Bloggang.com : PrettyNatty : P90X

วันที่เท่าไหร่แล้วอ่ะ ไม่ได้นับ (กลับมาอับบล็อก Diet อีกทีหลังปีใหม่)
วันที่ 85 เข้าสู่การกิน 9 Hour Happy (1/9)
วันที่ 84 วันอาทิตย์ ฝนตกทั้งวัน (ล้างพิษ 3/3)
วันที่ 83 ล้างพิษวันที่ 2/3
วันที่ 82 วันกินล้างพิษ วันที่ 1/3
วันที่ 81 วันพฤหัส (9/9)
วันที่ 77-78-79-80 วันอาทิตย์ - จันทร์-อังคาร - พุธ (5-6-7-8/9)
วันที่ 75-76 (3-4/9) ทดลองการโยโย่
วันที่ 74 ทดลองป้องกันการโยโย่ วันที่ 2/9 ( และสรุป)
วันที่ 73 ทดลองการโยโย่ วันที่ 1
ตารางทดลองการกิน ป้องกันโยโย่ ( revise )
วันที่ 72 วันสุดท้ายของการทดลองสูตร 9393
วันที่ 71 ล้างพิษ
วันที่ 69 กินแบบ 9 วันสุดท้าย... ต่อไปก็ล้างพิษ วันที่ 70 (จะได้ล้างดีมั้ยเนี่ยะ)
มาอับเดทอาหาร วันที่ 66-68
วันที่ 65 กินดี อยู่ดี มีสุข
วันที่ 64 การกินเข้าใกล้แบบปกติเข้าไปทุกที ทุกที .. ออกนอกบริษัท ไปอบรม
วันที่ 62 และ 63
วันที่ 61 กิน 9 รอบสุดท้าย วันแรก
วันที่ 60 ล้างพิษวันสุดท้าย
วันที่ 59 วันลอยกระทง แต่ไม่ได้ลอย
9393 - ปรับแผนการกิน 9 หลังรอบ 3 ใหม่
วันที่ 58 กินผลไม้ล้างพิษ วันที่ 1/3 ไม่หิว (มาก) - ไม่อยาก - ไม่เครียดแล้วววว เย้ๆๆ
วันที่ 57 ทุกอย่างยังต้องใช้เวลา... แต่ก็สู้
วันที่ 56 เครียดดดดดดดดดดด ตัวเท่าบ้าน
วันที่ 55 วันที่เสาร์ 24 /11/ 2555 อากาศดีน่านอนมาก กินแล้วนอน สบายยยย ...
วันที่ 54 และแล้วงานแต่งก็ผ่านไป จะมีงานอะไรมาทดสอบเราอีกนะ ... ^-^
วันที่ 53 แล้ว อาการต่างๆ ที่เป็นมาเริ่มดีขึ้นเมื่อได้ออกกำลังกาย P90X - Yoga X
วันที่ 52 วันที่การกินยังทะลุเป้า... แร๊งงง
วันที่ 51 วันปอปลง 555 กินยังงัยก็ไม่อิ่ม
วันที่ 50 เมื่อต้องกินอาหารนอกสูตรบ้าง ต้องประยุกต์นิดนึง
วันที่ 49 รอบ 3 แล้ว เริ่ม 9 แรก ข้าวบาร์เลย์เกิดมาก็เพิ่งกินครั้งแรกนะเนี่ยะ
วันที่ 48 ผลไม้วันที่ 3 วันเสาร์ วันทำงาน
วันที่ 47 ผลไม้ (หวาน) วันที่ 2 รอดไปได้อีกวันแบบสบายๆ
วันที่ 46 วันกินผลไม้ (อิ่มมาก) แห่งชาติ
วันที่ 45 ยังไปได้อีกเรื่อยๆค่ะ
วันที่ 44 เพิ่มมา 5 ขีด สบายๆๆๆ ( คล้ายจะตัวบวม)
วันที่ 43 เคี้ยวอาหารให้ละเอียด รับรู้รสอาหารให้เต็มที่
แผนสูตร 9393 รอบที่ 3 ( Page 2/2 ) ย้อนไปดู หน้าแรกที่ Page 1/2 ได้ค่ะ
วันที่ 42 วันอาทิตย์ วันกิน (up blog เที่ยวสิงคโปร์ (ดองเค็ม) แล้วนะค่ะ ที่บล็อก Take A Trip )
วันที่ 41 กินเต้าหู้อบพริกไทยเกลือ แคลอรี่น้อยกว่ากันเยอะ
แผนสูตร 9393 รอบที่ 3 (ลอกอีกแล้ว อิอิ) (page 1/2)
วันที่ 40 ความหิว ความอยาก ความทรมาน หายไปไหน... :-) ดีจัง
วันที่ 39 กินถั่วแดงยังงัยให้ไม่ผายลม ?
วันที่ 38 วันที่กินถั่วแดง และผายลมท้างงวัน 555
วันที่ 37 เก้า2รอบ2 ลองกินถั่วแดงดูบ้าง
วันที่ 36 แล้วนะ ล้างพิษด้วยผลไม้ ก็ต้องอิ่มด้วยผลไม้
วันที่ 35 กินผลไม้วันที่ 2 รอบ 2 ( ไม่หิวเลย)
วันที่ 34 ผลไม้ล้างพิษ แตงโมหวานๆ เย็นฉ่ำ ชื่นใจ อิ่มดี
วันที่ 33 แฮปปี้ขึ้นม๊ากมาก กับการกินถั่วดำ ( รูปภาพ ไม่ใช่ Before - After )
วันที่ 32 และแล้วทุกอย่างก็ดีขึ้น หุหุหุ
วันที่ 31 กินของทอดกระจายยยยย สมมมมนะหน้า นน. ขึ้นเลย อิอิอิ
วันที่ 30 อารมณ์กับฮอร์โมนนี่มันสัมพันธ์กันนะ
วันที่ 29 กินถั่วดำแบบเลี่ยนๆ เลยหิวไปตลอดเช้าเลย
วันที่ 28 เก้าที่ 28 วันอาทิตย์เดินทางออกนอกบ้าน หลุดกระจายยยย
วันที่ 27 วันเสาร์แล้ว เก้าที่ 27
เก้าที่ 26 กินแต่ปลาทูน่า ก็อร่อยดีนะ
เก้าที่ 25 เริ่มกินถั่วดำเป็นมื้อเช้า วันแรก จัดซะอิ่มแปร้เลย
สรุปผลการทดลองสูตร 9393 ( ของพี่ปลา) 24 วัน รอบแรก
เก้าที่ 24 แล้วนะ วันนี้วันสุดท้ายของสูตร 9393 รอบแรก ( พรุ่งนี้มาลุย รอบ 2 กัน)
เก้าที่ 23 กินผลไม้ล้างพิษ วันที่ 2 วันนี้ไม่ปล่อยให้หิวหรอกเลยกินไปซะหลายมื้อเลย
เก้าที่ 22 กินผลไม้ล้างพิษ หิวมร้ากกกก
เก้าที่ 21 กินผักวันที่ 9 วันสุดท้าย หลุดๆลุ่ยๆเหมือนเดิม 555
วันที่ 20 แล้ว และคือวันที่ 8 ของการกินผัก ( แกว่งๆนะช่วงนี้)
แผนการกิน สูตร 9393 ช่วงที่ 2 ( Page 2/2 ) ต้องแบ่งเป็นช่วงๆ ไม่งั้นบล้อกแก้งไม่ให้อับค่ะ ยาวเกินไป
แผนการกิน สูตร 9393 ช่วงที่ 2 ( Page 1/2 )
วันที่ 19 และวันที่ 7 ของการกินผัก ( วันนี้รู้สึกท้องอืดจัง)
เก้าที่ 18 วันที่ 6 ของการกินผัก
วันที่ 17 กินผักวันที่ 5 แล้วของทั้งหมด 9วัน
เก้าที่ 16 กินผักได้วันที่ 4 แล้ว ร่างกายสดชื่นไม่เพลียแต่อย่างใด
วันที่ 15 กินผักวันที่ 3 อับบล็อกแล้วหลายรอบ แต่เค้าบอกว่า ยาวเกิน...เซ็งวะ
วันที่ 14 กินผักวันที่ 2 ไปทำบุญเดือนสิบมาค่ะ
เก้าที่ 13 วันนี้กินผักค่ะ
วันที่ 12 วันสุดท้ายของการล้างพิษ รอบแรก
เก้าที่ 11 ผลไม้วันที่ 2 เริ่มหิวน้อยลง
วันที่ 10 กินผลไม้ล้างพิษ ทั้งวัน
วันที่ 9 วันนี้กินอาหารแบบเลี่ยนๆยังงัยไม่รู้
เก้าที่ 8 ใกล้จะครบ 9 แล้ววววว
วันที่ 7 วันอาทิตย์ วันหยุดพักผ่อน ผ่อนคลายกายและใจ
สู่วันที่ 6 ... วันนี้ดูเงียบๆจัง
วันที่ 5 แล้ววว เย้ 9393 สูตรเค้าดีจริงๆ ค่ะ
เก้าสู่วันที่ 4 ด้วยความมั่นใจ
วันที่ 3 ค่อยๆปรับอาหารกันไป ให้รู้สึกอิ่ม ไม่หิว
วันที่ 2 ของสูตร 9393 เจ็บสะเอวข้างซ้าย อดออกกำลังกายเลย
เริ่มสูตร 9393 ของพี่ปลา วันแรกค่ะ ผ่านไปได้แบบ อืมมม ด้วยดี
แผนร่วมด้วย สูตร 9393 ( 9 hours Happy) ของพี่ปลา ( ก่อนถึง_วัยชรา)
Revise ฟิต แอนด์ เฟิร์ม Phase 1-3 ( P90X Classic)
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 23-24
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 22 ทำงานเลิกดึก
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 21
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 19-20 ดีท็อกซ์ครบ 7 วัน
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 18
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 17 วันศุกร์แล้ว
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 16
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 15
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 12-13-14 ปั่นจักรยาน - วันแม่
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 11 ตอนท้องผูก ลำไส้ใหญ่ไม่ได้ต้องการแค่ผัก
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 10
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 9
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 7 - 8
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 6 และวิธีธรรมชาติบำบัดคนท้องผูก
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 5
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 4
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 3
ฟิต แอนด์ เฟิร์ม วันที่ 1 - 2
Bodybuilding (2 day / rest 1 day)
สูตรคุณหมอบรรจบ ชุณหสวัสดิกุล แพทย์ธรรมชาติบำบัด 7 วัน ลดปริมาณไขมัน
P90X
เพาะกายขั้นพื้นฐาน(เวทเทรนนิ่งขั้นพื้นฐาน)
นักเพาะกายมังสวิรัต
Cholesterol Lowering Foods - อาหารลดคอเลสเตอรอล
วางแผนการออกกำลังกายลดน้ำหนัก
น้ำพริกเห็ดย่าง
อาหารล้างพิษ Raw & Vegan Food
วิ่ง วิ่ง วิ่ง ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดน้ำหนัก วันพุธ 29 ก.ย.-พฤหัส 30 ก.ย. -ศุกร์ 1ต.ค -เสาร์ 2 ต.ค. 2553
วิ่ง วิ่ง วิ่ง เพื่อลดน้ำหนัก ฟิตแอนด์เฟิร์ม อาทิตย์ที่ 2 / วันจันทร์ - อังคาร ก.ย.2553
วิ่ง วิ่ง วิ่ง เพื่อ ฟิตแอนด์เฟิร์ม และลดน้ำหนัก 2 กก. ใน 2 เดือน / เริ่มอาทิตย์ที่ 2 แล้ว
วิ่ง วิ่ง วิ่ง อาทิตย์ละอย่างน้อย 3 วัน เพื่อสุขภาพ-ฟิตแอนด์เฟิร์ม-ลดน้ำหนัก 2 ก.ก. ภายใน 2 เดือน.
พื้นฐานก่อนเล่นเวท ที่ต้องรู้
รวมสูตรอาหาร จาก หนังสือ "HeAlTh AnD CuIsInE" อาหารเพื่อคนรักสุขภาพ...เก็บเอาไว้ทำกินเพื่อสุขภาพ
เจอสูตรทำ "แซนด์วิชมังสวิรัติ" (เก็บไว้ทำกินกัน)