5 หมู่ลัลล้า..15 /11/53...ต้องลุย เข้าโครงการ 5 หมู่ ลัลล้า สัปดาห์ นี้ นน. ไม่เป็นไปตามเป้า เพราะหลุด บ่อย มาก และ งดออกกำลัง ตั้ง 2 วัน เริ่มโครงการ นน. 58.5 สูง 160 นน. 57.6 (8 พ.ย. 53 ) ลง 0.9 นน. 57.2( 15 พ.ย. 53) ลง 0.4 ออกกำลังกาย ซ้ำๆๆ ไขมัน เริ่มคุ้นเคย กับท่าเดิมๆๆ ( วิ่ง+ บิดซ้ายขวา) หน้าท้อง อย่างหนา เหมือนเดิม ตื่น 5.00 -กาแฟเบาบาง -วิ่ง 30 นาที + บิดซ้ายขวา เช้า 7.00 -แครอท+ มะเขือเทศ + แอปเปิ้ล ปั่น -ไก่นึ่ง + ผักนึ่ง + ข้าว 1 ทัพ เที่ยง 12.00 -ไก่นึ่ง +ผักนึ่ง +ข้าว 1 ทัพ -ส้ม 5 ลูก + สัปรด 10 คำ+ มะละกอ 10 คำ -ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่ เย็น - ขอเป็น ส้มแล้ว กัน -ขออนุญาต ไป วิ่ง ก่อนนะ ( ไม่ไหวแล้ว พุงยื่นมาก ) " ออกกำลังกาย แต่ยังกินเยอะ มันลบล้างกันไม่ได้เลย จริงๆๆๆ "   Create Date : 15 พฤศจิกายน 2553 14 comments Last Update : 15 พฤศจิกายน 2553 18:26:21 น. Counter : 573 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ นะคะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 15 พฤศจิกายน 2553 20:15:55 น.

อืมท่าจะจิงออกกำลังกายซ้ำ ร่างกายมันชิน ต้องปรับเปลี่ยนบ้างแล้วเรา สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 15 พฤศจิกายน 2553 20:28:59 น.

พี่อ้อนสุ้ๆค่ะ ตามส่งของไปให้วันเสาร์นะคะ ไม่รุ้ว่าได้รับยังน้ออออ... เอาไว้สับเปลี่ยนออกกำลังกายค่ะพี่อ้อน สนุกนะคะ // ซุบซิบ ขอบอกๆ แอบโหดอยุ่เหมือนกันค่ะ55555   โดย: Iaun_Tor 15 พฤศจิกายน 2553 20:55:49 น.

ลดนิดหน่อยดีกว่าไม่ลดจ้า เป็นกำลังใจให้น๊า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 15 พฤศจิกายน 2553 21:34:15 น.

สู้ๆ นะค่ะ วิก้อหวังไว้กะการออกกำลังกายเหมือนกัน >>พุ่งยื่น<< แวะมาเม้นให้- Hi5 กราฟฟิคสำหรับคอมเม้น   โดย: WikiPK 15 พฤศจิกายน 2553 22:10:36 น.

เข้ามาอ่านแล้วโปรแกรมน่าสนจังค่ะ ขอแอดไว้เป็นเพื่อนนะคะ ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะ ตบะยังแตกอยู่บ้างน่ะค่ะ จะพยายาม   โดย: far_sexy1 15 พฤศจิกายน 2553 23:07:00 น.

ขอบคุณค่ะพี่อ้อน ทั้งเนื้อทั้งตัว มีผมอย่างเดียวละค่ะที่สวย555555 ทานน้อยดีจังเลยนะค่ะวันนี้ สู้ๆนะคะ   โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) 16 พฤศจิกายน 2553 0:56:34 น.

ขอบคุณค่ะคุณพี่อ้อนที่แวะไปเป็นกำลังใจกัน แถมให้หวยด้วย ถ้าออกมาจริงนี่ นกแย่เลยนะ หลักพันเลยงวดนี้   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 16 พฤศจิกายน 2553 12:51:26 น.

เป็นกำลังใจให้คุณอ้อนค่ะ อย่าได้แคร์กับมื้อที่ผ่านมาค่ะ มื้อต่อไปเอาใหม่ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: lovelydear 16 พฤศจิกายน 2553 12:59:54 น.

เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ ^^   โดย: น้องหมีซ่ากับคุณอาคิงคอง 16 พฤศจิกายน 2553 14:04:57 น.

มาส่งกำลังใจให้จ้า ลองเล่นฮูลาฮูปดูมั๊ยคะ เผื่อพุงจะลดลง สู้ ๆ ต่อไปจ้า   โดย: palomaw 16 พฤศจิกายน 2553 15:34:15 น.

พุงอย่างหนาเหมือนกันเลยค่ะพี่อ้อน   โดย: krooann 16 พฤศจิกายน 2553 19:08:20 น.

ไม่ได้วิ่งเก่งหรอกค่ะ แต่ก็ต้องแข็งใจวิ่งให้ได้ เพราะความอยากผอม อยากเอาชนะใจตัวเองให้ได้ แรกๆ ก็กวิ่งได้ไม่เยอะ พอวิ่งเข้าทุกวันร่างกายเริ่มชิน ก็วิ่งได้เยอะไปเองค่ะ พยายามเข้านะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 16 พฤศจิกายน 2553 20:07:06 น.

อยากจะเปลี่ยนไปวิ่งบ้าง แต่ขี้เกียจ แล้วโอกาสก้อไม่อำนวยเรยนิ ..ข้ออ้างเยอะ   โดย: เจน (blessedboom ) 17 พฤศจิกายน 2553 15:54:29 น.