วันที่ 11 โปรผักได้ 4 วันแล้วนะคะ สู้กันนะคะ หวัดดีค่ะ วันนี้พี่ปลาเปิดห้องไว้ช้าค่ะ กว่าจะกลับเข้ามาก็เลยฝากครูตามตรวจการบ้านให้จ้ะ น่ารักมาก ๆ ถือว่าผลการลดของน้อง ๆ ในช่วงโปรผักดีค่ะ ที่ต้องปรับปรุงคือ การทำกิจกรรม และการออกกำลังกาย บางคนยังน้อย ยังไม่ค่อยออกก็ถ้าต้องการเฟิร์ม ต้องพยายามออกกำลังกายจ้ะไม่งั้นจะผอมไม่ถาวรนะคะ เอาเป็นว่า พี่ปลาภูมิใจนะคะว่ารุ่นนี้ เมนูดี ตั้งใจสุดยอด ค่อยชื่นใจหน่อยค่ะ มาสู้กันต่อนะคะ   Create Date : 31 มีนาคม 2553 28 comments Last Update : 31 มีนาคม 2553 23:32:54 น. Counter : 511 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลาค่ะตองมาเริ่มช้าไปหน่อยน่ะค่ะตองเพิ่งเริ่มเมื่อวันอังคารเองค่ะ เป็นโปรบริสุทธ์ก่อนได้ไหมค่ะ ช่วยเช็คอาหารให้ตองได้ไหมค่ะว่าตองทานเป็นยังไงบ้าง วันอังคารน่ะค่ะ มื้อเช้ากับมื้อกลางวันและเย็นมื้อเดี่ยวกันหมดเลยค่ะ เพราะว่าวันนี้วันพระตองถือศีลน่ะค่ะ ก็มีโยเกริต์ทำเอง โดยการใช้นม 0 % กับน้องบัวที่ดังจากห้องแป้งหมักทิ้งไว้หนึ่งคืน จากนั้นก็ไก่ต้ม เต้าหู้ต้ม ประมาณหนึ่งน่ะไข่ไก่หนึ่งใบ จากนั้นก็เป็นซุปมิโซ ใส่แต่เต้าหู้น่ะค่ะ ก่อนเที่ยงดื่ม diet coke และทาน cottage cheese ไปหนึ่งถ้วยจำไม่ได้แคลเท่าไหร่น่ะค่ะ ระหว่างวันเดินค่ะ เดินทำงานเป็นเวลาติดต่อกัน สองชมค่ะ แล้วก็ลูกอมไม่มีน้ำตาลค่ะ อาหารที่บอกไปใช้ได้ไหมค่ะ ส่วนวันนี้วันพุธ เช้า ข้าวโอ๊ต กับ ชีสสติ๊ก ไขมันในชีส สองเปอร์เซ้นต์ค่ะ อ่อลืมมีกาแฟใส่นมหนึ่งเปอร์เซ้นต์ ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ เที่ยงรถเกิดดับกลางถนนค่ะต้องรอรถลากกว่าจะเสร็จเรื่องไปประมาณ 3 ชมได้ ไม่ได้ทานอาหารที่เรียกว่าอาหารจริงๆๆค่ะ ทานถั่วเขียวญี่ปุ่นอบแห้งไปประมาณ 20 เม็ดค่ะ จากนั้นกลับไปบ้านทานไก่ต้ม เต้าหู้ตัม บวก ไข่ต้มหนึงใบค่ะ ตอนเย็นทานอะไรไม่ลงค่ะ วันนี้มีเล่นแทมโบลีนนิดหน่อยสลับกับเดินแค่ประมาณสิบนาทีมั้งค่ะ ส่วนของวันพฤหัสบดีพรุ่งนี้ไว้ตองมาบอกพรุ่งนี้น่ะค่ะ พี่ปลาอยากให้ตองบอกหลังจากกินไปแล้วหรือว่าพี่ปลาอยากให้ตองบอกก่อนทานค่ะ ขอบคุณน่ะค่ะและก็ขออนุญาติเป็นนักเรียนนอกห้องน่ะ น้ำหนักชั่งเมื่อเข้า 116.8 ปอนด์ค่ะ เดี่ยววันนี้ได้ตราชั่งที่เป็นดิจิตอลมาใหม่จะเปลี่ยนเป็นกิโลแล้วมารายงานน่ะค่ะ อ่อลืมค่ะอีกอย่างตอนทานพวกวิตามินด้วยน่ะ ตองทาน ไวน์สกัด กับน้องอีกค่ะ อ่อลืมบอกดีมนมผสมไฟเบอร์ไป 8 มิลิลิตรหรือว่าขวดน้ำเปล่าขนาดเล็กบ้านเราน่ะค่ะ ตอนนี้ถ่ายแล้วค่ะแล้วดิ่มน้ำ 1000 ลิตร หรือว่าแปดแก้วนั่นแหละค่ะ ขอบคุณอีกครั้งน่ะค่ะพี่ปลา   โดย: Tumble 1 เมษายน 2553 7:15:37 น.

มาแวะให้กำลังใจลูกศิษย์พี่ปลาค่ะ   โดย: RHY-P 1 เมษายน 2553 8:13:10 น.

มาแก้คำผิดนิดหน่อยน่ะค่ะพี่ปลา ตองทานไวน์สกัดกับอีฟนิ่งพริมโรสค่ะ   โดย: Tumble 1 เมษายน 2553 9:02:55 น.

ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ วันที่ 31/03/53 เลขที่ 12 user name ญ. ชื่อเล่น เอ๋ 22/03/53---61.5 kg. 23/03/53---60.7 kg. 24/03/53---60.2 kg. 25/03/53---60.0 kg. 26/03/53---59.6 kg. 27/03/53---ไม่ได้ชั่ง 28/03/53---59.8 kg. 29/03/53---59.6 kg. 30/03/53---59.8 kg. 31/03/53---59.1 kg. 01/04/53---58.9 kg. ลดไปอีก 0.2 kg. รวมลดจากวันแรก 2.6 kg. เมนูอาหาร เช้า---ไก่ย่าง 2 ไม้, ตับย่าง 2 ไม้ สาย---กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง---ยำทูน่าใส่ผักกาดหอม, เมี่ยงปลาทู ผักเยอะมาก บ่าย---โยเกิร์ต 0% เย็น---เกาเหลาน่องไก่(ไม่หนัง) มะระ ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่เดินเยอะมาก ความรู้สึก ดีใจที่น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ ช่วงนี้ทานผักเยอะมากเพราะอาทิตย์หน้าก็คงไม่ได้เจอผักอีกสักพัก เมื่อเช้าลองซุปผักแล้วรสชาติดี อร่อยจัง พรุ่งนี้จะมารายงานใหม่นะคะ   โดย: ญ. 1 เมษายน 2553 9:11:40 น.

เลขที่...8 Username....พี่สาวซิปโป้ น้ำหนักแรก...63.9 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 60 ลดไป 39 ขีด (ตาชั่งมันเพี้ยนเปล่าพิมไม่แน่ใจนะคะ ไม่ใช่อันเดิม) อาหารที่กิน เช้า ไก่เทอริยากิเซเว่น 1 กล่อง ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย กลางวัน เกาเหลาเนื้อสด เปื่อย ตับ 1 ชามยักษ์ ว่างบ่าย - เย็น เกาเหลา 1 ชามยักษ์ กิจกรรม เช้า วิ่ง 20 นาที เย็น สเตปเปอร์ 10 นาที   โดย: พี่สาวซิปโป้ 1 เมษายน 2553 9:40:29 น.

มาหวัดดีทุกคนนะคะ ลดวันละนิดรวมๆเเล้วก็เยอะเหมือนกันเนอะ เก่งๆๆทุกคนเลย พี่ปุ๊กยังลดไม่ได้ขนาดนี้เลยอะ   โดย: Sea Water 1 เมษายน 2553 10:00:16 น.

เมส่งการบ้านของเมื่อวันที่สิบที่บล็อคของวันที่สิบแล้วนะคร๊า   โดย: maesnake 1 เมษายน 2553 14:07:33 น.

หวัดดีค่ะน้องตอง ดีใจเป็นอย่างยิ่งค่ะที่แวะมาเป็นนักเรียนข้างห้องนะคะ ยังไงก็รบกวนส่งเมล์รายละเอียดให้พี่ปลาด้วยนะคะทั้งที่อยู่เบอร์โทรค่ะ ยังไงจะได้คุยกันค่ะ อาหารที่บอกมาใช้ได้ค่ะ แต่ปริมาณโปรตีนบริสุทธิ์น้อยไปนิดค่ะ ถ้าทานโปรตีนบริสุทธิ์น้อย น้ำหนักจะลดได้น้อยค่ะ เราต้องการให้ร่างกายเผาผลาญเฉพาะโปรตีนค่ะ ทานเป้นปลา เป็นกุ้ง เป็นไก่ได้นะคะ และน้องช่วยแวะมาบอกวิธีการทำโยเกิร์ตให้ด้วยได้ไหมคะ เผื่อน้อง ๆ ในห้องจะได้ทำทานกันจ้ะ และที่สำคัญมาก ๆ ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตรจ้ะ ค่อย ๆ จิบไปตลอดวันนะคะ สู้ด้วยกันจ้ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 18:32:30 น.

หวัดดีค่ะน้องตอง ดีใจเป็นอย่างยิ่งค่ะที่แวะมาเป็นนักเรียนข้างห้องนะคะ ยังไงก็รบกวนส่งเมล์รายละเอียดให้พี่ปลาด้วยนะคะทั้งที่อยู่เบอร์โทรค่ะ ยังไงจะได้คุยกันค่ะ อาหารที่บอกมาใช้ได้ค่ะ แต่ปริมาณโปรตีนบริสุทธิ์น้อยไปนิดค่ะ ถ้าทานโปรตีนบริสุทธิ์น้อย น้ำหนักจะลดได้น้อยค่ะ เราต้องการให้ร่างกายเผาผลาญเฉพาะโปรตีนค่ะ ทานเป้นปลา เป็นกุ้ง เป็นไก่ได้นะคะ และน้องช่วยแวะมาบอกวิธีการทำโยเกิร์ตให้ด้วยได้ไหมคะ เผื่อน้อง ๆ ในห้องจะได้ทำทานกันจ้ะ และที่สำคัญมาก ๆ ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตรจ้ะ ค่อย ๆ จิบไปตลอดวันนะคะ สู้ด้วยกันจ้ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 18:32:32 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 ดีใจด้วยจ้ะ ผลการลดดีมาก ๆ ปริมาณผักในการทานดีค่ะ ซุปผักช่วยได้มากทานมื้อละ 1 ถ้วยจะทำให้อิ่มมาก ๆ ค่ะ อาหารดีค่ะ สัปดาห์นี้ออกกำลังกายเพิ่มได้นะคะ ดีใจที่ชอบซุปผักเพราะเป็นอาหารมีประโยชน์และไม่อ้วน ต่อไปถึงลดได้สำเร็จเราก็ยังต้องทานกันค่ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 18:37:18 น.

หวัดดีค่ะน้องพิม เลขที่ 8 ผลการลดถือว่าดีมาก ๆ จ้ะ แหม ๆ 11 วันได้เกือบ 4 โลสุดยอดค่ะ อาหารดีค่ะแต่ดูเหมือนรสจัดนะคะ อย่างไรก็ตามถ้าทานรสจัดผลการลดจะน้อย ดื่มน้ำมาก ๆ จ้ะ ไล่เครื่องปรุงรสออกไป โทรหาไม่มีคนรับสายจ้ะ ว่าจะคุยด้วยเสียหน่อยให้กำลังใจจ้ะ เก่งมาก ๆ เรายังต้องเรียนรู้กันอีกมากจ้ะ สู้กันต่อนะจ้ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 18:43:02 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก วันที่ 4/7 ) วันที่ 11 ( 1 เม.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....78.5 กก. น้ำหนักลดลงไป ..- รวมลด..... 1.5 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไก่ย่าง , นมสด 0% กลางวัน.....ปลาหมึกย่าง 1 ตัว , หมูปิ้งไม่มีมัน 2 ไม้ ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ปลาดุกย่าง , ผักต้ม + น้ำจิ้มแจ่ว น้ำดื่ม..... +2500 ซีซี ขับถ่าย.....เรียบร้อยแล้วค่ะ กิจกรรม ปั่นจักรยาน 30 นาที ความรู้สึก วันนี้ก้อรู้สึกสบายๆค่ะ ไม่หิวเท่าไหร่ พี่ปลาคะ วันศุกร์ และ วันเสาร์ขออนุญาตลา มะมาส่งการบ้านนะคะ กลับบ้านแม่ไปเช็งเม้งค่ะ วันอาทิตย์มาส่งย้อนหลังทีเดียวค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: beatquilt 1 เมษายน 2553 19:35:53 น.

มาส่งการบ้านด้วยตัวเองเเล้วเจ้าค่ะ พี่ปลาคนงาม^^ ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3 Username : Ouju_smile เลขที่ : 15 ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊ อายุ : 20 ปี สูง : 158 cm. น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม) เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!! โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg) โปร+ผักรอบที่ 1 วันที่ 4 #Day 11# 29/3/53:59.4 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.2 ขีด 30/3/53:59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.2 ขีด 31/3/53:59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0 ขีด 1/3/53 :59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0 ขีด เช้า(09.30)>>เเกงเลียง 1ชาม กลางวัน(14.00)>>ไก่นึ่ง 1ถ้วย,ผักนิ่ง เย็น(18.00)>>ไก่นึ่ง 1ถ้วย,ผักนิ่ง,เเกงเลียง1ถ้วย ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร กิจกรรม>>เดิน วิ่ง สลลับกันครึ่งชม. ความรู้สึก>>ได้กินเเกงเลียงเเล้วจ้า หลังจากที่บ่นๆไว้มะวาน เห้อ ป้าเเดงมาค่ะ นน.ไม่ลงเลย เซงมากเลยค่ะ อยากไปว่ายน้ำ ก็ไม่ได้ว่ายเลย ป้าเเดงน้อ!! มะไหร่จะไปซะที นิ่งมาเลยอ่ะพี่ปลา หนูอยากนน.ลงไวๆ เเงๆ ปล.ขนาดมะวานป้าเเดงมายังไม่รุ้ตัวเลยค่ะ   โดย: Ouju_smile 1 เมษายน 2553 20:04:59 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา วันยุ่งๆ ก็มาส่งการบ้านช้านะคะพี่ปลา ที่พี่ปลาจะมาหาจ๊ะโอ๋ คงไม่สะดวกแล้วนะคะ เพราะจ๊ะโอ๋ต้องไป เที่ยวกับเพื่อนวันเสาร์นี้ค่ะ ไปหลายวันเลย ยังไงต้องขอโทษด้วยนะคะ วันที่ 66 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 4 วันที่4) ผลการลด 66 วัน น้ำหนักลงไปแล้ว 10.6 กิโล วันที่ 66 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 4 วันที่4) รวม 66 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล ลดลงมาจากวันแรก = 10.6 กิโล วันที่ 62 (28 มี.ค.53) 86.3 kg. แม่เจ้าลงมากิโลหนึ่งเลยเหรอ วันที่ 63 (29 มี.ค.53) 86.4 kg. วันที่ 64 (30 มี.ค.53) 86.2 kg. วันที่ 65 (31 มี.ค.53) 86.3 kg. วันที่ 66 (1 เม.ย.53) 85.4 kg. สิ่งที่ทานไปวันนี้ เช้า นม+ ข้าวโอ๊ต ต้มผักไส้เครื่องใน ว่าง---- กลางวัน กึ่น ตับย่าง ว่าง---- เย็น ปลาซาบะย่าง ส้มตำปูม้า ออกกำลังกาย ---- คุย กันหน่อยจ้า...... .....วันนี้ก็ทำสฐิติอีกแล้วลดมา0.9 กิโล เป็นไปได้ไง แต่ก็ดีใจเห็นเลข 5 ตามเลข 8 แล้ว เมื่อไรน๊าจะเห็นเลข 8 ตามเลข 5 สะที = 58 อีกแค่ 27 กิโลเอง ไม่เห็นจะยากเลย เห็นผลการลดแบบนี้ ก็ต้องสู้ไม่ถอยแหละพี่น้อง แต่นังเพื่อนมาจากต่างประเทศวันเสาร์นี้สิ เราจะจัดการกับศึกครั้งนี้ได้มั๊ยน๊า ..... ว่าแต่วันนี้ปิดซอยฉลอง สิบกิโลดีมั๊ยน๊า อิ อิ   โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk ) 1 เมษายน 2553 20:13:16 น.

เลขที่ 3 เก้าขอส่งการบ้านวันที่ 11 โปรผักวันที่ 4 ค่ะ น.น. เมื่อวาน 48.5 น.น. ชั่งเช้านี้ 48 ค่ะ ดีดลงมาอีก น่าจะเป็นที่เมื่อวานทานน้อยด้วยค่ะ แต่วันนี้มีแนวโน้มว่าจะบวม น.น.ขึ้นแน่ๆ ค่ะ เพราะว่า วันแดงเดือด 555 เช้า ไข่ต้มกับผัดกะหล่ำปลี นมเปรี้ยว 0% ของว่าง นม 0% กับกาแฟใส่น้ำตาลเทียม กลางวัน ไข่ต้มกับยำปลาทูและผัดกะหล่ำปลีที่เหลือจากตอนเช้า ของว่าง นม 0% เย็น - งดค่ะ ออกกำลังกาย โยคะ น้ำดื่ม วันนี้น้อยกว่า ลิตรครึ่งค่ะ เพราะรู้สึกปวดท้องประจำเดือน มีความรู้สึกแต่อยากทานอาหารมากๆ ดื่มน้ำไม่ค่อยได้เหมือนเมื่อวาน ความรู้สึก อาจจะเป็นเพราะว่ามีพีเรียด เลยรู้สึกอึดอัดๆ บวม ปวดท้อง อยากทานแป้ง ทานขนมมากๆ เก้ารู้เลยนี่เป็นอาการเวลาที่ตัวเองมีช่วงนี้ของเดือน จะอยากทานขนมหวาน พรุ่งนี้น.น.ขึ้นแน่นอนค่ะ   โดย: kaoim IP: 183.89.254.11 1 เมษายน 2553 20:26:38 น.

วันที่ 1/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 1 ) วันที่ 1 / 4 /53 ( 11 ) เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) สูง 160. ซม. นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล นน. 60.0 วันที่ 8 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1 นน. 60.3 วันที่ 9 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 โปรผัก 4 ไม่ลง รายการอาหารวันที่ 1/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 1 ) { วันที่ 11 } มื้อเช้า ไก่ย่าง 2 ไม้ ประมาณ 6 ชิ้น กาแฟพลอยใส 1 แก้ว ซุปผัก ( กะหล่ำปลี + แครอท ไม่ใส่เครื่องปรุง ) น้ำอุ่น 3 แก้ว มื้อว่างเช้า กาแฟพลอยใส 1 แก้ว ( ง่วงมักมาก ) มื้อกลางวัน ซุปผัก ( กะหล่ำปลี + แครอท ไม่ใส่เครื่องปรุง ) เกาเหลาแห้ง + ไก่ลวก 5 ชิ้น มื้อว่างบ่าย กาแฟพลอยใส 1 แก้ว ( ง่วงมักมาก ) มื้อเย็น ปลานิลนึ่ง ประมาณ 7 คำ โยเกิตร์รสธรมชาติ 1ถ้วย น้ำแครอท ครึ่งแก้ว (ทำเองกะมือ ) (เวียนหัวจังแอบกินลูกอมเมนทอวสประมาณ 10เม็ด ) กิจกรรมเช้า เดินรอบโรงงาน 2 รอบ กิจกรรมเย็น ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ( ตั้งจัยแล้ว ว่ายน้ำ นน.จะลง ) การขับถ่ายวันนี้ 2 การขับถ่ายเมื่อวาน 1 ฟามนัยจัย : ง่วงค่ะ ( เมื่อวานกินอะไรนะการขับถ่านดี จัง ) มื้อกลางวันกินโปรตีนน้อยค่ะ มันกินอะไรไม่ค่อยลง อากาศมันร้อน (เกี่ยวกันมั๊ย ) วันนี้มันโหลเหลยังงัยไม่รู้ สังเกตุตัวเองว่า ถ้าว่ายน้ำ นน.จะลง หมายเหตุ : 1. ต้องกินน้ำให้ได้วันละ 2.5 ลิตร ( แต่เราว่าเรากินเยอะกว่านี้นะ ) 2. ต้องออกกำลังกายทุกวัน 3. นมโรงเรียนห้ามกิน 4. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อหมูห้ามกิน 5. บิ๊วตี้ดริงห้ามดื่ม   โดย: น๊อต ค่ะ ส่งกาบ้าน (พลูด่างในอ่างดิน ) 1 เมษายน 2553 20:42:42 น.

ส่งการบ้านค่า.. เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 62.5 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..62.2 ลงไป.. 3 ขึด ขึ้นมา - ขีด รวมลดไป..1.8 ขีด เช้า..ซุปผัก เนื้อต้ม ว่างเช้า..กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต กลางวัน..เนื้อต้ม ปลานิลต้ม เย็น..ไก่ย่าง กึ๋นย่าง อย่างละ 1 ไม้ แกล้มแครอท ขับถ่าย..ยังเลย กิจกรรม..ยกดัมเบล 4 เซทๆ ละ 30 ครั้ง ความรู้สึก..วันนี้ยังไม่ถ่ายเลย รู้สึกเหมือนพุงยื่นๆ แล้วก้อแน่นท้องอ่ะ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นชัวร์เลย..น้ำหนักไม่ขึ้นมาสองวันแล้วอยู่กับที่ ดีใจน๊า..ดีกว่าน้ำหนักขึ้น รอบนี้อยู่ที่ 62 ให้ชื่นใจนานหน่อย เด๋วนี้ใส่ชุดทำงานค่อยยังชั่วค่ะ เสื้อยังมีรูให้ล้วงตรงกระดุมค่ะ เมื่อก่อนแน่นกระดุมแทบหลุดเข้าตาติดฝ่ายตรงข้ามค่ะ   โดย: sweety_pub 1 เมษายน 2553 20:43:51 น.

วันที่ 1 เมษายน 2553 เลขที่ 9 Username เหมียวสีส้ม น้ำหนักแรก 57.9 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.7 kg สรุปผลการลดในช่วงโปรผักรอบที่ 1 29/3/53 >>> 56.0 kg 30/3/53 >>> 56.0 kg 31/3/53 >>> 56.0 kg (ไม่ได้ชั่งค่ะ) 01/4/53 >>> 56.7 kg (ขึ้นมา 0.7 kg) ลดลงไป 1.2 kg อาหารที่กิน เช้า สลัดผักน้ำใส (ใส่น้ำสลัดแค่ 1 ช้อน)+ตับไก่ย่าง 2 ไม้ กลางวัน ปลาฮาจิมะย่างซอสเทริยากิ 1 / 4 ตัว+มะเขือเทศราชินี 20 ลูก ว่างกลางวัน มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ เย็น ต้มจืดไก่+กุ้ง (ใส่ผักโขม แครอท เห็ดเข็มทอง เห็ดหอม) ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร + ชาวเขียวร้อน 1 แก้ว (ชงเอง) กิจกรรม วิ่ง 40 นาที เดิน 10 นาที ความรู้สึก เมื่อวานกินเยอะมาก ทั้งยังกินหมู (ยังกินไม่ได้) ในน้ำยำก็คงใส่น้ำปลา น้ำตาลเยอะ บวมเลย สมน้ำหน้าตัวเอง แต่ก็ดีนะน้ำหนักขึ้นทำให้หมดความอยากกิน กินขนม ไปหมดเลย พี่ปลา และพี่ครูพี่เลี้ยงคะ น้ำขิงแบบต้มเองไม่ใส่น้ำตาลช่วงโปรผักนี่กินได้ป่าวคะช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: เหมียวสีส้ม 1 เมษายน 2553 21:31:34 น.

รับทราบค่ะ วันนี้รอตรวจการบ้านนะคะนักเรียนมาส่งกันเร้ว เหงา ๆ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 21:48:04 น.

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 11 ปลาหมึกทานไม่ได้จ้ะ หมูย่างยังทานไม่ได้ เดี๋ยวถูกพี่ปลาตีนะ ดื่มน้ำให้มากระวังของรสจัดจ้ะ ยังไงเชงเม้งระวังเรื่องอาหารอย่าให้หลุดนะคะ สุ้สุ้ค่ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 22:31:18 น.

ดีใจมากๆค่ะที่พี่ปลาโทรมาหา วิ้วววว!! ตอนนี้ต้องขอตัวไปนอนเเล้วค่ะ พรุ่งนี้ทำงานเเต่เช้าค่ะ ^^ ขอบคุณมากนะค๊า   โดย: Ouju_smile 1 เมษายน 2553 22:51:02 น.

หวัดดีอุ๊จุ๊ เลขที่ 15 ผลการลดน้ำหนักดีมาก ๆ ค่ะ เก่ง อย่าลืมว่าอย่าทานน้อยนะจ้ะ ไม่งั้นหิดปลาทูนะ เป็นพี่เลี้ยงเพื่อน ๆ ด้วยนะจ้ะ สู้กันจ้ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 22:52:48 น.

หวัดดีค่ะน้องจีโอ๋ เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง ผลการลดเห็นแล้วชื่นใจสุด ๆ นี่ซิคนเก่งของพี่ปลา ลดได้ดีค่ะ ระวังเรื่องการทานอย่าน้อยนะคะ ต้องให้มากพอที่จะเผาผลาญทานให้มาก ออกกำลังให้เยอะและไม่หลุดนะคะ อาทิตย์นี้มีนัดกับพี่ปลานะคะ จะได้เจอคนเก่งสักทีค่ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 23:24:40 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 แก้ได้ด้วยการทานโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ตเอามาทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตทานค่ะแทนแป้ง ทานมะเขือเทศ และทำซุปผักทานนะคะ พักผ่อนให้มาก ดื่มน้ำให้พอค่ะ ไม่งั้นการเผาผลาญน้อย เอาใจช่วยจ้ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 23:33:18 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อด เลขที่ 13 เริ่มทานน้อยไป เวลาเพลีย ๆ แก้ได้ด้วยการหาโยเกิร์ตมาทานจะได้น้ำตาลและแป้งนิดหน่อย ทำเป็นไอติมทานค่ะ ทานมะเขือเทศแทนผลไม้ ดื่มน้ำให้มาก ถ้าอยากของหวานทานลูกอมไม่มีน้ำตาลหรือหมากฝรั่ง แล้วดื่มน้ำค่ะพอช่วยได้ ลองดูนะคะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 23:41:49 น.

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 ถือว่าผลการลดไม่เลวค่ะ แต่โปรรอบ 2 รีดให้ได้ให้มากได้นะคะ เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปช่วยค่ะ การออกกำลังกายต้องแบบแอโรบิค สลับกับการสร้างกล้ามเนื้อจ้ะ ดื่มน้ำให้มากจ้ะ จะได้เผาผลาญเยอะ อดทนได้ดี เก่งจ้ะ สู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 23:44:24 น.

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 แล้วก็ได้คุยกันเสียทีค่ะ น้องสาคนเก่ง อาหารดีมากค่ะ เชื่อว่าโปรรอบหน้าได้เยอะแน่ค่ะ ยังไงเจอพี่หมูแวะชวนมาคุยกันบ้างนะคะ และร้อนนี้รักษาสุขภาพจ้ะ ปีนี้น่าจะมีโอกาสได้คุยกันนะคะ สู้สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 1 เมษายน 2553 23:46:05 น.

ฮาหลูว์.. พี่ปลา เมมาส่งการบ้านของวันที่ 10 คร๊า ชั่ง นน. มาแล้วอิอิ ก่อนเข้าคอร์ส : 61 kg 22-03-53 : 60 kg 23-03-53 : 59.5 kg 24-03-53 : 59 kg 25-03-53 : 59 kg 26-03-53 : 60 kg (ป้าแดงมาเยือนคร๊า) 27-03-53 : 59.5 kg 28-03-53 : 59 kg 29-03-53 : 59.5 kg 30-03-53 : 59.5 kg 31-03-51 : 59.5 kg 01-04-53 : 59.5 kg เช้า - ถั่วงอกน้ำเงี้ยวไก่ (ถั่วงอก 1 หยิบมือ ราดน้ำเงี้ยว ไก่ 2 ชิ้น มะเขือเทศ 4 ลูก) - แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย ระหว่างมื้อ - ชาเลมอนชงกับน้ำ 600 ml กลางวัน - ซุปผัก 'แตงกวาผักกาดขาว' 1 ถ้วย ระหว่างมื้อ - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ผักในแกงส้ม 1 ถ้วย - ไก่ย่าง 1 ชิ้นใหญ่ น้ำเปล่า 1.8 ลิตร (ขวดละ 600 ml 3 ขวด) กิจกรรม ออกกำลังกายเฉพาะส่วน..คร๊า ความรู้สึก ขอบคุณพี่ปลาที่เป็นห่วง นน. เมที่มันไม่กระดิกไปไหนสักที เพราะแอบกินนั่นนู่นนี่ ที่ไม่ผิดเพี้ยนไป แหะๆๆ เมจะไม่วอกแวกเพราะอากาศร้อนอีกแล้วคร๊า สัญญา!!   โดย: maesnake 2 เมษายน 2553 5:43:53 น.