3 พอวิธีเลิกเหล้าแบบพอเพียง

เมื่อดื่มเหล้าเข้าไป ฤทธิ์ของเหล้าจะทำให้ผู้ดื่มไม่สามารถควบคุมประสาท และสมองให้สั่งการได้ทันเวลา
ทำให้ขาดสติยั้งคิด เหล้าจึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุ และความรุนแรงได้ง่าย
โดยเฉพาะ *ความรุนแรงในครอบครัว!!!*

เพื่อรณรงค์และป้องกันให้ลด ละ เลิก การดื่มสุรา สภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์
จัดบรรยายเรื่อง *จะทำอย่างไรให้คนในครอบครัวเลิกสุรา*

นพ.ศรีวงศ์ หะวานนท์ รองประธานคณะกรรมการส่งเสริมสุขอนามัย บอกว่า
ปัญหาที่เกิดจากการดื่มสุราเป็นปัญหาที่ยากต่อการแก้ไข
การแก้ปัญหาให้ได้ผลที่สุด ต้องแก้ที่จิตใจความ *อยากดื่ม* ของตัวผู้ดื่ม
และถ้าผู้ดื่มต้องการเลิกเหล้าจริง ครอบครัวเป็นกำลังใจสำคัญที่จะทำให้ *เลิกเหล้า* ได้อย่างเด็ดขาด

*การเลิกเหล้าจะเลิกแบบหักดิบทันทีเป็นเรื่องที่ทำยากมาก ครอบครัวควรร่วมมือกันช่วยเหลือ
ด้วยการมอบความรัก สร้างความใกล้ชิด และพยายามเบี่ยงแบนความสนใจของผู้ดื่ม
ด้วยการชวนทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ท่องเที่ยง เข้าวัด ฟังเทศน์ ฟังธรรม
เพราะศาสนาอาจช่วยให้จิตใจสงบ ระงับความฟุ้งซ่านได้

การขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่ผู้ดื่มเหล้าเคารพนับถือ มาให้คำแนะนำ หรือให้กำลังใจ
ก็เป็นอีกวิธีที่อาจช่วยได้*

พันเอก (พิเศษ) แพทย์หญิง มยุรี พลางกูร กรรมการสุขอนามัย สภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทย บอกว่า
ครอบครัวจะช่วยให้เลิกเหล้าได้ ต้องรู้จักวิธีเลิกเหล้าอย่างฉลาด
เพราะการที่จะเลิกเหล้าได้นั้นทำครั้งเดียวไม่สำเร็จ ต้องค่อยๆ ลด ละ แล้วจึงเลิกได้ในที่สุด

"วิธีดื่มเหล้าอย่างฉลาด
1.วัดก่อนดื่มคือ วัดจำนวนปริมาณมาตรฐานก่อนจะดื่มเหล้า โดยดื่มเบียร์ 285 ซีซี ไวน์ 100 ซีซี เหล้า 300 ซีซี
เมื่อดื่มหมดจำนวนที่ตั้งไว้ก็เลิกดื่ม
2.กินก่อนจิบ ต้องกินอาหารรองท้องก่อนดื่มเหล้า
3.จิบแทนดื่ม แทนที่จะดื่มอักๆ เปลี่ยนมาใช้วิธีจิบแทน
4.จิบจางๆ ผสมเหล้าบางๆ หนักโซดาหรือน้ำเปล่า
5.จิบห่างๆ ระหว่างดื่มเหล้าครอบครัวก็ชวนพูดคุย เพื่อจะได้ไม่มีเวลาจิบเหล้า
6.จิบจนหมด
7.จิบอื่นๆ เมื่อจิบเหล้าหมดแล้วอาจเปลี่ยนไปจิบน้ำประเภทอื่นแทน เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม*

แพทย์หญิงมยุรียังบอกอีกว่า นอกจากดื่มเหล้าอย่างฉลาดแล้ว ภูมิปัญญาไทยอีกอย่างที่ควรจำให้ขึ้นใจคือ
ดื่มเหล้าอย่าง พอดี พอเพียงและพอใจ ซึ่ง 3 พอนี่แหละจะทำให้เลิกเหล้าได้

ลองคิดใคร่ครวญใหม่ ว่าจะยังดื่มต่อไป หรือค่อยๆ ลด ละ เลิก แล้วเลิกเด็ดขาดในที่สุด


ข้อมูลโดย : //www.matichon.co.th
ที่มา : //www.dmh.go.th


สารบัญสุขภาพ

Create Date : 20 พฤษภาคม 2553		1 comments
Last Update : 20 พฤษภาคม 2553 12:17:51 น.
Counter : 1339 Pageviews.
Share Tweet