วันที่ 39 กินถั่วแดงยังงัยให้ไม่ผายลม ? สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ๆ  ในความคิด คิดว่าวันนี้น่าจะแก้ไขอาการผายลมได้จากการกินถั่วแดง แต่ก็ยังมีอยู่ ไม่หมดไปซะที  ใครกินถั่วแดง ถั่วดำ แล้วไม่ผายลมบ้าง บอกวิธีกันหน่อยนะค่ะ หรือว่าจะเป็นแบบนี้กันทุกคน เพราะเป็นปกติของอาหารเหล่านี้ .... วันนี้ไปตลาดแต่เช้า กะว่าจะหาอาหารกลางวันซะหน่อย เป็นพวก ผัดผัก หรืออะไรก็ได้ที่ทำจากผัก เพราะเริ่มขี้เกียจทำเอง เปลี่ยนบ้าง ลองดู แต่ไม่มีอะไรขายเลย เลยได้แค่สลัดผัก ซึ่งก็ไม่ได้เป็นผักล้วนๆ มีไข่ 1/2ลูกด้วย ถั่วแดง ข้าวโพด ฟักทอง กล้วยนึ่ง มัน และผัก ก็พอกินได้ ผ่านไปอีก 1 มื้อ อาหารบ่าย 3 เป็น เผือกทอดกับน้ำจิ้ม (ซื้อเมื่อวานตอนเย็น อุ่นตอนเช้า กินตอนบ่าย 3) รสชาติเผือกถ้าไม่กินกับอะไรจะจืดมาก ดีที่ได้น้ำจิ้ม พอไปได้ .. และแล้ว อาการท้องอืดเริ่มมาค่ะ มาดูรายการอาหารวันนี้ วันพฤหัส ที่ 8 กันค่ะ มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน อารมณ์ ความรู้สึก ระดับ 1 8:00 ถั่วแดงต้มปั่นผสมนมถั่วเหลืองรสช็อคโกแลต / ชาเขียวเรนองที 1ซอง วันนี้ลองดูอีกว่าจะกินถั่วแดงแล้วผายลมอีกมั้ย เพราะนำถั่วแดงที่บดไปต้มให้สุกมากอีกที กินกับนมถั่วเหลืองเหมือนเดิม ก็ยังมีอาการผายลมอยู่ ตอนเย็น แต่ไม่เยอะเท่าเมื่อวาน   ความมุ่งมั่น 10 2 10:00 ส้มโอ 1/2 ลูก / ชาเขียวเรนองที 1ซอง ส้มโอลูกนี้อร่อย หวานอมเปรี้ยว อยากได้แบบนี้ทุกลูกเลย ค่อยไหวหน่อย ช่วยลดความเลี่ยนได้   ความหิว 0 3 12:00 สลัดผักกาด แครอท กล้วยนึ่ง ถั่วแดง ข้าวโพด มัน ฟักทอง แตงกวา มะเขือเทศ ไข่ต้ม 1/2 เมื่อวานไม่ได้ทำกับข้าวกะจะไปตลาดตอนเช้าซื้ออะไรที่เป็นผัดผัก แต่ไม่มีเลย เลยได้สลัดมา   ความอยาก 0 4 15:00 เต้าหู้ทอดกับน้ำจิ้ม ซื้อมาจากตลาดเมื่อวาน อุ่นตอนเช้า กินตอนบ่าย 3 รสชาติอย่างจืด ต้องกินกับน้ำจิ้มเท่านั้น    ความทรมาน 0 5 18:00 เผือกหิมะ 1/2 หัว/ ข้าวโพด 1ฝัก วันนี้กินเผือกเป็นวันสุดท้ายแล้ว ยิ่งอุ่น รสชาติยิ่งออกจืด แต่ก็ดีกินจืดๆ    ความสุข 9 6 20:30 นมถั่วเหลืองดีน่างาดำหวานน้อย 1กล่อง 100kcal กินหลังออกกำลังกาย ภายใน 45 นาที   ความพอใจ 9 ผลด้านน้ำหนัก การออกกำลังกาย ความตื่นเต้น 9 ลดรวม ลดวันนี้ เช้า เย็น ขับถ่าย น้ำดื่ม  10 แก้ว 40ขีด  0 ขีด  - P90X Shoulder & Arm 65 นาที, Ab Ripper 16 นาที ดีท็อกซ์  พฤหัสบดี 8           พ.ย.2555   Keep Going !!!!   Create Date : 08 พฤศจิกายน 2555 7 comments Last Update : 9 พฤศจิกายน 2555 7:38:40 น. Counter : 1089 Pageviews. Share Tweet

ถั่วแดงต้มปั่นผสมนมถั่วเหลืองรสช็อคโกแลต โอ้ววว น่าสนใจคะ เป็นกำลังใจคะ สู้ๆ   โดย: เพชร (PaigeMameaw ) 8 พฤศจิกายน 2555 17:25:27 น.

แต่เคยได้ยินมาว่ากินถั่วแล้วจะผายลมเป็นเรื่องธรรมดานะค่ะ เค้าบอกว่าคนที่ผายลมดีกว่าคนที่ไม่ผายลมนะค่ะแสดงว่าลำไส้ยังโอเคอยู่ อ่อ!! ลองเคี้ยวให้ละเอียดดูสิค่ะ อาจจะช่วยได้ค่ะ   โดย: JETiiZ 8 พฤศจิกายน 2555 21:32:09 น.

สลัดแบบที่พี่แนทซื้อมานั่นล่ะค่ะ ของชอบจุ๋มเลย เพราะจุ๋มไม่ค่อยชอบกินผักสดอย่างเดียวค่ะ มันเหม็นเขียว แล้วยังขมอีกค่ะ   โดย: sangsasi 9 พฤศจิกายน 2555 5:06:23 น.

หวัดดีค่ะน้องแนต สาเหตุที่เราผายลมกับมาก ก็เป็นจากการที่เรากินถั่วเป็นมื้อเช้าค่ะ อาหารแบบนี้มีแก๊สสูง เรากินในช่วงท้องว่าง อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อจบโปรแกรมและปรับมื้อการกินใหม่นะ (อย่าไปกังวล พี่เองก็เป็นค่ะ ดีท็อกซ์ไปเลยค่ะ เอาให้สบายท้องนะ) สังเกตุอาหารน้องแนตเป็นผักแป้งสูง คล้ายช่วง 24 วันแรก ซึ่งเราไม่ได้สนใจผลน้ำหนักอยู่แล้ว แต่มันเลิศแล้วนะที่กินได้เยอะ แล้วน้ำหนักยังนิ่งเสถียรได้ เพราะจบโปรแกรม เราก็จะได้รู้วิธีการกินที่เราควรนะคะ ตารางช่วง 3 ใกล้ลงตัวแล้วค่ะ ในช่วง 3 จะเป็น การกินแบบเอาไปใช้กินตอนจบโปรแกรมได้เลยทีเดียว พี่ออกแบบเป็นการผสมผสานอาหารทั้ง 2 ช่วงที่ทำผ่านมา อาจมีการสลับมื้อบ้าง แต่ว่าน้องแนตจะใช้ตารางแบบพี่ก็ได้ หรือที่ถูกควรจัดเป็นของตัวเองที่อยากจะกิน โดยเอาอาหารในช่วง 1 และ 2 มาประยุกต์ค่ะ เอาแบบในช่วงที่ทำแล้วร่างกายมีความสุข สดชื่นและชอบที่สุด ยกมาออกแบบเป็นช่วงที่ 3 (เพื่อทดลองกิน สังเกตุว่า กินแบบนี้แล้ว ร่างกายชอบไหม เรามีความสุขไหม) ลองออกแบบตารางมาดูกันค่ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 9 พฤศจิกายน 2555 11:24:08 น.

เรากินถั่วแล้วก็กินอีโนตามไปค่ะ ไม่เกิน 5 นาทีทั้งเรอทั้งผายลม จัดหนัก แบบเคลียร์ให้หมดในรวดเดียว จิได้ไม่ผายลมกระปริบกระปรอย อิอิ   โดย: Kika_ii 9 พฤศจิกายน 2555 11:24:50 น.

จบโปรแกรมนี้ น้องจะเป็นคนที่สามารถจัดเมนูอาหารได้ตามที่ร่างกายชอบ แถมสุขภาพก็จะดีเป็นลำดับค่ะ หลังจบโปรแกรมแล้ว เราก็ยังต้องอัพบล็อก พฤติกรรมหลังจบโปรแกรมไปอีกระยะนึง อย่างน้อย 3 เดือนจ้ะ รายการอาหารที่หนูกิน ยังคงอยู่ภายใต้การดูแลของพี่นะ แต่หนูจะเป็นคนคิดเองว่าจะกินอะไรยังไง การทำแบบนี้เพื่อให้ติดเป็นนิสัยที่ดีสำหรับการกินตลอดไป ตามการวิจัย คือคนเราน่ะถ้าสามารถอะไรได้ซ้ำ ๆ เกิน 3 เดือนได้ร่างกายจะจำ และเป็นนิสัยค่ะ โปรแกรมนี้นอกจากจะฝึกเรื่องการจัดอาหารการกินแล้ว ยังฝึกนิสัยการกินด้วยค่ะ สู้สู้ นะคะเทพน้อย น้องเก่งมาก   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 9 พฤศจิกายน 2555 11:36:22 น.

เห็นด้วยกับพี่ปลานะน้องแนต พี่ว่าน้องแนตเก่งมากเลยอ่ะ ดีด้วยแหล่ะขยันออกกำลังแบบนี้รับรองน้ำหนักไม่มีเด้งไปมาให้ปวดตับเล่นๆ แล้วน้องแนตได้เล่นอุปกรณ์ของเค้ารึเปล่า หรือว่าเล่นเบสิคเฉยๆ พี่คิดว่าคงจะไม่สั่งอุปกรณ์เค้าหรอกเพราะไม่อยากมีกล้ามเยอะ จริงๆเล่นไปเรื่อยๆเราจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆแรกๆได้บ้างไม่ได้บ้างเป็นเรื่องธรรมดามากเลย พี่ก็เป็น แต่อาศัยว่าใจสู้ แบบว่านิสัยพี่จะเป็นคนแบบ " ไม่ได้ ไม่ได้ .. ไม่ได้ ต้องได้ " อะไรประมาณนั้นอ่ะจ่ะ สู้ๆนะน้องแนต   โดย: araya.m 9 พฤศจิกายน 2555 22:55:25 น.