การเดินทางของชีวิต..ขอแค่สักคนร่วมเดินทาง..ไม่ว่าจะมีอุปสรรคใดๆ..เราจะฝ่าฟันไปพร้อมๆกัน
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2555
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
12 ธันวาคม 2555
 
All Blogs
 
ตารางทดลองการกิน ป้องกันโยโย่ ( revise )

วันที่

ทดลองกินอาหารป้องกันโยโย่

มื้อ

มื้อ 1

มื้อ 2

มื้อ 3

มื้อ 4

มื้อ 5

มื้อ 6

เวลา

8:00

10:00

12:00

15:00

17:00

20:00

1

แพนเค้กข้าวโอ๊ต/   กาแฟดำ 1แก้ว

ผลไม้ 1-2 ชนิด / ชาเขียว

ข้าวกล้องผสมบาร์เล่ย์/น้ำพริกต่างๆ ผักสด-ลวก

สเต๊กไก่พริกไทยดำ/ผัก

โยเกิร์ตแอคทีเวียร์

นมถั่วเหลือง (ถ้าหิวมากทนไม่ไหว)

2

แพนเค้กข้าวโอ๊ต/   กาแฟดำ 1แก้ว

ผลไม้ 1-2 ชนิด / ชาเขียว

ข้าวกล้องผสมบาร์เล่ย์/น้ำพริกต่างๆ ผักสด-ลวก

ไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว/ผัก

โยเกิร์ตแอคทีเวียร์

น้ำเปล่า

3

ถั่วดำ-แดง+น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง/ กาแฟดำ 1แก้ว

ส้มโอ 1/2 ลูก/     ชาเขียว

สเต๊กไก่พริกไทยดำ/ผักลวก

ถั่ว/ธัญพืชแท่ง

ไข่ต้ม 1-2ฟอง หรือโยเกิร์ตแอคทีเวียร์

น้ำเปล่า

4

ถั่วดำ-แดง+น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง/ กาแฟดำ 1แก้ว

ส้มโอ 1/2 ลูก/     ชาเขียว

สเต๊กไก่พริกไทยดำ/ผักลวก

ถั่ว/ธัญพืชแท่ง

ไข่ต้ม 1-2ฟองหรือโยเกิร์ตแอคทีเวียร์

น้ำเปล่า

5

ส้มโอ 1ลูก/ กาแฟดำ 1แก้ว

นมถั่วเหลืองงาดำ

ข้าวกล้องผสมธัญพืช + เมนูผักต่างๆ

สเต๊กไก่พริกไทยดำ/ผัก

นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้

น้ำเปล่า

6

ส้มโอ 1ลูก/ กาแฟดำ 1แก้ว

ผลไม้ 1-2 ชนิด / ชาเขียว

ข้าวกล้องผสมธัญพืช/กับข้าวต่างๆ

นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้

Cheat Meal

น้ำเปล่า

7

โจ๊กข้าวโอ๊ต / กาแฟ

ผลไม้ 1-2 ชนิด / ชาเขียว

สเต๊กที่ร้าน / หรือส้มตำ

ถั่ว/ธัญพืชแท่ง

ไข่ต้ม 1-2 ฟองหรือ โยเกิร์ตแอคทีเวียร์

น้ำเปล่า

8

แพนเค้กข้าวโอ๊ต/   กาแฟดำ 1แก้ว

ผลไม้ 1-2 ชนิด / ชาเขียว

ข้าวกล้องผสมบาร์เล่ย์/น้ำพริกต่างๆ ผักสด-ลวก

สเต๊กไก่พริกไทยดำ/ผัก

นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้

น้ำเปล่า

9

แพนเค้กข้าวโอ๊ต/   กาแฟดำ 1แก้ว

ผลไม้ 1-2 ชนิด / ชาเขียว

ข้าวกล้องผสมบาร์เล่ย์/น้ำพริกต่างๆ ผักสด-ลวก

ไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว/ผัก

นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้

น้ำเปล่า

เวลา

8:00

10:00

12:00

15:00

17:00

20:00

1

ส้มโอหรือผลไม้/กาแฟดำ

ส้ม 2ลูก/ชาเขียว

มะละกอ

แก้วมังกร

กล้วยหอม 1 ลูก

น้ำเปล่า

2

ส้มโอหรือผลไม้/กาแฟดำ

ส้ม 2ลูก/ชาเขียว

แตงโม

มะละกอ

กล้วยหอม 1 ลูก

น้ำเปล่า

3

ส้มโอหรือผลไม้/กาแฟดำ

ส้ม 2ลูก/ชาเขียว

สับปะรด

ฝรั่ง

กล้วยหอม 1 ลูก

น้ำเปล่า

 

การกินยังคงใช้ 9 วัน และ 3 วัน ล้างพิษ

ตอนแรกว่าจะใช้ 7 วัน แต่ลองแบบนี้ไปก่อนดีกว่า

-   สังเกตุตัวเองว่าวันเสาร์ ตอนเย็นมักจะหลุดบ่อย และเป็นเวลาที่เหมาะกับการพักผ่อน

ก็เลยขอจัดแบบ Cheat Meal 1 มื้อ

-   วันอาทิตย์ จะออกข้างนอกประจำ ตอนมื้อเที่ยงเลยจัดให้เป็นแบบกินที่ร้าน หรือ จัดส้มตำ อะไรประมาณนี้ไป

-  ส่วนล้างพิษก็ยังคงเป็น 3 วัน

-  การออกกำลังกาย เน้น คาร์ดิโอ กับ เวท เท่าๆกัน  เวท 1 วัน คาร์ดิโอ 1 วัน สลับกันไป พัก 1 วัน คือวันเสาร์ ส่วนวันอาทิตย์จะไปปั่นจักรยานตอนเช้า หรือ เย็น 2 ชม.

 

 

 




Create Date : 12 ธันวาคม 2555
Last Update : 13 ธันวาคม 2555 13:58:35 น. 3 comments
Counter : 1081 Pageviews.

 
ทำได้เยี่ยมเลย


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 ธันวาคม 2555 เวลา:16:30:46 น.  

 
> > ............คิดถึงนะ...คิดถึงนะ
> > ........คิดถึงนะ.........คิดถึงนะ
> > .....คิดถึงนะ...............คิดถึงนะ
> > ...คิดถึงนะ....................คิดถึงนะ
> > ..คิดถึงนะ......................คิดถึงนะ
> > .คิดถึงนะ........................คิดถึงนะ.....คิดถึงนะ...คิดถึงนะ
> > คิดถึงนะ.........................คิดถึงนะ...คิดถึงนะ...คิดถึงนะ
> > .คิดถึงนะ.........................คิดถึงนะ.......................คิดถึงนะ
> > ..คิดถึงนะ.........................คิดถึงนะ..................คิดถึงนะ
> > ...คิดถึงนะ......................................................คิดถึงนะ
> > …...คิดถึงนะ.............................................คิดถึงนะ
> > .........คิดถึงนะ...................................คิดถึงนะ
> > ............คิดถึงนะ...........................คิดถึงนะ
> > ................คิดถึงนะ....................คิดถึงนะ
> > ..................คิดถึงนะ.............คิดถึงนะ
> > ......................คิดถึงนะ....คิดถึงนะ
> > .......................คิดถึงนะ.คิดถึงนะ
> > .............................คิดถึงนะ


โดย: ladysamui วันที่: 12 ธันวาคม 2555 เวลา:20:35:17 น.  

 
ตั้งแต่เริมลดมานี่ ลดได้เยอะยังคะ...

สู้ ๆ นะคะ..


โดย: simplyusana วันที่: 13 ธันวาคม 2555 เวลา:8:36:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PrettyNatty
Location :
Los Angeles - สงขลา United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ความฝัน อยากเดินทางท่องเที่ยวทั่วไทย ต่อไปก้อทั่วโลก พยามยามลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ลดมาตลอด สนุกสนานเฮฮาได้ รักอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง...(ชอบฝรั่ง, ไม่ชอบแตงไทย ฮา)..

Friends' blogs
[Add PrettyNatty's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.