แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
15 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ลัลล้า..15 /11/53...ต้องลุย

เข้าโครงการ 5 หมู่ ลัลล้า สัปดาห์ นี้ นน. ไม่เป็นไปตามเป้า เพราะหลุด บ่อย มาก และ งดออกกำลัง ตั้ง 2 วัน
เริ่มโครงการ นน. 58.5 สูง 160
นน. 57.6 (8 พ.ย. 53 ) ลง 0.9
นน. 57.2( 15 พ.ย. 53) ลง 0.4
ออกกำลังกาย ซ้ำๆๆ ไขมัน เริ่มคุ้นเคย กับท่าเดิมๆๆ ( วิ่ง+ บิดซ้ายขวา)
หน้าท้อง อย่างหนา เหมือนเดิม

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-วิ่ง 30 นาที + บิดซ้ายขวา

เช้า 7.00
-แครอท+ มะเขือเทศ + แอปเปิ้ล ปั่น
-ไก่นึ่ง + ผักนึ่ง + ข้าว 1 ทัพ

เที่ยง 12.00
-ไก่นึ่ง +ผักนึ่ง +ข้าว 1 ทัพ
-ส้ม 5 ลูก + สัปรด 10 คำ+ มะละกอ 10 คำ
-ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่

เย็น - ขอเป็น ส้มแล้ว กัน
-ขออนุญาต ไป วิ่ง ก่อนนะ ( ไม่ไหวแล้ว พุงยื่นมาก )

" ออกกำลังกาย แต่ยังกินเยอะ มันลบล้างกันไม่ได้เลย จริงๆๆๆ "








Create Date : 15 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2553 18:26:21 น. 14 comments
Counter : 316 Pageviews.

 
สู้ ๆ นะคะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:15:55 น.  

 
อืมท่าจะจิงออกกำลังกายซ้ำ ร่างกายมันชิน ต้องปรับเปลี่ยนบ้างแล้วเรา สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:28:59 น.  

 
พี่อ้อนสุ้ๆค่ะ ตามส่งของไปให้วันเสาร์นะคะ ไม่รุ้ว่าได้รับยังน้ออออ...
เอาไว้สับเปลี่ยนออกกำลังกายค่ะพี่อ้อน สนุกนะคะ
// ซุบซิบ ขอบอกๆ แอบโหดอยุ่เหมือนกันค่ะ55555


โดย: Iaun_Tor วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:55:49 น.  

 
ลดนิดหน่อยดีกว่าไม่ลดจ้า


เป็นกำลังใจให้น๊า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:34:15 น.  

 
สู้ๆ นะค่ะ วิก้อหวังไว้กะการออกกำลังกายเหมือนกัน
>>พุ่งยื่น<<

แวะมาเม้นให้- Hi5 กราฟฟิคสำหรับคอมเม้น
แวะมาเม้นให้- Hi5 กราฟฟิคสำหรับคอมเม้น



โดย: WikiPK วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:10:36 น.  

 
เข้ามาอ่านแล้วโปรแกรมน่าสนจังค่ะ
ขอแอดไว้เป็นเพื่อนนะคะ
ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะ
ตบะยังแตกอยู่บ้างน่ะค่ะ
จะพยายาม


โดย: far_sexy1 วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:07:00 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่อ้อน ทั้งเนื้อทั้งตัว มีผมอย่างเดียวละค่ะที่สวย555555

ทานน้อยดีจังเลยนะค่ะวันนี้ สู้ๆนะคะ


โดย: .ฟ้า. (อรทานชินี ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:56:34 น.  

 
ขอบคุณค่ะคุณพี่อ้อนที่แวะไปเป็นกำลังใจกัน
แถมให้หวยด้วย ถ้าออกมาจริงนี่ นกแย่เลยนะ หลักพันเลยงวดนี้


โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:51:26 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เป็นกำลังใจให้คุณอ้อนค่ะ อย่าได้แคร์กับมื้อที่ผ่านมาค่ะ มื้อต่อไปเอาใหม่ สู้ ๆ ค่ะ


โดย: lovelydear วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:59:54 น.  

 
เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ ^^


โดย: น้องหมีซ่ากับคุณอาคิงคอง วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:04:57 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้จ้า

ลองเล่นฮูลาฮูปดูมั๊ยคะ เผื่อพุงจะลดลง

สู้ ๆ ต่อไปจ้า


โดย: palomaw วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:34:15 น.  

 
พุงอย่างหนาเหมือนกันเลยค่ะพี่อ้อน


โดย: krooann วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:19:08:20 น.  

 
ไม่ได้วิ่งเก่งหรอกค่ะ แต่ก็ต้องแข็งใจวิ่งให้ได้ เพราะความอยากผอม อยากเอาชนะใจตัวเองให้ได้ แรกๆ ก็กวิ่งได้ไม่เยอะ พอวิ่งเข้าทุกวันร่างกายเริ่มชิน ก็วิ่งได้เยอะไปเองค่ะ พยายามเข้านะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:07:06 น.  

 
อยากจะเปลี่ยนไปวิ่งบ้าง แต่ขี้เกียจ แล้วโอกาสก้อไม่อำนวยเรยนิ ..ข้ออ้างเยอะ


โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:54:29 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.