Valentine's Month


 
แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
29 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่.ลัลล้า 29/11/53....โหยช่วงเย็น

ชีวิตยังมีหวัง ว่าจะกลับมาดังเดิม ( ขอ นน. 57 เหมือนเดิมกลับคืนมา นานแค่ไหนก็จะรอ) ตอนนี้ 59.7 กก

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-วิ่ง 30 นาที

เช้า 7.00
-มะเขือเทศ + แครอท ปั่น
-ห่อหมกปลี + ข้าว 1 ทัพ
-ซุปผัก 1 ชาม

เที่ยง 12.00
-ข้าว 1 ทัพ + น้ำพริก + ผักสด
-ห่อหมกปลี
14.00
-นมดีไลท์ + ชอกแลต 1 เม็ด
-สัปรด 10 คำ

เย็น 18.00
-ตำแตง + ข้าว 1 ทัพ + หมู พะโล้เน้นเนื้อ 2 ชิ้น
-น้ำพริก + ผักสด 1 กะละมัง
-ซุปผัก 1 ชาม
-แตงโม 1/2 ลูก + ส้ม 1 ลูก

ช่วงเย็น ออกแรงวิ่ง "ขามันล้า" เคยวิ่ง 20 รอบ ขอลดเหลือ 15 รอบ( ไม่อยากจะเป็นหมูกลิ้ง กลางสนาม เดี๋ยวอายน้องๆ ที่เล่นบอลอยู่ )









Create Date : 29 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2553 19:24:57 น. 13 comments
Counter : 307 Pageviews.

 
มาทักทายค่ะ
ตื่นเฃ้ามาวิ่งที่ไหนอ่ะคะ
นกอยู่คอนโดห้องเล็กๆไม่มีสวนด้วย แบบว่าคอนโดเก่า
เซ็งเลย


โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:19:45:19 น.  

 
ดูจากเมนูอาหาร และ การออกกำลังท่าทางจะลดได้ ถึงเป้าจริงๆ


โดย: billabong11 วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:19:49:45 น.  

 
น้องอ้อนสู้ๆจ้า

พี่มาเชียร์


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:32:28 น.  

 


โดย: ห (jeedjard_wi ) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:55:56 น.  

 
ขอบคุณที่ปลอบใจ เป้าหมายยังไม่ถึง สู้ต่อไปค้า สู้ๆไปด้วยกันนะคะ


โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:00:55 น.  

 
สู้สู้ค่ะ

พี่วิ่งไม่ค่อยไหว หนักพุง
แถวบ้านหมาเยอะด้วย
อิอิ


โดย: Nilz วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:41:02 น.  

 
วิ่งได้เยอะจัง เป็นบีคงได้สัก 2รอบ พอแล้ว ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ


โดย: beebrown วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:15:18 น.  

 
สู้สู้ค่ะ


โดย: chibuya109 วันที่: 30 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:33:13 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้จ้า


โดย: palomaw วันที่: 30 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:50:18 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้พี่อ้อนคร่าาาาา...


โดย: Iaun_Tor วันที่: 30 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:05:40 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 30 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:18:24 น.  

 
แหะ แหะ พี่หมียังอออกกำลังกายไม่ได้เลยค่ะ พี่หมีปวดตรงข้อสะโพก หมอให้หยุดพักจนกว่าจะหายขาด

สู้ สู้ นะจ๊ะ^^


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 30 พฤศจิกายน 2553 เวลา:17:46:13 น.  

 
สู้ๆ ต่อด้วยกันค่ะพี่ โครงการนี้จบแล้ว แต่อุดมการณ์ของพวกเราชาว(ว่าที่)สลิม ยังคงอยู่คร่า


โดย: มะเฟืองรอฝาน วันที่: 30 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:01:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.