ช่วงนี้เริ่มมีงานเข้าแล้วค่ะ เกี่ยวกับโปรเจคทีสิส ของหนูเอง

อาหารการกินคงตามมีตามเกิด ทำกินเองก้ช้า ซื้อมากินน่าจะสะดวกกว่า

จะพยายามเลือกให้เหมาะแล้วกัน>> หลุดกินฝรั่งอีกแล้ววันนี้ เซงตัวเอง!!

%%%%%%%%%%%%%%%%%%%

ส่งการบ้าน11/ตค/ 53

5_18 นิว

จู่โจมโปร+ผัก3/7

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      66.6

น้ำหนักวันนี้           ไม่ได้ชั่งไปธุระตอนเช้า

ลดไปแล้วทั้งหมด  2.5

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           นม0% 1แก้ว+ ข้าวโอ้ตสามช้อน+ ฝรั่งครึ่งผล**

เที่ยง      สุกี้แห้ง ไม่ใส่วุ้นเส้นใส่ไข่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ + ผัดเต้าหู้ยี้หมูสับ กินแต่เต้าหู้ไป5ชิ้น

เย็น       ซุปผักเปนแกงจืดฝัก+ทูน่าในน้ำเกลือ1/2กระป๋อง

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2.5 ลิตร

กิจกรรม  -ยังไม่ได้ออก

สิ่งที่อยากบอก

ตอนเช้าหิวค่ะ ไม่มีอะไรทาน ฉกฝรั่งทานไป1/2ผล วันนี้ได้ทานเนื้อสัตว์แล้วค่ะ รู้สึกอิ่มหมีผลีมันอีกแล้วจ้า เมื่อวานแอบอู้ไม่ได้ออกกำลังวันนี้ต้องใส่เต็มค่า