สวัสดีค่ะ วันนี้มาอับบล็อกเร็วค่ะ ไม่ใช่เวลาว่างเยอะหรอก แต่อยากอับ แก้เซ็ง เบื่อๆงาน อู้นั่นเอง  เก้านี้ ที่2 รอบ 2 เปลี่ยนจากกินถั่วดำตอนเช้า มากินถั่วแดงตอนเช้า แต่การทำของแนตก็ยังคล้ายๆเดิม คือ เอาถั่วแดงมาต้มแล้วใส่นมถั่วเหลือง อาจจะเติมน้ำผึ้งนิดหน่อย จะได้ไม่เบื่อ กินถั่วรอบนี้ท้องไม่อืดมากนัก แต่ก็ยังมีอืดอยู่บ้าง แต่ไม่เหมือนถั่วดำที่ท้องอืดมากกว่า อาจจะเพราะกระเพาะเริ่มชินและปรับตัวได้

ตอนเช้าตื่นมา ตี 4.30 เพื่อมาดื่มน้ำมะนาว 4ลูกเล็ก ผสมเกลือ 2 ชช. น้ำอุ่นอีก 1.5 ลิตร ดื่ม ค่อยๆดื่มไปเรื่อยๆ คิดว่าน่าจะถ่ายดี แต่ก็ถ่ายแบบปกติค่ะ เจอเข้าไปขนาดนั้น ยังไม่สะเทือนเลย 555 เจ๋งวะ ลำไส้ชั้น

มาดูรายการอาหารวันนี้ค่ะ

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์		ความรู้สึก	ระดับ
1	8:00	ถั่วแดงต้มผสมนมถั่วเหลือง / ชาเขียวเรนองที 1ซอง	ไม่ค่อยได้กินถั่วแดงต้มแบบนี้เท่าไหร่ เคยกินแต่ต้มน้ำตาล หว๊านหวาน เลยกินกับนมถั่วเหลืองยังคงผสมน้ำผึ้งนิดหน่อยดีกว่า หวานนิดหน่อยหอมกำลังดี		ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	ส้มสีเหลืองทอง 1 ผล/ส้มโอ 1/3 ลูก	ส้มโอที่ซื้อล็อตนี้บางลูกก็หวานเปรี้ยวอร่อย แต่บางลูกแข็งเปรี้ยว ไม่ค่อยเท่าไหร่ กินหมดบ้างไม่หมดบ้าง		ความหิว	0
3	12:00	ผัดผักรวมมิตรซอสหอยนางรม	ผัดผัก 4 อย่าง แครอท บร็อคโคลี่ เห็ด ข้าวโพดใส่ซอสหอยนางรมนิดหน่อย ไม่ใส่น้ำมันเพราะในซอสมีอยู่แล้ว ไม่ใส่น้ำตาลและน้ำปลาเพราะในซอสมีอยู่แล้ว		ความอยาก	1
4	15:00	ฟักทองนึ่ง 1/2 ซีกเล็ก	รอบที่แล้วไม่ได้กินฟักทองเลย รอบนี้ขอกินซะหน่อย พรุ่งนี้ว่าจะกินมันฝรั่งอบ เดี๋ยวไปจัดเตรียมซะหน่อย และก็เผือกด้วย ว่าจะทำเผือกกรอบ (หรือเผือกหิมะ)   ปรากฏว่าฟักทองที่เตรียมมาบูดค่ะ เลยไม่ได้กิน ว่าจะฝืนกิน (เผื่อจะได้ถ่ายท้อง แต่ไม่ไหวจริงๆ)		ความทรมาน	0
5	18:30	ข้าวโพด 1 ฝัก/เผือกหิมะ ( Sweet Taro) 5 ชิ้น	ตอนแรกว่าจะกินฟักทอง แต่ดั๊นเสีย เลยต้องเปลี่ยนแผนค่ะ		ความสุข	9
6	21:00	นมถั่วเหลืองรสช็อคโกแลต 1 กล่องเล็ก	กินหลังออกกำลังกาย ภายใน 45 นาที		ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย			ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	ลดวันนี้	เช้า	เย็น	ขับถ่าย	น้ำดื่ม	10 แก้ว
38 ขีด	-	Cardio Twister 30 นาที	P90X Leg & Back 60 นาที& Ab Ripper 15 นาที	ตอนเช้า 1	วันอังคาร 6 พ.ย. 2555

Keep Going !!!!

Create Date : 06 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 6 พฤศจิกายน 2555 21:43:19 น.		8 comments
Counter : 1025 Pageviews.
Share Tweet