วันที่ 31 กินของทอดกระจายยยยย สมมมมนะหน้า นน. ขึ้นเลย อิอิอิ  กินอาหารทอดมา 3 วันติดๆๆกันแล้ว ผลคือ น้ำหนักขึ้นนะเซ่ๆๆ 555 จะเหลือหรอ.. รายการอาหารวันนี้ มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน อารมณ์ ความรู้สึก ระดับ 1 7:30 ถั่วดำกับนมถั่วเหลือง/ ชาเขียวเรนองที 1ซอง  กินถั่วดำกับนมถั่วเหลือง คราวนี้ต้มถั่วเหลืองสุกดี อร่อยใช้ได้ ความมุ่งมั่น 10 2 10:00 ส้มโอ 1/2 ลูก  ส้มโออร่อยกว่าเดิม กินได้กินดีทุกวัน  ความหิว 1 3 12:00 โจ๊กข้าวโอ๊ต  รสชาติก็โอเคนะ แต่ไม่ค่อยชินเท่าไหร่ ชอบกินข้าวกล้องมากกว่า ความอยาก 6 4 14:00 ทูน่าแกงอินเดีย  กลิ่นเครื่องเทศอินเดียค่อนข้างแรง เพราะติดใจอาหารอินเดีย เลยซื้อเครื่องปรุงสำเร็จมาทำเอง รสชาติพอกินได้ แต่กลิ่นนี่สิแรงได้อีก ความทรมาน 3 5 16:00 ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่ได้หิวเท่าไหร่ กินไข่ต้มตอนแรกๆ อร่อยกว่านี้ อืมถ้าได้ต้มแบบใหม่ๆแล้วกินน่าเวิร์คกว่านี้  ความสุข 9 6 18:45 ปอเปี๊ยะไส้เผือก+ปลาไข่ทอด 1ตัว อาหารสะเป๊ะสะปะอีกแล้วกั๊บบบท่านผู้ชม ( โทษความอยากอีกแล้ว สาเหตุอะไรจึงอยากของหวานตอนเย็น ใครรู้บ้างบอกที จะได้แก้ไข เวลาอื่นไม่เป็นนะ พอตอนเย็นนี่สิ อยากหวานๆ)  ความพอใจ 9 ผลด้านน้ำหนัก การออกกำลังกาย ความตื่นเต้น 9 ลดรวม ลดวันนี้ เช้า เย็น วันที่ 31 ต.ค. 2555 32 ขีด  +4 ขีด - Cardio Twister 30 นาที / เวทอก-ไหล่ 30 นาที Keep Going !!!!!!!!!!!!!!!!!    Create Date : 01 พฤศจิกายน 2555 7 comments Last Update : 1 พฤศจิกายน 2555 7:59:40 น. Counter : 1096 Pageviews. Share Tweet

เข้ามาเจิมคนแรกเลยค่ะ ตารางเข้มจริงๆๆเลย ต่ายจำไม่ได้จริงๆวันๆๆกินอะไรไปบ้าง   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 1 พฤศจิกายน 2555 9:24:20 น.

สวัสดีครับ ทักทาย ยามสายๆ   โดย: ต้นกล้า อาราดิน 1 พฤศจิกายน 2555 10:08:01 น.

หวัดดีค่ะน้องแนต อย่าท้อนะจ้ะ ทุกอย่างต้องอาศัยเวลาจะสังเกตุว่า ตารางช่วง 2 ไม่ได้เข้มเท่าช่วง 1 แต่เป็นการฝึกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายจริง ๆ เอาไว้นำไปปรับใช้เมื่อจบโปรแกรมแล้ว แนะนำการกินโจ๊กข้าวโอ๊ต น้องแนตไปของซื้อน้ำซุปร้านขายก๋วยเตี๋ยวมาค่ะ แล้วเอามาใส่ข้าวโอ๊ต เวฟอีกที ใส่พริกไทย พริกป่นไปอร่อยมากค่ะ เพราะน้ำซุปอร่อย ถ้าทำเองก็ทำเก็บไว้ได้ เราจะกินกินอีก 1 วัน ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ค่ะ ต้องฝึกกินให้ได้ อาจใส่กับเครื่องดื่ม เช่น นมถั่วเหลือง กาแฟ หรือเอามาทำเป็นแพนเค้กข้าวโอ๊ตได้นะจ้ะ ส่วนไข่ต้ม พี่เอามาทำเป็นไข่พะโล้ค่ะใช้เครื่องปรุงพะโล้สำเร็จรูป กินไข่อร่อยเลยล่ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 1 พฤศจิกายน 2555 10:53:21 น.

เตรียม ๆ ถั่วแดงไว้หรือยังคะ เอาไว้ช่วง 9 หลังนะคะ ส่วนเรื่องของหวานที่อยากกิน แก้โดยการกินเนื้อไก่ อาจเอามาหมักแล้วย่าง หรือกินไข่ให้อิ่ม ๆ ไปค่ะ (ส่วนอยากน่ะอยากแน่ล่ะ ) อันนี้เราต้องระงับเอง เพราะไม่งั้นจบโปรแกรมแล้วไปกินแบบเดิม น้ำหนักขึ้นแน่นอน 100 เปอร์เซ็นต์ แล้วที่เราอุตส่าห์ฝึกมากแรมเดือนก็ไม่มีผลอะไรเลยนะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 1 พฤศจิกายน 2555 10:57:07 น.

ตั้งแต่ไดเอทมาไม่ค่อยกล้ากินของทอดเหมือนกันค่ะ   โดย: น้อย (มี้นำโชค ) 1 พฤศจิกายน 2555 13:56:55 น.

แอบเห็นความอยากตัวแดงๆ อดทนไว้ค่ะ ท่องไว้ หุ่นสวย หุ่นสวย   โดย: sangsasi 1 พฤศจิกายน 2555 18:47:32 น.

หวัดดีค่าคุณแนต ขอโทษทีนะคะไม่ได้เข้ามาหลายวันเลย พอดีกลับจากเที่ยวแล้วบีไม่ค่อยสบาย เป็นหวัดน่ะค่ะ สงสัยว่าจะหนาวเกิน ร่างกายปรับตัวไม่ทัน แหม... แซวกันเรื่อง blog เน่าเนี่ยน๊าา ก็คงต้องยอมรับโดยดีค่ะ เพราะเป็นอย่างนั้นจริงๆ ทุกวันนี้มีพี่ยุ้ยเป็นคนจิกให้ up blog ใหม่ตลอด 555 คุณแนตสบายดีนะคะ   โดย: Born to Bee 2 พฤศจิกายน 2555 4:57:43 น.