วันที่ 45 ยังไปได้อีกเรื่อยๆค่ะ

สวัสดีค่ะทุกคน สังเกตุว่าตัวเองมีอาการท้องอืดมากมาย ณ ปัจจุบันนี้ แต่ไม่เป็นไร นั่นเกิดจากอาหารที่กินเข้าไป วันพฤหัสก็ได้กินผลไม้ทั้งวันแล้ว ซึ่งผลไม้รอบนี้ ไม่เน้นผลไม้ที่มีเปลือก เช่น ฝรั่ง เพราะเปลือกเวลากินแล้วทำให้ท้องอืดได้ ขอพักยกอาการท้องอืดหน่อยเถอะนะ ..

มาดูรายการอาหารกันค่ะ ( วันพฤหัสบดี กินผลไม้ทั้งวัน กินล้างพิษ กินก็ปกติคือ 6 มื้อเหมือนเดิม ) แต่คิดว่าจะออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ อะไรประมาณนี้

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์		ความรู้สึก	ระดับ
1	7:30	ถั่วดำต้มกับนมถั่วเหลืองใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย/ กาแฟดำ 1ชช.	ถั่วแดงที่แช่น้ำและต้มไว้หมดตั้งแต่เมื่อวาน ยังดีที่มีถั่วดำที่ต้มไว้แล้วใส่ตู้เย็นไว้ เลยนำมากิน คราวนี้ได้เนื้อถั่วที่นิ่ม อร่อย		ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	ส้มโอ 1/2 ลูก / ชาเขียวเรนองที 1ซอง	ส้มโอ ยังคงเป็นหลัก กินทุกวัน ดีทุกวัน		ความหิว	0
3	12:00	ผักต่างๆลวก แครอท บวบเล็ก ข้าวโพดอ่อน เห็ดฟาง บล็อคเคอรี่ กินกับน้ำพริกตะไคร้	กินอะไรที่เป็นแป้งจากผักมาเยอะและอาหารทอดด้วย วันนี้ขอเคลียร์ท้องหน่อย กินผักลวกน้ำพริกตะไคร้ ช่วยขับลม อิ่มค่ะ		ความอยาก	0
4	15:00	เต้าหู้แกงจืดใส่เห็ดหอมเจ	อาหารเจขายในตลาดอุดหนุนอาม่าคนเดิม รสชาติเจแท้ ดั้งเดิม รสไม่จัด ไม่เหมือนช่วงนั้นที่กินเจ อาหารร้านที่เคยซื้อกิน (คนละเจ้ากับอาม่า) รสจัดเกิน คงจะใส่เครื่องปรุงเยอะ		ความทรมาน	0
5	18:30	มันสีม่วงต้ม	ก่อนออกกำลังกายกินอะไรรองท้องจะได้มีแรง ซึ่งตอนนี้จะกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 1ชม. ให้อาหารได้ย่อยเล็กน้อย		ความสุข	9
6	20:00	มันต้ม	กินหลังออกกำลังกายเสร็จ ยังมีอาการท้องอืดรุนแรงมากเมื่อวาน ตรดดดทั้งเย็นเลย(กลิ่นไม่ต้องพูดถึง) ออกกำลังกายไปตรดดไป หนุกหนานดีแท้หนอ		ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย			ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	ลดวันนี้	เช้า	เย็น	ขับถ่าย	น้ำดื่ม	10 แก้ว
38 ขีด	- 2ขีด	ตื่นตี 5ดีท็อกซ์	P90X Shoulders & Arms 60นาที / Ab Ripper 16 นาที	-	วันพุธ 14 พ.ย.2555

Keep Goingggggg !!!!

Create Date : 15 พฤศจิกายน 2555		6 comments
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2555 7:55:45 น.
Counter : 1027 Pageviews.
Share Tweet