วันที่ 44 เพิ่มมา 5 ขีด สบายๆๆๆ ( คล้ายจะตัวบวม)

สวัสดีค่ะทุกคน ที่จั่วหัวแบบนี้ ก็น้ำหนักขึ้นนะสิ 555 ไม่แคร์สื่ออยู่แล้ว ขึ้นได้ ลงได้ ลงได้ก็ขึ้นได้ ทุกอย่างล้วนอนิจจังค่ะ มาแนวธรรมะแนะวันนี้

ต้องไปอ่านบล็อกพี่ปลา กับพี่อาร์ 2คนคุยกันในเมนท์ (แอบอ่าน คิคิ) ได้ความรู้มาเยอะมาก เหมือนมีเทรนเนอร์ประจำตัวเลยค่ะขอบอก

เอ้ามาดูรายการอาหารและความรู้สึกกันค่ะ

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์		ความรู้สึก	ระดับ
1	7:30	ถั่วแดงต้มใส่นมถั่วเหลืองดีน่างาดำใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย/ กาแฟดำ1ชช.	วันนี้อยากลองกาแฟดำบ้าง อ่านเจอมาว่ากาแฟดำช่วยเผาผลาญได้ดีกว่าชาเขียวเล็กน้อย/ ถั่วแดงยิ่งต้มยิ่งเปื่อยยิ่งอร่อย		ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	ส้มโอ 1/2 ลูก / ชาเขียวเรนองที 1ซอง	หวานซ่อนเปรี้ยวคืออะไรเอ่ย ก็ส้มโองัยยยยย กิกิกิ		ความหิว	1
3	12:00	แกงเลียงผักรวม ผักตำลึง มัน บวบ ข้าวโพดอ่อน เห็ดเข็มทอง	ไปตลาดซื้อแกงเลียงมา 30บาท อุ่นตอนเช้า รอเที่ยงไม่ค่อยร้อนแล้ว ถ้ากินร้อนๆจะอร่อยกว่านี้		ความอยาก	2
4	14:00	งาดำธัญพืช 1แท่ง/นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ	กินอาหารกลางวันน้อยไปหน่อย เลยหิวเร็ว รีบจัดนมกับธัญพืชแท่งไป พอช่วยได้ แต่พอตอน เกือบเลิกงาน หิวอีกแล้ว แน่วววว		ความทรมาน	0
5	18:00	เผือกเผาราดน้ำกะทิ	กินซะก่อนออกกำลังกายจะได้มีแรง		ความสุข	9
6	19:30	เต้าฮวยทรงเครื่องน้ำขิง	กินหลังออกกำลังกาย		ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย			ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	ลดวันนี้	เช้า	เย็น	ขับถ่าย	น้ำดื่ม	10 แก้ว
36 ขีด	+5ขีด	ยังต้องตื่นเช้า 5.30 มาทำอาหาร	P90X Plyometrics 60 นาที	-	อังคาร13 พ.ย.2555

Keep Goinggggg na ka everybody !!!!!!!!!!!!

Create Date : 14 พฤศจิกายน 2555		6 comments
Last Update : 14 พฤศจิกายน 2555 8:25:38 น.
Counter : 938 Pageviews.
Share Tweet