แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
15 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
กำลังเสพติด......ออกกำลัง

ชอบให้เหงื่อท่วมตัว ให้เหงือออกเยอะ แต่บางครั้งเวลาจำกัดมากในการออกกำลังกาย เช้า ก็ต้องรีบมาทำงาน เย็นพอท้องอิ่มก็เริ่มขี้เกียจ ท้องตึงมาก ฮูลาฮูปไม่ไหว แต่จะพยายามเสพติด(ออกกำลังกาย)ให้นานที่สุด

ตื่น 5.00 ( เข้านอน 21.00 )
-กาแฟเบาบาง ( 1 ซอง กิน 3 วัน ) กินพอกระตุ้นหัวใจ
-ออกกำลัง วิ่ง +ฮูลาฮูป 45 นาที

มื้อเช้า 7.00
-ข้าว 1/2 ทัพพี
-ไ่ข่ขาว 2 ฟอง
-แกงหน่อไม้ 1/2
-ต้มยำเห็ด 1/2
-ฝรั่ง 1/2 ลูก

มื้อเที่ยง 11.30
-ผัดซีอิ้ว 1/2 จาน

มื้อเย็น
ตั้งโปรแกรม เป็นผลไม้ จะพยายมไม่หลุดนะคะ

ดื่มนำ้ 2 ลิตร ++

"ภายใต้ดวงอาทิตย์ ไม่มีสิ่งใดที่คนอวบอ้วนทำไม่ได้"

ศู็ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ






Create Date : 15 ตุลาคม 2553
Last Update : 15 ตุลาคม 2553 12:41:00 น. 16 comments
Counter : 435 Pageviews.

 
พี่แสนรัตน์เปนยังไงบ้างค่ะ เมนูดี ออกกำลังกายก็ดีด้วยนะค่ะ

แบบนี้ไขมันจะไม่ลดลงได้อย่างไร จริงไหม สู้ๆนะค่ะพี่



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:13:22:09 น.  

 
สู้สู้ค่ะ


โดย: Nilz วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:14:27:56 น.  

 
สู้ ๆ จ้า

อยากเสพติดการออกกำลังกายบ้างจัง

ที่เป็นอยู่ตอนนี้ขี้เกียจสุด ๆ

ที่เวลาหยิบของกินเข้าปาก ไม่เห็นขี้เกียจเลยอ่ะ...


โดย: palomaw IP: 131.107.1.145, 202.29.42.19 วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:14:44:29 น.  

 
แต่ตอนนี้ เฮ้อออออ แม่เอเธนส์พักออกกำลังกายมาสองวันแล้วค่ะ ตัวขี้เกียจกำเริบค่ะ แหะ ๆ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:14:59:03 น.  

 
ส่วนมากเป้สะดวกออกกำลังกายตอนเย็น แต่หลังกินเสร็จ ต้องพักให้ท้องยุบก่อน ถึงจะไปหมุนฮูฯได้ แต่บางทีพักนาน ขี้เกียจไปเลยก็มีค่ะ


โดย: AB_PAE วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:15:08:42 น.  

 
ยิ้มเข้าไว้จ้า ท้องไม่ผูก


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:17:10:58 น.  

 
สูตรการทำซุปผักแสนทรงประสิทธิภาพ (ผู้ช่วยคนสำคัญค่ะ)
1. กระเทียม 4 กลีบ
2. หอมหัวใหญ่ 6 หัว
3. มะเขือเทศปอกเปลือก 1 - 2 ลูก
4. กระหล่ำปลี 6 หัว
5. แครอท 6 หัว
6. กระเทียมต้นแบบดิบ 2 ต้น
7. ผักคื่นช่าย 1 ต้น
8. น้ำ 3 ลิตร
9. ซุปวัว 3 ก้อน และซุปไก่ 3 ก้อน

วิธีทำ ล้างและหั่นผักเป็นชิ้น ๆ ใส่หม้อตุ๋นเติมน้ำให้เต็ม ใส่ซุปก้อน ต้มประมาณ 10 นาที
ค่อย ๆ ลดความร้อนจนผักนิ่มก็เป็นอันใช้ได้

* เห็นไหมคะทำง่ายมาก ๆ แต่จากประสบการณ์ตามสูตรเค้าน่ะจะได้ซุปหม้อใหญ่มากค่ะ พี่ปลาทำครั้งแรกทานไม่หมดเลยค่ะ คงเป็นสูตรสำหรับพวกฝรั่งทานน่ะ เค้าทานเยอะ ลดสูตรลงมาครึ่งนึงได้เลยนะคะ จะได้ไว้ทานพอดี 5 วันค่ะ พี่ปลาจะทานเช้า กลางวัน เย็น ก่อนอาหารอื่น ๆ ค่ะ จะอิ่มดีมากเลย หายทรมานค่ะแถมได้ประโยชน์จากผักด้วยนะคะ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ
(ก๊อปจากของคุณกุ้งค่ะ)


โดย: ยัยนุ่นอ้วน วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:17:42:15 น.  

 
ตื่นเช้าจังเลยค่ะ

สู้ ๆ นะคะ รักษาสุขภาพด้วย ฝนตกบ่อย ๆ อากาศเริ่มเย็นแล้วด้วยค่ะ


โดย: เต๋า (lovejustinkung ) วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:18:44:33 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: โสดในซอย วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:21:34:53 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:7:15:03 น.  

 
แสนรัตน์


ขอบคุณค่ะที่แวะมาให้กำลังใจ และคำพูดเตือนสติ
กาญเครียดมากค่ะ เรื่องงาน มันก็ช่วยไม่ได้จริงๆที่เป็นคน
เซ็นสิทีฟมาก ตอนนี้กำลังปรับๆตัวอยู่ค่ะ จะปล่อยวางไม่คิดมาก ขอบคุณมากค่ะ




โดย: Princess Lily วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:10:00:11 น.  

 
พี่อ้อนสู้ๆนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:10:18:45 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: BunniezTB วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:10:49:45 น.  

 
ดีค่ะ ออกกำลังกาย ช่วยเผ่าผลาญ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:10:57:49 น.  

 
จ๊ากกกกก ทำได้ไง 3วัน 1ซอง เบาบางมากๆขอบอก

สู้ๆจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:14:40:59 น.  

 
มื้อเย็นตั้งปฏิภาณว่าจะ นมขาดมันเนย หรือโยเกิร์ตอย่างเดียว ไว้เหมือนกัน
แต่วันแรกก็ตะบะแตกแล้วค่ะ หิวมาก ต้องแอบกินข้าว หนึ่งทัพพี

สู้ๆ คร่า


โดย: มะเฟืองรอฝาน วันที่: 16 ตุลาคม 2553 เวลา:18:49:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.