วันเสาร์  วันที่ 19

5.00น. ตื่นนอน ดื่มน้ำ 1แก้ว / ทำดีท็อกซ์  วันที่ 8

วันนี้ทำดีท็อกซ์ กาแฟลงไปได้ครึ่งขวดกว่าๆ ก็อั้นไม่อยู่แล้ว เหมือนจะปวดถ่ายอยู่ก่อน   คิดว่าการดีท็อกซ์ ก็ได้ผลในระดับนึง แต่ยังไม่ดีเท่าที่ควร  ที่ดีคือ อยากได้แบบ ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำ 1แก้ว ปั๊บ เข้าห้องน้ำถ่ายปุ๊บ  ซึ่งยังต้องใช้ความพยายามในการทำต่อไป ...

5.30-6.10น. ออกกำลังกาย ยกดรัมเบลล์ แขน อก 40นาที

7.05น. ดื่มน้ำจตุผลาธิกะ ( น้ำพรีไปโอติกไทย) 1ชต. น้ำเปล่าตาม 1แก้ว

7.15น. ดื่มน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นบริสุทธิ์ 1ชต. ( Day 6 ) ดื่มน้ำตาม 1แก้ว ( ก่อนอาหาร 20นาที) ช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญ

7.40น. กล้วยน้ำว้า 3ลูก + ข้าวยำ ไข่ต้ม 15บาท

11.30น. ดื่มน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นบริสุทธิ์ 1ชต. ( Day 6 ) ดื่มน้ำเปล่า 1แก้ว ( ก่อนอาหารเที่ยง )

12.00น. ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ 1 ทพ. + ปลาทูทอด 1ตัว+ ชะอมไข่ทอด 3 ชิ้น + ผักลวก น้ำพริก

15.10น. ถั่วลันเตา 5บาท + แอปเปิ้ลแดง 1/2 ลูก เขียว 1ลูก

17.10น. ดื่มน้ำจตุผลาธิกะ 1 ชต. ( พรีไบโอติกไทย) ดื่มน้ำ 1แก้ว

17.50น. ข้าวขาว 1/2 ทพ. + ปลาทูทอด 1ตัว + ไข่ชะอมทอด 5 ชิ้น + ผักลวก น้ำพริก

19.30น. ออกกำลังกาย P90X  Leg and Back 66 นาที / หลังการออกกำลังกาย กล้วยน้ำว้า 2 ลูก

22.30น. ก่อนนอนกินยาคลายเส้น หรือกษัยเส้น 2เม็ด ดื่มน้ำ1แก้ว

วันอาทิตย์  วันที่ 20

4.00น. ตื่นนอน ดื่มน้ำ 1แก้ว เข้าห้องน้ำฉิ่งฉ่อง

5.00น. เดินทางโดยรถบัสไป ทำบุญ ฝังลูกนิมิต 2 วัด ที่ จ. นครศรีฯ วัดป่าตอ และที่อ.ระโนด

7.00น. โยเกิร์ต ดัชมิลล์ 1

8.30น. ไส้กรอกวุ้นเส้นอีสาน 7-11 6ลูก + แตงกวา

10.00น. ข้าวขาว 1/2ทพ. + ผัดถั่วงอก เลืดหมู เต้าหู้ + แกงเทโพปลาช่อนแห้ง แต่ระชาติเค็มมากๆๆ กินไป 2ชิ้น

11.00น. กล้วยเล็บมือนางอบน้ำผึ้ง 25บาท

14.00น. ข้าวขาว 1/2ทพ. + แกงไตปลา + ต้มกะทิหนางหมูหยวก ( หมู 2 ชิ้นคำ) + สละ 2 ลูก

16.30น. ชาเขียวเย็นไม่หวาน 1แก้ว 40บาท ที่แหล่งท่องเที่ยวทะเลน้อย + คุกกี้สิงคโปร์ข้าวสังหยด 1กล่อง 45บาท กินหมดคนเดียว มีไม่ถึง 10ชิ้นเลย แพงมาก...

19.30น. กลับถึงบ้าน ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ แต่กว่าจะมาถึงบ้านก็ไม่ได้ทำอะไรเลย วันหยุด 1วันก็หมดไปโดยรวดเร็ว..  / น้ำมันปลา 1เม็ด กล้วยน้ำว้า 2ลูก + สละ 8เม็ด

20.30น. ออกกำลังกาย ดรัมเบลล์ แขน อก / ขา หน้าท้อง 30 นาที

22.00น. ก่อนนอน ยากษัยเส้น 2เม็ด น้ำเปล่า 1แก้ว

Create Date : 20 สิงหาคม 2555
Last Update : 20 สิงหาคม 2555 16:38:46 น.		8 comments
Counter : 1432 Pageviews.
Share Tweet