เตรียมตัวให้พร้อม ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา จะเปิดรุ่นที่ 3 แล้วจ้ะตามคำเรียกร้อง หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รักของพี่ปลา ถึงเวลาที่รอคอยกันแล้วนะคะ สำหรับนักเรียนรุ่นที่ 3 แบบว่านักเรียนรุ่น 2 ของพี่ปลาก็สำเร็จกันไป 5-6 คนเชียวนะคะ ปลื้มใจสุด ๆ ส่วนรุ่น 2.1 ณ ตอนนี้ก็มีน้องดาวผู้น่ารักที่ยังมาอัพข้อมูลอยู่ ส่วนน้อง ๆ คนอื่น ๆ คงเพราะว่ามีเหตุจำเป็นที่ไม่สามารถมาอัพได้ แต่พี่ปลาก็หวังใจว่า ความรู้ต่าง ๆ ที่ได้จากห้องเรียน คงทำให้น้อง ๆ สามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้อย่างดีค่ะ สำหรับรุ่น 3 นี้ พี่ปลาอยากจะขอคัดเลือกนักเรียนสักนิดนะคะ ตามที่บอกค่ะ ขอรับนักเรียนที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 60 กก.ขึ้นไปนะคะ ถ้าไม่ถึง 60 กก.ยังไงขออนุญาตยังไม่รับเข้าห้อง น้องลองเรียนข้าง ๆ ห้องไปพร้อม ๆ กันกับเพื่อน ๆ นะคะ เมื่อต้องมีกฎเกณฑ์ต่าง ๆ มากขึ้น พี่ปลาก็เลยแวะมาบอกเล่าให้น้อง ๆ ที่บอกว่า อยากเป็นนักเรียนรุ่นที่ 3 เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมค่ะ มาดูกันนะคะ นักเรียนรุ่นนี้ต้องมีคุณบัติอย่างไรกันบ้าง 1. เป็นผู้ที่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างถาวร 2. เป็นผู้ที่ยอมเสียสละเวลาในการจดไดอะรี่ และมีเวลาอัพบล็อกการลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ 3. พร้อมที่ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำของพี่ ๆ และน้อง ๆ อย่างไม่มีเงื่อนไข 4. เป็นผู้ที่มีจิตใจดีงาม และเปิดกว้างพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพ 5. เป็นผู้ที่มีน้ำหนักมาก ตั้งแต่ 60 กก.เป็นต้นไป ขอเปิดรับนักเรียนรุ่น 3 ไม่เกิน 30 คนนะคะ โดยทุกคนต้องมาลงทะเบียน แล้วบอกค่าน้ำหนัก และส่วนสูง อายุ และเป้าหมายในการลดน้ำหนักค่ะ รวมทั้งต้องเล่าประวัติการลดน้ำหนัก แนะนำตัวเอง ที่อยู่และเบอร์โทร และแนบไฟล์รูปปัจจุบันก่อนเข้าห้อง มาที่อีเมล์พี่ปลาด้วยเพื่อใช้ประกอบการตัดสินใจว่าจะรับเข้าห้องหรือไม่รับนะคะ อีเมล์พี่ปลาค่ะ p-homm@hotmail.com (ครบ 1 ไตรมาส คือ 3 เดือน เราจะสรุปผลกันค่ะ) กติกาและเงื่อนไขเข้ม ๆ ค่ะ 1. ผู้ลงทะเบียนเรียนรุ่น 3 จะต้องแวะมาเช็คชื่อและอัพเมนูการกิน การออกกำลังกาย และน้ำหนักที่ชั่งได้ในวันนั้น ๆ ที่บล็อกพี่ปลาทุกวัน (โดยน้ำหนักของวันที่ชั่งจะได้มาจากผลการทานของเมื่อวาน) 2. อนุญาตให้ขาดได้ไม่เกิน 5 วันต่อ 1 เดือน ถ้ามีเหตุให้มาอัพไม่ได้ อนุญาตให้อัพย้อนหลังได้ค่ะ 3. ถ้าขาดเกิน 5 วันขออนุญาตคัดออกจากห้องเรียนนะคะ (ถือว่าตั้งใจไม่พอ ) 4. เมนูอาหารที่ทานจะต้องไม่นอกลู่นอกทางไปจากเมนูตัวอย่างที่จัดไว้ให้มากจนเกินไป สามารถประยุกต์ได้ตาม อาหารที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 5. จะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันเป็นอย่างน้อย จะออกกำลังกายด้วยอะไรก็ได้ตามถนัด กติกาแบบนี้น้อง ๆ พอสู้ไหวไหมคะ หรือว่าถอดใจกันหมด ที่บอกว่ามารอเข้าแถวลงทะเบียนน่ะ ถอดใจกันหรือยังคะ ทราบถึงกฎกติการกันแล้วทีนี้ก็มาถึงช่วงวันที่จะเปิดเรียน จะมีเวลาให้แวะเวียนมาลงชื่อลงทะเบียนกัน 1 สัปดาห์ค่ะ ใครมีเพื่อน ๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักกันในช่วง ฤดูร้อนนี้ไปชักชวนกันมานะคะ รับไม่มาก ไม่เกิน 30 คนนะคะ ในรุ่น 3 นี้ จะเปิดเรียนรุ่น 3 ในวันจันทร์ที่ 22 มีค. 2553 เริ่มหลักสูตร จู่โจมด้วยโปรตีนล้วน 7 วัน (22 มี.ค.-28 มี.ค. 53) ตามด้วย โปรผัก 7 วัน ( 29 มี.ค-1 เม.ย.53) อย่าลืมว่าในฤดูร้อนนี้มีบทเรียนโหด ๆ อยู่ค่ะ คือ เทศกาลสงกรานต์ไงคะ และถ้าเป็นเด็ก ๆ ก็ช่วงปิดเทอม ว่าง ๆ ไปเดินเที่ยวเล่น ก็อดใจไม่ไหวที่จะทานของที่นอกกฏ หรือเป็นคุณแม่ก็ต้องพาลูกไปเที่ยว ก็อดใจยากในการเลือกทาน การลดน้ำหนักทุกสูตรสำคัญคือ ใจที่มุ่งมั่น และเอาจริงค่ะ บทเรียนที่จะเจอเป็นบทพิสูจน์สำหรับจิตใจค่ะ การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไม่ต้องรอเวลา ไม่ต้องรอใครค่ะ ถึงจะมีเทศกาลหรืองานสังสรรค์เราก็ต้องมีสติ ผ่านไปให้ได้ ไม่งั้นเราจะรักษาน้ำหนักที่ลดลงไปแล้วให้อยู่กับเราได้ไม่นาน ไม่ถาวรค่ะ น้อง ๆ หลายคนก็คงไม่อยากจะติดอยู่กบวงจรการลดความอ้วนแบบนี้ตลอดไปใช่ไหมคะ เมื่อเราไม่ต้องการลดน้ำหนักกันทั้งชาติ เราก็ต้องฝึกนิสัยการทานที่พอดี ไม่ตะกละ ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อะไรที่เป็นขยะเป็นแป้งก็ทานได้บ้าง (หลังจากผอมแล้ว) ฉะนั้นนักเรียนของพี่ปลาทุกคนจะเรียนรู้การเอาชนะใจตัวเองและวางแผนการทานให้ผ่านเทศกาลไปได้นะคะ มาลุ้นกันนะคะว่ารุ่นนี้ จะมีผ่านกันสักกี่คนนะ ขอให้ทุกคนที่ ลงเรียนตั้งใจฝึกเรื่องวินัย และการมีสติ ส่วนจะลดได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับ ระบบเผาผลาญของแต่ละคนนะคะ ขอให้เตรียมสู้กันให้เต็มที่นะคะ ไปช่วนกันมาลงทะเบียนนะคะ วันนี้ใครเข้ามาให้ส่งข้อมูลมาได้ที่อีเมล์พี่ปลานะคะ ถ้าตอบรับแล้วก็ค่อยแวะมาลงทะเบียนหน้าบล็อกที่เปิดให้นะคะ   Create Date : 13 มีนาคม 2553 10 comments Last Update : 19 มีนาคม 2553 23:44:03 น. Counter : 268 Pageviews. Share Tweet

เย้ เย้ เปิดรุ่น 3แล้ว ขอไปสมัครนะคะ แต่วันนี้ส่งการบ้านไปก่อนแล้วกันนะคะ .......วันที่ 49 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วนรอบ 3 วันที่9) โปรล้วนรอบที่1 น้ำหนัก 96.0 ลงมาที่ 93.0 // 3.0 กิโล โปร+ผักรอบที่1 น้ำหนัก 93.0 ลงมาที่ 92.2 // 0 .8 กิโล โปรล้วนรอบที่ 2 น้ำหนัก 92.2 ลงมาที่ 90.1 // 2.2 กิโล โปร+ผักรอบที่ 2 น้ำหนัก 90.1 ลงมาที่ 88.5 //1.6 กิโล รวม48 วัน ลดลงมาจากวันแรก = 8.2 กิโล วันที่ 40 (5 มี.ค 53) 88.5 kg. วันที่ 41 (6 มี.ค 53) 88.7 kg. วันที่ 42 (7 มี.ค 53) -------- วันที่ 43 (8 มี.ค 53) 88.7 kg. วันที่ 44 (9 มี.ค 53) 88.7 kg. วันที่ 45 (10 มี.ค.53) 88.5 kg. วันที่ 46 (11 มี.ค.53) 88.2 kg. วันที่ 47 (12 มี.ค.53) 88.4 kg. วันที่ 48 (13 มี.ค.53) 87.8 kg. วันที่ 49 (14 มี.ค.53) 88.4 kg. ว่าแล้วเชียว สิ่งที่ทานมะวาน เช้า นม ไก่ย่าง 1 ไม้ 5 บาท ว่าง----- กลางวัน ไก่ย่าง มากเลยหิว ว่าง โยเกิร์ต low เย็น ปลาทับทิมนึ่ง ออกกำลังกาย ยกเวท หมุนจาน ดูจามอง อิ อิ คุยจ้า...... ...... มะวานพาลูกไปสอบ เลยไม่ได้กินอะไรเช้า หิว เอาตระกล้าไป 1ใบ ในตะกลามีแต่ไก่ย่าง นม และน้ำ ไม่ไช่กลัวลูกหิวนะ กลัวแม่จะหลุดโปรอะสิ แต่เอาไปแล้วก็ไม่กล้าทาน อายผู้ปกครองคนอื่น ยัยบ้านี้มาส่งลูกสอบหรือมาปิ๊กนิคฟะ เลยทนหิว จนลูกออกจากห้องสอบ ได้กินแค่ ไก่ไม้เดียวกับนม เดินก้ไกล หิวก็หิว .... .... มะคืนชั้งน้ำหนัก 86.4 กิโล แม่เจ้า เลยต้องขึ้นตาชั้งเป็นสิบรอบ ผลออกมาก็เป็นแบบนั้นจริงๆนะ แต่ไหงมาตอนเช้า 88.4 อะ ทำให้ดีใจชั่วข้ามคือนจริงๆ   โดย: mentalk 14 มีนาคม 2553 11:04:03 น.

เดี๋ยวตามไปสมัครด้วยคนค่ะ   โดย: ~ เจี๊ยบ ~ (++เลือดเขียวทอง++ ) 14 มีนาคม 2553 14:50:17 น.

สมัครด้วย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 14 มีนาคม 2553 16:56:11 น.

อยากเข้าห้องเรียนนี้ด้วย ครั้งแรกถือเป็นครู ตอนนี้ทำน้ำหนักตรงตามกฎกติกา นน จาก 60 เป็น 63 จะได้   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 14 มีนาคม 2553 16:59:47 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา พี่ปลาจะเปิดรุ่นที่ 3 แล้ว ดีใจๆ เพื่อนๆคนไหนมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก รีบๆมาสมัครนะคะ มาร่วมสนุกกันค่ะ ครูพี่เลี้ยงก็พร้อมแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนเสมอค่ะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 14 มีนาคม 2553 21:43:02 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เปิดรุ่น 3 แล้ว เหรอ แต่เก่งยังไม่เคยทำสำเร็จเลยซักครั้งอ่ะเนอะ 555   โดย: เก่ง (keng_toshi ) 14 มีนาคม 2553 22:28:34 น.

แจ้งน้อง ๆ ที่ยังไม่ส่งอีเมล์ไปสมัคร ขอให้รีบส่งไปด่วนค่ะ รุ่นนี้รับจำกัด และก้มีนักเรียนเริ่มมาสมัครแล้ว พอส่งอีเมล์มาพี่ปลาจะพิจารณาแล้วตอบกลับ ถ้าตอบกลับว่ารับเข้าห้องได้ พอพี่ปลาเปิดบล็อกลงทะเบียนหน้าบล็อกก็ให้มาลงได้ค่ะ เอาตามนี้นะคะ   โดย: peepa2009 14 มีนาคม 2553 23:03:39 น.

อ๋อ น้อง ๆ ที่บอกว่าอยากเข้าเรียน ต้องทำตามกติกานะจ้ะ ไม่เช่นนั้นยังไม่ถือว่าได้เข้าห้องเรียนนะคะ   โดย: peepa2009 14 มีนาคม 2553 23:13:24 น.

ชอบอ่ะ ทุกคนมีความพยายามดีจังนะคะ ^^   โดย: gam IP: 58.181.157.122 26 เมษายน 2553 7:51:56 น.

อยากสมัครต้องทำงัยบ้างค๊ะ   โดย: Peppermint IP: 180.180.179.50 26 มิถุนายน 2553 20:10:08 น.