องตุ๊กตา และ เพื่อนๆร่วมอุดมการณ์ ทุกๆคน นะคะ ส่งการบ้าน 15/12/ 53 ( พุธ ) ทีมสามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) โปรล้วน 1/5 รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน - 83.7 กก. ( 14/12/53 ) น้ำหนักชั่งเช้า - 83.2 กก. ( 15/12/53 ) ลดลง - 5 ขีด อาหารที่กินวันนี้ เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย อกไก่นึ่ง 1 ชิ้น นม 0% 1 ขวดเล็ก เบรคเช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง ปูอัด 2 ชิ้น กลางวัน - ไข่พะโล้ต้ม 2 ฟอง ปลาทับทิมนึ่งมะนาว 1 ตัว ( กิน 2 คน ) เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ถ้วย เย็น - ปลานิลนึ่ง 1 ตัว ( ไม่จิ้มน้ำจิ้ม ) น้ำ - 6 ลิตร ขับถ่าย - ไม่ กิจกรรม - ผ่าน สิ่งที่อยากเล่า - วันนี้เช้าชั่งน้ำหนักขึ้นทันตาเห็นเลย มากด้วย แต่ไม่กังวล ปล่อยตามสบายเดี่ยวก้อคงค่อยๆลงเอง รู้ตัว เมื่อวานกินมื้อเย็นเกือบ 3 ทุ่มแล้ว เพราะเลิกงานก้อง่วงเลยเผลอหลับไปตื่นมาอีกทีจะ 3 ทุ่มแล้วหิว กินซะ ไม่เป็นไรเนอะ *************************************   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 16 ธันวาคม 2553 13:30:08 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ คิดถึงจัง งานเข้าเยอะแยะค่ะ แถมวันนี้หวยออกด้วย ลุ้นๆกันหน่อยนึง พี่ชลคร้าบ งานยุ่งเหรอ เป็นไงมั่งล่ะลูกพี่ คึกคักหน่อยเร้ว แวะมาไวๆ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 16 ธันวาคม 2553 13:33:06 น.

ชลจัง กินอะไรบ้างวันนี้ มดตัวน้อย ลุ้นสนุกๆ หรือจ้ะ คุณเอ๋ มีนัดกับต๋งเรียบร้อยแล้ว ส่วนโน๊ตคุยกันแล้ว พรุ่งนี้คุยอีกทีค่ะ พี่คงไปทะลุแถว ๆ บางนา ประมาณ เกือบเก้าโมงค่ะ ออกนอกเมืองไปแล้ว โทรหากันอีกทีน่ะค่ะ จะได้หากันเจอ เพราะไม่เคยไปแถวจัน กะว่า ตามป้าย ชลบุรีไปก่อน ตามที่เพื่อนสอน คริ คริ ฟังแล้วลุ้นๆ ไหม ไม่ต้องห่วงค่ะ พี่เจี๊ยบเป็นนักขับรถ มืออาชีพ อาชีพหลง ซิวๆ ค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.109 16 ธันวาคม 2553 13:58:21 น.

@น้องมด คิดว่าหยุดนะคะ ไม่เข้ามาตั้งแต่เช้า เลยถามหา หายห่วงหน่อยค่ะ ถ้าสมาชิกขาดหาย รู้สึกเงียบๆ เหงาๆ ไงไม่รู้ค่ะ กินไปเถอะค่ะ พี่ปลาบอกว่า ปล่อยให้เราจนจบมิตติ้ง แล้วมาเข้มๆ ใหม่ เดี๋ยวก็ลงเนอะ พอลงปุ๊บ เจอเทศกาลปีใหม่อีก เฮ้อ...เหนื่อยใจจริงๆ @พี่เจี๊ยบคะ จากที่ศึกษาเส้นทาง ทางที่จะเร็วที่สุดและสะดวกสุด คือต้องไปทางมอเตอร์เวย์ พอสุดทาง มุ่งหน้าไปทางบ้านบึง ถ้าเห็นป้ายระยอง ก็ตามป้ายไปทางระยอง และต่อไปก็จะมีป้าย จ.จันทบุรี ก็มุ่งหน้าตามนั้นค่ะ หรืออย่างไร แม่งานมาคอนเฟิร์มอีกทีนะคะ จะได้ไม่หลงทางค่ะ แล้วเรานัดเจอกันกลางทาง ไปพร้อมๆ กันค่ะ หลงก็หลงด้วยกันนะ ^^   โดย: ญ. 16 ธันวาคม 2553 14:06:20 น.

พี่เจี๊ยบจ๋า มีติดปลายนวมนิดหน่อยค่ะ พี่เอ๋ผู้น่ารักของน้อง วันนี้มีผู้หวังดีเอาเค็กมาฝาก จากที่เคยฟาดไม่เหลือ เปลี่ยนเป็น " พี่ขอเอาใส่กล่องกลับบ้านละกันเนอะ " ทำเนียนกินไม่ได้ คาบเอาไปฝากหลานแทน อิอิ รอดตัว   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 16 ธันวาคม 2553 14:18:01 น.

คิดถึงทุกคนคับ ตอนนี้เวรเช้าคับ เด๊วเย็นค่อยเข้า Blog คับ ขอบคุณที่เป็นห่วง รักทุกคนคับ Chon Kun   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 16 ธันวาคม 2553 14:21:18 น.

ตอบพี่ปลา มิกกี้ Sleeping_prince # 5-10 น้ำหนักยังทรงๆ ค่ะ ช่วงนี้ซ้อมตีแบดเตรียมแข่งหัวบาน อารมณ์แจ่มใส แต่แอบเกเรไม่ส่งการบ้าน พอถามทำเป็นออมแอ้ม พี่เจี๊ยบเลยถามว่า แอบกินข้าวเร้อ รีบบอกปฏิเสธ เลยบอกว่า อ่อนมือให้ก่อน เพราะช่วงนี้ยุ่งๆ กับการเตรียมตัวไปมิตติ้ง เดี๋ยวเริ่มไตรมาสใหม่ เอาจริงน่ะ เขากำลังพยายามเอาลงอีกสักโลสองโลก่อนจบไตรมาสนี้ค่ะ สุขภาพโดยรวม ดีทั้งกายและใจ คนนี้ศิลปินค่ะ ถ่ายรูปสวยมาก ไม่หายไปไหนค่ะ แค่คงไปมัวแต่แหล่สาวๆ ใน รพ คริ คริ   โดย: lucky girl IP: 124.122.198.109 16 ธันวาคม 2553 14:57:44 น.

รายงานตัวรอบเย็น มีข่าวดีมาบอก งวดนี้ถูกหวย 2 ตัวค่ะ มีเงินไปเที่ยวแล้ว น้องมดเป็นไงบ้าง ลุ้นขึ้นไหมคะ   โดย: ญ. 16 ธันวาคม 2553 16:04:28 น.

แย่อ่ะพี่ ห่างไกลความจริงลิบลับเล้ย เซ็ง   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 16 ธันวาคม 2553 16:07:30 น.

แหมมมมมมมมมมมมม พี่เอ๋ ถูกหวยกี่บาทอ่ะ งั้นพี่เอ๋เติมน้ำมันด้วยน๊า เพราะว่าถูกหวย 555555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.121.241.129 16 ธันวาคม 2553 17:20:00 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 76 โปร+ผัก 1/5 (วันอังคาร ที่ 14 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 106.0 น้ำหนักวันนี้ 106.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 12.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน โยเกิร์ต 1 ถ้วย สาย กาแฟ ดำ ไม่ใส่น้ำตาล เที่ยง สุกี้ กุ้ง ทะเล ไม่ใส่เส้น บ่าย - เย็น สลัดผัก 1 ถ้วยใหญ่ ผัดผักรวม สองช้อน ค่ำ น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** ยังขึ้นเวรอยู่ดีครับ ขยับไปไหนไม่ได้เลย ฮือ ฮือ เมื่อไหร่จะสิ้นเวรสิ้นกรรม   โดย: Sleeping_prince 16 ธันวาคม 2553 17:32:46 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 77 โปร+ผัก 2/5 (วันพุธที่ 15 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก0 สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 106.0 น้ำหนักวันนี้ 106.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 12.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน โยเกิร์ต 1 ถ้วย สาย กาแฟ ดำ ไม่ใส่น้ำตาล เที่ยง สุกี้ กุ้ง ทะเล ไม่ใส่เส้น 1 ถ้วย บ่าย - เย็น สลัดผัก 1 ถ้วยใหญ่ ผัดผักรวม สองช้อน ค่ำ น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ไม่มีครับบ เล่นกีฬา ซ้อมแบด 3.5 ชั่วโมง ********************************************** เจอร้านอร่อยครับ กินสุกี้แทบทุกวัน ผักเยอะ อร่อยยยย ตีแบด เหนื่อยมากๆๆครับ ตั้งแต่ หกโมงเย็น จน สามทุ่มครึ่ง สาหัสมาก ระบบทั้งตัว แทบก้าวขาไม่ออก   โดย: Sleeping_prince 16 ธันวาคม 2553 17:44:06 น.

กลับมาเเล้วครับ พี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆๆแฟตวาร์ ทั้งหลายย เกเรไปหลายวันครับ เนื่องจากขึ้นเวรอัดๆๆๆๆๆๆๆๆ (สังเกตว่า ๆ เยอะมากๆ) เพื่อจะได้ว่างช่วงก่อนปีใหม่ครับ ช่วงนี้ชีวิตมีสองอย่างครับ ขึ้นเวร และ ไปซ้อมกีฬาในวันที่ไม่ได้ขึ้นเวร วันเกิดพ่อ ยังไม่ได้กลับบ้านเลย พ่อโทรมาถาม วันนี้ วันอะำไร ผม วันอะไรอ่ะ วันพุธ สิ ทำไมรึ ถึงกับ มีฮาาาา ครับ ไปซ้อมแบดอย่างโหดมากๆๆครับ สามชั่วโมงแบบไม่ได้หยุด แต่ตีเบาๆๆอยู่ข้างสนาม เสียดายครับที่ไปกับทุกคนไม่ได้ เพราะติดแข่งกีฬาจริงๆๆ ที่พี่เจี๊ยบว่า ติดสาว อันนี้เรื่องจริง ครับ ติดสาว ใน รพ ด้วย 55555 ถึงกับเอารูปขึ้นเฟสบุ๊คเลยครับ อิอิ น้องเค้าชื้อน้องปลายฟ้า แต่ผมชอบเรียก ฟ้าประทาน เพราะเป็นเด็กที่ แม่เอามาทิ้งไว้ที่แล้วมีคนนำมาส่งที่ รพ เลยเป็นขวัญใจ กันทั่วหน้า มีแม่ทูนหัวกันมากมาย ตอนนี้ เด็กน้อยคนนี้ ต้องไปอยู่ที่ขอนแก่น แล้ว ทุกคนที่ รพ เลยคิดถึงกันถ้วนหน้า แต่มีพี่ใจดีที่ รพ ซึ่ง ไม่มีลูก ติดต่อรับเป็ฯลูกบุญธรรมแล้วเรียบร้อย เป็นที่ยินดีกันทั้ง รพ เลยคับ อิอิ บอกแล้วว่าติดสาวจริงๆๆ   โดย: Sleeping_prince 16 ธันวาคม 2553 17:52:20 น.

โปรผัก 5/5+โปรล้วน 1/5(77/90) ค่ะ นักเรียนเลขที่ 5-7 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส น้องติ๊ก น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(14/12/53) 59.6 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(16/12/53) 59.2 น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.4 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 5.8 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผัก 5/5(76/90) มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal.) ผัดคะน้า 1 จานเล็ก(100 cal.) ไก่ย่าง 4 ไม้เล็ก(115 cal.) นม 0% 200 มล.(70 cal.) ********************************* ว่างเช้า - ********************************* มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 4 ฟองทานแดง 1 ฟอง(300 cal.) ต้มเลือดหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว(120 cal.) ********************************* ว่างบ่าย นม 0% 200 มล.(70 cal.) โยเกริ์ต 0% 1ถ้วย (90 cal.) ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง(75 cal.) สลัดผักสด(120 cal.) ต้มยำไก่ 1 ถ้วยเล็ก(115 cal.) ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที ********************************** รวมวันนี้ทานไปประมาณ (1400 cal.) ********************************** โปรล้วน 1/5(77/90) มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal.) ไข่ตุ๋น (150 cal.) ผัดกระเพราไก่ 1 จานเล็ก(200 cal.) นม 0% 200 มล.(70 cal.) ********************************* ว่างเช้า นม 0% 200 มล.(70 cal.) ********************************* มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟองทานแต่ไข่ขาว(150 cal.) ต้มยำไก่ 1 ถ้วยเล็ก(115 cal.) ยำปลาทู 1 จาน(240 cal.) ********************************* ว่างบ่าย นม 0% 400 มล.(140 cal.) ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 4 ฟองทานแต่ไข่ขาว(300 cal.) ลาบหมู 1 จาน(130 cal.) ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที ********************************** รวมวันนี้ทานไปประมาณ ( 1600 cal.) **********************************- สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ รีบส่งการบ้านก่อนเลิกงาน กลับบ้านแล้วค่า **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 16 ธันวาคม 2553 18:49:54 น.

ช่วงที่ 3 ค่ะ username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน) รหัส 4_6 น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา น้องรหัส 5_8 พี่มด น้ำหนักเริ่มต้น 78.0 น้ำหนักเมื่อวาน 74.0 น้ำหนักวันนี้ 74.3 ขึ้น 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: โฮลวีต 2 แผ่น โกโก้ร้อน 1 ถ้วย ว่างเช้า :: ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน :: ปลานิลเผาเกลือ ส้มตำไทย ต้มไก่ ส้ม 2 ลูก ว่างบ่าย :: - เย็น :: มะละกอ 4 - 5 ชิ้น กิจกรรม :: แอโรบิก 30 นาที ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ไปจิ๊กเครื่องชั่งน้ำหนักมาจากห้องพยาบาลที่โรงเรียนค่ะ 555+ มันมี 2 - 3 เครื่องแน่ะ ขอยืมมาใช้ก่อนซักเครื่องแล้วกัน   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 16 ธันวาคม 2553 19:07:33 น.

ตอบน้องเอ๋ คุณเจี๊ยบ ตามนั้นเลยค่ะ มามอเตอร์เวย์ ออกทางบ้านบึง มาเรื่อย เกาะเส้นทางมาระยองค่ะ พอระยองปั๊บก็ถึงจันทบุรีค่ะ ปลาจะรอที่หน้าวัดหนองสีงาค่ะ พอผ่านนายายอามแล้วโทรหากันนะคะ จะดักรอหน้าวัดค่ะ ไม่ต้องกลัวหลงค่ะ อิอิ ไม่หลงแน่ ๆ มี AIS ไม่ต้องกลัวค่ะ จะเจอกันแล้วนะคะ ปลากำลังเร่งผลิตของที่ระลึกกันค่ะ งานนี้ของขวัญของรางวัลมีพอสมควรค่ะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 19:14:59 น.

เจ้าเอ๋นะเจ้าเอ๋ คุยกันตั้งนานไม่บอกมั่งเลย ไม่งั้นจะได้มีเงินหาของรางวัลใหญ่ ๆ ให้ติดไม้ติดมือกลับไปกันอีกง่ะ อิอิ ยินดีด้วยจ้ะ โชดดี เฮง ๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 19:17:58 น.

5_10 น้องมิกน้องรัก แหม ๆ หล่อแล้วยังใจดีอีกด้วยนะ กิจกรรมที่ทำก็ถือว่าพอใช้ได้ค่ะ ช่วงนี้ประคองเอาไว้อย่าให้ขึ้นนะคะ แล้วมาสู้กันตอนรุ่น 6 อีกไตรมาส ว่าแต่จบไตรมาสแล้วส่งรูปมาให้พี่ปลาดูด้วยค่ะ ลดเป็น 10 กก.ต้องเห็นความแตกต่างแล้วล่ะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 19:23:16 น.

5_7 เจ้านุชอาหารรสจัดนะเนี่ย แต่รู้สึกว่ากินแล้วอร่อย ไม่เอือมใช่ไหมล่ะ แนะนำให้หาไข่ขาวต้มกินคู่อาหารรสจัดจะได้ไม่เค็มมากและอิ่มเร็วนะจ้ะ สุ้สู้ค่ะ พักผ่อนบ้างนะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 19:25:27 น.

น้องกระต่ายออกกำลังกายน้อยค่ะ ช่วง 3 ให้ลดได้ดีต้องออกกำลังกายให้หนักมากขึ้นค่ะ ถือว่ามีแรงจากคาร์บแล้วตองออกกำลังกายได้มากกว่านี้จึงจะดค่ะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 19:27:00 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดด มีของขวัญด้วยร๋าคะพี่ปลา ตื่นเต้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 16 ธันวาคม 2553 19:43:29 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 16 ธ.ค.53 (15/ช่วง3) ชื่อทีม นักลดออนไลน์ รหัส 5_12 หนิงค่ะ พี่รหัส : พี่สิงห์ดง น้ำหนักก่อนลด 62 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 53.8 กก. น้ำหนักเช้านี้ 53.7 กก. ลดลง 1 ขีด ลดลงรวม 83 ขีด เมนูวันนี้ เช้า : แซนวิสโฮวีท หมูหยองทูน่า + นม0% 1 ขวดเล็ก กลางวัน : ตำผลไม้ บ่าย : มะละกอ 5 ชิ้น เย็น : โจ๊กเครื่องในหมู น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : ฮูลาฮูป 10 นาที ขับถ่าย : - สิ่งทีอยากเล่า วันนี้รู้สึกเหนื่อยๆ ก็เลยกินโจ๊กซักมื้อ ขอบคุณนะคะพี่ปลาที่ให้กำลังใจ และห่วงใยลูกศิษย์ด้วยความหวังดีมาตลอด ภูมิใจมากค่ะที่ลดได้ถึงขนาดนี้ ขอบคุณจากใจจริงเลยนะคะ   โดย: หนิง (ningsub ) 16 ธันวาคม 2553 20:48:27 น.

เจ้าเปิ้ลเอ้ย กรี๊ดจนหูจาแตกแย้วนะ อิอิ มีของขวัญซีค่ะ ไม่มีได้ไงล่ะ งานนี้สนุกแน่ ๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 21:22:33 น.

5_12 พี่ปลาดีใจจ้ะ ที่น้องสำเร็จแบบนี้ ถือว่าเป้นนักเรียนตัวอย่างเลยนะคะ ลดได้ไตรมาสเดียว 8 กก.กว่า แถมวินัยดีเยี่ยม และเป็นนักเรียนคนแรกเลยมังคะที่สำเร็จตามเป้าในไตรมาสแรก แบบม้วนเดียวจบ ไม่ดื้อ ไม่เกเร ตั้งใจดีมาก ตรงนี้เป้นผลเพราะน้องหนิงเป็นคนตั้งใจด้วยนะจ้ะ พี่ปลาแค่ช่วยให้คำแนะนำ ให้กำลังใจและดูแล คนเก่งจริง ๆ คือหนูเองนะ หวังว่าความรู้ที่ได้จากห้องเรียนนี้จะทำให้หนูสามารถนำไปใช้ในการดูแลรักษาน้ำหนักให้อยู่แบบนี้ถาวรตลอดไปนะคะ ไม่กลับไปอ้วนอีกนะจ้ะ นี่คือ ความรักและความสุขของพี่ปลาจ้ะ และก็อยากให้น้องช่วยตอบข้อซักถาม สำหรับคนทั่วไปให้มีความเข้าใจที่ดีต่อห้องเรียนเราค่ะ ความรักเช่นนี้จะมีให้ตลอดไปค่ะ เพราะเราต่างเป็นครอบครัว FAT WAR นะจ้ะ สู้กันต่อนะ   โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2553 21:27:19 น.

good morning ka พี่เจี๊ยบไปฟิตเนสก่อนน่ะค่ะ วันนี้ไปทำงานไกล ไว้สายๆ จะแวะเข้ามาคุย พรุ่งนี้เจอกันที่เมืองจันค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.80.87 17 ธันวาคม 2553 5:17:41 น.