แผนสูตร 9393 รอบที่ 3 ปรับปรุง

ตารางการกิน 9 วันต่อมา รอบสุดท้าย
วันที่	อาหาร
มื้อ	มื้อ 1	มื้อ 2	มื้อ 3	มื้อ 4	มื้อ 5	มื้อ 6
เวลา	8:00	10:00	12:00	15:00	18:00	20:00
1	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับผัดผักรวมมิตร	อาหารจากถั่วเหลือง	ผลไม้ 1-2 ชนิด	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
2	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับผักลวกจิ้มน้ำพริก	อาหารจากถั่วเหลือง	ผลไม้ 1-2 ชนิด	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
3	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับลาบเห็ด	อาหารจากถั่วเหลือง	ผลไม้ 1-2 ชนิด	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
4	โจ๊กข้าวโอ๊ต/ กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับต้มยำน้ำใสเห็ดรวมและผักต่างๆ	ผลไม้ 1-2 ชนิด	อาหารจากถั่วเหลือง	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
5	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับผัดผักรวมมิตร	ผลไม้ 1-2 ชนิด	อาหารจากถั่วเหลือง	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
6	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับผักลวกจิ้มน้ำพริก	ผลไม้ 1-2 ชนิด	อาหารจากถั่วเหลือง	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
7	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับลาบเห็ด	อาหารจากถั่วเหลือง	ผลไม้ 1-2 ชนิด	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
8	โจ๊กข้าวโอ๊ต/ กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับต้มยำน้ำใสเห็ดรวมและผักต่างๆ	อาหารจากถั่วเหลือง	ผลไม้ 1-2 ชนิด	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
9	โจ๊กข้าวโอ๊ต/ กาแฟดำ	อัลมอนด์หรือธัญพืชแท่ง /ชาเขียว	ข้าวบาร์เลย์ 2ทพ. กับผัดผักรวมมิตร	อาหารจากถั่วเหลือง	ผลไม้ 1-2 ชนิด	โยเกิร์ตแอคทีเวียร์
ตารางการกิน 3 วันต่อมา  รอบสุดท้าย
วันที่	อาหาร
มื้อ	มื้อ 1	มื้อ 2	มื้อ 3	มื้อ 4	มื้อ 5	มื้อ 6
เวลา	8:00	10:00	12:00	15:00	18:00	20:00
1	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	ส้มโอ1/2 ลูก/ชาเขียว	กล้วยหอม 2 ลูก	มะละกอ	แอปเปิ้ล	ลูกพรุนแห้ง 5 เม็ด
2	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	ส้มโอ1/2 ลูก/ชาเขียว	มะละกอ 1/2 ลูก	แตงโม	แอปเปิ้ล	ลูกพรุนแห้ง 5 เม็ด
3	ส้มโอ1/2 ลูก/กาแฟดำ	ส้มโอ1/2 ลูก/ชาเขียว	แตงโม 1/3 ลูก	สับปะรด	แอปเปิ้ล	ลูกพรุนแห้ง 5 เม็ด

Create Date : 28 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 28 พฤศจิกายน 2555 10:04:26 น.		5 comments
Counter : 966 Pageviews.
Share Tweet