30daysโปรล้วน4/5---30/10/10--โปรล้วน4

ส่งการบ้าน30/ตค/ 53
5_18 นิว
โปรล้วน4/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.8
น้ำหนักวันนี้ 65.4
ลดลง 0.4
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.7

อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0%+ข้าวโอ๊ต 2ชต+ปลาซาบะ1/2ตัว
เที่ยง ไข่ต้ม 1ฟอง+ไก่จ้อไม่ทอด 5ชิ้น
เย็น ปลาซาบะ1/2ตัว


ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5ลิตร
กิจกรรม Eliptical 45 กระโดดเชือก 300 ที

สิ่งที่อยากบอก
พุ่งนี้น้ำหนักจะเหลือ 65.0 ได้มั้ย วันนี้ปั่นงานสุดชีวิต เพื่อไปเที่ยวพรุ่งนี้อย่างสบายใจ ไก่จ้อ**นี่ไม่น่าเรยนะรู้ทั้งรู้ เฮ้ออออออ พรุ่งนี้เจอกันนะคะ พี่ๆ แต่งตัวพยายามให้มีสีส้มผสมๆไปแล้วกันค่ะ สิบโมงที่ร้านเรยนะคะ กลัวไปสายจัง วันนี้ต้องรีบนอน

Create Date : 31 ตุลาคม 2553 Last Update : 31 ตุลาคม 2553 20:12:20 น. Counter : 594 Pageviews.		1 comments
Share Tweet

	วิ่งข้างบ้าน 23,24,26,29,30 มิ.ย. 2569/ผลวิ่ง มิ.ย. 2569 สองแผ่นดิน (8 ก.ค. 2569 21:18:12 น.)		เดิน เดิน เดิน มิถุนายน 2569 สายหมอกและก้อนเมฆ (1 ก.ค. 2569 15:25:14 น.)
	อาหารคนป่วย ยุคใหม่ อร่อยลื่นคอ สารอาหารพรีเมียม ฟื้นตัวไว ไม่เสี่ยงท้องเสีย สมาชิกหมายเลข 9320234 (1 ก.ค. 2569 11:45:27 น.)		วิ่งข้างบ้าน 16-18,20-22 มิ.ย. 2569 สองแผ่นดิน (30 มิ.ย. 2569 23:16:28 น.)