แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
20 ตุลาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
วันวาน.....ไม่เคยหวาน( ก็คนมันอ้วน มัน..สารพัด)

นับจากนี้ไปจะไม่มีวันวานในอดีต(ที่อวบอ้วน )จะมีแต่อนาคต อันหอมหวาน
ที่ควรจะจดจำ
แต่ก่อนก็ปล่อยให้ความอวบอ้วนมา ครอบงำ ทั้งกายและใจ
จนวันหนึ่ง ได้พลิกวิกฤต ให้เป็นโอกาส( โดนผู้บังคับบัญชาสั่งทำโทษ
เครียดมาก - มากที่สุด ม็อบทำพิษ นน. ลด 5 กก ใน 1 เดือน เดิม 68 กก. )
หลัง นน. เหลือ 62.5 กก ได้ หาแนวทางที่จะผอม จนมาเจอ ไดเอต บลอก ทุกคำแนะนำมีค่า มีความหมาย ขอบคุณๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ค่ะ
( อย่างงี้ ต้องขอบคุณ "นาย" ที่ทำให้เรามีวันนี้ 55555 คิด++++ )

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-ออกกำลัง วิ่ง +ฮูลา 50 นาที

เช้า 7.00
-น้ำพริก+ ผัก + ปลาทู
-เนื้อน้ำมันหอย
-ข้าว 1 ทัพ

เที่ยง 12.00
-น้ำพริก + ผักลวก + แครอท
-อกไก่อบพริกไท 1 ชิ้น
-ข้าว 1 ทัพ

มื้อเย็น
-ไม่ตั้งโปรแกรมเพราะ ทำไม่ค่อยได้ กินเยอะ

เย็นนี้จะพยายาม ออกกำลัง ไม่เคยทำได้เลย (ก็ ท้องมันอิ่ม งะ)



Create Date : 20 ตุลาคม 2553
Last Update : 20 ตุลาคม 2553 13:09:59 น. 7 comments
Counter : 292 Pageviews.

 
ตอนเย็นออกอีกรอบก็ดีนะคะ เผามื้อเย็นไปด้วยทีเดียวเลย

เป้อยากออกตอนเช้าบ้างจัง แต่ไม่สามารถแงะตัวออกมาจากที่นอนก่อนเวลาอันควรได้ 555


โดย: AB_PAE วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:13:41:19 น.  

 
สู้ ๆ จ้า

มาส่งกำลังใจให้นะคะ


โดย: เต๋า (lovejustinkung ) วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:14:39:59 น.  

 
เข้มๆออกกำลังกายแบบนี้ถ้าควบคุมเรื่องอาหารอีก ลดได้เร็วมากๆค่ะ

สู้ๆๆนะคะ อาหารทานได้ทุกอย่างแต่ลดปริมาณลงเยอะนะคะ ทานผักเพิ่มไปเยอะๆเพิ่มความอิ่ม

สู้ๆๆจ้า


โดย: miss.simple IP: 89.159.8.105 วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:14:40:46 น.  

 
แฮ่ะๆ บล็อกเป้เอาเป็นตัวอย่างการลดน้ำหนักที่ดีไม่ได้หรอกค่ะ
เพราะว่าช่วงนี้เป้กินแบบเน้นไปทางคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นกระฉูดมากกว่า (แบบว่า แอบพอใจน้ำหนักในระดับนึงแล้วน่ะค่ะ อิอิ ลดแบบโหดๆ มาเยอะแล้ว ขอกินสบายๆบ้าง) ไม่ได้หวังผลทางลดซักเท่าไรนัก

ออกกำลังกายก็จะประมาณนี้ค่ะ เช่น วิ่ง 3 กม.+ เดิน 1 กม. /ฮูลาฮูปซัก ครึ่ง - 1 ชม./ดัมเบล (3 โล) ข้างละ 100 ครั้ง 2 ท่า (บางคนบอกว่าหนักไป แต่ขี้เกียจซื้อใหม่ค่ะ ยกๆ ไปก็ชินเอง)/หมุนจานทวิสต์ ครึ่ง ชม. / โดดเชือก 500-700 ครั้ง /ซิทอัพ 50 ครั้ง แล้วแต่ความสะดวกค่ะ


โดย: AB_PAE วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:15:43:34 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 20 ตุลาคม 2553 เวลา:20:34:32 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:10:35:48 น.  

 
5 กิโล ใน 1 เดือน น่าสนจัง

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:12:48:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.