Valentine's Month


 
แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
9 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ลัลล้า..9 /11/53...ต้องลุย

ร่างกาย ทรมาน คือ งานของเรา
ถ้าไม่ทรมาน เหงื่อก็ไม่ไหล
เหนื่อยล้ามาก ไม่หักโหม ก็ไม่เห็นผล
สุขบ้าง ท้อบ้าง แต่ไม่ท้อถอย สู้ๆๆ

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-วิ่ง 30 นาที + ซิทอัพ 50 ครั้ง + บิดซ้ายขวา

เช้า 7.00
-แกงอ่อมไก่
-ข้าว 1 ทัพ

เที่ยง 12.00
-นึ่งปลา + ไข่ต้ม 1 ฟอง
-ข้าว 1ทัพ

เบรก 14.00 - นมจืด 1 กล่อง + ส้ม 3 ลูก


17.00 -แตงโม 1/2 ลูก + ส้ม 2 ลูก
-วิ่ง 20 นาที ( ทนวิ่ง ล้ามาก

มื้อเย็น 18.30
-ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลานึ่ง
-ข้าว 1ทัพ
-แตงโม 1/2 + ส้ม 2 ลูก

" สังขาร ไม่ไหว แต่ใจ ยังสู้"




Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 19:48:57 น. 12 comments
Counter : 280 Pageviews.

 
เอากำลังใจมาส่งค่ะ สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:08:28 น.  

 
//เหนื่อยยยยยย แต่อยากมาหาค่ะ คิดถึงง


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:17:44 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่ะสูๆค่ะ


โดย: หญิงวิ IP: 119.42.118.28 วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:36:53 น.  

 
สู้ๆนะคะ


โดย: krooann วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:37:23 น.  

 
แหมๆๆๆ...อะไรก้อสู้ใจไม่ได้หรอกคร่าาาา..ขอให้ใจสู้ ร่างกายมันก้อไปเองแหล่ะเน่อ..ไงก้อให้ใจสู้ต่อๆไปเรื่อยๆนะคะ


โดย: araya.m วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:40:32 น.  

 
พี่แสนรัตน์..ถ้าช่วงนี้เหนื่อยล้าในการออกกำลังกาย
ขอให้หยุดพักสักนิดนะค่ะ สัก 1 อาทิตย์ก็ได้ แล้วก็ค่อยมาเริ่มใหม่
แต่ในการพัก อยากให้ควบคุมแคลอรี่ของอาหารให้ดีๆ คือทานอาหารดีๆให้อิ่มพอดีค่ะ..

มันจะช่วยให้ร่างกายของพี่มีความสุขมากขึ้น และไม่เครียดในการออกกำลังกายนะค่ะ แนะนำเฉยๆนะค่ะ จะไม่ทำก็ไม่ว่าอะไรค่ะ..

ยังคงเป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ สู้ๆค่ะพี่




โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:08:31 น.  

 
ขยันออกกำลังกายจังเลย

สู้ๆ นะคะ


โดย: Beaut วันที่: 9 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:55:50 น.  

 
สู้ ๆ นะคะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:01:36 น.  

 
เป็นกำลังใจให้จ้า ขอให้ลดได้ไว ๆ นะค๊าา


โดย: minajaja วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:28:34 น.  

 
สู้ ๆนะครับ ของผมจะลงกี่โล เดี๋ยวรอดูรึจะเพิ่มก้ไม่รู้ = =


โดย: Bacchus_op วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:54:34 น.  

 
สู้ๆ คร๊า อดทนและตั้งใจ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:16:30 น.  

 
อยากจะบอกว่าพี่อ้อนเป็นคนมุกเยอะมากค่ะ
ซอ ตามอ่านคอมเม้นพี่ มีฮาตลอดค่ะ
อย่างอันบล๊อกพี่ตาม พี่ไปเม้นว่า เริ่ม มี ไห(ปลาร้า) เป็นของตัวเอง ซอนั่งขำตั้งนานค่ะ

รวยอารมณ์ขัน สุขภาพจิตสดใส สุขภาพกายก็แข็งแรงตามมาค่ะ

สู้ๆ บนอุดมการณ์ของเรากันต่อไปคร่า


โดย: มะเฟืองรอฝาน วันที่: 10 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:24:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.