5 วิธีลดความดันสูงด้วยการรักษาทางเลือก

ปริมาณเกลือที่รับประทาน มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะความดันโลหิตสูง
ผู้ที่รับประทานเกลือมาก จะพบว่ามีความดันสูงมากกว่าผู้ที่รับประทานเกลือน้อยกว่า
ดังนั้น วิธีการป้องกันที่ดีที่สุดจะต้องลดเกลือ, เพิ่มผักผลไม้, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ,
ตรวจเช็คความดันโลหิตทุก 6 เดือน

และหากพบความดันโลหิตสูงผิดปกติ ควรรีบดูแลรักษา
และปรับพฤติกรรมตามหลักปัญจกิจ หรือร่วมกับ 5 แนวทางการรักษาทางเลือกที่เรานำมาฝากกันค่ะ


1. คันธบำบัด
มีคำแนะนำมากมายจากอโรมาเทอราปิสต์ ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยบำบัดอาการและทำให้ผ่อนคลาย
เช่น น้ำมันหอมระเหย กลิ่นคาโมไมล์ลาเวนเดอร์


2. การบำบัดด้วยอาหาร
ด้วยการลดปริมาณเกลือโซเดียม และหันมาเพิ่มอาหารที่มีธาตุโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
ซึ่งมีมากในผักและผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วย มันฝรั่ง และผักใบเขียวต่างๆ เช่น เซเลอรี่(ขึ้นฉ่ายฝรั่ง)
ซึ่งถือเป็นผักที่ดีในการลดความดันโลหิต


3. การบำบัดด้วยสมุนไพร
การดื่มน้ำสมุนไพรจากขึ้นฉ่าย กระเจี๊ยบแดงและบัวบก เป็นต้น


4. การผ่อนคลายและทำสมาธิ
เทคนิคการทำสมาธินั้นมีประโยชน์ช่วยรักษาระดับความดันโลหิต
จากการศึกษามีคำแนะนำว่า การทำสมาธิ 20 นาที วันละ 2 ครั้งจะช่วยลดความดันโลหิตได้


5. โสตบำบัด
คำแนะนำจากนักวิจัยเพื่อช่วยลดความดันโลหิต คือให้ฟังเพลงที่ช่วยผ่อนคลาย แล้วหายใจเข้าออกลึกๆ
แล้วปล่อยให้ตัวเองซึมซับเอาพลังงานเสียงเข้าไว้


ความดันโลหิตสูงนั้นป้องกันได้
ถ้าเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวคุณ สู่วิถีชีวิตที่มีความสุขทั้งกายและใจตั้งแต่วันนี้


ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 191 ปีที่ 8 กันยายน 2549
โดย : //www.cheewajit.com

ที่มา : //www.lib.ru.ac.th


สารบัญสุขภาพ

Create Date : 23 พฤษภาคม 2553		1 comments
Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 11:38:50 น.
Counter : 1096 Pageviews.
Share Tweet