5 วิธียืดตัวให้สูง

สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี (อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้อะนะ แต่กระโดดเชือก 600 ครั้งมันไม่ไหวนะ - -)

● 1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น)
ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมาก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น
ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที
(ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน

● 2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า - หลังอาหาร)
เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้น
หรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง เป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น

● 3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ
(*เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่เที่ยงคืน ถึง ตี 5)

● 4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่

● 5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์และน้ำอัดลม งดสูบบุหรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้
เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างมาก ที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน

ถ้าคุณทำตาม 5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 1 เดือน (30 วัน)
รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร(แต่ต้องทำทุกวัน)

^_^ ถ้าไม่เชื่อก็ลองวัดส่วนสูงดูก็ได้นะครับ^_^


ที่มา : //bowajung.exteen.com
ภาพจาก : //www.squidoo.com


สารบัญ สุขภาพ

Create Date : 04 พฤษภาคม 2553		0 comments
Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 1:23:00 น.
Counter : 1221 Pageviews.
Share Tweet