ละ เลิก ลด 15/03/54...สำรวจเพื่อกระชับพื้นที่ร่างกาย...
ได้สำรวจพื้นที่ ออกกำลังกาย ดีจัง มีสนามฟุตบอล ขนาดใหญ่ ก็เริ่ม วิ่ง เช้า และ เย็น 10 รอบ มี อุปกรณ์ ออกกำลังกายเยอะแยะ สอบถาม คนในแฟลต บอกมีเต้น แอโรบิค ด้วย จันทร์ - พฤหัส ช่วงเย็น ไปวันแรก มีอยู่ 10 คนที่เต้น (รวมเราด้วย ) น้อยมาก เราอยากให้ ชาวแฟลต ออกกำลังกันเยอะๆ แต่หลายๆคน อยู่แบบเร่งรีบ รีบตื่น รีบนอน
เช้า
-กาแฟเบาบาง
- ข้าว 1 ทัพ + น้ำพริก + ผัก
เที่ยง
-ข้าว 1 +ปลาทอด + น้ำพริก + ผักสด
เย็น
-แกงอ่อมไก่ + ฝรั่ง 1
วิ่ง เช้า - เย็น วันละ 10 รอบ ซิทอัพ 50 ครั้ง จะทำให้เป็นมาตรฐาน เพิ่มรอบได้ แต่ไม่ให้ลด รู้สึกว่า ออกกำลัง แล้วควบคุมการกินง่าย สังเกตว่า กินน้อยลงเพราะกว่าจะ ลดได้แต่ละขีด แสนลำบาก เราจะกิน เข้าไป ทำไมเยอะแยะ
มีความสุขจัง กับสิ่งที่ทำ มีความสุขกับการจัดบ้านด้วยจ้า
| Create Date : 15 มีนาคม 2554 |
| Last Update : 15 มีนาคม 2554 11:15:44 น. |
|
9 comments
|
| Counter : 579 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
