Eliptical ๆๆๆ เบิร์นๆๆๆๆฮูลาฮูปๆๆๆๆๆ

วันนี้รู้สึก ว่ากระเพาะมันเล็กลงแล้วจ้าแต่ก้ยังกินได้เยอะเหมือนกัน แต่

กินๆแปปเดียวก้อิ่มแล้ว อาจจะเพราะกินน้ำก่อนกินข้าวไปเยอะอยู่

อยู่บ้านแล้วน้ำหนักลด ห้ามออกไปเทียวไหนซักพักดีกว่า

ตารางแสดงการขึ้นลงของน้ำหนัก

------------------

ส่งการบ้าน6 /ตค/ 53

5_18 นิว

จู่โจมโปรล้วน6/7

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      68.2

น้ำหนักวันนี้           66.9

ลดจากเมื่อวาน      1.3

ลดแล้วทั้งหมด      2.2

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           - ตื่นสาย

เที่ยง      vfitน้ำข้าวกล้องงอกไม่หวาน+ไข่ต้ม1ฟอง+แฮม2แผ่น+อกไก่อบซีอิ๊วดำ1ชิ้น

ว่างบ่าย    โยเกิร์ต0%

เย็น       ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว1/2ตัว +ไข่ตุ๋น1ถ้วย+นม0%1ขวด

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร

กิจกรรม  Eliptical 20นาที ฮูลาฮูป 10 นาที

สิ่งที่อยากบอก

น้ำหนักลดๆๆๆๆ ขอให้ลดแบบนี้ทุกวัน จะพยายามออกกำลังกายทุกวัน เพื่อเป้าหมาแรก 60 กก ที่ลดได้เยอะวันนี้เพราะไปชั่งน้ำหนักทันทีตั้งแต่ตื่น ไม่ได้อาบน้ำก้เดินไปชั่งหน้าเซเว่น( เมื่อไหร่ปะป๊าจะซื้อกิโลดิจิตอลให้ซักที ) เมื่อวานไปชั่งหลังกินน้ำเปล่าไป แถมเมื่อวานไม่ได้ขับถ่ายเลยค่ะช่วงนี้ขับถ่ายประมาณ 2วัน/ครั้ง ….อยากถึงเป้าหมายแรกภายในเดือนตุลานี้จะทันไม๊หนอ อีก6.9 โล