เดินทัพวันที่ 64 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) วันศุกร์ที่ 3 ธ.ค. 53 มาเปิดห้องเรียนไว้ตอนกลางคืนค่ะ เนื่องจากพรุ้งนี้มีบรรยายแต่เช้าค่ะ และข้อมูลอยู่ในโน๊ตบุ๊ค วันนี้คนเจิม คงเป็นเจ้าชลคุงของเรานะจ้ะ เพราะทำงานดึก สาว ๆ แวะไปคุยเรื่องมิตตื้งกันที่ห้องโน้นนะคะ จะนัดแนะอะไรเกี่ยวกับมิตติ้ง เชิญห้องโน้นค่ะ และขอชื่อเมนูอาหารวันที่จะไปด้วยค่ะ จะได้กะข้าวของได้ถูกนะคะ เมื่อวานเห็นน้องเอ๋ ใส่เดรสแล้วน่ารักมากมาย เกิดแรงบันดาลใจให้พี่ปลาต้องเอาจริงเอาจังในการรีดน้ำหนักอีกรอบค่ะ (ที่ผ่านมา สบาย ๆ ค่ะ ไม่ได้ควบคุมหรือตั้งใจมาก) น้ำหนักก็เลยขึ้นมาแบบ รับได้สบาย ๆ แต่พอนึกว่าจะต้องใส่เดรส ถ่ายรูปประชันกันแล้วล่ะก้อ ทำเฉย ชิว ๆ ไม่ได้ค่ะ เพราะต้องถ่ายเอาไว้เป็นภาพประวัติศาสตร์ ซึ่งไม่รู้ว่าจะมีอีกหรือไม่ อย่างไร เพราะกาลเวลา เมื่อผ่านเลยไปแล้ว เราเรียกคืนไม่ได้ เช่น เดียวกับอายุและความสวยใส เมื่อเวลาปีหนึง ๆ ผ่านไป เราก็ร่วงโรยไปทุกขณะ เพราะฉะนั้นเป็นเหตุผลที่สาว ๆ FAT WAR ของเรา ต้องสู้ตายค่ะ งานนี้มีตากล้อง หล่อ ๆ เช่น น้องมิก (เหมาว่าน้องยอมมาด้วย) น้องต๋ง (คนนี้หล่อล่ำ) สามีพี่ปลา (ตากล้องส่วนตัว สวยสั่งได้) น้องเบียร์ (ลูกศิษย์คนนี้ชอบถ่ายรูปมาก ให้ไปช่วยถ่ายวีดีโอด้วย จะพกไปสัก 2 ตัว) เอาไว้บันทึกภาพเคลื่อนไหวตอนทำกิจกรรม ขอให้สาว ๆ เตรียมชุดไปถ่ายแบบสักคนละ 2-3 ชุดนะจ้ะ จะถ่ายกันหลังทานอาหารเช้าเสร็จในวันอาทิตย์ค่ะ ฉากชายทะเล แล้วก็จะไปตามสถานที่ต่าง ๆ เช่น โบสถ์คริส ที่สวยที่สุดในประเทศ (จึงไม่แน่ใจว่ากิจกรรมอื่น ๆ จะทำทันไหม) อิอิ ให้ไปคุยห้องโน้นแต่พี่ปลาก็เม้าส์เสียเยอะเชียว ----------------------------------------------------------------------------- ผักผลไม้ที่ควรทานในการล้างพิษ (ภาคจบค่ะ) น้ำผึ้ง ความจริงแล้วในระหว่างล้างพิษ มีข้อห้ามให้งดน้ำตาลและรสหวาน แต่สำหรับน้ำผึ้งนั้นเป็นข้อยกเว้น ผู้ที่มีอาการเครียดง่าย นอนหลับยากและปวดศีรษะบ่อย ๆ ควรกินน้ำผึ้งทุกวันในระหว่างล้างพิษ เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยในน้ำผลไม้ ชงกับน้ำร้อนดื่มก่อนเข้านอน นำผักสดหรือขนมปังโฮลวีทมาจิ้มน้ำผึ้งกินเล่นก็ได้ สารอาหารดี ๆ ในน้ำผึ้งจะช่วยรักษาแผลในลำไส้และกระเพาะอาหาร บำรุงหัวใจ บำรุงผิว และลดความดันโลหิต น้ำมันงา การล้างพิษหรือแม้แต่การควบคุมน้ำหนัก เรายังจำเป็นที่จะต้องให้ร่างกายได้รับน้ำมันบ้าง อย่าเชื่อผิด ๆ ตามคำกล่าวที่ว่า ต้องงดของมัน ๆ ทั้งปวง เพราะจะทำให้อ้วน ของมัน ๆ ที่ควรงดนั้นหมายถึงการกินเนื้อสัตว์ที่ติดมันมากเกินไป ควรงดกินหนังสัตว์ทอด งดของที่ทอดในน้ำมันมาก ๆ หรือทอดในน้ำมันเก่า งดของหวาน ๆ มัน ๆ ที่อุดมไปด้วยแป้ง ครีม และน้ำตาล แต่ถึงอย่างไร ร่างกายก็ยังต้องการไขมัน เพื่อใช้ในการดูดซึมวิตามินบางชนิด แต่ว่าต้องการในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น น้ำมันงานั้นมีกรดไลโนเลอิก ทริปโตฟาน นอกจากนี้ยังอุดมด้วยเหล็ก ไอโอดีน แคลเซียม วิตามิน B1 B2 และวิตามิน A และมีสารแอนติออกซิแดนท์ที่ต้านทานความเป็นกรดสูงได้ ประโยชน์ที่จะได้จากน้ำมันงาจึงส่งผลดีต่อผิวพรรณที่ชุ่มชื้น ลำไส้จะได้รับการกระตุ้นและมีการหล่อลื่นที่ดี อาการปวดเมื่อยและอาการท้องผูกก็จะถูกบำบัดรักษาให้หายไปได้ในที่สุด น้ำมันมะกอก ใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะคลุกกับผักสด กินเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นในช่วงล้างพิษเพื่อทำความสะอาดลำไส้ น้ำมันมะกอกจะช่วยกระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งเอนไซม์ และกระตุ้นการขับน้ำดีออกมา ฝรั่ง ฝรั่งสด ๆ กรอบ ๆ หรือน้ำฝรั่ง ล้วนโดดเด่นเสมอในโปรแกรมล้างพิษ เพราะทั้งอร่อยและช่วยให้อิ่มท้อง ฝรั่งนั้นมีสรรพคุณเป็นยาดี ช่วยบำบัดเยียวยาอาการท้องร่วง อาการแสบกระเพาะหรือลำไส้ ผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกล่องเสียง หากกินฝรั่งเป็นประจำอาการจะทุเลาและดีขึ้นได้ พุทราจีน ต้มพุทราจีนกินกับน้ำผึ้ง ดีต่อการล้างพิษอย่างยิ่ง พุทราจีนมีชื่อเสียงโดดเด่นในการดูแลรักษาโรคตับ โรคปอด บำรุงเลือด เพิ่มพลังกำลัง บำบัดโรคโลหิตจาง บำรุงสมอง แก้อาการจุกเสียดแน่นท้องต่าง ๆ ฟักเขียว แม้ไม่ใช่ผักที่ควรจะกินสด ๆ ดิบ ๆ ได้ แต่ถ้าเราจัดโปรแกรมล้างพิษหลาย ๆ วัน เราก็สามารถกินแกงจืดผักได้ ถ้าไม่อยากกินแต่ผักสด ผลไม้สดอย่างเดียวทุกมื้อทุกวัน กินฟักแล้วดีต่อตับ ไต ฟักได้ชื่อว่าช่วยขจัดพิษ ช่วยรักษาเหน็บชา รักษาโรคริดสีดวง แก้เจ็บคอลดเสมหะ ขับปัสสาวะ ดีต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ มะม่วง ในระหว่างล้างพิษ แนะนำให้กินมะม่วงดิบ อย่ากินมะม่วงสุก ที่ค่อนข้างหวานและมีน้ำตาลมาก ถ้าเรามักมีอาการจุกเสียด อาหารไม่ย่อย เราก็กินมะม่วงดิบได้ในบางมื้อ กินมะม่วงแล้วจะสบายท้อง ไม่มีเลือดออกตามไรฟัน ไม่มีเสมหะ ผิวสวย มะละกอ แม้จะมีรสหวาน แต่คุณสามารถกินมะละกอแทนอาหารมื้อใดก็ได้ มะละกอช่วงล้างพิษได้ดี ช่วยกำจัดพยาธิและพิษต่าง ๆ ในลำไส้ แก้ไอแก้กระหาย รักษาอาหารแน่นท้องจุกเสียด มีสรรพคุณถนอมและบำรุงผิวพรรณ มันฝรั่ง มีข้อห้ามเรื่องคาร์โบไฮเดรตในระหว่างล้างพิษ แต่ถ้าเราอบหรือนึ่งมันฝรั่งกินบ้างในบางมื้อ ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะสารอาหารต่าง ๆ ในมันฝรั่งช่วยล้างพิษ ลดความดัน บำรุงผิว และช่วยรักษาอาการของโรคภูมิแพ้ต่าง ๆ ผู้ที่อ่อนเปลี้ยเพลียแรงและผู้ที่ท้องเสีย ควรกินมันฝรั่งบ้างเพื่อให้แข็งแรงและมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ ลูกเดือย กินน้ำเต้าหู้ใส่ลูกเดือย จะได้ประโยชน์ในการรักษาแผลในกระเพาอาหาร ลูกเดือยได้ชื่อว่าช่วยขจัดสารพิษได้ดี กระตุ้นการทำงานของลำไส้ บำรุงกระเพาะอาหาร ขับปัสสาวะ ส้มเขียวหวาน ในระหว่างการล้างพิษ กินส้มเขียวหวานทุกวัน หรือดื่มน้ำส้มคั้นสด ๆ ไม่ใส่น้ำตาล ถือเป็นเมนูที่สะดวกง่ายดาย อร่อยสดชื่น และยังได้คุณประโยชน์จากวิตามิน C อีกมาก ส้มช่วยให้ขับถ่ายได้สบายเพราะมีเส้นใยด้วย คุณประโยชน์ของส้มนั้น ดีต่อปอดและไต รักษาอาการท้องร่วง แก้อาการคลื่นไส้วิงเวียน ช่วยขจัดพิษ แก้อาการเมาค้าง แก้ไอ แก้ปวด กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า สาลี่ กินสาลี่ได้บ้าง 1-3 ผล ในระหว่างล้างพิษ 3-7 วัน สาลี่กินแล้วชุ่มชื้นคอ บำรุงเสียงให้ใสไพเราะ ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นสดใส ลดอาการไอ แก้เจ็บคอ ลดไข้ ถอนพิษ และช่วยให้อาการจุกเสียดหายไป สตรอเบอร์รี ไม่ว่าจะกินผลสดฉ่ำหรือคั้นน้ำดื่ม คุณก็จะได้ความสดชื่นอย่างมากกับรสหวานหอม สตอเบอร์รี่มีใยอาหารที่มีวิตามิน C สูง จึงดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี แก้ไอ แก้กระหาย รักษาอาการเมาค้าง ขับปัสสาวะ ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการจุกเสียด สาหร่ายทะเล แม้จะกินสาหร่ายดิบหรือสดไม่ได้ แต่ในโปรแกรมล้างพิษของญี่ปุ่น ก็แนะนำให้กินสาหร่ายทะเลชนิดอบกรอบเป็นแผ่น ๆ แทนของกินเล่น หรือทำเป็นซุปสาหร่ายทะเล ซดแทนมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง คุณประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากสาหร่ายทะเลก็คือโปรตีน นอกจากนี้ สาหร่ายทะเลยังมีสรรพคุณในทางช่วยขับเสมหะ บรรเทาอาการอักเสบของหลอดลม เห็ดหอม เมื่อต้องการงดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ คุณสามารถได้โปรตีนและรสอร่อยจากเห็ดหอมได้ ถ้าบางครั้งเกิดเบื่อ ๆผักสดที่ต้องกินต่อเนื่องหลายวันระหว่างล้างพิษ นำเห็ดหอมมาต้มกับน้ำแกง หรือนึ่งกินกับผักนึ่งอื่น ๆจะได้ประโยชน์ต่อกระเพาะอาหาร เห็ดหอมได้ชื่อว่าต่อต้านมะเร็งได้ดี ช่วยขจัดพิษ บำรุงเลือด บำรุงมดลูก แก้ภูมิแพ้ แก้คลื่นไส้อาเจียน รักษาอาการไอ เจ็บคอ ช่วยขับปัสสาวะ หัวผักกาดขาว (หัวไชเท้า) หัวไชเท้าขูดเป็นฝอย ๆ แช่เย็น กินสด ๆ ดิบ ๆ ได้อร่อย แต่คงกินได้ในปริมาณไม่มากนัก เพราะมีรสเผ็ดเจืออยู่ในความหวานด้วย หัวไชเท้าช่วยล้างพิษได้ดี มีสรรพคุณทางยาหลายขนาน ช่วยแก้หวัด รักษาโรคบิด ท้องร่วง แก้อาการเมาค้าง บรรเทาหลอดลมอักเสบ ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วบปรับระบบขับถ่าย องุ่น องุ่นได้รับการยกย่องว่าเป็นผลไม้เพื่อการล้างพิษโดยตรง กินผลองุ่นสด ๆ หรือคั้นเอาน้ำมาดื่มตลอดวัน ล้วนแล้วแต่ได้ความหวานชื่นและได้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมหาศาล องุ่นจึงได้ชื่อว่าดีต่อเลือดลมและช่วยขับปัสสาวะด้วย แอปเปิล ผู้ที่มักจุกเสียดเพราะอาหารไม่ย่อย กินแอปเปิลเป็นประจำท้องจะโล่งสบายไม่แน่น ไม่อึดอัด แอปเปิลดีต่อปอดและลำไส้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย   Create Date : 02 ธันวาคม 2553 80 comments Last Update : 2 ธันวาคม 2553 22:07:56 น. Counter : 385 Pageviews. Share Tweet

กุ้งเจิม   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 2 ธันวาคม 2553 22:21:53 น.

ว้าวๆๆๆๆๆๆๆๆ เกือบได้เจิม มาไม่ทันกุ้งอ่ะ เสียดายจัง 55555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 2 ธันวาคม 2553 23:55:17 น.

วันนี้วันศุกร์ที่ 3 ธันวาคม เป็นวันดีมั่กๆ ค๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 0:13:14 น.

เฮ้ย ! มีใครมาเจิมก่อนหน้าเฮียเนี๊ย เสีย Self หมด เจ้ากุ้ง กับน้องเปิ้ลนะเอง เอ้า ยอมคับยอม ยอมแพ้คนสวยคับผม ชลจัง^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 0:54:07 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ   โดย: pimsopit 3 ธันวาคม 2553 2:36:44 น.

โดย: ช (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 7:25:23 น.

สวัสดีตอนเช้าน้องเปิ้ล ดีใจที่น้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจมาก แถมหลานน่ารักมากด้วย Perfect ! Chon Kun ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 7:26:58 น.

สวัสดีคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม และสาว ๆ ทุก ๆ คน ชลออกกำลังกานเสร็จแล้วคับผม ได้เหงื่อเพียบ ไปทำงานแล้วนะจ้าสาวววววววววววววววววววววววววววววววที่รักของชลจัง Lucky in LOVE Chon Kun ^O^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 7:29:37 น.

ส่งการบ้าน ล้างพิษ 1/3 วันที่ 63 (วันพฤหัส ที่ 2 ธ.ค. 53) เลขที่ 5_10 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 105.5 น้ำหนักวันนี้ 105.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg) ลดไป 13.0 kg อาหารที่แพลนไว้ (ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ) อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า น้ำลูกพรุน 1 แก้ว สาย น้ำสะอาด 2 แก้ว เที่ยง น้ำลูกพรุน 1 แก้ว บ่าย น้ำสะอาด เย็น น้ำสะอาด ค่ำ น้ำลูกพรุน น้ำ 4 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit ขับถ่าย ประมาณ 3-4 ครั้ง เล่นกีฬา เล่นวอลเล่ย์บอล เบา พอได้เหงื่อ 45 นาที ********************************************** เริ่มวันนี้ครับล้างพิษ แต่ขอใช้สูตรผลไม่นะครับ เพราะสะดวกต่อการ้ตรียมอาหาร แม้พี่ปลาจะบอกว่ามันยากสักหน่อย เข้าเมื่องไปประชุมครับ ผ่าน ฟูจิ อยากกินมากกกกกกกกกกกกกกกก แต่อดใจไว้ ล้างพิษวันแรกเอง สู้ๆๆๆ ครับ กลับมา เห็นเพื่อนๆๆ เล่นวอลเล่ย์บอลเตรียมไปแข่ง เอาซะหน่อย เพราะไม่มีเวร (ปกติขึ้นเวรก็ไม่ได้ซ้อมกับเค้า) เล่น เเบบ เบา ไม่ฝืนมากกก ประมาณ 45 นาที แต่ไม่หักโหมนะครับบบ กลับบมาบ้าน อุ้ย นน.ลดลงต่ำกว่า 105 แล้วอ่ะ รอผลตอนเช้า แต่กินน้ำพรุน แล้วเข้าห้องน้ำบ่อยมากๆๆครับ หลายรอบจนจำไม่ได้ มีโหยๆๆ นิดๆๆครับบ ดึกๆๆ อยากกินไก่เทอริยากิชะมัดดด อดใจจจจจจ   โดย: Sleeping_prince 3 ธันวาคม 2553 7:33:34 น.

สวัสดีเช้าวันศุกร์ค่ะ วันนี้ปิงล้างพิษวันแรกค่ะ เลยแวะมาขอกำลังใจจากพี่ ๆ ทุกคน ช่วยให้ปิงผ่านพ้นวันนี้ไปให้ได้นะคะ   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 3 ธันวาคม 2553 8:14:15 น.

วันนี้วันดีของตัวเองไงเจ๊เปิ้ล Apple Poon แฮปปี้เบิร์ธเดย์นะจ๊ะน้องสาว ขอให้ผอมสวย รวยๆๆๆๆๆ (เผื่อพี่บ้าง อิอิ) สุขภาพแข็งแรงตลอดไปจ้ะ พี่ชลจ๊ะ หลานที่น่ารักของเจ้าเปิ้ล ก็คือลูกเอ๋เองนะ เดี๋ยวไปมิตติ้งได้เจอแน่นอน พี่ชลบอกว่าจะไปเป็นพี่เลี้ยงนะ อย่าลืม !!!!   โดย: ญ. 3 ธันวาคม 2553 8:43:26 น.

น้องปิงคะ สู้ๆ นะ ขอให้ผ่านวันแรกไปให้ได้ วันอื่นฉลุยแน่นอน ถ้ามีเวลาได้งีบก็จะดีค่ะ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: ญ. 3 ธันวาคม 2553 8:46:12 น.

วันที่ : 02/11/53 โปรแกรม : โปรล้วน (1/5) 5_9 โน๊ต น้ำหนักที่ชั่งแรก : 110.8 น้ำหนักที่ชั่งได้ :110.2 เพิ่มขึ้น(ลดลง) :-0.6 อาหารเช้า :ไก่อบ อาหารกลางวัน :ไก่ย่าง + ยำไข่ดาว อาหารเย็น : นม 1 ขวด + ไก่อบ 3 ชิ้น อาหารว่าง : โยเกิดๆ ใส่ข้าวโอ๊ด 1 ถ้วย น้ำเปล่า : 5+ กิจกรรม : ขับถ่าย : ปกติ สิ่งที่อยากบอก :   โดย: notemaoruk IP: 58.9.117.19 3 ธันวาคม 2553 8:54:55 น.

สุขสันต์วันเกิดจ้ะน้องเปิล (Apple poon) ขอให้ อย่าเจ็บ อย่าจน รักน้องนะจ้ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2553 8:58:53 น.

ล้างแบบไหนคะน้องปิง เป็นวันหยุดหรือคะถึงล้างพิษน่ะ ไมไม่เริ่มวันหยุดล่ะ โอกาสจะผ่านได้ดีกว่านะ ยังไงก้เอาใจช่วยค่ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2553 9:01:25 น.

ขอบคุณพี่ปลา + พี่เอ๋ค่ะ วันนี้ไม่ได้หยุดค่ะ มาทำงานปกติ แต่เห็นว่าเดี๋ยวได้หยุดอีก 3 วัน แล้วปิงตั้งใจ (ความตั้งใจนะคะ) จะล้างแบบแผนใหม่ (แบบที่พี่ปลา post ไว้ค่ะ) อด 2 วัน ลด 2 วันค่ะ รวมเป็น 4 วันค่ะ แต่ปิงปรับเมนูนิดหน่อย เช่น น้ำลูกพรุนล้วน ๆ ปิงไม่ชอบ เลยขอเป็นลูกพรุน + องุ่น เจือจางกับน้ำเปล่า + มะนาว + น้ำผึ้งค่ะ พี่ปลาว่าพอได้ไม๊คะ?? อย่างน้อยปิงขอล้างให้ได้ 1-2 วันก็ยังดีค่ะ กลัววันอาทิตย์ที่สุดเลย จากสถิติของปิง วันอาทิตย์หลุดบ่อยมาก เพราะแม่มักจะว่า จะอดทำไม......บลา บลา บลา.... ผลการล้างพิษวันนี้เป็นยังไง พรุ่งนี้เช้าจะมารายงานให้ทราบนะคะ สู้ ๆ ๆๆๆๆๆๆๆ ปล... Happy Birthday พี่เปิ้ล Apple poon ด้วยค่ะ   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 3 ธันวาคม 2553 9:23:06 น.

มีคำถามค่ะ ตอนเลิกอดให้ดื่มน้ำผสม กับมะนาว 2 ลูก และเกลือทะเล 1 ช้อนชา จะหาซื้อเกลือแกงได้ที่ไหนอ่ะคะ เพราะเกลือที่ขายทั่ว ๆ ไปผสมไอโอดีนหมดเลย อ่านในเว็บต่าง ๆ บอกว่าจะต้องใช้เกลือที่ไม่ผสมไอโอดีนอ่ะคะ พี่ ๆ ซื้อเกลือที่ไหนอ่ะคะ บอกปิงหน่อย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 3 ธันวาคม 2553 9:28:49 น.

หนูปิง พี่ซื้อเกลือแกงในร้านอาหารสุขภาพทั่วไปค่ะ ในโลตัสพี่ก็เคยเห็นน่ะ มันเป็นเกลือเม็ดใหญ่ คล้ายผลึกๆ น่ะ ในห้างทั่วไปพี่ก็ว่ามีน่ะ   โดย: lucky girl IP: 58.8.98.8 3 ธันวาคม 2553 9:39:29 น.

ส่งการบ้านก่อนค่ะ จะกลับไปพักผ่อนแล้ว วันนี้รู้สึกไม่สบายอีกแล้ว เป็นหวัดบวกกับปวดหัวมากๆ มานั่งทำงานไม่ค่อยไหวกลับบ้านดีกว่าไปพักผ่อน เพราะพรุ่งนี้ต้องเดินทางแต่เช้าจะไปวังน้ำเขียว 4-6 ธค. เก็บแรงไว้ขับรถไปวังน้ำเขียวค่ะ ไว้จะเก็บรูปสวยๆมาฝากนะค่ะ ไปนอนเต้นท์รับบรรยากาศลมหนาวบ้าง (แต่ไม่รู้จะหนาวหรือป่าว) ช่วงเดือนแห่งการปาร์ตี้ ทุกอาทิตย์ของเดือนธันวา เด๋วมีจัดเลี้ยงที่โน้นที่นี่ก็ต้องไป ตื่นเช้ามา ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก (ตื่นสาย) รีบไปส่งลูกไปโรงเรียน แล้วก็ต้องเข้างานตอน 8 โมงเช้า มื้อเช้า วันนี้ขอกินข้าวหน่อยนะ กินไป 5 คำ (จะกินยาพาราสัก 2 เม็ด) อาหารที่กินเมื่อวาน (2/12/53) เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย เบรคเช้า กาแฟโปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ไก่ย่าง 1 ไม้ เย็น กุ้งอบวุ้นเส้น นิดหน่อย ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกเพราะว่ารู้สึกปวดๆหัวอยู่ ช่วงนี้อากาศเริ่มเปลี่ยน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะค่ะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 3 ธันวาคม 2553 9:45:16 น.

สุขสันต์วันเกิดจ้ะเปิ้ล เอามาแบ่งกันอ้วนนะคะ วันนี้เปิ้ลคงได้กินแน่ๆ เผื่อมดด้วยนะจ้ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 3 ธันวาคม 2553 9:55:44 น.

น้องมด หวัดดีค่ะ อย่าให้เปิ้ลกินเยอะเลย แค่นี้น้ำหนักเขาก็นิ่งๆ ไม่ลงอยู่ครึ่งปีแล้วมั้งเนี่ย เจ๊เปิ้ล Apple poon เห็นบอกว่าอยากได้แม๊กซี่เดรส เดี๋ยวซื้อให้เอาป่ะ ลดลงให้ได้สัก..........65 กก.นะจ๊ะน้องสาว   โดย: ญ. 3 ธันวาคม 2553 10:13:17 น.

ขอบคุณค่ะพี่เจี๊ยบ งั้นเดี๋ยวเสาร์นี้ปิงจะลองไปดูที่ร้านสบายใจ ที่ future park ค่ะ ซื้อมาเตรียมไว้ก่อน   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 3 ธันวาคม 2553 10:16:12 น.

ส่งการบ้าน 2/12/53 ( พฤหัส ) ทีมสามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน ) โปรผัก 3/5 รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 ) น้ำหนักเมื่อวาน - 83.9 กก. ( 1/12/53 ) น้ำหนักชั่งเช้า - 83.7 กก. ( 2/12/53 ) ลดลง - 2 ขีด อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ข้าวโอ๊ตต้มใส่ไข่ 1 ถ้วย ซุปผัก 1 ถ้วย ไข่ต้ม 2 ฟอง ไก่ย่าง 5 ไม้ เบรคเช้า - เนสกแฟโปร 1 แก้ว ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง กลางวัน - ส้มตำปู 1 จาน ลาบปลาดุก 1 จาน เนื้อย่าง 1 จาน ( กิน 2 คน ไม่ปรุงรสจัด) ซุปผัก 1 ถ้วย แครอทลวก 1 หัว เบรคบ่าย - นม 0% 1 ขวดเล็ก เย็น - ไก่ย่าง 2 ไม้ ซุปผัก 1 ถ้วย แครอทลวก 1 หัว น้ำ - 6 ลิตร ขับถ่าย - ไม่ กิจกรรม - ถูพื้น เช้า / 50 เย็น / 50 ครั้ง สิ่งที่อยากเล่า - งานเยอะก้อบ่น งานน้อยก้อบ่น คนอะไรก้อไม่รู้ เหนื่อยพอสมควร ยังสู้ๆอยู่แว้วววว *************************************   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 3 ธันวาคม 2553 10:18:03 น.

พี่ปลาคะ เข้ามาแจ้งล่วงหน้า ขอลาวันที่ 4-6 นะคะ จะกลับบ้าน ตจว . ไปฟัดเจ้าหมูอ้วนหน่อย ไม่แน่ใจว่าจะมีเวลาเข้าตัวอำเภอมาส่งการบ้านหรือเปล่า ถ้าได้แว่บเข้ามาก้อจะเข้าส่งนะคะ แต่ขอยืนยันว่าไม่หลุด ชัวร์ค่ะ ไม่พยายาม แต่จะทำเลยค่ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 3 ธันวาคม 2553 10:22:28 น.

เริ่ดค่ะ น้องมด !!!!!!!!!!! ความตั้งใจเป็นเยี่ยมอย่างนี้ ลดชัวร์ค่ะ สู้ๆ นะ หยุดยาวเลย มีความสุขมากๆ นะคะ   โดย: ญ. 3 ธันวาคม 2553 11:15:01 น.

ขอบคุณคร้าบพี่สาวผู้น่ารัก ถ้ามดจำไม่ผิด หยุดยาวนี้พี่เอ๋ จะไปกางเต็นท์นอนดูบอลลูนใช่ป่ะค่ะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 3 ธันวาคม 2553 11:22:58 น.

น้องมด... ใช่แย้วค่ะ ที่เขื่อนท่าด่าน จ.นครนายก ไปกับน้องๆ ที่ออฟฟิศ เห็นน้องต๋งบอกเหมือนกันว่าจะมา ไม่รู้มาหรือเปล่านะ   โดย: ญ. 3 ธันวาคม 2553 11:31:57 น.

เกลือแกง ตามตลาดสดน่าจะมีมั๊ง แบบเป็นเม็ด ๆ น่ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2553 11:34:55 น.

ได้จ้ะน้องมด ฟัดเผื่อด้วยนะ อีก 15 วันก็จะเจอกันแล้วนะ อย่าให้ขึ้นนะน้ำหนักน่ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2553 11:45:50 น.

รับทราบค่ะพี่ปลา รับรองจะไม่ทำให้คุณครูผิดหวังแน่นอน พี่เอ๋ เที่ยวให้สนุกนะคะ เที่ยวเผื่อมดด้วยนะ ท่าทางอากาศคงจะดีน่าดู สูดอากาศดีให้คุ้มเลยนะพี่ฟอกปอดไปในตัว อย่าลืมถ่ายรูปมาให้ดูกันบ้างนะคะ   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 3 ธันวาคม 2553 11:51:53 น.

สวัสดีจ้าสาว ๆ Happy Birthday น้องเปิ้ลด้วยนะจ้ะ ขอให้สวย ขอให้รวย ขอให้ผอม โอมเพี้ยง! ส่งการบ้านนะ ล้างพิษวันที่ 3 "ทีมนี้เอาจริง" นน.ก่อนล้างพิษ 64.3 กก. นน.เมื่อวาน 62.9 กก. นน.วันนี้ 63.5 กก. อาหารที่กิน เช้า ผลไม้รวม 1 จาน น้ำผลไม้ กลางวัน ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย จับฉ่ายต้มเองไม่ใส่เนื้อสัตว์ น้ำผลไม้ เย็น ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น สลัดผักน้ำใส น้ำผลไม้ มะละกอ 3 ชิ้น กิจกรรม งด สิ่งที่อยากเล่า วันนี้อาการปวดหัวน้อยลง เริ่มทานข้าวได้ แต่นน.ก็ขึ้นเป็นธรรมดา พี่ทานข้าวทีไรอย่างนี้ทุกที ไม่เป็นไร สู้อยู่แล้ว นน.น่ะแค่ตัวเลข สุขภาพและร่างกายเราน่ะจับต้องได้ เห็นได้ด้วยตา (เข้าข้างตัวเองเนอะ)   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.98.199 3 ธันวาคม 2553 12:25:16 น.

ขอบคุณคร๊า พี่ปลา พี่แหม่มสุดสวย น้องมดด้วยนะจ๊ะ สาธุๆๆๆๆๆๆ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.70.113 3 ธันวาคม 2553 13:12:29 น.

นู๋ปิง พี่เจี๊ยบก็ซื้อจากที่ร้านนี้เหมือนกันจ้ะ วันเสาร์นี้พี่ก็อยู่ที่ฟิตเนส ฟิวเจอร์ปาร์คจ้ะ Happy Birthday, Apple Poon   โดย: lucky girl IP: 58.8.98.8 3 ธันวาคม 2553 13:22:06 น.

พี่เจี๊ยบคะ ปิงเล่นฟิตเนสที่ fitness first future park เหมือนกันค่ะ เราจะเคยเจอกันรึป่าวคะ??? ถ้าเป็นวันหยุดปิงจะเล่นตอนเช้าค่ะ ปกติปิงเล่น body combat กับ Hot flow ค่ะ ปิงจะเคยเห็นพี่เจี๊ยบไม๊ แล้วพี่เจี๊ยบจะเคยเห็นปิงไม๊???   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 3 ธันวาคม 2553 13:44:25 น.

ขอบคุณนะค๊า พี่เจี๊ยบคนสวย   โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.70.113 3 ธันวาคม 2553 13:56:03 น.

พี่แหม่มเล่นที่ fitness first สาขาแฟชั่นฯ อยากถามว่า Hot Flow เป็นไงคะ พี่ยังไม่เคยเข้าคลาสนี้เลย เคยเข้า Body Combat แค่ครั้งเดียวเข็ดเลย ปวดหัวเข่ามาก ๆ เดี้ยงไปหลายวัน   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.98.199 3 ธันวาคม 2553 14:19:44 น.

ตอบพี่แหม่ม hot flow เป็นโยคะที่เล่นในอุณหภูมิ 37 องศา ท่ายากและเหนื่อยเกินไปค่ะ ข้อดี ได้เหงื่อเยอะ เส้นยึดได้ดีกว่าเพราะอุณหภูมิค่ะ ถ้าเริ่มต้น ให้เล่น body balance และปรับมาเป็น gentle flow สักยี่สิบครั้งก่อน แล้วค่อยมาเล่น hot flow ค่ะ จะได้จำท่าได้ และไม่หนักเกินไป คนที่ไม่เคยเล่น hot flow อาจเป็นลมได้ค่ะ สิบนาทีก็รู้เรื่องแล้วค่ะ   โดย: lucky girl IP: 58.8.98.8 3 ธันวาคม 2553 14:28:32 น.

ตอบหนูปิง เราอาจเคยเจอกันน่ะค่ะ แต่วันปกติพี่เปลี่ยนมาเล่นตอนหกโมงเช้าค่ะ พรุ่งนี้ก็จะเข้า hot flow 1000 พี่อยู่แถวข้างหน้าค่ะ พรุ่งนี้จะติดกิ๊ฟรูปตุ๊กตาญี่ปุ่น สีชมพู เป็นสัญญาลักษณ์ค่ะ เจอกันที่ห้องโยคะค่ะ   โดย: luck girl IP: 58.8.98.8 3 ธันวาคม 2553 14:30:32 น.

เสริมคุณเจี๊ยบ HOT FLOW เหนื่อยค่ะ และเมื่อยมาก ๆ เหงื่อหยดแมะ ๆ ๆ เลยค่ะ (เคยไปทดลองเล่น เป็นแขกของคุณเจี๊ยบค่ะ) ถึงน้องปิง ไงก็ลองนัดแนะกันซีคะ พี่เจี๊ยบของเราหาไม่ยากหรอกค่ะ สาวก้นสวย ท่าทางอารมณ์ดีค่ะ ยิ้มตลอดเวลา มนุษยสัมพันธ์ดีเลิศค่ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2553 14:35:03 น.

น้องปิง ล้างพิษไม่ต้องออกกำลังกายหรอกค่ะ อยุ่บ้านทำสปาผิว สปาตัว อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ผ่อนคลายค่ะ   โดย: peepa2009 3 ธันวาคม 2553 14:35:47 น.

ล้างพิษ วันที่ 4 วันที่ 3/12/10 ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit) พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 71.3 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 71.7 กก. (เพิ่มจากเมื่อวาน 0.4 กก.) น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 10.3 กก. อาหารที่กินวันนี้ เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น + มะเขือเทศ 2 ลูก กลางวัน - ไก่ย่าง 5 ไม้ + สลัดผัก เย็น - ไก่อบ 100 กรัม + สลัดผัก กิจกรรมที่ทำ -- สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ลูกไปรร.วันสุดท้ายค่ะ เพราะจะได้กลับไทยแล้ว เลยถือโอกาสทำคัพเค้กไปให้เพื่อนๆลูกที่รร. ฉลองวันเกิดอลิชาล่วงหน้า ปกติแล้ว ทำขนมอบก็จะต้องชิมสักหน่อย แต่คราวนี้ใช้แป้งสำเร็จรูป มั่นใจว่าคงทานได้ ก็เลยไม่ชิม ไม่ได้ทานขนมหวานมา 2เดือนกว่า ความอยากยังมีอยู่ แต่ก็อดทนกันไป วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร ขับถ่าย 0 ค่ะ   โดย: pimsopit (pimsopit ) 3 ธันวาคม 2553 14:53:50 น.

พี่เจี๊ยบคะ เราต้องเคยเจอกันแน่เลย ปกติถ้าปิงไม่เข้า body combat ก็จะมาเล่น hot flow พี่คงเคยเห็นสาวหน้าหมวยเล่น hot flow อยู่ประมาณแถวที่ 2 ชอบทำ option ที่ง่ายที่สุด หุหุ พรุ่งนี้ 10 โมง class ครู Cat แล้วเจอกันนะคะพี่เจี๊ยบ ดีใจจังเลย ๆ ๆ   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 3 ธันวาคม 2553 15:19:26 น.

เข้ามาใหม่ค่ะ ลืมแฮปปี้เบริด์เดย์ คุณเปิ้ล(Apple Poon) ขอให้สวยวันสวยคืน มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ ไว้มีโอกาสเราคงได้เจอกันค่ะ   โดย: pimsopit 3 ธันวาคม 2553 15:41:49 น.

พี่เจี๊ยบ พรุ่งนี้เจอกันนะคะ ปิงใช้กระบอกน้ำ kitty สีชมพูค่ะ   โดย: ปิง IP: 202.183.176.65 3 ธันวาคม 2553 15:53:17 น.

ขอบคุณนะคะคุณเปิ้ล(เปิ้ลเหมือนกัน 555) เดี๋ยวมีตติ้งได้เจอกันแน่ๆ ค่ะ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 16:30:26 น.

วันหยุดนี้มีความสุขกันมากๆนะคะ ทุกคน   โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) 3 ธันวาคม 2553 16:52:10 น.

กลับแล้วนะคะ ไปกิน Sizler ก่อนกลับบ้าน พรุ่งนี้เจอกันใหม่นะ บ๊ายบายค่ะ   โดย: ญ. 3 ธันวาคม 2553 17:21:39 น.

ขอบคุณค่ะ คุณเจี๊ยบ ถ้างั้น Hot flow ก็คือ โยคะร้อน ใช่มั้ยคะ พี่แหม่มว่าแล้ว เคยหลุดเข้าไปครั้งนึงแบบงง ๆ เดินตามคนอื่นเข้าไป (คนอื่นเล่นกันไปสักพักแล้วล่ะ) ก็ไม่เข้าใจนะทีแรก ว่าโยคะทำไมต้องวิดพื้นขนาดนี้ แต่ก็เล่นเอาเหงื่อหยดเลยล่ะ คราวหลังไม่กล้าแล้ว เพราะปวดเส้นสลักเพชรมาก(ตรงก้นลงมาถึงหัวเข่า) อยากเรียนแบบเบื้องต้นมากกว่า เอาไว้รอคุณเจี๊ยบสอนให้ดีกว่านะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.98.199 3 ธันวาคม 2553 17:45:42 น.

ส่งการบ้านโปรผัก 2/5+โปรผัก 3/5(64/90) ค่ะ นักเรียนเลขที่ 5-7 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล พี่รหัส น้องติ๊ก น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(01/12/53) 59.0 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(03/12/53) 59.4 น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน +0.4 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 5.6 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรผัก 2/5(63/90) มื้อเช้า กุ้ง+ตับลวกทานกับน้ำซุป ไข่ต้ม 2 ฟอง กาแฟดำ 1 แก้ว ********************************* ว่างเช้า - ********************************* มื้อเที่ยง เกาเหลารวมมิตร ปลาดุกเลาะหนังออก 1 ตัว ********************************* ว่างบ่าย นม0% 1 กล่อง โยเกริ์ต 0% 1ถ้วย ********************************** มื้อเย็น ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไม่กินแป้งห่อ แฮม 1 ขีด นม0% 1 กล่อง ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย(ท้องเสีย) ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย เดิน 1 ชม. ********************************** โปรผัก 3/5(64/90) มื้อเช้า ผัดหน่อไม้ฝรั่ง 1 จานเล็ก ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกริ์ต 0% 1ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว ********************************* ว่างเช้า นม0% 1 กล่อง ********************************* มื้อเที่ยง ไก่ตุ๋นชิ้นเท่าฝ่ามือ 1 ชิ้น ผัดคะน้าใส่ไก้น้ำมันน้อย 1 จานเล็ก ********************************* ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟองไม่กินไข่แดง ส้มตำปูไม่เผ็ด นม0% 1 กล่อง ********************************** น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย(ท้องเสีย) ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย เดิน 1 ชม. ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ ทั้งๆที่ท้องเสียแต่น้ำหนักกลับไม่ลดน่าเสียดายจัง ไม่รู้ว่าเป็นเพราะกินอาหารรสจัดกับเนื้อหมูบ่อยด้วยหรือเปล่า ทั้งๆที่รู้ว่าไม่ควรก็ยังจะไปกินอีกหนอคนเรา 3 สาวพาวเวอร์พัฟเหลืออยู่สาวเดียวเหงาจัง(เรียกร้องความสงสาร ฮิฮิ) **********************************   โดย: นุชค่ะ IP: 182.232.213.22 3 ธันวาคม 2553 18:57:36 น.

สุขสันต์วันคล้ายวันยเกิดนะจ๊ะคนสวย ก็น้อง เปิ้ลไงจ้า Chon Kun   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 19:02:23 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด ขอบคุณค๊าพี่ชล แหม นึกว่าลืมกันซะแย้วววววว   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 19:10:02 น.

โถ โถ ! ใครจะลืมนางฟ้าแสนสวยได้ลงคอกันละจ้า Chon Kun   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 19:16:31 น.

น้องนุชจ๋า ! ไม่ต้องเหงาหรอก มีพี่อยู่ทั้งคน สบายอยู่แล้ว พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 19:18:28 น.

5555555555555555 มีพี่ชลอยู่ทั้งคน แต่พี่ชลอ่ามีสาวๆ อยู่หลายคน 555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 19:47:28 น.

5555555555555555 มีพี่ชลอยู่ทั้งคน แต่พี่ชลอ่ามีสาวๆ อยู่หลายคน 555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 19:47:29 น.

โธ่! เปิ้ล อย่าพูดอย่างนั้นซีจ้า เด๊วเค้ารู้เรื่องของเราหมด Chon Kun   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 19:55:02 น.

น้องเปิ้ล ย้ำหลายทีจังเลย อายเค้า @_@ Chon Kun   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 19:58:45 น.

แหมมมมมมมมมมม ใครๆ เค้าก็รู้อ่ะจ้า เค้าปิดกันให้แซ่ดอ่ะ พี่ชลลลลลลล 5555555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 19:58:47 น.

น้องเปิ้ลจ๋า ยังไ ๆ ก็ห้ามคนที่บ้านเปิ้ลเอา M 79 มาส่องพี่หน่อยละกันน๊ะจ๋า รู้สึกเสียวสันหลังวาบ ๆ พิกล Chon Kun ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 20:03:12 น.

555555555555555 ว่าไปนั่น พี่ชลก็ วันนี้ไม่มีเวรมีกรรมร๋อจ๊ะ อิอิ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 20:14:48 น.

ขอส่งการบ้านก่อนคับ เด๊วต้องคอยหลบลูกปืนอีก เฮ้อ ! นี่แหละชีวิต Chon Kun ช่วงที่ 3 วันที่ 9 ( 3/12/53 ) ชลจังรหัส4_10 น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13 น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 ก.ก. น้ำหนักวันนี้เช้า 63.8 ก.ก. ( มันเพิ่มหงะ T_T ) เช้า แซนวิชปลาโฮลวีต 1 คู่ ( 250 kcal ) ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว ( 90 kcal ) กลางวัน เนื้อปลา 200 กรัม + ผักต้มถ้วยใหญ่ 250 กรัม +ต้มยำเห็ดแมคโครไบโอติก ( คาดว่าทำขวดน้ำส้มตกลงไปในหม้อซุป โค - ตะ - ระ -เปรี้ยววววววววววววววววววววววว เยย ) ( ประมาณ 350 kcal ) ว่าง โยเกิร์ต 1 ถ้วย ( 90 kcl )+ลูกพรุน sunsweet 40 gms ( 277 kcal ) เย็น ปลาย่าง 200 กรัม+ไก่อบ 100 กรัม ( 300 kcal )+ Snack 150 + SCOTCH Puree' 50 kcal น้ำ 3.5 ลิตร รวมจำนวนแคลรอรี่ที่ได้รับ 1,507 Kcal คับพี่ๆ ที่รักและเคารพ กิจกรรม ไม่ได้ไปFitness ต้องกลับมาทำการบ้านคับ พรุ่งนี้ไปโรงเรียนคับบบบบบ ตื่นมาเล่น Space Walker 30 นาที Sit up 100 ที ถูพื้น 100 ครั้ง+ ก่อนนอน 100 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย มีเรื่องอยากเล่าให้ฟังคับ ครือว่า เมื่อวาน ชลไปซื้อเกาเหลาที่ร้านใกล้ๆบ้าน เมื่อก่อนมานั่งบ่อยมาก คุยกันจนแม่ค้ารู้จัก สนิทกันดีมาก แต่เมื่อวานไปซื้อของที่ร้านชวนคุย เค้าก็ตอบตามประสาคนค้าขาย จนเราก็นึกแปลกใจว่าทำไม่ไม่ทักเราอย่างเคยหว่า สงสัยไปอยู่เมืองนอกนาน ( เค้าไปสเปนมาคับอยู่หลายเดือน ) แต่พอสักพักมีแม่ค้าอีกร้านนึงเข้ามาป้วนเปี้ยนเรา สงสัยคิดว่าเราคงเป็นหัวขโมย( ที่น่าตาดี อ้วก ! ) กระมั๊ง เค้า ! เขาเข้ามาจ้องดูซ้ากพัก ก็ร้องว่า" อ๋อ ! ก็คนที่มากินก๋วยเตี๋ยวที่ร้านบ่อย ๆ ไง แหม ! เราคิดว่าผู้ชายอะไรจะมาทำผมแต่เช้า " ( อ้อ ! ลืมบอกชลไปทำผม แล้วแวะออกมานอกร้านเพื่อหาเกาเหลาไว้รับ-ทานคับ ) เราได้แต่หัวเราะ แหะ แหะ ( นี่ชม หรือ ด่า กันฟะ ) เท่านั้นแหะ แม่ค้าก๋วยเตี๋ยวก็เข้ามาจ้องบ้าง อารมณ์เหมือน Believe it or not ยังไงยังงั้น แล้วเขาก็บอกว่า " จำไม่ได้จริง ๆ ป้าขอโทษด้วยนะ " เราก็บอกว่า " ไม่เป็นไรหรอกพี่ พอดีชลลดน้ำหนักหนะ ก็คงจำไม่ได้ " เค้าก็บอกว่า " ก็ใช่นาซิ ใครจะไปจำได้ " ( แล้วนี่มันเป็นความผิดของชลหรือเป่าเนี๊ย ! ที่เกิดมาทำตัวหดลงได้หงะ ) เค้านึกว่าชลเป็นครูสอนพละคับ ประเภท ยูโด หรือ คาราเต้ จำพวกนั้น ( เฮ้อ ! คิดเหมือนคนที่ร้านตัดผมเลยหงะ สงสัยต้องเปลี่ยนอาชีพซะแล้ว เป็นครูยูโดน่าจะรุ่ง นะคับ หุ่นให้ แถมใจรัก จะได้ซ้อมกีฬาตลอดทั้งวัน มีความสุขน่าดู แฮะ แฮะ -O- ) เกือบตลอดทั้งวัน เราก็มานั่งยิ้มมีความสุข จนกระทั้งสาวมาทำให้เจ็บจี๊ดส์ขึ้นมาอีก เฮ้อ ! เกิดเป็นChon Kun นี่ลำบากจางเยย คับผม เฮ้อ ! ช่วงนี้สงสัยทำตัวดี ( แตก ) มีคนคอยคุมทั้งวัน ผิดระเบียบมิได้เลยคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ตอนนี้กำลังบ้าฟังเพลงของ ทอม Lucky อยู่คับ ตื่นมาต้องฟัง มันมีความสุขดีคับ พี่ปลา พี่เจี้ยบ พี่แหม่ม และสาว ๆ ทุกคนคร้าบ คอยเป็นกำลังใจให้เค้าสู้ต่อไปด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ รักมากมาย ให้ทุกคน Chon Kun ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 20:15:07 น.

กลายเป็นนักโทษไปแร้วร๋อคะพี่ชล ถึงต้องมีผู้คุม 5555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 20:18:16 น.

น้องเปิ้ลจ๋า พี่ลงเวรเช้ามาจ้า แล้วก็รีบมาคุยกับเปิ้ลไงจ้า Chon Kun^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 20:19:18 น.

ทำเป็นหวานไป เดี๋ยวก็ถูกผู้คุมจับไปประหารชีวิตหรอกค่ะพี่ชล 55555555 ยังไงๆๆ ก็ช่วยมีชีวิตไปให้ถึงมีตติ้งด้วยนะคะ พี่ชลขา อิอิ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 20:20:59 น.

ก็พี่มันเป็นคนน่ารักนี่นา พวกเลยต้องล่ามตรวนไว้ เด็วไปเห่า เอ๊ย! กัด ฮึ๊ย ! ... ใครเค้าเข้า Chon Kun^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 20:23:43 น.

อ่ะจ้า พี่ชลคนน่ารัก คนเสน่ห์แรง ระวังตัวด้วยนะค๊า 555555555555   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 20:24:47 น.

ครือว่า น้องเปิ้ล รอให้พี่มีชีวิตรอดไปจน Meeting แล้วกะจะทำพี่จนกระอักเลือดเลยหรือจ้า สงสารเหอะ พี่ไปไหนไม่รอดหรอกจ้า Chon KunT_T   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 20:31:06 น.

เปิ้ลจ๋า พี่ไปธุระก่อนนะจ้า พี่ชล ^_^   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 3 ธันวาคม 2553 20:34:50 น.

แวะมาขำพี่ชล 55555555555 ฝันดีนะค๊าทุกคน   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 3 ธันวาคม 2553 23:43:36 น.

กินนอนทำงาน รหัส4_9 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักแรกเข้า 54 น้ำหนักเมื่อวาน 53 น้ำหนักเมื่อเช้า 52.8 เช้า บะหมี่น้ำ 1 ชาม สาย งดค่ะ กลางวัน งดค่ะ บ่าย ไข่ต้ม 1 ลูก+ตำข้าวโพด 6คำ เย็น ตำแครอท 1 จาน แตงโม+สัปประรด อย่างละ 5ชิ้นคำ ดื่มน้ำ 2ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม เดินค่ะ สิ่งที่อยากบอก ช่วง2-3วันนี้เป็นมนุษย์กลางคืนค่ะส่วนใหญ่กิน-นอน-ทำงานอยู่อย่างนี้แหละ ถ้าวันไหนเหนื่อยแล้วกินน้อยเวลาตื่นขึ้นมาจะรู้สึกหิวเอาการเหมื่อนกันค่ะ พรุ่งนี้เป็นวันหยุดแต่ยังต้องทำงานเหมื่อนเดิมค่ะก็ขอเอาใจช่วยทุกๆคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักให้หักห้ามใจเอาไว้บ้างนะค่ะ   โดย: dongchoo 4 ธันวาคม 2553 1:22:38 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้าไปหน่อยน่ะ แต่นอนอิ่มแล้วค่ะ เลยลุกมาใช้ชีวิตของวันใหม่ เมื่อวานนอนกลิ้งเล่นบนโซฟาตั้งแต่ยังไม่หนึ่งทุ่ม หลับยาวอีกแล้วค่ะ คริ คริ ถึงน้องนุช เหลือสาวเดียว มาแจมอยู่กับพี่ทีมหนึ่งเล้ย กลายเป็นสี่ซ่าส์ ถึงผู้หมวด มีรักที่ไหน มีทุกข์ที่นั่น พี่เจี๊ยบถึงอยู่คนเดียว แล้วก็รู้ว่า ชีวิตเดี่ยวนี้ ดีที่สุดจ้ะ อ้าว ไม่เชื่อหล่ะซิ ทำหน้าทำตา เข้า เหมือนตู๊สสสสสสสสสสสส น้องสิงดงห์ น้ำหนักน้อยจัง ยังไม่พออีกเร้อ กินน้อยจัง ไม่หิวเร้อ ทำงานไหวเร้อ พี่เป็นห่วงหนูจ้ะ วันก่อนพี่ไปเยี่ยมเพื่อนที่สุพรรณ เดิมบางนางบวช ไกลสุดโลกเลยน่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.179 4 ธันวาคม 2553 2:06:22 น.

ผู้หมวดไม่อ้วนแล้ว ดูกำลังดี สุขภาพดี เป็นอาหารสูตรสามน่ะดีแล้ว ร่างกายจะได้พักฟื้น หลังจากทำสงครามมาพักใหญ่แล้ว อย่ากังวลเลย ถ้าออกกำลังกาย และกินอย่างมีสติ ก็รักษาระดับและยังจะค่อยๆ ลดลงได้ เพียงแต่ไม่เร็วเหมือนช่วงโปรล้วน แต่ผู้หมวดก็ไม่ต้องเร่งแล้วนี่ เพราะตอนนี้ก็ดูโอเคมากแล้ว อีกอย่าง อาชีพก็กิน นอน ไม่เป็นเวลา ร่างกายมันก็ต้องใช้พลังงานพอสมควรน่ะ ยินดีด้วยน่ะที่มีคนจับไม่ได้ อยากให้มีคนจำพี่เจี๊ยบไม่ได้บ้างจังเล้ย เอ แต่ไม่เห็นโทรมาจีบอีก โดนคุมเข้มเร้อ 5555555 สมน้ำหน้า ถ้าเป็นพี่เจี๊ยบน่ะ ซ่าส์แบบนี้ โดนตีหัวแตกตายคาไม้หน้าสามไปแย้ว   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.179 4 ธันวาคม 2553 2:12:00 น.

กลับจากตลาดแล้วค่ะ ทำงานบ้าน ทำอะไรต่อ อะไรเสร็จหมดแล้ว ใครจะจ้างไปทำงานบ้านบ้างไหมค่ะ ปิ่นโตวันนี้ ผู้หมวดกินด้วยกันน่ะ เช้า ต้มน้ำ อาร์ซี (ของประจำตัวชาวชีวจิตค่ะ) กินตั้งแต่ไก่ยังไม่ตื่น เพราะตื่นเช้าไป เลยต้องรีบบำรุง อาหารเช้า โจ๊ก ใส่ตับ ใส่ไข่ (ช่วงนี้บำรุงเลือดนิดนึง) ขนมปังโฮลวีคครึ่งแผ่น ทาแยมลูกหม่อนไม่ใส่น้ำตาล ว่างเช้า มะละกอ ส้ม ฝรั่ง รวมกันหนึ่งจาน เที่ยง ข้าวกล้องงอก ปลาดุกผัดพริก เย็น กะว่าจะหา สลัดกินค่ะ เพราะวันนี้ผักยังไม่ได้ผักเลย พรุ่งนี้ไปเที่ยวอีกแย้ว วันนี้เตรียมทำอาหารไปให้เพื่อนๆ กว่า ยี่สิบชีวิตกิน (เราเป็นครัวของเพื่อน) แต่ไม่อร่อยหรอกค่ะ คนอื่นคงขึ้เกียจทำ เตรียมของทำ มักกะโรนี ไก่อบ ซอสเปรี้ยว กินกับผักแก้ว   โดย: lucky girl IP: 124.122.17.21 4 ธันวาคม 2553 8:45:31 น.

รายงานผลทีมหนึ่ง มิกกี้ # 5-10 ล้างพิษผ่านไปหนึ่งวัน เพลียๆ บ้างแต่ยังไหว น้องล้างทั้งหมดสามวัน เหลืออีกสองวัน หนูเปิ้ล # 5-16 พรุ่งนี้จะเดินทางกลับเมืองไทย มาดูแลแม่ค่ะ เปิ้ลคงไม่ได้ส่งการบ้านในช่วงที่อยู่เมืองไทย เพราะว่าคงไม่มีคอม เป็นกำลังใจให้น่ะ เดี๋ยวได้เจอกันตอนไปมิตติ้ง น้ำหนักทีมหนึ่งล่าสุดค่ะ สรุปผลงานถึงวันที่ 3 Dec'10 (รบมาเป็นวันที่ 63) ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 58.6 ลดไป (2.90) น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 103.0 ลดไป (15.00) น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 71.7 ลดไป (10.30) ก่อนลด 2615 รวมลดทั้งสิ้น-282 ดูน้ำหนักพี่เจี๊ยบซิ มันช่างมีเสถียรภาพสูงมาก ถ้าการเมืองบ้านเรา เอาตัวอย่างน้ำหนักพี่เจี๊ยบ ก็ดีเน้อ ไม่ขึ้น ไม่ลง ช่างมีความหนักแน่นดีจริงๆ น่านับถือมันเล้ย   โดย: lucky girl IP: 124.122.17.21 4 ธันวาคม 2553 8:53:47 น.

รอเปิดห้องใหม่ไม่ไหว เห็นพี่เจี๊ยบมาแต่เช้า เลยอยากรายงานผลการล้างพิษเมื่อวานวันแรกค่ะ สามารถผ่านไปได้ด้วยดี เมื่อวานไม่ไปออกกำลังกายตามที่พี่ปลาแนะนำ กลับบ้าน อาบน้ำ นอนแต่หัวค่ำเลยค่ะ เลยไม่หลุด ผลพลอยได้ก็ทำให้น้ำหนักลดลงไปนิดนึง 8 ขีด ตัวเบาเลย วันนี้เป็นวันที่ 2 ของการล้างพิษ เช้ามาก็หวิว ๆ หิว ๆ อ่ะคะ พยายามหายใจลึก ๆ ทำตัวให้กระปรี้กระเปร่า ซักพักก็ค่อยยังชั่ว สู้ ๆ ค่ะ   โดย: ปิง IP: 182.52.98.23 4 ธันวาคม 2553 9:10:24 น.

ถึงน้องปิง ส่งเบอร์โทรหลังไมด์ให้พี่ปลาด้วยค่ะ หาของเก่าไม่เจอจ้ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2553 10:52:52 น.

ถึงน้องชล ไอ้เครื่อง space walkker น่ะมันมีหน้าตาเป็นไง เอามาให้ยลละดา หน่อยเป็นไร แล้วเล่นเพื่ออะไร (อิอิ เดินทำงานทั้งวาน ยางไม่พอหรือไงจ้ะ ฮี่ฮี่)   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2553 10:57:30 น.

ถึงคุณเจี๊ยบ วันนี้อาหารดีจ้ะ อยากทานมักกะโรนี ไก่อบ ซอสเปรี้ยว ฝีมือคุณจังเย้ย (อ้อน ๆ ) ปลาขอยกให้มีตำหนักแม่ครัวช่วง 3 ของห้องเรานะคะ น้อง ๆ พี่ ๆ ช่วง 3 จะได้มีแนวทางกินแบบสุขภาพดีด้วยจ้ะ ทำบุญเผื่อด้วยนะจ้ะ สัปดาห์นี้หยุด 3 วัน (วันนี้ออกไปซื้อของค่ะและจะหาตำรามาอ่านหาความรู้มาบอกน้อง ๆ ด้วย พรุ้งนี้จะสปาผิวอยุ่บ้าน) ดูแลสุขภาพจ้ะ รักนะคะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2553 11:05:34 น.

ดง กินน้อยไปจริง ๆ นะ ไม่ดี ๆ เพิ่มของเกี่ยวกับบำรุงสุขภาพหน่อย (บำรุงเลือดด้วยก็ดีนะ) อิอิ สอนสมภารไปแล้วนะพี่ปลาน่ะ   โดย: peepa2009 4 ธันวาคม 2553 11:06:28 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล เลขที่ 4_2 ทีมนักลดออนไลน์ น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 70.8 น้ำหนักเมื่อเช้า 71.2 ขึ้น 0.4 **เมนูวันเกิด** เช้า - ข้าวกล้อง, ผัดพริกหน่อไม้ไก่ ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - แหนมเนืองชุดใหญ่ 555 ว่าง - กาแฟมิเชล, เค้ก 1 ชิ้น เย็น - ไส้กรอกซีพี. เนื้อย่าง, ตำป่า ว่าง - นมขาดมันเนย 0% ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก เป็นไปตามความคาดหมายว่าน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆ เพราะกินวันเกิดไปเยอะ(ขาดยั้งมือแล้วนะเนี่ย 55555)   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 4 ธันวาคม 2553 15:10:23 น.