แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2553
 
25 ธันวาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ลัลล้า.....กินเยอะ..ต้องออกแรงเยอะ

พยายามออกกำลังให้ได้ทุกวันไม่เว้นวันหยุด เพราะช่วงนี้ กินเยอะต้องออกกำลังให้เยอะ

ตื่น5.00
-กาแฟเบาบาง
-วิ่ง +แอโรบิค
เช้า8.00
-ขะเขือเทศ ปั่น
-เต้าหู้ +เดือย+ ถั่วแดง
-ข้าว 1 ทัพ + ผัดผัก
-ขนมสังขยา 1 ก้อน

เที่ยง13.00
-ขนมจีน +ผักสด ( ชามใหญ่ )
-ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน + นม + เดือยผง +ไข่ขาวต้ม 2ฟอง
-ฝรั่ง 1 ลูก

เย็น16.00
-โอ๊ต 2 +นม+เดือยผง
-ต้มแซลมอล+กะหล่ำ + แครอท

เย็น วิ่งออกกำลัง ชดเชยที่กินเยอะ อาจจะเบิร์นไม่หมด เพราะกินเยอะ
แต่ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย


Create Date : 25 ธันวาคม 2553
Last Update : 25 ธันวาคม 2553 19:33:11 น. 8 comments
Counter : 279 Pageviews.

 
สู้ สู้ จ้า^^


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:19:55:34 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: สุระสิทธิ์ วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:20:14:52 น.  

 


โดย: deeplove วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:20:37:45 น.  

 


โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:20:39:23 น.  

 
สวัสดีจร้า ชื่อหนิง นะจ๊ะ


โดย: ning.ple วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:21:49:07 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจคะ


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 25 ธันวาคม 2553 เวลา:22:11:12 น.  

 
สู้ๆ นะคะพี่อ้อน ขยันออกกำลังกายแบบนี้น้ำหนักไม่เด้งหรอกค่ะ...


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 26 ธันวาคม 2553 เวลา:13:51:09 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องอ้อน^^
ขอให้หนูมีความสุขกะปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 27 ธันวาคม 2553 เวลา:10:43:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.