หลังจากที่กินทอด กินหวานมา 3 วันติดๆกัน และในที่สุดวันนี้ก็ประสบผลค่ะ ไม่อยากแล้วความหวาน เย้ๆๆๆ ในที่สุดก็ทำได้ ไม่มีอะไรที่คนเราไม่สามารถค่ะ ... อีก 1 วันก็จะได้ล้างพิษด้วยผลไม้ทั้งวันแล้ว แล้วความหิวตัวโตๆก็จะมาเยือนอีก แต่ก็ สู้ สู้ 

สังเกตุตัวเองว่ากินถั่วดำได้ดีขึ้น เติมน้ำผึ้งหน่อยนึงเพื่อเพิ่มความหวาน หอม ทำเป็นถั่วดำต้มกะทิ แต่ใช้เป็นนมถั่วเหลืองแทน ได้รสชาติอร่อยไปอีกแบบ และดีต่อสุขภาพด้วย

รายการอาหารวันนี้

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์	ความรู้สึก	ระดับ
1	8:00	ถั่วดำกับนมถั่วเหลืองรสช็อคโกแลต 120 Kcal / ชาเขียวเรนองที 1ซอง	กินถั่วดำกับนมถั่วเหลืองรสช็อคโกแลต ลองเปลี่ยนรสดูบ้างจะได้หลากหลาย ไม่เลี่ยนเกิน กินอิ่มมากเลย	ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	ส้มโอ 1/2 ลูก / ชาเขียวเรนองที 1ซอง	ส้มโออร๊อย อร่อย ติดใจมากแก้เลี่ยนได้ดี	ความหิว	0
3	12:00	ข้าวกล้องกาบากับน้ำพริกสารพัด	เมื่อวานกินโจ๊กข้าวโอ๊ต ไม่ค่อยถูกใจ เลยเปลี่ยนมากินข้าวกล้องเหมือนเดิม วันนี้เป็นข้าวกล้องกาบา อร่อยเหาะ 55	ความอยาก	6
4	14:00	ปลาไข่ทอด(นำมาอบอีกทีไล่น้ำมันออก)	ปลาไข่ชุบแป้งทอด แป้งเยอะอีกแล้วหนอออ!!! กินเสร็จปวดท้องและท้องอืด เนี่ยะหนาแป้ง	ความทรมาน	3
5	18:00	ไข่ต้ม 1 ฟอง	กินก่อนออกกำลังกาย กินไข่ยังงัยให้อร่อย ต้องเยาะแม๊กกี้นิดนุง	ความสุข	9
6	20:00	ไข่ต้ม 1 ฟอง	กินหลังออกกำลังกาย	ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย		ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	ลดวันนี้	เช้า	เย็น	วันที่ 1 พ.ย.  2555
34 ขีด	- 2 ขีด	-	Cardio Twister 45 นาที / เวทอก แขน

Keep Going !!!!!!

Create Date : 02 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2555 9:38:49 น.		8 comments
Counter : 870 Pageviews.
Share Tweet