น้ำหนักที่ขึ้นมา1โล มันไม่ทำให้เราท้อค่ะ มันต้องออกไปจากร่างกายให้เร็วที่สุด

เคยลดได้วันนึง1.3โล อันนี้ขึ้นมา1โลทำไมจะเอาออกไม่ได้

สู้ๆๆๆ เพื่อ ขาเรียวเล็ก ตูดลดลง

ปล ใครมีข้อแนะนำวิธีลด ก้น สะโพก ต้นขา ช่วยเหลือด้วยนะคะ

ส่งการบ้าน 9/ตค/ 53

5_18 นิว

จู่โจมโปร+ผัก2/7

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      66.5

น้ำหนักวันนี้           67.2

เพิ่ม 0.7

ลดไปแล้วทั้งหมด 1.9

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           นมดีน่า งาดำสองเท่าสูตรไม่มีน้ำตาล1กล่อง+โยเกิร์ต0%ข้าวโอ้ตสามช้อน

เที่ยง      สุกี้แห้ง ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย ใส่ไข่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ +น้ำจิ้มถ้วยเล้กๆ

ว่างบ่าย    นม0% 1แก้ว

เย็น       สุกี้แห้ง ใส่วุ้นเส้นนิดหน่อย ใส่ไข่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ +น้ำจิ้มถ้วยเล้กๆ

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2.5 ลิตร

กิจกรรม  -Eliptical 15 โดดเชือก 10 ฮูลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก

โปรผักสองวัน น้ำหนักหนูเพิ่ม 1โลแล้วจ้า  เอ๊ะนี่มันต้องลงสิ สองวันก่อนหลุดไป วันนี้แก้ตัวไม่หลุดแล้วค่ะ แต่ก้ยังหิวๆอ่ะ ทานมังสาวิรัสอีกวันนึง วันจันทร์จะทานเนื้อสัตว์คงช่วงให้อิ่มท้องกว่านี้ค่ะ