เปิดเรียนวันที่ 3 จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ (FAT WAR # 3)
เปิดเรียนวันที่ 2 จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ (FAT WAR # 3) วันพุธที่ 24 มี.ค. 53 วันที่จะหิวและเหนื่อยที่สุด อดทนนะคะ
หวัดดีค่ะ เป็นไงกันบ้างจ้ะ ผ่านมา 2 วันแล้วนะคะ ผลการลดน้ำหนักของน้อง ๆ ในวันแรกถือว่าดีค่ะ บางคนก็ต้องปรับเรื่องการทานโปรตีนน้อย บางคนก็ยังต้องฝึกดื่มน้ำให้มาก ทั้งนี้ทั้งนั้นนี่คือการเข้าเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลค่ะ ฉะนั้นจึงไม่มีใครผิดค่ะ แน่นอนเรียนวันแรกก็ต้องคลุกขลักกันบ้าง แต่พอเรียนสักพักก็จะเริ่มเก่งกันนะคะ พี่ปลาหวังว่าน้อง ๆ ทุกคนจะมีความสุขที่ได้เข้าเรียน ตื่นเต้นกับผลลัพธ์ของความเพียรพยายามและอดทน แล้วจะรู้ว่ามันวิเศษและสุขใจแค่ไหน ถ้าได้ลดน้ำหนักแบบตั้งอกตั้งใจ ลองมาดูผลการลดในวันแรกนะคะ
เลขที่ 1. น้องจ๊ะโอ๋ ขอลา เลขที่ 2. น้องเดียว ลด 1.1 กก เลขที่ 3 น้องเก้า ลด 2 ขีด เลขที่ 4 น้องออม ลด 8 ขีด เลขที่ 5 น้องเม ลด 15 ขีด เลขที่ 6 น้องหนิง ไม่ลด เลขที่ 7 น้องตั๋น ไม่ได้ชั่ง เลขที่ 8 น้องพิม ลด 11 ขีด เลขที่ 9 น้องสา ไม่ได้ชั่ง เขที่ 10 น้องแหม่ม ลด 3 ขีด เลขที่ 11 น้องหวาน ไม่ลด เลขที่ 12 น้องเอ๋ ลด 8 ขีด เลขที่ 13 น้องน็อต ลด 3 ขีด เลขที่ 14 น้องแนน ลด 2 ขีด เลขที่ 15 น้องอุ๊จุ๊ ไม่มาส่งการบ้าน เลขที่ 16 น้องหนู ไม่มาเรียน
--------------------------------------------------------------------------
นี่คือผลที่สรุปได้ ยังไงก็ขอให้สุ้กันต่อจ้ะ พี่ปลาเองก็จะสุ้เช่นกันจ้ะ รักน้องทุกคนค่ะ
วันที่ 3 ผลของการลดในวันที่ 2 และการพยายามต่อสู้กับการต่อต้านของร่างกาย
วันอังคารที่ 24 มีนาคม พ.ศ. 2553 ไก่อบชานอ้อย 4 ชิ้น โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ไขมันต่ำ ( 80 Kcl) 1 ถ้วยและ ข้าวโอ๊ต กาแฟดำ 1 แก้ว
น้ำดื่ม/แก้ว ดื่มน้ำผสมมะนาว 1 แก้วและดื่มน้ำ 1 ลิตร
ความรู้สึก วุ่นวายแต่เช้านะคะ แต่ก็ยังสบาย ๆ ค่ะ ว่างเช้า - กลางวัน ไก่อบน้ำผึ้ง 1 / 2 ตัว จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ชาติ ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว(5-10)
ความรู้สึก เหนื่อย ๆ ใจนิดหน่อยค่ะเรื่องรถ แต่ก็ยังสู้นะคะ
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ( 90 Kcl) ไขมัน 0 % 1 ถ้วย เย็น ไก่อบน้ำผึ้ง 1 / 2 ตัว จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 4-6 แก้ว
กิจกรรม -
ความรู้สึก ป้าแดงไปแล้วค่ะ ค่อยสบายตัวหน่อย
ผลการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 54.1 Kg. ไขมัน 31.5 น้ำ 50.5
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
วันที่ 3 ค่ะชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอนน้ำหนักยังลดได้อีกค่ะ ถือว่าโชคดี เผอิญว่าช่วงก่อนหน้าจู่โจมทานแป้งเอาไว้เยอะ ถึงทำให้วันที่ 2 ของการจู่โจมก็เลยยังลดได้ดีอยู่ อีกอย่างคือทำดีท็อกซ์ค่ะ ขับของเสียออกไปให้หมดก็รู้สึกสบายท้อง วันนี้คาดว่าน่าจะลดสัก 3-5 ขีด วันนี้ถือว่าเป็นวันที่ไม่ค่อยราบรื่นของพี่ปลาค่ะ สามีขับรถถอยมาชนรถอีกคน ดีนะที่ไม่เสียหายมาก แบบว่าอยู่ ๆ ก็มีเหตุค่ะ คิดเสียว่าฟาดเคราะห์ไปนะคะ
Create Date : 23 มีนาคม 2553 |
|
52 comments |
Last Update : 29 มีนาคม 2553 21:43:23 น. |
Counter : 270 Pageviews. |
|
|
|
แต่จะสู้ต่อจ๊ะ
นอนก่อนนะค่ะ ฝันดีค่ะ