แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
11 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
ชิน จัง


ชีวิตแต่ละวัน เริ่มเข้าที่ เริ่มชิน กับการตื่นแต่เช้า 5.00 เป็นนาฬิกาชีวิตแล้ว

การออกกำลังกาย (เริ่มเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต) ทำต่อเนื่องหลายวันแล้วรู้สึกว่า "มันดี รู้งี้ ทำตั้งนานแล้ว มัวแต่เขินคนรอบข้าง "

ตื่น 5.00
-กาแฟ เบาบาง กระตุ้นหัวใจ
-วิ่ง บิดซ้ายขวา 30 นาที

มื้อเช้า 7.30
-ฟักทองนึ่ง 5 ชิ้น
-ลาบหมู + ผัก
-แก้วมังกร 3ลูก

มื้อสาย 10.30
-น้ำพริก+ผัก
-แก้ว 2 ลูก

มื้อบ่าย 14.00
-น้ำพริก+ผัก
-ขนมจีน 1 จาน+ผัก

16.00 น
-ออกกำลังกาย 30 นาที วิ่ง ฮูล่า บิดช้ายขวา ตามวัย
ไม่รู้สึกหิวเลย หลังออกกำลังกาย กะกินน้ำเปล่าหลังเสียเหงื่อ (รู้สึกดี จริงๆๆ ค่ะ )

ขับถ่าย 3 ครั้ง (วันนี้เน้นผัก)
น้ำ 2 ลิตร

จะให้แต่ละวันป็นความ"เคยชิน คุ้นเคย " ไม่ใช่ ฝืนใจ
ขอบคุณ ทุกแรงเชียร์ ณ ที่นี้ เด้อค่ะเด้อ



Create Date : 11 กันยายน 2553
Last Update : 11 กันยายน 2553 19:27:58 น. 14 comments
Counter : 270 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ น้องอ้อน^^
มาส่งกำลังใจให้ยามค่ำคืนค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:20:56:27 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะกับความรู้สึกดี ๆ ที่เกิดจากการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:22:07:46 น.  

 
ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส .. สู้ๆต่อไปน่ะค่ะ


โดย: zupzip_1059 วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:7:02:25 น.  

 
ทำอย่างงี้ ความผอมสวยไม่นานเกินรอค่า

แนนก็พยายามออกกำลังกายทุกวันคะ

แต่ช่วงนี้งานยุ่งๆ ต้องขอปั่นงานก่อน

ไม่งั้นเกรดออกมาไม่สวยแน่คะ

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: BunniezTB วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:9:38:37 น.  

 
สู้ ๆ ค่า


โดย: อิจิโงะจัง วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:11:25:54 น.  

 
ใช่ค่ะ เค้าบอกออกกำลังกายเช้าดีที่สุด เป็นการเผาผลาญไขมัน แต่ต้องก่อนทานอาหารนะค่ะ


เป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:12:52:36 น.  

 
สวาทดีครับคุณอ้อน
ถ้า น้อทแบ้ด คือ บ่เป็นหยัง
เวรี่กู้ด เว่าจังใด๋ สิคือ ม่วนแต้เด้ ใซ่บ่ อี่น่าง อิอิ


โดย: smack วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:18:52:10 น.  

 
ออกกำลังกาย ตอนเช้า เป็นอะไรที่สดชื่น ชอบมากค่ะ แต่ว่าตื่นไม่ไหว อิอิ


โดย: chibuya109 วันที่: 12 กันยายน 2553 เวลา:19:00:35 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องอ้อน^^
เมื่อวานของคุณสามีพี่หมีผ่านฉลุย ทั้งผลตรวจเลือดและเดินสายพานค่ะ
คงต้องหากันต่อไปว่าที่ผิดปกติอยู่เป็นเพราะอะไร

ธรรมดาของสว.ละค่ะ สังขารมีแต่เสื่อมลง
ขอบคุณที่ห่วงใยและกำลังใจที่มีให้กันนะคะ

ถูกต้องที่สุดเลยค๊า การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐแต่สังขารมันก็เสื่อมไปตามวัยไงคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:5:58:44 น.  

 
ดีจังค่ะพี่อ้อน ยังงี้ไม่เกินสิ้นปี ลูกชายต้องได้คุณแม่ที่ทั้งสวย ทั้งสุขภาพดีแน่ๆ


โดย: sukie_moo วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:9:01:53 น.  

 
พี่อ้อนสู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้คร้าา


โดย: Iaun_Tor วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:11:30:53 น.  

 
นู๋ป่าวซื้อมาตุนน๊า หม่าม๊าซื้อมาอ่ะคะ แหะๆ

2-3 วันนี้หลุดตลอดเลยคะ รู้สึกแย่จัง

แต่วันไหนหลุดก็จะออกกำลังกายหนักอ่ะคะ

เอาออกๆๆ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: BunniezTB วันที่: 13 กันยายน 2553 เวลา:22:14:45 น.  

 
หายไปไหน คิดถึงนะค่ะ :)


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:14:50:23 น.  

 
น้องอ้อน หายไปไหนคะ หลายวันแล้วน๊า


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:15:38:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.