วันที่ 53 แล้ว อาการต่างๆ ที่เป็นมาเริ่มดีขึ้นเมื่อได้ออกกำลังกาย P90X - Yoga X

สวัสดีค่ะทุกๆ คน 

วันนี้ต้องไปงานแต่งงานน้องสาวเพื่อนที่ทำงาน คาดว่าตอนเที่ยงจะกินอาหารที่เค้าเลี้ยง

คงเป็นอาหารที่ทำจากหมู ส่วนใหญ่ ...จะไม่เน้นกินข้าวนะค่ะ.. กินแต่กับข้าว...พอ

งานแต่งที่ใต้ ถ้าไม่นับที่จัดที่โรงแรม (นั่นเป็นโต๊ะจีน ) และ งานที่เลี้ยงที่บ้าน (แต่ก็จัดเป็นโต๊ะจีน)

ก็จะเป็นการทำอาหารกันเองของแม่ครัวซึ่งมักจะเป็นญาติๆกัน และแน่นอนว่าจัดที่บ้าน..

มักจะล้มหมู ล้มวัว แล้วแต่งานไหน งานช้างก็จะล้มวัว ( หรือไม่ก็อิสลาม) ... อาหารการกินงานแต่ง

แบบนี้ก็มักจะเป็นอาหารที่มีไขมัน ไม่เน้นผัก (เดี๋ยวแขกจะคิดว่างานไม่ใหญ่จริง 555) ...

ซึ่งที่กล่าวมาทั้งหมด ก็แค่อยากให้รู้ว่า ... เราจะสามารถยังงัย ที่จะผ่านงานแบบนี้ไปได้ในช่วง..

ที่ลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก หรือกินแบบสูตรที่ทำอยู่...นั่นคือ ต้องเลือกค่ะ ..อย่างเดียวเลย

...น้ำพริกผักสด ... อาจาด... แกงจืด... มักจะเป็นทางเลือกนึง... หมูสามรส หรือหมูค่อง..อร่อยค่ะ

แต่ต้องกินดีดี ไม่ตะกละมากนัก 5555... มิฉะนั่นอาจบาดเจ็บกลับมาได้

โอเค มาดูรายการอาหารวันนี้ วันพฤหัสกันค่ะ

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์		ความรู้สึก	ระดับ
1	8:00	ถั่วดำ+ถั่วแดง+ถั่วเขียวต้มใส่นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ/กาแฟดำ	ถั่ว3 อย่างต้มไว้ เก็บใส่ตู้เย็น ตอนเช้าของแต่ละวันก็นำมากินที่ทำงาน		ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	มะละกอ 1/2ลูก / ชาเขียวเรนองที 1ซอง	กินมะละกอลูกเดียวกับเมื่อวาน อร่อยดี หวาน หอม เนื้อนุ่ม		ความหิว	0
3	12:00	ข้าวกล้องผสมข้าวบาร์เลย์และถั่วลันเตา/ยำเห็ดน้ำผึ้ง (เห็ดออรินจิ-เห็ดเข็มทอง-แครอท-ข้าวโพดอ่อน)	ข้าวก็หุงเตรียมไว้ และเก็บไว้ในตู้เย็น ทุกอย่างโยนเข้าตู้เย็น 55 เวลาจะกินก็นำมาผัดกับซอสเห็ด		ความอยาก	3
4	14:30	ถั่วรวมมิตรอบ (ถั่วดำ-ถั่วลันเตา-เม็ดมะม่วงหิมพานต์-ลูกเกด-เกี๋ยมอี๋-เมล็ดฟักทอง-ถั่วเหลือง) อัลมอนด์	ถั่วมั้ยจ๊ะ อาบัง กินเพลินเชียว จะเยอะไปไหน (แคลสูงปรี๊ดดดด)		ความทรมาน	0
5	18:00	ไก่บาบีคิว 2ไม้เล็ก/ถั่วเขียวต้ม	กินก่อนออกกำลังกาย		ความสุข	9
6	20:30	โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เมจิ 1 ถ้วย	กินหลังออกกำลังกาย		ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย			ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	-	เช้า	เย็น	ขับถ่าย	น้ำดื่ม	10 แก้ว
42 ขีด	-	ตื่นมาทำอาหาร วันนี้ตื่นสาย จะ 6โมงแล้ว	P90X - Yoga X 1.32 ชม.	ยัง	พฤหัส 22  พ.ย.2555

Keep Going !!!!!  Don't Give Up

Create Date : 23 พฤศจิกายน 2555		5 comments
Last Update : 23 พฤศจิกายน 2555 8:18:27 น.
Counter : 1410 Pageviews.
Share Tweet