ถ้าเข้มๆๆ จริงๆ คงลดลงกว่านี้นะ

ส่งการบ้าน28/ตค/ 53

5_18 นิว

โปรล้วน2/5

ทีมBMI 23

พี่รหัส                     พี่ต๋ง

เพื่อนรหัส               พี่นันท์ 5_2

น้ำหนักแรกชั่ง        69.1

น้ำหนักเมื่อวาน      66.5

น้ำหนักวันนี้           65.8

ลดลง                       0.7

ลดไปแล้วทั้งหมด   3.3

อาหารที่กินวันนี้

เช้า           ลูกชิ้นปลา6ชิ้น+นม0%1+ข้าวโอ้ต 2ช้อน+วุ้นนม0%ทำเอง 3ชิ้น

เที่ยง      ไก่เทอริยากิ 1กล่อง +ไข่ต้ม แดง1 ขาว3

ว่ายบ่าย   โยเกิร์ต0%  1+วุ้นนม0%ทำเอง 3ชิ้น

เย็น       ไข่ต้ม ขาว1+ปลาดุก1/2ตัว+หมูแผ่นอบ2แผ่น**

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3ลิตร

กิจกรรม  Eliptical 40 โดดเชือก 300ที

สิ่งที่อยากบอก

ลูกชิ้นปลา แถมหมูแผ่น ด้วย กิ้วๆๆ จะล้อตัวเองทำไม วันนี้ฮูลาฮูป ก้เจ๊งโบ๊ง ไปแล้วค่ะ มันแตกข้างในเพราะไปกระแทกเข้าให้  ต้องไปถอยมาใหม่แน่ๆ วันนี้เวลาออกกำลังเพิ่มขึ้นแล้วนะคะ