แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
2 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
กินน้อยใช้น้อย

ตื่น 5.30

มื้อเช้า 6.00
-ดื่มกาแฟ แบบบางเบา

มื้อเที่ยง 13.00
- ข้าว 1 ทัพพี
-ผัดผัก 1 จาน
-แอปเปิ้ล 1 ลูก

มื้อเย็น 20.00
-โยเกิต 1 ถ้วย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร+++
ขับถ่าย 1 ครั้ง

กินให้น้อยลง ก็ยังอยู่ได้ ดีใจค่ะ จะพยายามทำให้ได้ ทู้กๆๆๆๆๆวัน


Create Date : 02 กันยายน 2553
Last Update : 2 กันยายน 2553 20:17:32 น. 8 comments
Counter : 259 Pageviews.

 
ทานน้อยจังเลยค่ะ ไม่หิวหรอคะ

สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:9:35:45 น.  

 
*0* ตัวเองกินน้ำ 3 ลิตรเลยหรอ
ทำไมกินน้อยจังอ่า
เค้าเพิ่งมือใหม่หัดไดเอท
ซักวันจะต้องกินน้อยๆแบบนี้ให้ได้ สู้ๆ


โดย: Noon_rinz วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:10:39:51 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณแสนรัตน์

จริงๆอ๋อก็อยู่บนเลข 6 กับ 7 มานานหลายปี..
เพิ่งตกมาเลข 5 ได้ไม่นานนี่ละค่ะ

ที่จริงการทานน้อยไม่ควรทานติดต่อกันต่อเนื่องนะค่ะ
มันจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญของเราต่ำลง หรือเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานทั้งๆที่ยังสามรถลดอ้วนได้อยู่เยอะ

ดูจากเมนูแล้วคุณแสนรัตน์ทานน้อยมากค่ะ เมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวแล้ว และไม่มีการเผาผลาญพลังงานด้วยการออกกำลังกาย

แค่เราบริหารร่างกายวันละ 20-30 นาที ก็ถือว่าเป็นการอออกกำลังกายแล้วนะค่ะ

ถ้าคุณเริ่มทานน้อยมากๆเมื่อไหร่ มันจะมีโอกาสทำให้คุณตบะแตกและกินทุกอย่างที่ขวางหน้าค่ะ
พอวันถัดมาน้ำหนักจะขึ้นและเครียด เกิดอาการจิตตกทำให้เครียด เพราะนน.เพิ่มขึ้น

ลองศึกษาการกินอาหารอย่างถูกต้องให้เยอะๆนะค่ะ
อยากให้ลดอ้วนแบบถูกต้องและไม่โยโย่ค่ะ

ปรับเปลี่ยนตอนนี้ยังทันนะค่ะ..
อยากให้คุณแสนรัตน์สวยใสและมีสุขภพร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ

ขอเป็นกำลังใจให้นะค่ะ ไม่ได้มีเจตนาร้ายๆแต่อย่างใดค่ะ



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:12:03:50 น.  

 
กินน้อยจังเลย
กลัวจะโหยอะค่ะ

เป็นพี่ไม่ได้เลยนะนี่ หิววววตลอดตลอด
กินเยอะกินแยะ แต่ก็พยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น
ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า

เป็นกำลังใจให้
สู้สู้นะคะ


โดย: Nilz วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:12:04:13 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ เห็นแวะไปแอบลอกเมนูที่ห้องพี่ปลา ขอนุญาตแนะนำค่ะ ทานเช้าน้อยไป และที่ทานไม่ใช่อาหารนะจ้ะ (อาหารคือ สิ่งที่ทานไปแล้วต้องมีประโยชน์กับร่างกาย) ที่สำคัญคือ อดเช้าจะทำให้ในอนาคตน้ำหนักเพิ่มได้ง่าย เพราะการเผาผลาญต่ำลง มื้อเที่ยงใช้ได้ เย็นน้อยไปนิดไม่มีโปรตีนช่วยซ่อมแซมร่างกายเลย เพิ่มมื้อว่างเช้าและบ่ายอีกได้ค่ะ และขาดการออกกำลังกายนะจ้ะ ยังไงลองปรับดูน๊า จะเห็นว่าลดได้อีกค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:12:07:41 น.  

 
มาส่งกำลังใจเช่นกันค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ
แอบเป็นห่วง ทานน้อยจังเลยค่ะ มื้อเช้าทานเยอะคงไม่เป็นไรมั้งค่ะ เอาใจช่วยค่ะ


โดย: tomoyasukun (Tomoyasukun ) วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:12:10:19 น.  

 
สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีว่าจะมาบอกให้ทานเพิ่มและออกกำลังกายช่วย
แต่สาวๆมาช่วยตอบไปหมดแล้วค่ะ ตามนั้นเลยจ้า

สู้ สู้ ค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:12:16:03 น.  

 
สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้คนอยากผอมจ้า


โดย: palomaw วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:12:37:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.