Valentine's Month


 
แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
11 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่..ลัลล้า 10-11/11/53....ต้องลุย

มารายงานตัวตามปกติ แต่ถ้ากินเยอะๆจะรายงานผิดปกติ ผิดๆๆ ถูกๆๆ (คนมันแก่เลี้ยว)

เมนู เมื่อวันวาน 10/11/53

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-ออกกำลัง วิ่ง 30 นาที +ซิทอัพ 50 ครั้ง+ บิดซ้ายขวา
มื้อเช้า 7.00
-ข้าว 1ทัพ + ซุปผัก + ผัดพริกหมู
มื้อเที่ยง 12.00
-ไข่ตุ๋น +ข้าว 1 ทัพ
-ผัดพริกหมู
มื้อเย็น 18.00
-ผัดกะเพรา หมู
-ข้าว 1 ทัพ

มื้อแถม แถมมาเยอะแบบไม่ตั้งใจ แถมได้เหงื่อ ( นั่งลานเบียร์ ปกติต้องลมโชย เย็นๆๆ แต่มานั่งเหงื่อไหล แบบไม่ต้องออกกำลังกายให้เมื่อย มันมีดีอย่างงี้เอง) กับแกล้มพรึ่บ

เมนู 11/11/53
ตื่น 5.00
วิ่ง 30 นาที + วิทอัพ 50 ครั้ง
เช้า -ไข่ตุ๋น + พริกกะปิ+ ผัก
-แครอท + มะเขือเทศ ปั่น
เที่ยง-เย็น วางโปรแกรมไว้ (เตรียมไว้แล้ว)
- พริกกะปี +ผักสด + ต้มจืดหมู

ช่วงนี้หมู มาป้วนเปี้ยน บนโต๊ะอาหาร ช่วงก่อน ปลามาว่าย วน
อีกเมื่อไหร่ จะได้กินอาหารอิตาลี่ ญี่ปุ่น ฝรั่งเศส (รอผอมก่อน นะ)


Create Date : 11 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2553 10:17:35 น. 10 comments
Counter : 298 Pageviews.

 
หวัดดีค่ะพี่อ้อนนนนนน....
ตามเองก็กลุ้มๆเหมือนกัน ช่วงนี้งานเลี้ยง งานแต่ง งานโน้น งานนี่ เยอะมากกกก
ใส่ซองจนเพลีย 5555 สุ้ๆนะคะ

ปอลิง..
หลังไมค์นิดนะคะพี่อ้อน


โดย: Iaun_Tor วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:21:29 น.  

 
แวะให้กำลังใจตอนบ่ายจ้า




โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:54:22 น.  

 
หวัดดีค่ะ อาหารญี่ปุ่นดีนะคะ


โดย: krooann วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:59:03 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:15:52 น.  

 


โดย: ฟ้าสางที่ปางสวรรค์ วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:30:02 น.  

 
ไปนั่งลานเบียร์ที่ไหนเอ่ย....

ถ้าไปกินเบียร์เนี่ย จะกินอะไรดี

ระหว่างเบียร์ กับกับแกล้ม....

คิดไม่ออกเลยนะเนี่ย 55555


โดย: palomaw วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:53:28 น.  

 
สวาทดีครับคุณอ้อนแอ้น
คุณอ้อนแก่เลี้ยวไปไหนครับอิอิ


โดย: smack วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:17:44:30 น.  

 


โดย: WikiPK วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:57:34 น.  

 
มาตายเพราะกับแกล้มซะงั้น...น้ำหนักเท่าไหร่แล้วคะตอนนี้
แต่ออกกำลังดีจัง..ไงก้อสู้ต่อไปทาเคชิ...อิอิ


โดย: araya.m วันที่: 11 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:48:22 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจคะ


โดย: beebrown วันที่: 12 พฤศจิกายน 2553 เวลา:7:00:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.