เริ่มออกแรง....ตอนเย็น
ตอนเย็นไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะมันหล้า จากตื่นเช้า 5.00 น วันนี้ เครื่องน็อก( หลับตอนเย็น ร่างกายเพลียมาก ) ตื่นมา 18.00 หายเพลียแล้ว เลย วิ่ง ออกกำลังกายซะเลย 20 นาที+ ฮูลา
ขอรายงานความประพฤติ 15 วัน 8ต.ค. - 22ต.ค นน. ลด 2 กก. ( เป็นที่น่าพอใจมากๆๆๆ)
ตื่น 5.00 ( 22 ต.ค. 53) -กาแฟเบาบาง -ออกกำลัง วิ่งเร็ว 20 นาที+ ฮูลา 30 นาที
เช้า 7.00 -แกงส้ม 1 ชาม
เที่ยง 14.00 -ส้มตำ -ข้าว 1 ทัพ -ต้มยำปลา 1 ชาม -ไข่ตุ๋น 1 ฟอง - มาม่า 1 ซอง -แตงโม 1/2 ลูก
เย็น 19.00 -แตงโม 1/2 ลูก
วันนี้เริ่มออกกำลังตอนเย็น ทำได้อย่างนี้ทุกวัน เป้าหมาย 50 กก. สิ้นปี คงไม่เกินความสามารถ( ถ้าไม่หลุด กิน + ออกกำลัง )
" ภายใต้ดวงอาทิตย์ ไม่มีสิ่งใดที่คนอวบอ้วนทำไม่ได้ "
Create Date : 22 ตุลาคม 2553 |
Last Update : 22 ตุลาคม 2553 19:43:10 น. |
|
5 comments
|
Counter : 511 Pageviews. |
|
|
|
^
^
จริงจ้า สนับสนุนข้อความ
ครึ่งเดือน 2 กก. สุดยอด ไม่รายงานน้ำหนักเหรอจ๊ะ