วันจันทร์ ที่ 1 ต.ค. 2555 ฤกษ์ดีมากๆ

 

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	เวลา	อาหารที่กิน	ผล
1	8:00	ส้มโอ 1/2 ผล	8:00	ส้มโอ 4กลีบ	ผ่าน
2	10:00	ส้มโอ 1/2 ผล/น้ำเปล่า	10:00	ส้มโอ 4กลีบ/น้ำเปล่า	ผ่าน
3	12:00	ไก่ต้มราดซอส	12:00	อกไก่กระเทียมพริกไทย 2 ขีด	ผ่าน
4	14:00	ข้าวกล้องคลุกน้ำพริก	14:00	ข้าวกล้องสีนิลคลุกน้ำพริกเห็ดหอม 1.5 ทพ.	ผ่าน
5	16:00	นมไวตามิลต์งาดำหวานน้อย 1กล่อง	16:00	ลูกพรุน 10 เม็ด	ไม่ผ่าน

วันที่	ระดับคะแนน
1 ต.ค. 55	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
ความมุ่งมั่น											x
ความหิว								x
ความอยาก		x
ความทรมาน				x
ความสุข											x
ความพอใจ											x
ความตื่นเต้น											x

 ความมุ่งมั่น  10 :  มุ่งมั่นเต็ม 100 ค่ะ ตอนแรกดูสูตรที่พี่ปลาลงแล้ว คิดว่าน่าจะไม่ยาก แต่ก็แอบหวั่นว่าจะหิวมั้ย เพราะสิ้นสุดการทาน 4 โมงเย็น

ความหิว 7 : เป็นตามที่คาดไว้เลย มีอาการหิว 2 ครั้ง รอบ 10 โมง และ หลัง 6 โมงเย็น

ความอยาก  1: ไม่ค่อยมีอาการอยากอาหารอื่นๆ อาจมีบ้างนิดๆ แว๊บๆ มา เหมือนจะอยากหวาน

ความทรมาน 3 : อาจจะยังมีความทรมานพอควรในเรื่องความหิว อาจจะกินตอนเช้าน้อยไป

ความสุข 10 : ชอบอาหารการกินแบบนี้มาก ยิ่งตอนเช้า ได้กินผลไม้ คือส้มโอ เบาท้อง แต่วันนี้กินน้อยไปเลยไม่ค่อยดีนัก วันแรกยังกะไม่ถูก

ความพอใจ 10 : จัดเต็มไปเลย พอใจในการกินแบบนี้มาก อาจมีอาหารที่ยังกินไม่เต็มที่ ยังไม่อิ่ม  ค่อยๆปรับกันไป

ความตื่นเต้น 10 : จัดเต็มไปอีกข้อนี้ แค่ได้ฟังชื่อสูตรก็ตื่นเต้นแล้ว

สรุป

 อาการหิวเป็นอาการซะส่วนใหญ่ อาจเนื่องจากตอนเช้ากินน้อยไป ส้มโอไม่ถึง 1/2 ลูก เลยเกิดหิวตอน ใกล้จะเที่ยง

ส่วนมื้อเที่ยงก็ผ่านไปได้ด้วยดี อาหารที่กินอร่อย ไก่กระเทียมพริกไทย กระเทียมพริกไทย ซื้อมาแบบซองสำเร็จรูป ง่าย สะดวก อร่อยใช้ได้ ใส่ไม่เยอะ หมักไว้ แล้วก็นำไปผัดในน้ำมันเล็กน้อย ผัดไม่นาน

ส่วนข้าวกล้อง ผสมกับน้ำพริกเห็ดหอม อร่อยเลยเชียวแหละ แต่อาจจะกินข้าวน้อยไป แค่ 1ทพ. อิ่มตอนนั้นแต่พอ ไม่ถึง 4 โมงเย็นเริ่มหิวแล้ว

ส่วนตอนเย็นหิวมาก ประมาณ 6 โมง ถึง 2 ทุ่ม แต่หลังจาก ออกกำลังกาย แล้วอาบน้ำ เข้านอน ก้ไม่หิวอีกเลย  มาหิวอีกที ตอน 7.30 น ตอนเช้าวันรุ่งขึ้น

ออกกำลังกาย cardio Twist 15 นาที ไท่อยากออกมาก ป้าแดงยังมาอยู เพลียจัดเลย ทำงานเลิกค่ำด้วย เหนื่อย เพลีย

สรุปว่า ผ่านไปได้ด้วยดี สำหรับวันแรก ความหิวพอทนได้ ความอยากน้อยมาก ตื่นเต้นเต็มที่ ความสุขมีมากค่ะได้กินสิ่งดีๆ ไม่เหมือนตอนไปเที่ยวกินแต่อาหารไขมัน ชีส และกินเยอะจัด ตอนนั้นรู้สึกว่าทำร้ายร่างกายยังงัยไม่รู้ แต่พอมากินอาหารแบบนี้รู้สึกชอบ ได้ดูแลร่างกายให้อยู่กับเราไปนานๆ

ไม่อยากเจ็บป่วยให้เป็นภาระของใครค่ะ ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เดี๋ยวนี้ ยังไม่สายเกินไปสำหรับคำว่าเริ่มต้น

Create Date : 02 ตุลาคม 2555
Last Update : 4 ตุลาคม 2555 8:10:47 น.		10 comments
Counter : 2316 Pageviews.
Share Tweet