สู้ สู้ อีกครั้งค่ะ สู้มันทุกวันแหละค่ะ กำลังใจเพียบแบบนี้ สู้ตายๆๆๆๆ... ขอบคุณอีกครั้งนะค่ะ สำหรับกำลังใจจากทุกๆคน  มาดูวันที่ 4 แล้วค่ะ อีกไม่กี่วัน ก็จะผ่านโปรแกรม 9 วันแล้ว ...

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	เวลา	อาหารที่กิน	ผล
1	8:00	ส้มโอ 1/2 ผล, ชาเขียว	7:50	ส้มโอ 1/2 ผล ชาเขียวเรนองที	ผ่าน
2	10:00	ส้มโอ 1/2 ผล/น้ำเปล่า	10:00	ส้มโอ 1/2ผล/ชาเขียวเรนองที จิบน้ำร้อน	ผ่าน
3	12:00	ไก่ต้มราดซอส	12:05	อกไก่ซอสเทอริยากิ 3.5 ขีด	ผ่าน
4	14:00	ขนมปังสเปลท์	14:25	ข้าวกล้องสีนิลผัดกระเทียมพริกไทยคลุกน้ำพริกปลาป่น 1.5 ทพ.	ผ่าน
5	16:00	นมไวตามิลต์งาดำหวานน้อย 1กล่อง	16:30	นมไวตามิลต์งาดำหวานน้อย 1กล่อง	ผ่าน

วันที่	ระดับคะแนน
4 ต.ค. 55	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
ความมุ่งมั่น											x
ความหิว					x
ความอยาก	x
ความทรมาน		x
ความสุข										x
ความพอใจ										x
ความตื่นเต้น										x

ความมุ่งมั่น 10 : เต็มที่มากค่ะ เรื่องความมุ่งมั่นคงเต็ม 100 จริงๆอยากให้จบสูตรไวไว อยากรู้ผลเร็วๆๆ 555 แต่อ่ะนะ ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

ความหิว 4 : แปลกแต่จริง พอเรากินอาหารได้อิ่มและเพียงพอ ในแต่ละมื้อ ความหิวเป็นอันเกือบจะหายไปเลย ยังมีก็เฉพาะช่วงเย็นก่อนนอน แต่ไม่มีปัญหา แก้ปัญหาโดยการนอนเร็วขึ้น  

ความอยาก 0:  คงจะเป็นเพราะกินทุก 2 ชม. ความอยากอาหารเลยไม่ค่อยมีมาเยือน ไม่ทันได้คิดว่าจะอยากอะไร 55 แต่อาจจะมีช่วงเย็นที่นั่งเตรียมอาหาร แค่อยากกินอาหารที่เตรียม...

ความทรมาน 1 :   การกินอาหารเดิมๆ หลายๆวัน ก็มีที่มีอาการทรมานบ้าง

ความสุข 9 :  เพิ่มๆลดๆ เอ๊ะยังงัย น่าจะเพราะกินอาหารซ้ำๆด้วยมั้ง และ การขับถ่ายไม่เวิคเลยค่ะ เมื่อวานไม่ได้ถ่าย

ความพอใจ 9 : ความพอใจยังคงเท่าเดิมจากเมื่อวาน ชอบสูตรนี้ พอใจสูตรนี้ วางแผนการกินดีดี สามารถกินแบบนี้ได้นานทีเดียวค่ะ

ความตื่นเต้น 9 : ตื่นเต้นเท่าเดิมกับเมื่อวาน เกมือนกับผ่านมาซัก 3-4 วันแล้ว คงไม่เท่าช่วงแรกที่ลุ้นๆ ตอนนี้เริ่มรู้และปรับตัวให้กินแบบอิ่มพอดี อยู่ได้

ตอนเช้าขอกินส้มโอ 2 มื้อตามที่แปลนไว้ กินทีเดียวไม่ไหว เคลียร์งานไปกินไป กว่าจะกินเสร็จเป้น 1/2 ชม. ส้มโอเมื่อวานลูกใหญ่กินจุใจ รสชาติโอเค

ส่วนเนื้อสัตว์ เมื่อวานเยอะกว่าปกติ  เลยทำให้ไม่ค่อยหิวตอน บ่าย 2 เลยเลื่อนมากินข้าวกล้อง ตอน บ่าย 2 ครึ่ง

ข้าวกล้อง กินน้อยไปหน่อย แค่ 1.5 ทพ. ข้าวหุงไว้ทีละเยอะ แล้วเอามาอุ่นกิน มันเหลือนิดเดียว ขี้เกียจหุงเพิ่ม แต่ก็โอเค อิ่ม ทำให้ต้องเลื่อนเวลาดื่มนมตอน 4โมงเย็น มาเป็น 4.30 น.

สรุปวันนี้ทุกอย่างก็ผ่านไปด้วยดีอีกวัน เหลือแต่ การออกกำลังกาย ยังไม่ได้ทำเต็มที่ ป้าแดงไปแล้ว แต่อาการปวดเอวยังไม่ไป เหมือนเส้นมันตึงๆ ยึดๆ เหมือนมันจะบอกว่าไปคลายเส้นให้ตรูหน่อยสิ...

Create Date : 05 ตุลาคม 2555
Last Update : 5 ตุลาคม 2555 8:47:20 น.		3 comments
Counter : 795 Pageviews.
Share Tweet