|
เดินทัพวันที่ 73 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) ตัวอย่างอาหารคาร์บต่ำ
วันอาทิตย์ที่ 12 ธ.ค. 53 วันพักผ่อนอีกวันค่ะ
คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ
เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน
ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่าย การแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย ด้วยรักมากมาย พี่ปลา อีเมลล์ p-homm@hotmail.com
สีชมพู รายชื่อสมาชิกมีดังนี้
1. ครอบครัวพี่เอ๋ 4 คน 2. ครอบครัวน้องนันท์ 3 คน 3. ครอบครัวน้องเปิ้ล 2 คน 4 น้องต๋ง 1 คน 5. น้องตุ๊กตา 1 คน 6. น้องเปิ้ล (ออส) 1 คน 7. น้องกุ๊ก 1 คน (อิอิ เหมาว่าไปได้ก่อนนะ)
รวม 13 คน
สีฟ้า รายชื่อสมาชิกมีดังนี้
1.ครอบครัวพี่ปลา 3 คน 2.ครอบครัวน้องแมว 3 คน 3.ครอบครัวน้องมด 3 คน 4. พี่เจี๊ยบ 1 คน 5. น้องโน๊ต 1 คน 6. น้องชล 1 คน 7. น้องปิง 1 คน
รวม 13 คน ร่วมพูดคุยนัดแนะ กิจกรรมมิตติ้งห้องโน้นนะคะ ห้องนี้คุยเรื่องการบ้านกับการให้กำลังใจจ้ะ ----------------------------------------------------------------------------- วันนี้เอาเมนูคาร์บต่ำมาเอาใจ สาว ๆ สำหรับช่วง 3 และช่วง 4 จ้ะ ลองปรับทานตามสบายนะจ้ะ สู้สู้ค่ะ (พี่แหม่มจ๋า ลองเอาไปใช้นะจ้ะ สบาย ๆ ทานพอดี ๆ สู้สู้ ค่ะ)
มื้อเช้า
วันที่ 1 ข้าวต้มกุ้ง / ปลา + ส้ม 1 ผล วันที่ 2 แซนวิชแฮม + นมพร่องมันเนย วันที่ 3 ข้าว + ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง วันที่ 4 ข้าว + แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว วันที่ 5 ข้าวต้มปลา วันที่ 6 แครกเกอร์ 2-3 แผ่น + กาแฟ (ไม่ใส่ครีม) วันที่ 7 ข้าว + ต้มจับฉ่าย (ไม่มัน) วันที่ 8 เส้นเล็กลูกชิ้นน้ำ วันที่ 9 แครกเกอร์ 2-3 แผ่น + นมพร่องมันเนย วันที่ 10 ข้าว + ผัดผักรวมมิตร (ใส่น้ำมันน้อย) วันที่ 1 1ข้าว + ต้มเลือดหมู (ไม่ใส่เครื่องใน) วันที่ 1 2โจ๊กไก่ + มะละกอ 8 คำ วันที่ 1 3ข้าวสวย + แกงจืดฟักใส่เห็ดหอม วันที่ 1 4ข้าวต้มไก่ + แก้วมังกร 8 คำ วันที่ 1 5โจ๊กหมู วันที่ 1 6ซุปมะกะโรนี กุ้ง / ไก่ วันที่ 1 7ข้าวสวย + ปลานึ่งซีอิ๊ว วันที่ 1 8ข้าว + แกงจืดตำลึงหมูสับไม่ติดมัน วันที่ 1 9น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก + แครกเกอร์ 2-3 วันที่ 20 ข้าว + ต้มยำไก่ วันที่ 21 ข้าว + ไข่ตุ๋นเห็ดหอม วันที่ 22 เต้าฮวย (ไม่ใส่ปาท่องโก๋) วันที่ 23 ข้าว + แกงจืดผักหวาน
มื้อกลางวัน
วันที่ 1 ข้าวยำปักษ์ใต้ + ชมพู่ 2 ผล วันที่ 2 เส้นเล็กน้ำ + ฝรั่ง 5 ชิ้น วันที่ 3 ข้าว + ต้มยำปลาช่อน (ไม่ทอด) วันที่ 4 ขนมจีนน้ำยาป่า + ผักสด วันที่ 5 ข้าว + แกงส้มผักรวม วันที่ 6 ข้าว + แกงจืดตำลึง วันที่ 7 ข้าว + ไก่ย่างไม่เอาหนัง + ส้มตำไม่ใส่ถั่ว วันที่ 8 เส้นหมี่ราดหน้าทะเล วันที่ 9 ข้าว + แกงจืดมะระ วันที่ 10 ข้าวขาหมูไม่เอาหนัง วันที่ 11 ขนมจีนน้ำเงี้ยว / น้ำยาป่า วันที่ 12 ข้าว + แกงป่าปลากราย วันที่ 13 ก๋วยเตี๋ยวน้ำ วันที่ 14 ข้าว + น้ำพริกปลาทูนึ่ง + ผักสด วันที่ 15 ข้าวหน้าไก่ไม่เอาหนัง วันที่ 16 ข้าว + กระเพราหมูสับไม่ติดมัน / ใส่น้ำมันน้อย วันที่ 17 สุกี้น้ำ วันที่ 18 ข้าว + แกงจืดแตงกวาสอดไส้ วันที่ 19 ข้าวไก่อบไม่เอาหนัง หรือหมูอบ วันที่ 20 ตำแตง + ขนมจีน 1 จับ วันที่ 21 ข้าว + แกงจืดกระหล่ำปลี วันที่ 22 ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ไม่ใส่ถั่ว วันที่ 23 ข้าว + ผัดผักรวม (น้ำมันน้อย)
มื้อเย็น
วันที่ 1 เกาเหลาเย็นตาโฟ วันที่ 2 ซุปผัก + ส้มโอ 4 ชิ้น วันที่ 3 แกงเลียงกุ้ง วันที่ 4 ยำวุ้นเส้น วันที่ 5 เกี๊ยวน้ำ วันที่ 6 ต้มยำปลาทูสด วันที่ 7 ซุปหน่อไม้ + ผักสด วันที่ 8 น้ำพริกปลาย่าง + ผักลวก วันที่ 9 ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน วันที่ 10 ปลาดุกย่าง + ผักลวก วันที่ 11 เกาเหลาน้ำลูกชิ้นปลา วันที่ 12 สลัดไก่ วันที่ 13 สุกี้น้ำ (ทานผักเยอะ) วันที่ 14 ต้มโคล้งปลาย่าง วันที่ 15 แกงจืดเต้าหู้ใสสาหร่าย วันที่ 16 เกาเหลาเลือดหมู (ไม่ใส่เครื่องใน) วันที่ 17 ปเต้าหู้แครอท วันที่ 18 สลัดทูน่า(ในน้ำแร่) วันที่ 19 ส้มตำปู + ผักสด วันที่ 20 ยำรวมมิตรทะเล วันที่ 21 ส้มตำผลไม้รวม วันที่ 22 ยำปลากระป๋อง + ผักสด2 วันที่ 23 ลาบเต้าหู้ + ผักสด ----------------------------------------------------------------------------
Create Date : 12 ธันวาคม 2553 |
|
41 comments |
Last Update : 12 ธันวาคม 2553 20:47:47 น. |
Counter : 366 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: ญ. 12 ธันวาคม 2553 12:50:06 น. |
|
|
|
| |
โดย: ญ. 12 ธันวาคม 2553 12:57:07 น. |
|
|
|
| |
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.184.223 12 ธันวาคม 2553 13:23:04 น. |
|
|
|
| |
โดย: ปิง IP: 119.31.104.231 12 ธันวาคม 2553 13:35:49 น. |
|
|
|
| |
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.184.223 12 ธันวาคม 2553 14:53:21 น. |
|
|
|
| |
โดย: ปิง IP: 182.52.97.34 12 ธันวาคม 2553 15:01:53 น. |
|
|
|
| |
โดย: lucky girl IP: 124.121.85.59 12 ธันวาคม 2553 16:47:57 น. |
|
|
|
| |
โดย: lucky girl IP: 124.121.85.59 12 ธันวาคม 2553 16:52:02 น. |
|
|
|
| |
โดย: ปิง IP: 182.52.97.34 12 ธันวาคม 2553 17:09:27 น. |
|
|
|
| |
โดย: Chon Kun (kon-gang ) 12 ธันวาคม 2553 17:50:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.184.223 12 ธันวาคม 2553 19:14:16 น. |
|
|
|
| |
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.184.223 12 ธันวาคม 2553 19:29:48 น. |
|
|
|
| |
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.184.223 12 ธันวาคม 2553 20:28:25 น. |
|
|
|
| |
โดย: ปิง IP: 182.52.97.34 12 ธันวาคม 2553 21:10:08 น. |
|
|
|
| |
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 12 ธันวาคม 2553 21:40:24 น. |
|
|
|
| |
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 13 ธันวาคม 2553 0:05:08 น. |
|
|
|
| |
โดย: lucky girl IP: 124.121.85.228 13 ธันวาคม 2553 5:12:22 น. |
|
|
|
| |
โดย: lucky girl IP: 124.121.85.228 13 ธันวาคม 2553 5:22:30 น. |
|
|
|
| |
โดย: lucky girl IP: 124.121.85.228 13 ธันวาคม 2553 5:33:31 น. |
|
|
|
| |
โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 13 ธันวาคม 2553 7:45:35 น. |
|
|
|
| |
โดย: ญ. 13 ธันวาคม 2553 8:28:48 น. |
|
|
|
| |
โดย: ญ. 13 ธันวาคม 2553 8:32:09 น. |
|
|
|
|
|
|
|