แสนรัตน์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
16 พฤศจิกายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add แสนรัตน์'s blog to your web]
Links
 

 
5 หมู่ลัลล้า..16 /11/53...ต้องลุย

อึดอัด พุง เมื่อวานเลยจัดหนัก ออกกำลังกาย
แบบวิ่ง เร็ว สลับ สโลโมชั่น ( ขอบอกว่า เหนื่อย จนพูดไม่ ออก )
15 พ.ย. นน 57.2 กก สูง 160
16 พ.ย. นน. 57 (ลด 0.2 ผลจากการ เหนื่อย จนพูดไม่ออก)

ตื่น 5.00
-กาแฟเบาบาง
-วิ่ง 30 นาที + ซิทอัพ 50 ครั้ง + กายบริหาร

เช้า 7.00
-แครอท + มะเขือเทศ + แอปเปิ้ล ปั่น
-วันนี้ งดมื้อเช้า รู้ว่าผิดหลัก แต่ยังปลื้ม กับ นน. ไม่หาย

เที่ยง 12.00
-ไก่นึ่ง + ผัก นึ่ง + ข้าว 1 ทัพ
-ส้ม 5 ผลเล็ก ( น้องๆ แซว กินมะนาว ไม่เปรี้วย รึ พี่ )

เย็น 19.00
-เกี้ยวหมูแห้ง พิเศษ งด กระเทียมเจียว

วันนี้ งด ออกกำลังกาย เนื่องจากติดภาระกิจ ว้า....แย่จัง
ไม่เคยขี้เกียจ ที่จะออก กำลังกาย
เพราะ นน. กำลังลด ฮวบฮาบ ( อุ๊ย....ช่าง กล้าพูด )



Create Date : 16 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2553 21:05:28 น. 10 comments
Counter : 306 Pageviews.

 
มาเจิมค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: krooann วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:39:30 น.  

 
ช่วงนี้อึดอัดพุงเหมือนกันค่ะ ป้าแดงบุกค่ะ เง้อ ๆ

สู้ ๆ ค่าพี่อ้อน


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:45:12 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องอ้อน^^
เช้านี้พี่หมีสามารถมาถึงนี่ได้โดยสังขารยังไม่มีปัญหา
คิดถึงนะคะ ขอบคุณที่แวะเยี่ยมพี่หมีเสมอๆ
แหะ แหะ พีี่หมีอ่ะอึดอัดไปทั้งตัว ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเดือนแล้ว

สู้ สู้ กันต่อไปนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:6:41:49 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่อ้อน ไม่ได้อัพบล๊อกแต่เข้ามาเม้นต์ตอบทุกคนค่ะ
อิอิ วันเดียวลดได้ 2 ขีดเลยเก่งจังเลย นู๋ไม่รู้ว่าจะขึ้นอีกกี่โลไม่รู้เนี่ย อาทิตย์หน้าถึงจะไปชั่ง นน. ค่ะ (แฟนก็ชมเหมือนกันว่าผอมลง ปลื้มเลยค่ะ)


โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:33:01 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:00:56 น.  

 
เก่งนะคะเนี่ย ลดวันละ 2 ขีด ตามตั้งเป้าวันละขีดยังแสนสาหัส 5555
สุ้ๆกันต่อนะคะี่พี่อ้อน


โดย: Iaun_Tor วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:58:16 น.  

 
หวัดดีงามๆค่ะพี่อ้อน
ขอขำก่อนเลย 55555 ตามคิดไม่ถึงเลยอ่ะ กับคำว่า "จับสลากออนไลน์"
หวย ออนไลน์ ยังไม่ผ่าน ครม. เลย
น่านจิ โปลิศจะมาจับข้าพเจ้ามั้ยละเนี่ย
เรื่องรูปถ้าีี่พี่อ้อนไม่สะดวกเอามาลงก็ไม่เป็นไรนะคะ แค่บอกตามก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากๆที่ชวยกันพายเรือ
ตามเองคนเดียวก็ไม่สามารถทำโครงการหรือกิจกรรมต่างๆไม่ได้ค่ะ
พอดีมีเพื่อนๆี่ำพี่ๆที่น่ารัก ให้ความร่วมมือ ให้ข้อเสนอแนะต่างๆมา ตามเลยสามารถทำโครงการต่างๆได้อย่างต่อเนื่องเลย
ขอขอบคุณในน้ำใจเพืื่อนๆี่พี่ๆนอ้งๆทุกคนมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:25:50 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ

เป็นกำลังใจให้เช่นกัน
สู้สู้ค่ะ


โดย: Nilz วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:10:06 น.  

 
แวะมาทักทายตอนเกือบเย็นๆๆคะ สู้ๆคะ


โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:43:08 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้นะจ๊ะ


โดย: palomaw วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:17:06:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.