หวัดดีค่ะน้องแนต ช่วงการทดลองผลกการโยโย่ ช่วงนี้ของเราคือช่วง 9 Hour Happy นะจ้ะ ( 9 ชั่วโมงแห่งความสุข) ลืมช่วงนี้กันไปแล้วนะจ้ะ อิอิ พี่ปลาก็ลืมไปค่ะ มัวไปมุ่งที่ ช่วง 9393 ที่จริงแล้วพี่คิดสูตรเพื่อที่จะมีความสุขในการกินอาหารแล้วไม่อ้วนขึ้นน่ะ เราผ่านช่วง 9393 กันมาแล้ว ทีนี้เป็นช่วง แห่งความสุขแล้วนะคะ งั้นคงต้องลุยกันต่อในช่วงนี้ล่ะ
สิ่งสำคัญที่พี่เคยบอกคือ ในช่วงนี้จะเน้นความสำคัญที่เวลาในการกิน มากกว่าชนิดอาหารค่ะ เราต้องใจแข็งจบมื้ออาหารหนักให้ได้ภายในเวลา 9 ชม.ค่ะ ห้ามใจอ่อนเกินเวลา มันจะเป็นนิสัยค่ะ แรก ๆ จะหิวค่ะ แต่พอผ่านไปจะรับได้ ได้ผลดีนะพี่เคยลองแล้ว ตอนก่อนใช้โปรแกรม ถึงจะกินอาหารไม่ดีมาก แต่ถ้าจบเวลาการกินได้เร็ว ร่างกายได้ใช้หมดก็ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น ที่สำคัญคือ ระบบย่อยไม่ทำงานหนักไป สำคัญอีกเรื่องคือ ต้องไม่กินจุกจิกค่ะ กินเป็นมื้อ ๆ อย่างเราวางแผน 5 มื้อก็ 5 มื้อค่ะ หลังเวลาถ้าหิวทนไม่ไหวก็ดื่มนม แต่ถ้าทนไหว น้ำเปล่าค่ะ พี่คิดว่าไม่มีปัญหากับเราหรอกค่ะ เพราะเราผ่านการกินล้างพิษมาแล้วซึ่งโหดกว่าเยอะ ใช่ไหมจ้ะ

ดูอาหารจากที่น้องแนตจัด แหม ๆ น่าทานจัง เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขจริง ๆเลย มีขนมพร้อมเพรียงเลยทีเดียวนะ เอางี้ถ้าจะลุยกันต่อ ปรับเมนูใหม่พี่ขอตัดอาหารช่วง 6 โมงของน้องออกนะคะ ถ้าหิวทนไม่ไหว ดื่มนมพอค่ะ (เท่าที่สังเกตุมื้อนี้หนูจัดหนักไปหน่อยนะคะ มองด้วยสายตาคร่าว ๆ แคลร่วม ๆ 600 Kcl เชียวนะ ซึ่งไม่ควรค่ะ อย่างนี้มีแนวว่าน้ำหนักจะขึ้นได้ แม้จะออกกำลังกายอย่างหนัก (ผลเรื่องน้ำหนัก อาหาร 70 % ออกกำลังกาย 30 %) ต้องปรับใหม่ แน่นอนว่า ในช่วง 9 ชั่วโมงน้องกินอาหารที่ต้องการกินได้ (ตามปริมาณที่ควรนะคะ ) ลืมเมนูช่วง 9393 ไปได้เลย แต่ถ้าอยากจะกินอิงตามช่วงนั้นบ้างก็ได้นะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารหลากหลาย ในช่วงเทศกาลปีใหม่ซึ่งแน่นอนว่ากินเลยเวลา 9 ชั่วโมงแน่ ก็ใช้วิธีเลือกกินหน่อย และการล้างพิษช่วยเป้นช่วง ๆ ไป คิดว่าเราจะผ่านเทศกาลไปได้ค่ะ