วันที่ 35 กินผลไม้วันที่ 2 รอบ 2 ( ไม่หิวเลย) รายการอาหารวันนี้ มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน อารมณ์ ความรู้สึก ระดับ 1 8:00 ส้มโอ 1 ลูก  กินแต่ส้มโอ ไม่ได้จิบชา แปลกๆๆดี ความมุ่งมั่น 10 2 10:00 ส้ม 1 ผล ส้มสีเหลืองทอง อร่อยหวานซ่อนเปรี้ยว ความหิว 1 3 12:00 แตงโม 1/2 ลูก แตงโมอีก 1/2ลูก หมดและวันนี้  ความอยาก 3 4 15:30 มะละกอ / สับปะรด ไปข้างนอก ซื้อมะละกอ และสับปะรดที่ห้าง กินไม่เป็นสับปะรดเลย ความทรมาน 0 5 18:00 กล้วยหอม 2 ผล / เมี่ยงคำ 25บาท / อินทผาลัม อิสราเอล 6 ลูก ไม่มีน้ำตาล กินหลังจากกลับมาจากข้างนอก แล้วก็ดู The Voice  ความสุข 9 6 - - - ความพอใจ 9 ผลด้านน้ำหนัก การออกกำลังกาย ความตื่นเต้น 9 ลดรวม ลดวันนี้ เช้า เย็น อาทิตย์ 4 พ.ย.  2555 37 ขีด - - -   Keep Going !!!   Create Date : 05 พฤศจิกายน 2555 7 comments Last Update : 5 พฤศจิกายน 2555 8:26:16 น. Counter : 1177 Pageviews. Share Tweet

โดย: PrettyNatty 5 พฤศจิกายน 2555 9:12:02 น.

น้องแนตไม่ต้องเทสก็ได้มังคะ เล่นๆไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็แข็งแรงเองแหล่ะ ที่พี่เทสเพราะแค่อยากรู้เฉยๆว่าร่างกายเราพร้อมแค่ไหนมีความฟิตสักแค่ไหน บางคนเค้าก็เล่นเลยเค้าก็เล่นได้ อันไหนมันยากหรือหนักไปเราก็ค่อยๆทำ พี่ไม่ได้ซื้ออุปกรณ์ชุดของเค้ามา ลองเล่นแบบเบสิคไปก่อน เพราะพี่กลัวว่าขาแขนจะล่ำอ่ะ ดูแต่ละนางที่เล่นพีเอ๊กซ์นะ ท้องแน่นจริง แต่แขนขาเนี่ย อู้หู ..รับมะด้าย ฮ่าๆๆ.. อ้อ..ไอ้ที่พี่วิดพื้นได้ 60 ครั้งน่ะ พี่วิดได้แค่ครั้งละ 5 สลับกับปั่นจักรยาน 5 นาที ทำไปเรื่อยจนครบ 60 นาทีอ่ะ มันก็เลยได้ 60 ครั้ง.. ตอนนี้พี่วิดพื้นแบบผู้ชายต่อเนื่องได้แค่ 10 ครั้งเอง ฮ่าๆๆๆ.. วันนี้ลองไปยกตัวเองดู มันยกไม่ขึ้นเลยอ่ะ ไอ้ท่าที่จับบาร์ด้านบนแล้วดึงตัวเองขี้นไปแหล่ะ ( pull - ups ) แสดงว่าไหล่ยังไม่แข็งแรงพอ ..น้องแนตสู้ๆเด้อ.. เดี๋ยวอาทิตย์หน้าแผ่นมาพี่ก็จะเซ็ทโปรแกรมใหม่อีกทีนึง..   โดย: araya.m 5 พฤศจิกายน 2555 11:21:16 น.

ค่อย ๆ เล่นไปค่ะ อย่าไปเทียบกับน้องอาร์เค้า นั่นเค้า นักฟิตเนสตัวแม่นะคะ ตัวเล็ก ๆแต่แข็งแรง เราทำตามแบบที่เราไหวค่ะ ทำไปเรื่อย ๆ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ก็จะค่อย ๆ ทำได้เองค่ะ ไอ้ท่า pull ups พี่ก็ยังทำไม่ได้เลย วิดพื้นก็ยังวิดแบบผู้หญิงเองค่ะ ก็เราผู้หญิงนี่คะ ก็แข็งแรงแบบผุ้หญิงก็ได้ไม่ผิดอะไร ถามว่าวิดแบบผู้ชายได้ไหม ทำได้ค่ะ แต่ไม่เห็นจำเป็นต้องทำ เก็บแรงเอาไว้เล่นท่าอื่น ๆ บ้างก็ได้ เพราะการวิดพื้นหลัก ๆ คือ บริหารหน้าอก กับแขน หัวไหล่ เราก็แค่บริหารให้ถูกส่วน เมื่อแข็งแรงมากขึ้น จะทำท่าไหนยังไงก็ได้ ที่สำคัญคือ ต้องไม่เหนื่อยมาก จนรู้สึกท้อไม่อยากทำ ทำแบบชนิดว่า ยังทำได้อีกเรื่อย ๆ หรือเพิ่มจำนวนครั้งเอาค่ะ การทำจำนวนครั้งให้มากขึ้นก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน การออกกำลังกายน่ะ เราแข่งกับตัวเองค่ะ วันนี้ได้ 5 พรุ้งนี้ได้ 10 อะไรแบบนี้นะ แล้วจะมีความสุข สำคัญคือ เล่นอย่างมีความสุขค่ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 5 พฤศจิกายน 2555 14:25:15 น.

พี่แนตใกล้จะถึงเป้าหมายแล้ว อีกนิดเดียวค่ะ นกเอาใจช่วยนะคะ นกว่าอีกไม่เกิน 2 เดือนพี่แนตต้องหุ่นเป๊ะๆ ตามฝันแน่นอน หลังจากนั้นก็เน้นเวท คิดว่าคงเป็นเป้าหมายที่พี่แนตทำได้แน่นอนค่ะ ปล. นกไม่ชอบกินกล้วยไข่ และเป็นคนแพ้แตงโม กินไม่ได้เลย ผลไม้ 2 อย่างนี่ นกโบกมือลาไปนานแล้ว ฮ่าๆๆ ปล.1 พี่แนตระบบขับถ่ายโอเคไหมเอ่ยช่วงนี้   โดย: bobolink (potjanee ) 5 พฤศจิกายน 2555 15:21:41 น.

อิอิ แอบเข้ามาดู เมี่ยงคำ ..มาจากไหน 555 น้องแนตเก่งมากเลยนะคะ พี่นะผลไม้อย่างเดียวไม่ว่าจะกี่ชนิดนี่ก็เอาไม่อยู่แน่ๆค่ะ จริงๆพี่ชอบทานผลไม้นะ แต่จะออกแนวประมาณ "ตบท้ายรายการ ถือว่าเป็นของหวานล้างปาก" อะไรแบบนี้มากกว่า อินทผาลัม นี่พี่ชอบทานมาก แต่ที่นี่...มีแต่แบบ "หวานแสบทรวง" เลยไม่ได้ซื้อมากินอีกเลย ฮือๆๆ ขอบคุณหนูมากนะคะ สำหรับกำลังใจ อิอิ ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นมาแล้วค่ะ จุ๊บๆ สู้ๆกันต่อไปเนอะ   โดย: Max Bulliboo 5 พฤศจิกายน 2555 21:33:02 น.

เห็นด้วยกับพี่ปลาเลยจ๊ะน้องแนต.. มีการออกกำลังตั้งหลายอย่างที่ได้ผลใกล้เคียงกันสุขภาพดีเหมือนกันแต่ไม่รุนแรง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้หญิงนะ.. และการออกกำลังคือการแข่งกับตัวเองไม่ใช่แข่งกับคนอื่น อย่างพี่มันออกมานานมากแล้วไง เบื่ออะไรที่เก่าๆก็หาอะไรใหม่ๆเล่นไปเรื่อยไม่งั้นนะขี้เกียจอ่ะ พอมีอะไรใหม่ให้ตัวเองได้ทำมันเหมือนเป็นแรงกระตุ้นเราไปในตัวน่ะจ่ะ.. พี่อ่ะกว่าจะมาวิดพื้นแบบนี้ได้ออกกำลังแบบเข้มข้นมาตั้งหลายปีเพิ่งจะมาหัดวิดและก็เพิ่งจะวิดได้เนี่ยแหล่ะก็ดีใจน่ะเพราะชีวิตเคยเห็นแต่คนอื่นเค้าทำได้แต่มองดูว่าเค้าเก่งจังทำได้ไง เลยหัดๆทำไปเรื่อยๆ แรกๆวิดแบบผู้หญิงครั้งเดียวก็ไม่ขึ้น ทุกอย่างต้องใช้เวลาและความอดทน ที่เห็นพี่ออกได้ขนาดนี้พี่ก็ใช้เวลามามากพอสมควร ไม่ใช่เล่นวันสองวันแล้วจะทำให้เราแข็งแรงขึ้นได้เลย อีกอย่างตอนนี้พี่ก็ว่าดีขึ้นนิดหน่อยไม่ถึงกับแข็งแรงอะไรมากมายอ่ะจ่ะ สู้พี่ปลาไม่ได้เลยยกน้ำหนักได้ตั้งเยอะ พี่ยกดรัมเบลแค่สี่โลยังไม่ไหวเลยอ่ะ .. น้องแนตก็ค่อยๆทำไปอย่างพี่ปลาบอกแหล่ะ บริหารให้ถูกส่วนโดยเฉพาะช่วงไหล่และแขน มันจะทำให้เราเล่นท่าอื่นๆได้ง่ายขึ้นน่ะจ่ะ สู้ๆนะน้องแนตอย่าเพิ่งยอมแพ้นะ   โดย: araya.m 6 พฤศจิกายน 2555 5:56:10 น.

โหย... รอบนี้ก็ไม่หลุดอีกแล้ว เก่งจริงๆ เลยค่ะพี่แนท ... เวลาจุ๋มขี้เกียจ ต้องพยายามเข็นตัวเองค่ะพี่แนท ไม่อย่างนั้นก็จะขี้เกียจยาวเลย   โดย: sangsasi 6 พฤศจิกายน 2555 5:56:39 น.