วันจันทร์ ที่ 27 ก.ย. 2553
อาหาร

เช้า - ก่อนอาหาร หลังตื่นนอน ดื่มน้ำส้มผักผลไม้รวม 1 แก้ว + กล้วย 1 ผล
ข้าวซ้อมมือ 1 ทพ. + ผัดผัก + ไข่เจียว
กาแฟคาปูชิโน 1 ซอง

10.00 น. กล้วย 1 ผล + ลองกอง

กลางวัน - ข้าวซ้อมมือ 1 ทพ. + แกงเทโพปลาแห้ง + ผัดผัก

บ่าย 3 - นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ หวานน้อย กล่องเล็ก 60 kcal

เย็น 6 โมง - ไวตามิลต์ธัญพืช 1 ขวด + ขนมปังเล็ก 1 ชิ้น
กล้วย 1 ผล + ลองกอง

ถ่าย 2 ครั้ง

ออกกำลังกาย - ไม่มี

ความรู้สึก - อาการอยากอาหาร น่าจะใกล้มีเมนส์
รู้สึกร่างกาย เบา โปร่ง สบายตัวมาก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย
ก็ขยับแขนขาบ้าง ไม่ได้เหงื่อ

วันอังคาร ที่ 28 ก.ย. 2553
ออกกำลังกาย - ตื่น 5.35 น. กว่าจะแต่งตัวลงมาข้างล่าง ไปวิ่งในหมู่บ้าน 5.45 น. วอร์มร่างกาย 5 นาที - วิ่ง 3 รอบ (รอบละประมาณ 500 ม) เดิน 2 รอบ + วอร์มหลัง 5 นาที ได้เหงื่อเยอะมาก เพราะเป็นคนเงื่อเยอะ ใช้เวลาไป 45 นาที กลับเข้าบ้าน 6.30 น.

อาหาร
เช้า - ตื่นนอน กล้วย 1/2 ผล  หลังจากนั้นไปวิ่งในหมู่บ้าน
หลังจากวิ่ง น้ำผลไม้ 1 แก้ว + กล้วย 1/2 ผลที่เหลือ
ข้าวซ้อมมือ 1 ทพ. + ผัดผัก + ผัดพริกเนื้อ 1 ชิ้น ( ไม่มีโปรตีนเอาซะเลย อาหารก็มันทั้งนั้น เลือกไม่ได้ บริษัทเค้าเลี้ยงแบบนั้น 

กาแฟมอคโคนา 1 ซอง

10.00 น. ดีน่างาดำกล่องเล็ก 1 กล่อง

กลางวัน - ข้าวซ้อมมือ 1 ทพ. + ผัดผัก + แกงเขียวหวานไก่ แต่ไม่มีไก่ มีแต่ผัก + ปลาตัวเล็กตัวน้อยทอดเค็ม + ปลาแห้งทอด 2 ตัว
ขนมปั้นขลิบ 4 ตัว

ความรู้สึก - เบวตัวดีมาก แต่วันนี้ยังไม่ได้ถ่ายเลย นี่ก็ครึ่งวันเข้าไปแล้ว

Create Date : 28 กันยายน 2553
Last Update : 30 กันยายน 2553 22:30:48 น.		3 comments
Counter : 740 Pageviews.
Share Tweet