วันที่ 48 ผลไม้วันที่ 3 วันเสาร์ วันทำงาน รายการผลไม้วันนี้ มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน อารมณ์ ความรู้สึก ระดับ 1 8:00 ส้มโอ 2/3 ลูก / กาแฟดำ 1ชช. ตอนเช้าตื่นมาไม่หิวเท่าไหร่ กินส้มโอทองดีไป 2/3ลูก น้ำเยอะรสชาติกลมกล่อม กินกับกาแฟดำ เข้ากั๊น เข้ากัน   ความมุ่งมั่น 10 2 10:00 องุ่น2พวง / ชาเขียวเรนองที 1ซอง ยังไม่ทันจะหิว ก็ 10โมงแล้ว กินส้มโอในปริมาณพอเหมาะก็อยู่ท้องได้ดี    ความหิว 1 3 12:00 แตงโม 1/2ลูก มื้อเที่ยงกินแตงโม ลูกรีๆ หวานดี เปลือกบาง    ความอยาก 0 4 15:00 แตงโม 1/4ลูก กินแตงโมติดๆกันเลย ซื้อมาลูกใหญ่ กินให้จุใจไปเลย    ความทรมาน 0 5 18:00 แตงโม 1/4ลูก ยังเหลือแตงโมมากินรอบบ่ายอีก กินก่อนออกกำลังกาย   ความสุข 9 6 20:00 ลูกพลับ 1ลูก กินหลังออกกำลังกาย ซื้อมาลูกละ 18บาท กรอบ หวาน อร่อย   ความพอใจ 9 ผลด้านน้ำหนัก การออกกำลังกาย ความตื่นเต้น 9 ลดรวม ลดวันนี้ เช้า เย็น ขับถ่าย น้ำดื่ม  10 แก้ว 42 ขีด  -  ตื่นตี 5 มาทำดีท็อกซ์  P90X - Yoga X 1.30 ชม. - เสาร์ 17  พ.ย.2555   Keep Going !!!     Create Date : 17 พฤศจิกายน 2555 6 comments Last Update : 17 พฤศจิกายน 2555 16:44:17 น. Counter : 954 Pageviews. Share Tweet

เจ้ยยย วันนี้เจิมติดๆ เลย เรื่องราวบรรพบุรุษแนตลองไปสืบหาดูสิคะ บางทีแนตอาจเจอเรื่องราวเหลือเชื่อหลายๆ เรื่องเลยทีเดียว พี่ยุ้ยพยายามบันทึกไว้กันลืม เพราะถ้าเราตายไป มันก็จะหายไปกับเราด้้วยน่ะค่ะ วันเสาร์ทำงานเหรอคะ ป่านนี้คงเลิกงานกลับถึงบ้านแล้ว พรุ่งนี้วันหยุดพักผ่อน มีความสุขนะจ๊ะ   โดย: PrettyNovember 17 พฤศจิกายน 2555 17:53:56 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ ขวัญเริ่มต้นหลายครั้งแล้ว คงต้องเริ่มใหม่อีก อดใจกินอะไรหวานๆไม่ได้ แต่สนใจการทำดีท็อกซ์ เหมือนกันนะคะ   โดย: Sirikwan Pink 17 พฤศจิกายน 2555 19:03:06 น.

หวัดดีค่ะน้องแนต วันนี้พี่ไปซื้อของเข้าบ้านค่ะ รอบนี้ได้ของเยอะมาก ถูกใจตรงได้หม้อหุงข้าวใบเล็ก ๆ เอามาไว้หุงข้าวบาร์เล่ย์หรือข้าวแปลก ๆ ของพี่ปลาค่ะ และก็ยังได้กล่องใส่อาหารมาอีก 1 กล่องค่ะ แบบปิ่นโตค่ะมี 3 กล่องย่อยหุ้มด้วยถุงผ้าที่เย็บแบบเก็บความร้อนน่ะ ไม่แพงด้วย 299 บาทน่ะ อยากได้มานานล่ะ พี่เป็นคนพกอาหารไปทานที่ทำงานไงคะ ก็เลยต้องมีกล่องใส่อาหารหลายกล่องหน่อย กิน 5-6 มื้อที่ทำงานน่ะ เรียกว่าเตรียมไปเผื่อเลย กำลังคิดว่าจะปรับเวลากลับมากินที่บ้านแต่ว่า กว่าจะถึงบ้านมืดมาก เนื่องจากไปรอรับลูกเรียนพิเศษค่ะ เดี๋ยวดูก่อน จะได้หอบไปน้อย ๆ หน่อย ว่าแต่พรุ้งนี้เราจะได้กินข้าวกันอีกแล้วเนอะ ดีใจมาก ๆ อุดมไปด้วยอาหารดีๆ ทั้งนั้นเลยนะ สู้สู้จ้ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 17 พฤศจิกายน 2555 20:22:40 น.

วันนี้มาเงียบๆ ไปเงียบๆ แฮะพี่แนทเรา สู้โว้ยยยยยยยยยย   โดย: sangsasi 18 พฤศจิกายน 2555 6:28:00 น.

ว่าจะถามน้องแนตเรื่อง แตงโม บางคนก็บอกว่า ทานแล้วน้ำหนักไม่ลด เพราะมันมีน้ำตาล+น้ำมาก และแคลก็ไม่ได้ต่ำๆ ในขณะที่บางคนบอกว่า ทานแต่แตงโมแล้ว ลดน้ำหนักได้ผลดี อิอิ พี่ไม่เคยลองนะเรื่องแตงโมเนี่ย ปีนึงทานแค่หนสองหนเท่านั้นเอง เลยอยากถามว่า ของหนูนี่ผลคือ น้ำหนักลดหรือคงที่คะ เฉพาะวันที่ทานแตงโมเยอะๆน่ะ แบบสงสัยน่ะ ไม่ว่ากันเนอะ อิอิ สู้ๆจร้า   โดย: Max Bulliboo 19 พฤศจิกายน 2555 2:26:06 น.

น้องแนต เป็นไงบ้างพี่ซื้อคอมพ์มาแล้วนะ .. มาตอบคำถามน้องแนตจร้า.. ก่อนแต่งงานพี่มีวีซ่าเมกา 10 ปีอยู่แล้วจร้า .. เลยไม่ยุ่งยากเดินทางเข้าออกเมกาสบาย ส่วนเรื่องวีซ่าคู่หมั้น พี่ก็ไม่มีประสบการณ์เหมือนกัน น้องแนตลองเข้าไปหาข้อมูลในเนตนะจ๊ะ แต่ถ้าเราทำอะไรอย่างถูกต้องแล้วไม่ต้องกลัวว่าวีซ่าจะไม่ผ่าน พี่หมายถึงรวมถึงเอกสารต่างๆทางกงสุลเค้าอยากได้อะไรจัดให้เค้าไป อีกอย่างพี่ว่านอ้งแนตไม่น่าจะมีปัญหาอะไรเพราะรู้จักกับพี่สก๊อตมานานแล้ว เป็นแฟนกันจะแต่งงานกันคงไม่มีปัญหานะพี่ว่า.. เอ้อ.. เรื่องที่พี่บอกว่าจะจัดโปรแกรมอาหารให้น่ะ พี่มาคิดๆดูแล้วตอนนี้น้องแนตก็ไม่ได้ถือว่าอ้วนอะไรเลย หุ่นกำลังดีเลยแหล่ะ .. ถ้าจะกินอาหารแบบเร่งด่วนเนี่ย สุดท้ายมันก็จะกลับไปเหมือนเดิม พี่เสียดายอ่ะ น้องแนตอุตส่าห์กินปรับร่างกายมาจนวันนี้ได้แล้ว พี่ไม่อยากให้ระบบต่างๆมันรวนอีก เพราะการลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นการกินและออกกำลังมันต้องเป็นไปอย่างช้าๆ อะไรก็ตามที่มันรีบเร่งมันก็เหมือนกับไปทำร้ายสุขภาพทางอ้อมเหมือนกัน พี่เลยต้องขอโทษน้องแนตด้วยจริงๆ ไม่อยากทำร้ายสุขภาพน้องทางอ้อมน่ะ ที่น้องแนตทานสูตรที่ทำกับพี่ปลาอยู่เนี่ยดีที่สุดแล้วนะ ดีต่อระบบร่างกายต่อระบบการเผาผลาญแล้ว กินแบบคลีนๆดีกว่า ร่างกายกำลังเข้าที่อ่ะ พี่ไม่อยากให้มันรวนอีก.. ส่วนอาหารในคู่มือที่พีเอ๊กซ์เค้าให้มา สูตรของเค้าน่ะ ดูก็รู้เลยว่าเค้าเร่งกล้ามเนื้อ เพราะเค้ามีเวลาให้เราแค่สามเดือน พี่ไม่เคยไปอะไรกับทุกสูตรเร่งด่วนอยู่แล้วเพราะมันอยู่กับเราไม่ถาวร พี่ถึงต้องมาปรับให้เข้ากับตัวเองอ่ะจ่ะ .. ไงน้องแนตทำโปรแกรมที่ทำอยู่เนี่ยไปเรื่อยๆพี่ว่าดีกับสุขภาพที่สุดแล้วอ่ะจ่ะ ทานอาหารให้คลีนและมีประโยชน์ สู้ๆนะจ๊ะ ทั้งเรื่องขอวีซ่าด้วยนะ ..   โดย: araya.m 19 พฤศจิกายน 2555 3:33:56 น.