สวัสดีจ๊ะชาว Diet

สัปดาห์ที่
2 วันที่ 6 และ 7 รวบสองวัน เพราะว่า เมื่อวานยุ่งมาก
ไม่ได้มาบันทึกจ๊ะ

อาหารวันนี้
เมื่อวาน วันที่ 6

เช้า โปรตีน Bar 170 แคลลอรี่ 1
อัน น้ำเปล่า

กลางวัน..........ขนม เค๊กจิ๋ว 100 แคลลอรี่ น้ำเปล่า

เย็น .......ไก่อกย่าง จิ้มแจ่ว

                
อาหารวันนี้ วันที่ 7

เช้า........โปรตีน bar 170 แคลลอรี่
น้ำเปล่า

กลางวัน.......งานยุ่งมากกกกกกกก เพราะว่า อเมริกา มี
ซุปเปอร์บอล

เย็น.....    ทำข้าวผัดปู กับใส่อั่ว
อร่อยมากกกกกกกก ไม่ได้ทานข้าวมาหลายวัน แต่ทานไม่ไม่หมด

              
กระเพาะ เราหดรึเปล่า ทานไป ครึ่งจาน ก็รู้สึกอิ่ม เลยเก็บ ซะ ถ้าเป็นเมื่อก่อน
แค่นี้ไม่พอหรอกคะต้อง 2 จาน

เมื่อวาน วันที่ 6 ไม่ได้ออกกำลังกายเลย วันนี้ก็ไม่ได้ออก เพราะ ว่า อยากพัก
ออกกำลังติดกัน 5 วันแล้วคะ

วันนี้ เริ่มชั่งน้ำหนัก แล้ว เป็นอาทิตย์ที่ 2

ชั่งกับทีม ชาลี แองเจิ้ล ที่ทำงาน 139.6 lbs

ชั่งนน. ที่ บ้าน 136.5 lbs  62  กิโลกรัม