วันที่ 61 กิน 9 รอบสุดท้าย วันแรก
สวัสดีค่ะทุกๆคน... ผ่านมา 2 เดือนแล้ว หรับสูตร 9393 ( 9 Hour Happy ) และ รอบ3แล้ว ใกล้จะสิ้นสุด อุปสรรคมีแน่ๆค่ะ แต่ในที่สุดก็ผ่านมาได้... ความสุขมีแน่นอนค่ะ ... กินอาหารได้แบบหลายมื้อ แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ..ทำให้..ไม่หิว ได้กินอาหารดีดี ... ที่ยังไม่เคยกินมาก่อน รายการอาหารวันนี้... มื้อที่ | เวลา | อาหารตามแผน | อารมณ์ | ความรู้สึก | ระดับ | 1 | 7:45 | ส้มโชกุน 4ลูก/ กาแฟดำ 1แก้ว | โชกุนลูกใหญ่ ไม่หวานอมเปรี้ยวเท่าลูกเล็ก คราวหน้าซื่อแบบลูกเล็กดีกว่า | ความมุ่งมั่น | 10 | 2 | 10:00 | ถั่วแอลมอนด์ โก๋แก่ 1ถุง (200Kcal ) | อัลมอนด์ถุงอบเกลือ เกลือค่อนข้างเยอะไปหน่อย ให้พลังงาน 200 Kcal เฉพาะจากไขมัน 150Kcal | ความหิว | 0 | 3 | 12:00 | ข้าวบาร์เลย์ 3ทพ. /น้ำพริกกะปิ ผักลวก ผักสด | ยังไม่เคยกินข้าวบาร์เลย์เพียวๆเลย ก็ได้ลองคราวนี้แหละค่ะ | ความอยาก | 1 | 4 | 15:00 | กล้วยหอม 2ผล / ส้ม 1ลูก | โอ้รอบนี้เลยจัดไปเต็มๆ เนื่องจากประสบการณ์หิวตอนกิน 10โมง นั่นเอง | ความทรมาน | 0 | 5 | 18:00 | เต้าหู้ทอดน้ำจิ้ม 20บาท/ กล้วยหอม 1ลูก | กินก่อนออกกำลังกาย | ความสุข | 9 | 6 | 20:00 | โยเกิร์ติแอคทีเวียร์ 1/ กล้วยหอม 1ลูก | กินหลังออกกำลังกาย | ความพอใจ | 9 | ผลด้านน้ำหนัก | การออกกำลังกาย | ความตื่นเต้น | 9 | ลดรวม | สรุป | เช้า | เย็น | ขับถ่าย | น้ำดื่ม | 10 แก้ว | 42 ขีด | ไม่ได้ชั่ง | ตื่นตี 5ทำดีท็อกซ์ | Yoga Fat Burning 1 ชม | - | ศุกร์ 30 พ.ย.2555 | Keep Going !!!! Never Give Up !!!!
Create Date : 01 ธันวาคม 2555 |
Last Update : 1 ธันวาคม 2555 7:55:51 น. |
|
4 comments
|
Counter : 1038 Pageviews. |
|
|